Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #9641
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Pues si en la semana 1 las patas no dan pa mas... no se, no se...recupera un poco y vuelve a la carga... porque como las cosas empiecen torcidas, no es que acaben mal, es que directamente no acaban...

    Cal y arena, ya sabes... que todo no todo van a ser alabanzas y comidas mutuas de...

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #9642
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    Tudela de Duero
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    Es la semana 1, no pasa nada porque ahora no se dé para más, aunque tal vez en estas primeras semanas hay que salirse un poco del plan e ir sumando fondo sin presiones

  3. #9643
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Nada, ni caso al senderista.
    Un día flojo con este calor, lo tiene cualquiera.



    Bueno, cualquiera que corra, claro

  4. #9644
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    Día 45 "road to Frankfurt" (24/07/2013)
    20' 4'40"+2x15' 4'15"/4'10" -ritmo de maratón- r 10' + 10' al trote + estiramientos
    Bueno, pues parece que como decía Josmi fue mas un día malo que otra cosa.
    Hoy he sufrido porque había que sufrir pero he completado el entreno y me ha dejado buen sabor de boca.
    La recuperación a 5'30".
    Al final 14,5 Km en 1h05' porque no me daba el tiempo para mas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #9645
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    Nov 2008
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    En realidad el la primera semana del plan de 14, pero como veréis, ya empecé hace 45 días, unas 6 semanas.
    Veremos como se da hoy.
    1002
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  6. #9646
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    Hay días de todo.

    Genial test de velocidad crucero en Frankfurt
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  7. #9647
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    Día 46 "road to Frankfurt" (25/07/2013)
    60' suave + 4 progresivos

    Lo primero, dedicar este entrenamiento a todas las víctimas de Galicia, especialmente si se me permite al chaval de 27 años de Segovia que tuvo la desgracia de subir a ese tren, D.E.P.
    En cuanto al entreno, mentalmente flojo, no se si se junto el dar vueltas al tema del accidente o si simplemente es un poco de agotamiento mental, pero mal. Físicamente bien, al menos moderadamente bien.
    Al final 13,7 Km para 1h04' y como diría mi entrañable desaparecido, un día mas o ... menos.
    1002
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    10KM: 40'44"

  8. #9648
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    santurtzi
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    nada, seguir sumando y esperar a los dias mas frescos.
    al coco, sin vueltas, no ahora. ya habra tiempo.
    por cierto, con 14 semanas por delante y con sintomas de agotamiento mental, porque no cambias dias de carrera por bici o natacion?
    lo mismo ayudaba, no?

  9. #9649
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    Día 47 "road to Frankfurt" (26/07/2013)
    20'calentando+6x5' R2/3 r3' trote+ 10' al trote

    Pues eso era lo previsto pero la realidad ha sido muy diferente. Lo primero al programar el GARMIN para el entreno, lo he hecho mal y tras la primera r ha vuelto a otros 20', desesperante, lo segundo el calor, la hora era terrible para salir pero no había otra y lo tercero y fundamental, el viento, rachas muy fuertes que hacían del solo hecho de avanzar, un hito.
    Total, he abortado el entreno, cuando todo se pone en contra es inutil, y he vuelto hacia casa para completar los 12 Km.
    Josmi tiene usted mucha razón.
    1002
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  10. #9650
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    Día 48 "road to Frankfurt" (27/07/2013)
    Descanso y yo, descansé ... bueno si el llevar a los enanos a Pinocio puede considerarse descanso ...
    Por cierto, todo el que lea esto y tenga oportunidad, que se acerque, es genial.

    Día 49 "road to Frankfurt" (28/07/2013)
    90' rodaje de 4'40" a 4'00"

    Pues eso era lo que figuraba en papeles, pero entre que el cansancio mental seguía el viernes y el viento continuaba ayer instalado en la zona, a parte de haber pasado el día entero, nuevamente, en Pinocio. La cordura me recetó subir al rodillo, lo cual hice durante 1h38' para completar 60Km y añadir a las piernas carga "bicicletil", de cara a la Perico que ya está aquí.
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  11. #9651
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    ¿Cordura 60 km de rodillo en 1h38'?...ya, ya

  12. #9652
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Cordura 60 km de rodillo en 1h38'?...ya, ya
    Cordura de las mías, ya sabes ..
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  13. #9653
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    Día 50 "road to Frankfurt" (29/07/2013)
    45' muy suave + estiramientos

    Pues eso mismo y para asegurarme de que cumpliría con la "suavidad", he hecho lo que mas me gusta, salir con Aitor y Cayetana, ellos con la bici y yo con las zapas. Como el perfil es complicadillo para Caye, hay momentos en los que tengo que echarla una mano a la espalda, nunca mejor dicho, para acometer las subidas, de ahí que los ritmos hayan sido dispares, pero el objetivo está cumplido y me encuentro mucho mejor que estos días de atrás.
    1002
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  14. #9654
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    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
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  15. #9655
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
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    Ya te digo

  16. #9656
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    Dia 51 "road to Frankfurt" (30/07/2013)
    60' entre 4'30"/4'20" + técnica de carrera

    Eso de salir a las 17:30 a correr en medio de una ola de calor no parece lo mejor, no.
    Me salvó la fuente de Trescasas porque de no estar allí, me paro directamente a los 40'.
    El entreno muy raro, parecía que iba pero me daba la sensación de ir muy lento, ahora veo que el km 4 lo hice en 3'58" y empiezo a sacar conclusiones de que pasó ...
    En fin, entreno hecho, no contento con el pero finiquitado.
    La técnica de carrera, bien.
    Al final 13,2 Km sumados.
    Hoy toca un día duro, parece que no pero lo es, veremos.
    1002
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  17. #9657
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Dia 51 "road to Frankfurt" (30/07/2013)
    60' entre 4'30"/4'20" + técnica de carrera

    Eso de salir a las 17:30 a correr en medio de una ola de calor no parece lo mejor, no.
    Me salvó la fuente de Trescasas porque de no estar allí, me paro directamente a los 40'.
    El entreno muy raro, parecía que iba pero me daba la sensación de ir muy lento, ahora veo que el km 4 lo hice en 3'58" y empiezo a sacar conclusiones de que pasó ...
    En fin, entreno hecho, no contento con el pero finiquitado.
    La técnica de carrera, bien.
    Al final 13,2 Km sumados.
    Hoy toca un día duro, parece que no pero lo es, veremos.
    el coco está claro q. lo tienes bien entrenado; pq. salir a las 17.30 con estos calores es para pensarselo...
    y ademas te sale un kilometro por debajo de 4'...ole!!!!!!!
    ya verás cuando venga el fresquete lo q. vas a disfrutar.

    besikos

  18. #9658
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    el coco está claro q. lo tienes bien entrenado; pq. salir a las 17.30 con estos calores es para pensarselo...
    y ademas te sale un kilometro por debajo de 4'...ole!!!!!!!
    ya verás cuando venga el fresquete lo q. vas a disfrutar.

    besikos
    Que bueno es siempre tener noticias tuyas, pero hay momentos en los que es mejor que bueno, es insuperable.
    Gracias.
    1002
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  19. #9659
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    santurtzi
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    Ánimo Álvaro, queda un mes malo por el calór y luego a recoger lo que ahora estas sembrando.

  20. #9660
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    San miércoles, verás que bien

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