Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #9701
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Voy comprando las palomitas que este diario está de cine!
    Enhorabuena por esa MMP en la Perico y por esos entrenos con el cansancio acumulado. Qué difíciles son y que bien los has ido sacando.
    A destacar el rato de técnica de carrera, eso si que es divertido .
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  2. #9702
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    Jun 2009
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    Enhorabuena por la Perico y muy bien vas con este plan, ánimo y sigue así, Álvaro.

  3. #9703
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    Tudela de Duero
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    Muy buen tiempo en la Perico! Se nota la buena forma y el conocimiento del recorrido

  4. #9704
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    Enhorabuena maestro

  5. #9705
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Que buena pinta tiene esto.

    Enhorabuena por La Perico.
    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Buenos entrenos post-Perico...si entrenas asi tras una prueba exigente como esa,no me quiero imaginar en plena preparacion exclusiva para Frankfut!!
    Animos!!
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Voy comprando las palomitas que este diario está de cine!
    Enhorabuena por esa MMP en la Perico y por esos entrenos con el cansancio acumulado. Qué difíciles son y que bien los has ido sacando.
    A destacar el rato de técnica de carrera, eso si que es divertido .
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Enhorabuena por la Perico y muy bien vas con este plan, ánimo y sigue así, Álvaro.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buen tiempo en la Perico! Se nota la buena forma y el conocimiento del recorrido
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Enhorabuena maestro
    Muchísimas gracias a todos, trataré de no aburriros mucho.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #9706
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    Día 78 "road to Frankfurt" (26/08/2013)
    Decía Descanso o 45' muy suaves
    Opté por la 1 y descansé, vamos un paseito con los enanos en bici y ya, me sentía realmente cansado, veremos hoy los 75' que tengo por delante ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #9707
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    Nov 2008
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    12.880
    Día 79 "road to Frankfurt" (27/08/2013)
    75' R1 + T.C.

    Me ha costado un sacrificio grande completar los 75' pero no estaba dispuesto a darme por vencido, eso si, casi vomito dos veces y se que no debo haber hecho mucho bien a mi organismo, aun así, como me ha recordado una amiga, "no pain, no gain" y veremos si con la "painzada" que llevo, hay "gain" ...
    Al final 16,4 Km a la saca y la T.C. con los enanos, además de un paseito muy tranquilo con ellos en bici que, curiosamente, me ha servido para recuperar el color.
    Hoy tocan cuestecitas y en días así me acuerdo especialmente de mi gran "sensei" ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #9708
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    Lo del pain, cuanto más lejos mejor.
    Enhorabuena por la Perico!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  9. #9709
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    Es que estas primeras semanas (donde se empieza a poner seria la cosa) y con calor, cuestan un mundo. Casi más que las semanas 9-10, porque a esas ya llegas "toreao".

    Ánimo.

  10. #9710
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    Día 80 "road to Frankfurt" (28/08/2013)
    22' R1 + 2x5 cuestas de 1' r bajada y r 3' entre bloques + 20' R1

    Para quien lo conozca, me he ido a la cuesta del puente de madera de la senda verde, creo que será del 12% mas o menos.
    Hoy me ha acompañado Cayetana en la bici todo el entreno, mientras hacía las cuestas ella se quedaba en el llano dando vueltas, toda una crack, pundonor y amor propio a raudales, está hecha un tronquito mi Princesita, es genial.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  11. #9711
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    Cuestas del 12 % anda que no

  12. #9712
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    Quemasuelas
    Cómo me gustan los entrenamientos de cuestas. Son un sin vivir, pero después... qué alegría llevan las piernas en llano .
    Sobre la compañía... chapó
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  13. #9713
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    Día 81 "road to Frankfurt" (29/08/2013)
    80' R1+ 4 progresivos
    Contentísimo porque he conseguido vencer a mi cabeza, durante todo el día iba autoconvenciéndome de descansar, no tenía ni puñeteras ganas de salir y, mucho menos durante 1h20', pero me puse la ropa de torear, me planté en la calle y me dije, ahora si tienes huevos vuélvete a casa, pero si tienes un par, tira millas, nunca mejor dicho ...
    Al final 17,2 Km y una media de 4'39" muy trabajados y muy duros, solo sacado adelante a base de pequeñísimas metas mentales.
    Lo duro de la zona es que siempre hay que empezar subiendo y quieras que no, es un "handicap" mental importante.
    Hoy toca tema fuerte, veremos que nos depara porque tengo algo cargadas las piernas, creo que va tocando pasar por el taller.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #9714
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    Quemasuelas
    Enhorabuena por esa batalla ganada.

    En cuanto el fisio te ponga cada cosa en su sitio, vas a ir mucho mas fluido en los entrenamientos
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  15. #9715
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    No esperaba menos.
    A cabezón no te ganan

    Mucho ánimo.

  16. #9716
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    Las grandes carreras se hacen a base de estos entrenamientos de pico y pala, así que perfecto.

  17. #9717
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    Quemasuelas
    A estas alturas estaras,sino a punto, de la fase mas fuerte de tu preparacion no??!!
    Dale duro y a seguir asi...parece q estas bien tanto mental como fisicamente!!

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  18. #9718
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Día 81 "road to Frankfurt" (29/08/2013)
    80' R1+ 4 progresivos
    Contentísimo porque he conseguido vencer a mi cabeza, durante todo el día iba autoconvenciéndome de descansar, no tenía ni puñeteras ganas de salir y, mucho menos durante 1h20', pero me puse la ropa de torear, me planté en la calle y me dije, ahora si tienes huevos vuélvete a casa, pero si tienes un par, tira millas, nunca mejor dicho ...
    Al final 17,2 Km y una media de 4'39" muy trabajados y muy duros, solo sacado adelante a base de pequeñísimas metas mentales.
    Lo duro de la zona es que siempre hay que empezar subiendo y quieras que no, es un "handicap" mental importante.
    Hoy toca tema fuerte, veremos que nos depara porque tengo algo cargadas las piernas, creo que va tocando pasar por el taller.
    Ostras! Con tiradas así veo que puedes bajar de las 3h en Frankfurt, que dicen que es uno del circuitos maratonianos más rápidos del mundo, y hay que tener en cuenta que quedan 2 meses

  19. #9719
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    Estos no son de los que dicen que valen doble?

  20. #9720
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    Equipo
    Quemasuelas
    Como tamos como tamos?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

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