Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #9901
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Día 120 "road to Frankfurt" (07/10/2013)
    50' suaves + estiramientos

    Pues he cumplido el guión marcado, hoy con César y en la calle, las patitas se notaban un poco cargadas pero firmaba ahora mismo que estén así el día 27 en el km.38
    10,7 Km a 4'46"

    Si después de la paliza del domingo el lunes las patitas no se quejan, entonces definitivamente eres extraterrestre. Eso te acerca un poco a lo humano, jejejeje. Enhorabuena, un GRAN domingo.

    Esta es la ultima semana fuerte no?? supongo que a partir del domingo te toca tapering.

  2. #9902
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ¡¡¡impresionada me tienes!!!!

    me quedo sin palabras al leerte; vaya progresión q. llevas!!!

    esos ritmos, esas pulsaciones, esas tiradas, esas series y no te digo naaaa de la carrera, casi rozando el podium.

    ¡¡¡Enhorabuena!!!


    bss
    Déjate de quedarte sin palabras porque eso es lo que necesitamos, tus palabras.
    Dices tu de impresiones, pero me se yo de una turolense que es de armas tomar ...

    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Si después de la paliza del domingo el lunes las patitas no se quejan, entonces definitivamente eres extraterrestre. Eso te acerca un poco a lo humano, jejejeje. Enhorabuena, un GRAN domingo.

    Esta es la ultima semana fuerte no?? supongo que a partir del domingo te toca tapering.
    No lo dudes, muy, muy, muy humano ...
    De momento hoy me esperan unas bonitas 4x3000 y el viernes 8x1000, ello unido a un domingo de 2h20', así que si salgo ileso de esto, ya te cuento ... pero este plan no creas que tiene un bajón, salvo la última semana y mas que nada por el viaje ...
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  3. #9903
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    Parece que te has establecido en un nivel realmente alto, si casi rozas podio en una carrera después de entrenar tropecientos kms, es que las cosas van realmente finas. Sacar punch para correr rápido después de una tirada larga tiene mucho mérito, las patas arden cantidad.

    Por cierto, menos mal que corres en Frankfurt, si llegas a correr aquí, te veo haciendo series el viernes y saliendo a rodar el sábado

    Ánimo, que ya no te queda na.

    Abrazos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #9904
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Parece que te has establecido en un nivel realmente alto, si casi rozas podio en una carrera después de entrenar tropecientos kms, es que las cosas van realmente finas. Sacar punch para correr rápido después de una tirada larga tiene mucho mérito, las patas arden cantidad.

    Por cierto, menos mal que corres en Frankfurt, si llegas a correr aquí, te veo haciendo series el viernes y saliendo a rodar el sábado

    Ánimo, que ya no te queda na.

    Abrazos
    Luis
    La verdad es que me sorprendió a mi mismo, de hecho solo rocé el pódium, la diferencia con el segundo fue de 48" y con el 3º de 17", porque salí muy receloso de como estarían las piernas y el sensei me había dado un toque de atención. Si salgo un pelín mas alegre, me llevo el guardia para casa porque las piernas iban de lujo, de hecho me pasé la carrera adelantando a gente.
    Lo de que sea en Frankfurt, de todas formas, no me libra de rodar el sábado.
    Gracias, crack.
    1002
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  5. #9905
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    Ese nivel impresiona mucho a los que nos damos por contentos con estar un poco más adelante de la mitad aritmética. Firmo tu sub3h en Frankfurt

  6. #9906
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ese nivel impresiona mucho a los que nos damos por contentos con estar un poco más adelante de la mitad aritmética. Firmo tu sub3h en Frankfurt
    Te agradezco la confianza, pero realmente hay que correr mucho para hacer un sub 3h, por ganas no va a ser, por preparación tampoco, solo falta que el cuerpo y, sobre todo la cabeza, aguanten.
    1002
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  7. #9907
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    Día 122 "road to Frankfurt" (09/10/2013)
    15' calentamiento + 4x3000 R2 r 2' +10' trote

    Lo primero decir que por falta de tiempo no ha podido ser exactamente como estaba planeado y he tenido que hacer en la última un 1,5K en lugar de un 3K.
    Las series en 12,09"/12,03"/11,58" y 5'55"
    Buenas sensaciones, de menos a mas y como siempre la primera la mas sufrida, la segunda de trámite y las dos últimas en piloto automático.
    16 Km mas a la saca y ya van unos cuantos ...
    1002
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  8. #9908
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    y ya van unos cuantos ...
    Y que los que restan caigan de igual manera
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  9. #9909
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    Se supone que a estas alturas, esos ritmos de 4' los tienes mas que dominaos.

    Ya te lo he puesto, pero te lo repito. No te vayas tras el globo de 2h45, que nos conocemos!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #9910
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    Madredelamorhermoso R2 por debajo de 4 que maratón que se va a cascar aquí el amigo

  11. #9911
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Se supone que a estas alturas, esos ritmos de 4' los tienes mas que dominaos.

    Ya te lo he puesto, pero te lo repito. No te vayas tras el globo de 2h45, que nos conocemos!!!!
    Tranquilo que no, creo que la mayor diferencia esta vez, está en la cabeza, por supuesto que la preparación está siendo intensa, muy intensa, pero tener claras las cosas ayuda mucho.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Madredelamorhermoso R2 por debajo de 4 que maratón que se va a cascar aquí el amigo
    Jose Luis, la Maratón, es la mas infiel de las carreras, al mínimo descuido te la juega, no obstante no cabe duda de que la preparación se está haciendo a conciencia, luego Dios dirá.
    1002
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  12. #9912
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    Día 123 "road to Frankfurt" (10/10/2013)
    65' R1 + estiramientos

    Cumpliendo el guión, ha sido en la cinta y gracias a Dios he visto el final del partido de Almagro, que ha ganado y, el primer set del de Nadal, que también ha barrido, y ha sido mas llevadero.
    En cuanto a caja y piernas, bastante bien.
    Al final 14,3 Km a 4'33"
    1002
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    10KM: 40'44"

  13. #9913
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    +1 Sin parar de sumar

    Para unas risas

    Diario de Alvaro-cinta72kilos-jpg
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  14. #9914
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    +1 Sin parar de sumar

    Para unas risas

    Diario de Alvaro-cinta72kilos-jpg

    jajajaja, muy bueno.
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  15. #9915
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    Si, esta claro que poco a poco estas situaciones las gestionamos mejor.

    A falta de dos semanas.... ya tenemos todo el pescao vendido. Por curiosidad, que tienes el domingo?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #9916
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si, esta claro que poco a poco estas situaciones las gestionamos mejor.

    A falta de dos semanas.... ya tenemos todo el pescao vendido. Por curiosidad, que tienes el domingo?
    Pues ya lo puse, hoy 8x1000, sábado descanso y domingo 2h20'
    1002
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    10KM: 40'44"

  17. #9917
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    Con tu permiso y para honorar (se dice asin ? ) lo gesta que estas haciendo, lo que queda lo escribo aqui.
    Ayer 1h a 4'45'' en R1 o por ahi aunque al final se me salieron un poco las pulsaciones a 153 o por ahi.
    Luego 22'30' a 4'30'' a una media de 161ppm y con una punta de 170.

    Como no pude entrenar el miercoles (a que no sabes quien tenemos por aqui?...CS) me tokan 4 dias seguidos, los mas tralleros de las 10 semanas.
    A ver como los sobrevivo.

  18. #9918
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Con tu permiso y para honorar (se dice asin ? ) lo gesta que estas haciendo, lo que queda lo escribo aqui.
    Ayer 1h a 4'45'' en R1 o por ahi aunque al final se me salieron un poco las pulsaciones a 153 o por ahi.
    Luego 22'30' a 4'30'' a una media de 161ppm y con una punta de 170.

    Como no pude entrenar el miercoles (a que no sabes quien tenemos por aqui?...CS) me tokan 4 dias seguidos, los mas tralleros de las 10 semanas.
    A ver como los sobrevivo.
    Un honor chap.
    Pues que Dios te coja confesado con "el perro", espero que no demore mucho su estancia aunque me da a mi que a este siempre le toca salvar lo que otros joden, el problema es su forma de ser, pero igual no os iba mal y además a ti te aprecia, a su forma, pero te aprecia.
    Ten cuidado que tampoco consiste en romperse nada.
    1002
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  19. #9919
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    La leche, que ya solo quedan dos semanas???

    Esos rodajes que te metes en cinta son casi de masoquismo eh

  20. #9920
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche, que ya solo quedan dos semanas???

    Esos rodajes que te metes en cinta son casi de masoquismo eh
    No, que va, son de popular con tres niños y aprovechando la hora de comer para entrenar ...
    1002
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