Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #10041
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Muchísimas gracias a todos, vosotros si que sois la leche.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #10042
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Bueno, desde la maratón lo que ha ocurrido ha sido lo siguiente:

    30/10/2013 tenía la necesidad de demostrarme a mi mismo que lo sucedido en la Maratón no fue el hombre del mazo y si producto del viento, para ello me calcé las zapas e hice 13,6 Km en 1 hora (4'26") y conciencia tranquila.
    31/10/2013 He dicho tranquila ... pues no, parece que demostrarme ahora que lo del día anterior no fue producto de la casualidad y volví a salir, 13,9 Km en 1 hora (4'20") y esta vez con el claro convencimiento de que el viento había sido el culpable, ni mas, ni menos.

    El problema fue posterior y vino en forma de tendinitis del peronéo lateral, pero nada que me impidiera, aunque debía haberlo hecho, romper el obligado reposo por salir con María que había venido de Frankfurt, a rodar tranquilos, fue el:
    03/11/2013 e hicimos 11,2 Km en 59' (5'17") así que un buen rodaje regenerativo.
    Desde entonces tome la decisión de que esta semana, hasta el domingo 10, no correría y haría rodillo o elíptica.
    04/11/2013: Descanso
    05/11/2013: Rodillo 50' y 25 km
    06/11/2013: Reencuentro con mi amiga PRECOR (elíptica) es toda una caña. 11 Km en 1h
    07/11/2013: Vuelta a la PRECOR, 11 Km en 1h01' y sudada de las de recordar.

    De momento es todo, mañana mas y esperemos que mejor, supongo que con el rodillo porque hasta el domingo no pienso ponerme las zapas para correr.
    En breve empezaré a preparar la San Silvestre aunque quizás primero tiente a la Media de Vitoria, luego, a mediados de enero, empezaré con la preparación de Barcelona, a por el sub 3.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  3. #10043
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Santander
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    8.860
    Pues yo no te voy a felicitar por la maraton, más q nada porque conociéndote un poco me parece que no te has quedado satisfecho y más viéndote loe entrenos q acabas de poner. Felicitarte por echarle huevos y acabarla no tiene sentido porque esos webos los llevas de serie!!

    Así q lo dicho, a desquitarse, en Barna nos vemos!!

  4. #10044
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.972
    Ahora a recuperarte, aunque veo que no paras.

    Mucha tralla veo que metes en el rodillo 25k en 50' es ir muy rápido.

    Que sepas que si te animas a Vitoria hay hasta el 22/11 por 30 euros, luego las del día de carrera a 50.

    Media Maratón de Vitoria-Gasteiz

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #10045
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Esos entrenos posmaratón... mas que entendibles. Había que desquitarse.

    Respecto a los objetivos...
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  6. #10046
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pues yo no te voy a felicitar por la maraton, más q nada porque conociéndote un poco me parece que no te has quedado satisfecho y más viéndote loe entrenos q acabas de poner. Felicitarte por echarle huevos y acabarla no tiene sentido porque esos webos los llevas de serie!!

    Así q lo dicho, a desquitarse, en Barna nos vemos!!
    Tu lo has dicho, contento si, satisfecho no porque yo había entrenado para otra cosa, pero lo bueno de esto es que por primera vez he visto que si se puede hacer, no es fácil pero es factible y lo tuve durante casi 32 Km.
    Nos vemos allí.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ahora a recuperarte, aunque veo que no paras.

    Mucha tralla veo que metes en el rodillo 25k en 50' es ir muy rápido.

    Que sepas que si te animas a Vitoria hay hasta el 22/11 por 30 euros, luego las del día de carrera a 50.



    Media Maratón de Vitoria-Gasteiz

    Muchas gracias, de hecho me invitaban los del 42195.es si quería, pero les dije que no lo tengo claro porque tengo que ir en el día y volverme después de unos buenos pintxos.
    Ya vi que hay que estar raudo el lunes a por uno de los 350 dorsales así que lo decidiré este fin de semana.
    En cuanto al rodillo, mi deporte principal siempre fue el ciclismo y me encanta sacar la carbonilla a los pedales, la verdad es que me cuesta mas ir despacio en bici.

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Esos entrenos posmaratón... mas que entendibles. Había que desquitarse.

    Respecto a los objetivos...
    Pues ya sabes, pulir el crono en Barcelona e intentar quedar dignamente en el campeonato del mundo de Segovia.
    Si se tercia por medio Vitoria, tratar de llegar cerca de 1h24' para joderle a mi amigo César, jejeje.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  7. #10047
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    Nov 2008
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    Segovia
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    08/11/2013: Descanso
    09/11/2013: Palizón en casa pero manualidades varias
    10/11/2013: Recuperarse del sábado

    Vamos que al final he cumplido y nada de correr durante una semana.
    Ayer estuve con el sensei hablando de Barcelona y de Vitoria.
    Esta mañana ya me he inscrito para Vitoria, iré con Raúl y veremos que nos depara, siguiente parada, 15/12 Vitoria.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  8. #10048
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    Mar 2011
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    Bien, has descansado de correr, pero parar parar no has parado de menearte eh

    Que todo vaya bien en esos objetivos

  9. #10049
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    Sep 2008
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    Vitoria es un buen punto de partida para Barcelona, te va a dar un puntito de velocidad que te va a servir para atacar las 3 horas.

  10. #10050
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Lo que te hubiera dado un punto de velocidad hubiera sido la Behobia y las cañas que nos tomamos despues.

    A ver como se nos da en Vitoria, que menos que acabar el año con buen sabor de boca!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #10051
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Lo que te hubiera dado un punto de velocidad hubiera sido la Behobia y las cañas que nos tomamos despues.

    A ver como se nos da en Vitoria, que menos que acabar el año con buen sabor de boca!!!
    Pues como vamos a acabar, corriendo a todo lo que dé.
    Luego nos tomamos unos pintxos junto con Raúl y el amigo Víctor (42195.es) y cada mochuelo a su olivo.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  12. #10052
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues como vamos a acabar, corriendo a todo lo que dé.
    Luego nos tomamos unos pintxos junto con Raúl y el amigo Víctor (42195.es) y cada mochuelo a su olivo.
    +1.000. Muchas veces lo mejor de las carreras viene justo después.

  13. #10053
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    Aug 2007
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    eres fuertaco fuertaco fuertaco de piernas y de coco....
    no se q. decirte, solo q. en esas condiciones mas de uno hubieramos abandonado, q. rabia, tenias la marca a tu alcance y la ultima parte se te fue...por otra parte, asi tienes un objetivo para seguir luchando.
    independientemente de la marca, sigue siendo un diario ejemplar.

    besikos

  14. #10054
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    eres fuertaco fuertaco fuertaco de piernas y de coco....
    no se q. decirte, solo q. en esas condiciones mas de uno hubieramos abandonado, q. rabia, tenias la marca a tu alcance y la ultima parte se te fue...por otra parte, asi tienes un objetivo para seguir luchando.
    independientemente de la marca, sigue siendo un diario ejemplar.



    besikos
    Pues será gracias a las aportaciones de gente como tu, siempre te recuerdo con la sonrisa en la cara. Por algo eres la QUEEN.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  15. #10055
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    Nov 2008
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    A por Vitoria 2013 (11 Km R1+ 5 progresivos)

    Dura la vida del popular, no salimos de una y ya estoy con otra ... jajaja
    Empiezo la preparación de la Media de Vitoria que será el 15/12, el objetivo, hacerla en el menor tiempo posible, luego ya veremos lo que pasa.
    Ayer me dijo el "sensei" que cogiera el plan que hice para Burgos y modificara los Rangos, así lo he hecho, obviamente restando semanas porque no hay tiempo.
    De momento sensaciones pésimas, imagino que está saliendo ya todo el poso de la Maratón en forma de contracturas y ácido láctico, por todo el cuerpo.
    11Km + 1 Km
    11 a 4'35"
    1 a 4'25"
    1002
    Maratón: 3h12'
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  16. #10056
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    Jan 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Comienzas otra cuenta hacia la proxima...!!
    Animos y a por ello!! Joe no paras...hace 3 semanas estabas con Frankfurt a tope,ya a otra cosa mariposa jeje
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  17. #10057
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Comienzas otra cuenta hacia la proxima...!!
    Animos y a por ello!! Joe no paras...hace 3 semanas estabas con Frankfurt a tope,ya a otra cosa mariposa jeje
    Es que si paro no me soportan ni en mi casa, lo cual es fácil ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #10058
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    Nov 2008
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Es que si paro no me soportan ni en mi casa, lo cual es fácil ...
    y desde aki te iríamos a buscar para sacarte y salvar a tu santa señora.... no vaya a ser que se le pegue algo de ti...

    P.D. aun me debes unos consejos...

  19. #10059
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    y desde aki te iríamos a buscar para sacarte y salvar a tu santa señora.... no vaya a ser que se le pegue algo de ti...

    P.D. aun me debes unos consejos...
    dígame usted, que se me ha olvidado ...
    1002
    Maratón: 3h12'
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  20. #10060
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    Nov 2008
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    Segovia
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    A por Vitoria 2013 (20' R1+ 12x400 R5/r1' + 10' R0) - 2/35

    Hoy he de reconocer que me he vuelto a acordar mucho de la Madre, que dicho sea de paso es una Santa persona, de ´mi "sensei" ... y de sus muelas, de las del "sensei" que no de las de su Señora Madre.
    La leche, pero si hoy es martes, poco dura la alegría en la casa del pobre ...
    Las series, que son lo de mas enjundia del entreno entre 3'40" y 3'36", las recuperaciones caminando rápido, por lo demás, nada que reseñar salvo que me voy a meter unas "jartadas" de series de 400 como si no hubiera un mañana ...
    Al final han salido 11 Km mas a la saca que, por cierto, ya va bien repletita ...
    Y no tengo mas que añadir, bueno si, ser buenos ... si es que podéis.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

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