Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #10061
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
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    5.205
    Yo creo que el Sensei te quiere matar lentamente.

  2. #10062
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.100
    Segundo día y 12x400 en R5, vaya con el Sensei, duro de cujons.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #10063
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Así es el amigo Valentín, poca broma con él.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #10064
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    936
    Equipo
    Quemasuelas
    R5? Pero eso existe? Desde luego el mundo de los eRRes, es totalmente desconocido para mí.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  5. #10065
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.383
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Yo creo que el Sensei te quiere matar lentamente.
    Que le quiere matar, esta claro. Pero en lo de lentamente....

    Las seriea de 400 es lo que tienen. Que recuerdos el R5 de mi amigo Manu. Luego compro un XR3 y ya nada volvio a ser lo mismo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #10066
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    218
    Iñaki, Gurb, Tortuguita,....

    VAYA TRIO!!


    Es para desengrasar.... NO habéis visto que ya solo corre a 4:00??

    Y NO sabíais que era masoka??

    Jo... Voy a tener que poneros al día,....
    Saludos Foreros

  7. #10067
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Iñaki, Gurb, Tortuguita,....

    VAYA TRIO!!


    Es para desengrasar.... NO habéis visto que ya solo corre a 4:00??

    Y NO sabíais que era masoka??

    Jo... Voy a tener que poneros al día,....
    Saludos Foreros
    jejeje, ¿de quién habré aprendido? ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #10068
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    A por Vitoria 2013 (50' R1) - 3/35

    Pues con las patitas de Pinocho se hizo todo lo que se pudo y mas, porque no por caja pero si por patitas, cumplir con lo que tocaba se hizo duro.
    Al final 12 Km y 55' en lugar de 50' así que algo así como 4'35"
    Seguimos adelante.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #10069
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
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    Málaga
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    948

  10. #10070
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    R1 = 4:35 = lento????? Madre mía, este ya es otro nivel!!!!
    Ya te digo, el de las patitas de pinocho esta fuerte el jodío

  11. #10071
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    Nov 2008
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    12.880
    Lo primero, disculpar si no me he pasado por vuestros diarios pero he andado con la lengua fuera.

    A por Vitoria 2013 (50' R1 + 5 progresivos) - 4/35
    50' 11 Km 4'33"
    Cansado

    A por Vitoria 2013 (40' R1 + 5 progresivos) - 5/35
    Eso tocaba pero ha de cambiar la tirada larga y me lo tomo de descanso


    A por Vitoria 2013 (1h25' R3) - 6/35
    Hoy había tocado descansar pero hay que adaptarse a lo que se puede y lo que se puede es la tirada larga.
    Han sido 1h28' para 20 Km a 4'24"
    El ritmo debería de haber sido mas rápido pero la orografía de mi tierra es lo que tiene, ya se ocupa de ponerle a uno en su sitio. En cualquier caso lo que cuenta es que cuando el terreno llaneaba, los ritmos han salido.
    Buenas sensaciones para haber hecho hace 20 días una Maratón.
    Por cierto, primera nevada de la temporada invernal, estaba todo precioso pero correr por asfalto, no había otra.


    A por Vitoria 2013 (40' R1) - 7/35
    No ha podido ser, a parte de que el panorama estaba como para correr ... seguimos con la nieve y parece que ya ha venido para quedarse.
    Descanso.


    A por Vitoria 2013 (50' R2) - 8/35
    11,5 Km para 50' y 4'21", el descanso me ha venido bien, buenas sensaciones.
    1002
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    10KM: 40'44"

  12. #10072
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    R1 = 4:35 = lento????? Madre mía, este ya es otro nivel!!!!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya te digo, el de las patitas de pinocho esta fuerte el jodío
    Es lo que tiene el tratar de abordar las 3 horas en Maratón, si no consideras tu ritmo de rodaje suave el 4'35", es imposible aspirar a ello y en mi cabeza, aunque primero está Vitoria, el punto lo marca Barcelona.
    Gracias compis.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #10073
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    Poeta, ya llega la pu*a mier*a blanca que acompaña al frío...échale paciencia!!!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #10074
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Poeta, ya llega la pu*a mier*a blanca que acompaña al frío...échale paciencia!!!
    jajaja, decía el cubano ...
    Así es, todos aquellos que llaman al frío a viva voz, en realidad no tienen ni puta idea de lo que hablan. (sin acritud)
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #10075
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    Nov 2008
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    miedo de diario………….

  16. #10076
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    Quemasuelas
    Quizas tengas que ir mas despacio para adaptar los ritmos,pero bueno cuando llegues a un recorrido mas llano,iras bastante mejor y constante!!
    A seguir y no andes pensando mucho que aun queda mucho....y como tu dices hace 2 semanas y media has hecho un maraton!!

    Sludoss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  17. #10077
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    jajaja, decía el cubano ...
    Así es, todos aquellos que llaman al frío a viva voz, en realidad no tienen ni puta idea de lo que hablan. (sin acritud)
    Yo me conformo con -4 el dia de la carrera, el resto del tiempo... 20 ó 25 graditos me van bien, jeje.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #10078
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Yo me conformo con -4 el dia de la carrera, el resto del tiempo... 20 ó 25 graditos me van bien, jeje.
    Tu con -4 ni sales ... capullín.
    Cuando hablamos de frío, pero de frío de verdad, hay que pensar en nieve, hielo y demás mierdas adjuntas, eso por no hablar de vestirse en plan cebolla, es nin que yo soy mas de la San Silvestre de Sao Paulo.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
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  19. #10079
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    Equipo
    Quemasuelas
    En el sureste de la península... concretamente en el levante almeriense, eso del bajo cero ni zorra. Pero de lo que si sabemos es vientos y humedad... que sumados a un poco de rasca, resulta la expresión "hace un frío que cala"... al que no hay cebolla que se le resista.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  20. #10080
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    En el sureste de la península... concretamente en el levante almeriense, eso del bajo cero ni zorra. Pero de lo que si sabemos es vientos y humedad... que sumados a un poco de rasca, resulta la expresión "hace un frío que cala"... al que no hay cebolla que se le resista.
    Es que "semos asin" en este bendito País, no nos privamos de nada.
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