Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #10081
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    Ea, pues otra vez en marcha y vaya con la marcha

  2. #10082
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    miedo de diario………….
    +1

    te sigo con lupa, por si se me pega algo....vaya tela con los ritmos q. gasta el segoviano y ademas despues de correr un maraton....ufffffffff

  3. #10083
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    A por Vitoria 2013 (10' R0 + 16x400 R3 r1'+ 10' R0) - 9/35

    Día de series, se me acumula el santoral, ahora hay que añadir san martes ...
    No se me han hecho excesivamente duras, imagino que porque esta vez he recuperado andando rápido en lugar de trotando y porque había que poner un puntito menos de intensidad.
    El ritmo de las series entre 3'52" y 3'45", excepto la última que la he hecho a 3'38" por aquello de poner el broche de oro.
    En general contento con el entrenamiento.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #10084
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ea, pues otra vez en marcha y vaya con la marcha
    Pues me se yo de uno que tampoco afloja ...

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    +1

    te sigo con lupa, por si se me pega algo....vaya tela con los ritmos q. gasta el segoviano y ademas despues de correr un maraton....ufffffffff
    Aquí lo único a seguir es la estela de trofeos que llevas y esa eterna sonrisa, carrerón en Valencia, ¿eh, queen?
    Enhorabuena.
    1002
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  5. #10085
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    Buena cantidad de series has hecho , la recuperación aunque haya sido andando ha sido de sólo 1', si no se ha resentido el ritmo es porque andas fuerte.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #10086
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    Que mas dará el día, la cosa es que las series siempre son serias serias y cojonudas

  7. #10087
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    yo aqui cada vez k paso mw quedo boquiabierto ..... me imagino k me sigo pasando por lo k dice superbego... a ver si se me pega algo...
    impresionante las series sin que encima te sean muy costosas
    alabado sea alvaro

  8. #10088
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    Estoy con el Sensei...Tienes un puntito masoca.

  9. #10089
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    A por Vitoria 2013 (10'R0 + 2x20' R3 r2' + 10'R0) 11/35

    El miércoles tocó descanso obligatorio por motivos laborales, así que he tenido que retocar los entrenamientos y hoy ha tocado otro día de series y aunque faltaría uno mas esta semana, me temo que va a ser que no porque ha empezado a molestarme, una vez mas, la cadera.
    Este dolor ya me es muy familiar así que estoy seguro de que se trata de una bursitis trocantérea. Lo mejor es no forzar, así que haré rodillo viernes y sábado y probaré el domingo como va la cosa en la tirada larga.
    Al final 14 Km en 1 hora (4'17"), he tenido que acortar unos minutos el entreno porque el trabajo está que echa humo.
    1002
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  10. #10090
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    Vas como un Josmi!!!

    Cuidao con el crocanti ese de la cadera, que ya tienes una edad...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #10091
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    Cuida esa cadera Alvaro, que vas como un tiro, no vayamos a joderla

  12. #10092
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    No te digo nada y te lo digo todo con el tema de la cadera.

    Cuidadín.

  13. #10093
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    Cuidado con las molestias.

    Muy buen ritmo llevas.
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  14. #10094
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    Gracias compas.
    Pues os informo:

    Viernes (12/35), descanso o lo mas parecido a ello que se puede hacer con tres elementos en casa.
    Sábado (13/35), rodillo, una hora a 35 Km/h así que la cuenta es fácil, 35 Km. Parece que la cadera en el rodillo no se resiente.
    Domingo (14/35), alguna de estas tenía que hacer porque sino no sería yo mismo, pero el dicho de la "cabra tira al monte" no existe porque si. Amanece un día gris, frío, desapacible, vamos lo que toca hasta mayo y claro, cuanto peores condiciones, mas ganas me dan de ponerme las SALOMON y tras mucho pensarlo (2 minutos), camiseta de compresión, otra de manga larga, braga, guantes, gorro y, claro, pantalón corto y a hacer el cabra. Sabía que igual me arrepentiría, pero me lo pasé como un enano, durante una hora y acabando a 3'57". al final unos 13 Km que me supieron a gloria, lo que me temo es que a la cadera no tanto.
    1002
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  15. #10095
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    Ya estás dando ideas...eso de las salomon y hacer el cabra no tiene precio y digo yo que tampoco se cargará un plan.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #10096
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    Di que si, hay que disfrutar de los entrenos y mas cuando te sales del plan de vez en cuando

  17. #10097
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    tras mucho pensarlo (2 minutos)
    Rapidez hasta pa pensar!!!

    Que bonitas esas tiradas con condiciones intempestivas de monte!!!

    Cuidate master que no queremos perderte!

  18. #10098
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Rapidez hasta pa pensar!!!

    Que bonitas esas tiradas con condiciones intempestivas de monte!!!

    Cuidate master que no queremos perderte!
    1002
    Maratón: 3h12'
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  19. #10099
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Ya estás dando ideas...eso de las salomon y hacer el cabra no tiene precio y digo yo que tampoco se cargará un plan.
    No, esto mas que nada se puede cargar caderas, pero planes ...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Di que si, hay que disfrutar de los entrenos y mas cuando te sales del plan de vez en cuando
    Eso mismo pienso yo.
    1002
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    10KM: 40'44"

  20. #10100
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    A por Vitoria 2013 (1h PRECOR) 15/35

    Pues nada mas subir a la cinta la cadera se ha quejado y he preferido tirar por el plan B, la PRECOR.
    Ha sido una caña de entrenamiento de las buenas, creo que la van a tener que llevar a mantenimiento a la pobre, pero la cadera no se quejaba así que ...
    Han salido 12,3 Km y según decía el bicho me he ventilado 1045 calorías en una hora, eso os dará idea de lo tranquilito que ha sido.
    Veremos mañana como va la cosa, sino el plan B es bici.
    1002
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