Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #10101
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    8.100
    Con 3 en casa y eres capaz de marcarte un plan tan exigente

    Cuídate esa cadera.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #10102
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Con 3 en casa y eres capaz de marcarte un plan tan exigente

    Cuídate esa cadera.
    Bueno, mi Padre siempre lo decía, "querer es poder", no hay mas misterio.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #10103
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    A por Vitoria 2013 (5'R0+50'R2+5'R0) 16/35

    Poco a poco y expectante ante cualquier señal de dolor de la cadera, cosa que afortunadamente no ha sucedido así que he continuado para completar el entrenamiento.
    Contento porque parece que la cosa va mejor aunque no quiero pasarme demasiado.
    Continúo en cualquier caso con Ibuprofeno y calor.
    al final 13,6 Km en 1h (4'25")
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #10104
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    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    yo aqui cada vez k paso mw quedo boquiabierto ..... me imagino k me sigo pasando por lo k dice superbego... a ver si se me pega algo...
    impresionante las series sin que encima te sean muy costosas
    alabado sea alvaro
    Jabalin, yo mira q. me paso pero no se me pega naaaaa, mira si tu tienes mas suerte.

  5. #10105
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    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Gracias compas.
    Pues os informo:

    Viernes (12/35), descanso o lo mas parecido a ello que se puede hacer con tres elementos en casa.
    Sábado (13/35), rodillo, una hora a 35 Km/h así que la cuenta es fácil, 35 Km. Parece que la cadera en el rodillo no se resiente.
    Domingo (14/35), alguna de estas tenía que hacer porque sino no sería yo mismo, pero el dicho de la "cabra tira al monte" no existe porque si. Amanece un día gris, frío, desapacible, vamos lo que toca hasta mayo y claro, cuanto peores condiciones, mas ganas me dan de ponerme las SALOMON y tras mucho pensarlo (2 minutos), camiseta de compresión, otra de manga larga, braga, guantes, gorro y, claro, pantalón corto y a hacer el cabra. Sabía que igual me arrepentiría, pero me lo pasé como un enano, durante una hora y acabando a 3'57". al final unos 13 Km que me supieron a gloria, lo que me temo es que a la cadera no tanto.
    ese es el Alvarito q conozco; no has cambiado desde los inicios del foro; bueno si...en la forma de entrenar y en los ritmos has cambiado y mucho.

  6. #10106
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    Nov 2009
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    Joer con las medias que te marcas en bici.... A la vuelta de la maratón ya me pondré en contacto contigo para que me "instruyas" en un par de cosas sobre esto del pedaleo, que quería yo empezar a hacer algo más "sistematizado".

  7. #10107
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    Quemasuelas
    Bueniiiisima pinta esa carrerita con las ´Salomon´jajaja
    Correr por bosque/monte a ni tambien me encanta!!Lo que siempre ando con cuidado que los caminos y demas son a veces traicioneros!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  8. #10108
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ese es el Alvarito q conozco; no has cambiado desde los inicios del foro; bueno si...en la forma de entrenar y en los ritmos has cambiado y mucho.
    Y tu tampoco, te sigues llevando los trofeos de 4 en 4. GRANDE.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Joer con las medias que te marcas en bici.... A la vuelta de la maratón ya me pondré en contacto contigo para que me "instruyas" en un par de cosas sobre esto del pedaleo, que quería yo empezar a hacer algo más "sistematizado".
    Este era mi deporte rey antes de que el atletismo me llevara al lado oscuro, pero todavía me gusta pegarle.
    Cuando usted quiera.

    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Bueniiiisima pinta esa carrerita con las ´Salomon´jajaja
    Correr por bosque/monte a ni tambien me encanta!!Lo que siempre ando con cuidado que los caminos y demas son a veces traicioneros!!
    Es la leche, paso entre las vacas y me miran como diciendo "...mira este, pudiendo estar en casa sentado ..."
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #10109
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Jabalin, yo mira q. me paso pero no se me pega naaaaa, mira si tu tienes mas suerte.
    Que cosas hay que leer ...
    1002
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    10KM: 40'44"

  10. #10110
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    A por Vitoria 2013 (1h PRECOR) 17/35

    Pues como no quería forzar la cadera de nuevo, he querido evitar impactos y me he subido a la PRECOR con la única intención de batir mi récord de calorías en una hora en la máquina infernal, desde luego lo que uno no se busque para tratar de que pase el tiempo rápido ... pero bueno era una motivación y efectivamente me ha servido.
    He quemado 1059 calorías en una hora que me han llevado montaña arriba a 13 Km, aunque no me he movido del lugar, en mi cabeza he coronado tramo por tramo Navacerrada.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #10111
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    Otro reto… será por calorias...

  12. #10112
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    A por Vitoria 2013 (1h PRECOR) 17/35

    Pues como no quería forzar la cadera de nuevo, he querido evitar impactos y me he subido a la PRECOR con la única intención de batir mi récord de calorías en una hora en la máquina infernal, desde luego lo que uno no se busque para tratar de que pase el tiempo rápido ... pero bueno era una motivación y efectivamente me ha servido.
    He quemado 1059 calorías en una hora que me han llevado montaña arriba a 13 Km, aunque no me he movido del lugar, en mi cabeza he coronado tramo por tramo Navacerrada.
    Mosquis!! Alucinaba yo con las 800 kcal/h que nos contaba que quemó Óscar Pujol en etapas de una París-Niza, pero con esto ya alucino.
    Habrá que probar esa máquina

  13. #10113
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Mira a ver, que de eso, no hay repuesto...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #10114
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    Nuevamente a la cinta a correr y cumplir con lo que tocaba.
    La cosa se ha distribuido así:
    10' 5'00" calentando la cadera poco a poco
    8Km a 4'22" no he querido forzar mas por si acaso.
    10' 4'45" enfriando.
    Al final 12,2 Km en 55' (4'30") al saco y parece que la cadera ha dejado hacer, aunque con cuidadín.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  15. #10115
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    omniausente
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    Esteee que hoy he empezado a hacer lago despues de Estambul... masaje balines ahora me voy a pelar al cero menos de la cabeza y manana igual me pongo las zapas que aun llevan el chip de la maratao.

    Chapeau benim arkadaşım que dicen por aqui.

    Cuidate !

  16. #10116
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    A ver si esa cadera nos deja ver una gran media!!!

    Cada vez que leo el diario me entra miedo, 4'45" enfriando!!! Algunos a ese ritmo pondríamos 4'45" muriendo jejejeje.

  17. #10117
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Esteee que hoy he empezado a hacer lago despues de Estambul... masaje balines ahora me voy a pelar al cero menos de la cabeza y manana igual me pongo las zapas que aun llevan el chip de la maratao.

    Chapeau benim arkadaşım que dicen por aqui.

    Cuidate !
    Pues has hecho muy bien.

    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    A ver si esa cadera nos deja ver una gran media!!!

    Cada vez que leo el diario me entra miedo, 4'45" enfriando!!! Algunos a ese ritmo pondríamos 4'45" muriendo jejejeje.
    Me temo que no ...
    1002
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    10KM: 40'44"

  18. #10118
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    Bueno, pues voy a omitir el titular porque me temo que Vitoria no va a ser.
    Tras dos días de descanso para ver si la cadera remontaba, ayer salí a hacer lo que tocaba, 1h55' R2.
    Demasiado frio, se hacía difícil respirar pero bien de patitas y, en principio, la cadera no daba señales de problemas. Al cabo de unos 45' y coincidiendo con un tramo en suida, comenzó a darme un pinchazo ya demasiado conocido e imaginé que la cosa no acabaría bien, no obstante con el frio que hacía, lo de ir andando a casa iba a ser que no, eso si, el rodaje lo dejé en 1h35' en los que hice 21,1 Km (4'33") sin demasiados problemas, la putada es que la cadera no me deja forzar mas y que creo que preparar Vitoria para el objetivo en mente, no sería muy recomendable, mas aun cuando igual en el km 10 hace "crash".
    En fin, que trataré de dar la mayor tregua posible a la cadera y que se vaya recuperando, ello incluye olvidar Vitoria y centrarme únicamente en hacer deporte hasta que comience la preparación de Barcelona.
    Una putada, pero esto es así.
    1002
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    10KM: 40'44"

  19. #10119
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    Mar 2011
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    Bueno, a recuperarse Alvaro, no queda otra, ánimo

  20. #10120
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    Mucho ánimo, sensei

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