Atletismo
Página 53 de 515 PrimeraPrimera ... 53 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.041 al 1.060 de 10289

Diario de Alvaro

  1. #1041
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Bueno, pues después de salir el viernes, repetí el sábado e hice 12.300 a 4'52", después trotando para casa, todo subida, para llevar al enano a natación y, de paso, hacerme yo 1.500 que me dejaron anestesiado para afrontar la catástrofe que comenzaba a la 20:00, aunque como dice Gebre, aún faltan dos set.
    Hacia tiempo que no llegaba a csi 40 km. y estoy contento, espero empezar con las antiguas rutinas, aunque con mas cabeza y sacer al menos 50 km. semanales.
    El buen tiempo es la leche, los que estáis acostumbrados seguro que no le dáis el valor que tiene.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #1042
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Ayer, nada, paseo con los enanos, aunque siempre se traduce en carreras por la Alameda con ellos y a disfrutar del buen tiempo y la familia.
    Esta tarde volveré por la Alameda con la intención de hacer 10.000 al ritmo que me encuentre cómodo, ya os diré cual toca.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #1043
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Dicen que en Castilla hay nueve meses de invierno y tres de infierno. Así que deberemos aprovechar un poco los meses de mayo y octubre, que son los mejores para salir a rodar, que luego en julio y agosto no hay quien pare.

  4. #1044
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    04/05/2009 Lunes 0:46:31 9,78 04:45,4
    Vuelta 1 07:33,8 1,63 04:38,4
    Vuelta 2 07:35,8 1,63 04:39,6
    Vuelta 3 07:47,9 1,63 04:47,1
    Vuelta 4 07:50,8 1,63 04:48,8
    Vuelta 5 07:55,7 1,63 04:51,8
    Vuelta 6 07:47,4 1,63 04:46,7
    Pues esto es lo ayer, como véis sigo siendo conservador con las distancias, de momento creo que es lo mejor, no obstante, esta semana, creo que el sábado, meteré una tirada larga, entre 18 km y 20km, porque el 17 es la Media de Avila y quiero probar un poco como voy de fondo.
    Esta tarde noche repetiremos.
    UVAURSI, tienes mucha razón.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #1045
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.582
    Oye chaval, donde vas con estOs tiempos, a ver si nos vamos a tener que poner serios.
    Me alegro mucho que regreses con tanta fuerza, cuidate, cuidate, que el resto vendrá por si solo.
    Evaluación de las plantillas a estas alturas? yo la mías una KK, que pena, a ver que hago.
    Por cierto, mírate alguna web de zapas, como la de runningwarehouse, hay unas nuevas Saucony neutras, las Echelon, primas hermanas de las Triumph, a ver que tal.
    Yo ayer nada, queria nadar, pero un accidente me dejó 3/4 de hora parado en la carretera, con lo que ya se me hizo tarde. Hoy tirada larga toca, a ver hasta donde llego.

  6. #1046
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Arenys de Mar
    Edad
    51
    Mensajes
    517
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    04/05/2009 Lunes 0:46:31 9,78 04:45,4
    Vuelta 1 07:33,8 1,63 04:38,4
    Vuelta 2 07:35,8 1,63 04:39,6
    Vuelta 3 07:47,9 1,63 04:47,1
    Vuelta 4 07:50,8 1,63 04:48,8
    Vuelta 5 07:55,7 1,63 04:51,8
    Vuelta 6 07:47,4 1,63 04:46,7
    Pues esto es lo ayer, como véis sigo siendo conservador con las distancias, de momento creo que es lo mejor, no obstante, esta semana, creo que el sábado, meteré una tirada larga, entre 18 km y 20km, porque el 17 es la Media de Avila y quiero probar un poco como voy de fondo.
    Esta tarde noche repetiremos.
    UVAURSI, tienes mucha razón.
    Yo en estas tiradas largas a falta de dos semanas para la media lo que hago es la primera mitad procuro ir sobre 20 segundos por encima del ritmo que quiero llevar y la segunda mitad trato de ir lo más cerca del ritmo objetivo. Acabo dándome un palizón tremendo, pero me dan muchísima moral.
    Tu entreno de ayer está fenomenal y ya te da una idea de que vas muy bien...
    "Lo importante no es el cuerpo. Es la mente"(Haile Gebreselassie) BLOG

  7. #1047
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Oye chaval, donde vas con estOs tiempos, a ver si nos vamos a tener que poner serios.
    Me alegro mucho que regreses con tanta fuerza, cuidate, cuidate, que el resto vendrá por si solo.
    Evaluación de las plantillas a estas alturas? yo la mías una KK, que pena, a ver que hago.
    Por cierto, mírate alguna web de zapas, como la de runningwarehouse, hay unas nuevas Saucony neutras, las Echelon, primas hermanas de las Triumph, a ver que tal.
    Yo ayer nada, queria nadar, pero un accidente me dejó 3/4 de hora parado en la carretera, con lo que ya se me hizo tarde. Hoy tirada larga toca, a ver hasta donde llego.
    Buenos días Chap, las plantillas cojonudas, no puedo decir nada mas porque no se me ocurre mejor definición, a este tio deberían ponerle, en mi caso, un monumento.
    Por cierto, a lo mejor te vendría bien que te viera .....
    Los tiempos a mi también me sorprenden, me veo mas rápido que antes, pero todavía la caja pasa factura, me falta fondo aunque iré poco a poco.
    Lo que meto tods los días que salgo, aunque no lo pongo, son buenos estiramientos, antes y después y abdominales. Además, subo trotando hasta casa, antes lo hacía andando.
    En cualquier caso, veremos realmente como andas, el próximo domingo en Girona y, seguro, vas a hacerlo muy bien.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #1048
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por ragonro66 Ver Mensaje
    Yo en estas tiradas largas a falta de dos semanas para la media lo que hago es la primera mitad procuro ir sobre 20 segundos por encima del ritmo que quiero llevar y la segunda mitad trato de ir lo más cerca del ritmo objetivo. Acabo dándome un palizón tremendo, pero me dan muchísima moral.
    Tu entreno de ayer está fenomenal y ya te da una idea de que vas muy bien...
    Rafa, el ritmo de Ávila, dado que UVAURSI me comentó que el perfil es tipo Segovia (duro), sería 4'44" para acabar en torno a 1h40", luego veremos.
    Voy a probar, en la tirada del sábado, a hacer lo que comentas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #1049
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    sería 4'44" para acabar en torno a 1h40", luego veremos.
    Joder estais echos unos toros aguntar un ritmo de 4:40 en una media es un triunfo...

    Yo me voy a inscribir a la de leganés en Junio que es bastante planita y intentaré bajar de 1h50... mi mejor marca está en 1:53 en el Tragamillas de Villalba y sufrí como cristo en la cruz....

    Muy bien Álvaro.. ya me dirás tus "trucos" en Alcorcón...jeje

  10. #1050
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Joder estais echos unos toros aguntar un ritmo de 4:40 en una media es un triunfo...

    Yo me voy a inscribir a la de leganés en Junio que es bastante planita y intentaré bajar de 1h50... mi mejor marca está en 1:53 en el Tragamillas de Villalba y sufrí como cristo en la cruz....

    Muy bien Álvaro.. ya me dirás tus "trucos" en Alcorcón...jeje
    Sin duda.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #1051
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    ¡¡Alvaro, me alegro que las plantillas te vayan de dulce!!

    Buenos entrenos si señor y ya tienes el ritmo en los pies. Lo de la caja, como dices, ya lo iras cogiendo.


  12. #1052
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Si es que no es lo mismo correr metiéndote hasta las rodillas en la nieve que yendo en seco...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  13. #1053
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Caca pa ti
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #1054
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Rafa, el ritmo de Ávila, dado que UVAURSI me comentó que el perfil es tipo Segovia (duro), sería 4'44" para acabar en torno a 1h40", luego veremos.
    Voy a probar, en la tirada del sábado, a hacer lo que comentas.

    Alvaro esas plantillas vuelan en lugar de correr....
    muy buen objetivo

  15. #1055
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.582
    Hoy hice 16.3kms, 8.8 por circuito doblatobillos y 7.5 en caminadora cuando ya me harté de mosquitos y de hacer eslálom entre baches y ortigas.
    Todo sobre 4'45'', a ver que me sale el domingo, objetivo <1h40', mejor no lo diga mucho que luego no sale.
    Los pies me respetan per ahora mismo con baño de hielo. Congelo agua en media botella de gaseosa recortada y luego meto el mazacote en un cubo de agua... remedios caseros... jejeje

  16. #1056
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Hoy hice 16.3kms, 8.8 por circuito doblatobillos y 7.5 en caminadora cuando ya me harté de mosquitos y de hacer eslálom entre baches y ortigas.
    Todo sobre 4'45'', a ver que me sale el domingo, objetivo <1h40', mejor no lo diga mucho que luego no sale.
    Los pies me respetan per ahora mismo con baño de hielo. Congelo agua en media botella de gaseosa recortada y luego meto el mazacote en un cubo de agua... remedios caseros... jejeje

    muy buen ritmo Andreu...
    donde corres este domingo??? creo q. se me ha escapado algún mensaje pq. no lo controlaba...

  17. #1057
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.582
    Gracias Bego, se hace lo que se puede que no es lo que se quiere, pero satisfecho si miro para atrás y no hace tanto.
    En Girona, la media maratón, de media en media voy, al menos una al mes iré haciendo, hasta noviembre que a NY voy
    A estas horas pegado aquí desinchando los pies de la caminata de hoy, viendo Imagenio por el ordenador mientras voy leyendo el foro, todo controlado

  18. #1058
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Gracias Bego, se hace lo que se puede que no es lo que se quiere, pero satisfecho si miro para atrás y no hace tanto.
    En Girona, la media maratón, de media en media voy, al menos una al mes iré haciendo, hasta noviembre que a NY voy
    A estas horas pegado aquí desinchando los pies de la caminata de hoy, viendo Imagenio por el ordenador mientras voy leyendo el foro, todo controlado
    Buen ritmo, no desesperes que vas fenomenal.
    Si es llana, que no lo se porque no lo he encontrado, seguro, segurísimo, bajas al antorno de 1h35', tiempo al tiempo y el domingo por la tarde me lo cuentas.
    Cuida el talón, aunque mucho me temo que vamos a tener que acostumbrarnos a esa molestia, de los males el menor.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #1059
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Alvaro esas plantillas vuelan en lugar de correr....
    muy buen objetivo
    A Dios lo que es de Dios y al César ....... , pues eso Bego, que efectivamente he de agradecer a las plantillas todo, porque todo es gracias a ellas, cada día me alegro mas de haber invertido el dinero en ellas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #1060
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Ayer, tal y como predije tras ver la famosa foto que colgó neo, salió esto:
    05/05/09 Martes 0:45:47 9,78 04:40,9
    Vuelta 1 07:16,8 1,63 04:28,0
    Vuelta 2 07:26,9 1,63 04:34,2
    Vuelta 3 07:38,1 1,63 04:41,0
    Vuelta 4 07:52,8 1,63 04:50,1
    Vuelta 5 07:56,3 1,63 04:52,2
    Vuelta 6 07:36,3 1,63 04:39,9
    Muy contento porque he ido cómodo, sufriendo pero de forma aceptable, a ritmo de 4'41", esto es, por debajo del 4'44" que necesito para 1h40'.
    En cualquier caso, estaría mas contento si hubiera hecho los tiempos de mas a menos, aunque en la última vuelta aún tenía fuerza.
    Muchos runner@s, se ve que el tiempo acompaña y salen de las cuevas. Lástima que también salen los gilipollas que pasean a sus perritos SIN correa y me dan por saco, básicamente porque me distraen a Mr. Tom, cualquier día le dejo que se coma a uno y punto, incluído el dueño.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

Temas Similares

  1. Álvaro Rodríguez
    Por gijonés en el foro Atletas
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 11-03-2009, 16:04
  2. Álvaro Fernández
    Por gijonés en el foro Atletas
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 21-10-2007, 01:54