Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #1101
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    El sábado, salió esto:

    09/05/20 Sábado 0:46:20 9,78 04:44,2
    Vuelta 1 07:34,9 1,63 04:39,1
    Vuelta 2 07:41,8 1,63 04:43,3
    Vuelta 3 07:38,7 1,63 04:41,4
    Vuelta 4 07:48,9 1,63 04:47,7
    Vuelta 5 07:51,6 1,63 04:49,3
    Vuelta 6 07:44,0 1,63 04:39,1

    Nuevamente medias en torno al 4'44", pero en tiradas de 10 km, no mas.
    Estaba previsto hacer 18-20 km, pero se me hizo tarde y tocaba natación con el enano, además, y uqe quede en secreto, no tenía excesivas ganas de continuar, ya sabéis hay días y días.
    Después, Bego, 1.500 mts con el pull y las paletas, como ya le había dado caña a las piernas, me decanté por dársela a los brazos.
    El domingo, comunión de mi sobrina y descanso.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #1102
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    El sábado, salió esto:

    09/05/20 Sábado 0:46:20 9,78 04:44,2
    Vuelta 1 07:34,9 1,63 04:39,1
    Vuelta 2 07:41,8 1,63 04:43,3
    Vuelta 3 07:38,7 1,63 04:41,4
    Vuelta 4 07:48,9 1,63 04:47,7
    Vuelta 5 07:51,6 1,63 04:49,3
    Vuelta 6 07:44,0 1,63 04:39,1

    Nuevamente medias en torno al 4'44", pero en tiradas de 10 km, no mas.
    Estaba previsto hacer 18-20 km, pero se me hizo tarde y tocaba natación con el enano, además, y uqe quede en secreto, no tenía excesivas ganas de continuar, ya sabéis hay días y días..
    Nada cumplues con el articulo XXX,te saltaras el entreno o lo dejaras a medias,ppf
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #1103
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    omniausente
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Muy buena carrera. Se ve que te ha faltado un pelín más de fondo, pero contando que no has podido entrenar con normalidad, date con un canto en los dientes.

    Suma y sigue!!!

    A ver si regresas pronto que necesitamos motivación extra para apretar mas si cabe

    Como va la rodilla? cuidate de todas maneras.

  4. #1104
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    Nov 2008
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    omniausente
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    No te propongas marca y siempre ve algo sobrado, que a mi lo que me pasó es que ya pensaba en la marca y creo que forcé un poco mas de la cuenta antes de los 10km y luego con solo mantener los 4'45'' x km, fui perdiendo fuelle y los últimos 3 km como alma en pena, deambulando casi.
    Otra vez será y será

  5. #1105
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Alvarito, ¿has llevado a los críos a ver algo del Titirimundi?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #1106
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Alvarito, ¿has llevado a los críos a ver algo del Titirimundi?
    Si Señor, eso son 10 puntazos.
    Si, si que hemos estado viendo títeres, la verdad es que es muy recomendable para todo el mundo y el ambientazo que le da a Segovia, es la leche.
    Además todos los años vienen unos franceses que montan unos carruseles (caballitos), de época, que merece la pena verlos y con los que los crios enloquecen.
    Si teneis tiempo, pasaros por Segovia a verlo, porque es de aquellas cosas que no se ven normalmente.
    Esperemos que la lluvia, que el sabado tarde-noche, nos fastidió, de tregua y no empañe estos días.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #1107
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    Nov 2008
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    Bueno, pues ayer fue esto:

    11/05/09 Lunes 0:46:10 9,78 04:43,2
    Vuelta 1 07:35,8 1,63 04:39,6
    Vuelta 2 07:40,9 1,63 04:42,8
    Vuelta 3 07:42,8 1,63 04:43,9
    Vuelta 4 07:46,9 1,63 04:46,4
    Vuelta 5 07:48,2 1,63 04:47,2
    Vuelta 6 07:35,1 1,63 04:39,2

    Mantengo la distancia hasta el miercoles que, aprovechando que jueves y viernes no trabajo, hará una tirada mas larga de cara a la Media del domingo, tampoco demasiado, unos 14 km.
    Contento porque cada vez me cuesta menos mantener el entorno del 4'40" en los 10 km, aunque preocupado porque aún no tengo muy claro el que vaya a poder finalizar el domingo, estoy atacando mucho los 10 km y creo que me va a faltar fuelle.
    Por cierto ¿dónde andas UVAURSI?.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  8. #1108
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    Oct 2008
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    Euskadi
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    preocupado porque aún no tengo muy claro el que vaya a poder finalizar el domingo, estoy atacando mucho los 10 km y creo que me va a faltar fuelle.
    No, no, esa no es la actitud Alvaro...LA ACABAS FIJO!!!
    ANIMO!!!

    For those about to RUN...we salute you!!

  9. #1109
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    No, no, esa no es la actitud Alvaro...LA ACABAS FIJO!!!
    ANIMO!!!
    Muchas gracias, pero acabando de salir de una lesión que se me agravó con la Media de Segovia, corriendo aún y creo que ya siempre, con la bursitis en el Aquiles y habiendo estado parado desde que acabó la Media de Segovia durante un mes, hasta el 27 de abril, llevo entrenando nuevamente seguido, un par de semanas y no creo que me vaya a bastar para afrontar Avila que, tiene un perfil muy majete, pero para estar bien, inclinadito que por estas zonas lo de poner algo llano, parece que nos da por culo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #1110
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Muchas gracias, pero acabando de salir de una lesión que se me agravó con la Media de Segovia, corriendo aún y creo que ya siempre, con la bursitis en el Aquiles y habiendo estado parado desde que acabó la Media de Segovia durante un mes, hasta el 27 de abril, llevo entrenando nuevamente seguido, un par de semanas y no creo que me vaya a bastar para afrontar Avila que, tiene un perfil muy majete, pero para estar bien, inclinadito que por estas zonas lo de poner algo llano, parece que nos da por culo.
    Pues no te esfuerzes mucho.. que pa terminarla estas seguro! que no es la primera!... vamos Álvaro!!!

  11. #1111
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Pues no te esfuerzes mucho.. que pa terminarla estas seguro! que no es la primera!... vamos Álvaro!!!
    Si, lo que pasa es que la quería, tenía, que terminar si o si, fue la de Segovia, de ahí que en su día, a pesar de lo que sabía que vendría después y de los problemas que ya tenía, la corriera aunque me daba exactamente igual el tiempo.
    En el caso de Ávila, me apunté para ir probandome tras la lesión, pero no hay motivaciones extras, mas que tiempos y, como digo, comprobar si va todo bien, por ello, si veo que marcho bien acabaré, pero si veo que siento la mas mímnima molestia o, que las piernas no van, pues como UVAURSI en Segovia, paro cerca del coche y pongo rumbo a casa.
    Para un 10.000 me veo muy bien, si me apuras hasta para 15 km, pero los 6 últimos igual se me ponen muy cuesta arriba, pero bueno, ya os contaré el lunes próximo en el foro y a algunos os lo contaré personalmente el 24 en Alcorcón, que en esta si espero salir a hacer los 5000 a "tumba abierta".
    Gracias de todas formas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #1112
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    Mar 2009
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    ¿y como andas de molestias? Notas algo la lesión o ni te acuerdas?

  13. #1113
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si, lo que pasa es que la quería, tenía, que terminar si o si, fue la de Segovia, de ahí que en su día, a pesar de lo que sabía que vendría después y de los problemas que ya tenía, la corriera aunque me daba exactamente igual el tiempo.
    En el caso de Ávila, me apunté para ir probandome tras la lesión, pero no hay motivaciones extras, mas que tiempos y, como digo, comprobar si va todo bien, por ello, si veo que marcho bien acabaré, pero si veo que siento la mas mímnima molestia o, que las piernas no van, pues como UVAURSI en Segovia, paro cerca del coche y pongo rumbo a casa.
    Para un 10.000 me veo muy bien, si me apuras hasta para 15 km, pero los 6 últimos igual se me ponen muy cuesta arriba, pero bueno, ya os contaré el lunes próximo en el foro y a algunos os lo contaré personalmente el 24 en Alcorcón, que en esta si espero salir a hacer los 5000 a "tumba abierta".
    Gracias de todas formas.
    No es por querer tocar las narices ni aguar la fiesta , peeeero, porqué no te pruebas primero en una de 5 o 10 km para ver como va tu lesión?. Ya sabes que las recaídas son jodidas...
    O esa de Alcorcón son solo 5 km?

  14. #1114
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    No es por querer tocar las narices ni aguar la fiesta , peeeero, porqué no te pruebas primero en una de 5 o 10 km para ver como va tu lesión?. Ya sabes que las recaídas son jodidas...
    O esa de Alcorcón son solo 5 km?
    Si, la de Alcorcón es un 5.000, la de Ávila es Media, pero como decía no tengo mas pretensión que ver como marchan todos los engranajes y, si termino, bien y si no, pues bien también.
    De tocar narices y aguar fiestas, nada de nada, al contrario, se agradecen mucho las opiniones y puntos de vista.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #1115
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ¿y como andas de molestias? Notas algo la lesión o ni te acuerdas?
    La bursitis de cadera parece que ha pasado, aunque me sigue obsesionando y me parece que en cualquier momento voy a volver a sentir aquel pinchazo seco que me partía, pero bueno creo que es mas psicológico que fisiológico.
    El talón si, en un principio usaba el hielo, pero me cambiaron este por radio salil y calor, me doy la pomada antes de salir y a la vuelta, después de la ducha otra vez me la pongo y en cuanto puedo, le meto calor.
    Mientras corro, se calienta y no duele, molesta si hay alguna mala pisada, pero en general en caliente va bien, a medida que se va enfriando es cuando empiezan los problemas y, sobre todo, con los putos zapatos, y eso que les meto taloneras de silicona, pero bueno, lo asumo como algo crónico por las experiencias que me cuentan otros como Andreu.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  16. #1116
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    Pues sí, la verdad es que a no ser que te peges 1-2 meses de descanso total con terapia de recuperación por un tuvo, son lesiones que mas o menos se vuelven cronicas y hay que saber llevarlas. ¡¡Os conocereis y os hareis amigos!!

  17. #1117
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    omniausente
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    Estimado compañero de fatigas, valor y al toro, hay mucho factor psicológico, hiendo a ritmos de 5'km y frenando si es necesario, la primera que hice estando aquí, me marqué un ritmo, lo respeté y hasta me frenaba, otra cosa es que luego pude apretar la segunda parte porque me sobraban fuerzas e hice un tiempo bueno para mi.
    Con los tiempazos que haces, seguro que vas bien y no te preocupes por la distancia y el tiempo, acábala y te aldrá un buen tiempo.
    Y si mis talones dan por k... pero controlados, se que duelen pero no van mas allá y no empeoran que es lo importante. Lo que me preocupa es que se me hinchan los tobillos ahora con la calor.
    Ánimo que estaremos pensando en ti, yo seguro.
    Para el 31 de mayo iré a una de 10km entre Manlleu i Vic, a ver que sale, para no dejar las carreras y mantener la tensión. Medias ya hay pocas por aquí ahora hasta otoño.

  18. #1118
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    Nov 2008
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    bilbao
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    No te conozco, Alvarito.

    Con lo "cerebral" que has sido siempre...
    Anda, rueda la de Avila en 1h45, que supongo que a 5' el km te va de maravilla. En Alcorcón, a tope. Después, ya estás en los tres meses practicamente para comenzar el plan y atacar la hora treinta en septiembre.

    Me alegro de que te vaya mejor con esa "pata de madera".

    Felicidades a los premiados!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #1119
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    No te conozco, Alvarito.

    Con lo "cerebral" que has sido siempre...Anda, rueda la de Avila en 1h45, que supongo que a 5' el km te va de maravilla. En Alcorcón, a tope. Después, ya estás en los tres meses practicamente para comenzar el plan y atacar la hora treinta en septiembre.

    Me alegro de que te vaya mejor con esa "pata de madera".

    Felicidades a los premiados!!!
    es la estrategia, es la estrategia .... no des pistas ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #1120
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Ayer nada, descansito, bueno paseo con el Señor liebre y a casa.
    Esta tarde probablemente piscina y mañana por la mañana, no se si os lo he dicho pero desde mañana tengo fiesta hasta el lunes, je, je, je...... una tiradita de unos 14 km para preparar el domingo.
    Viernes y sábado, nada de nada.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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