Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #1341
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    54 km
    ya has vuelto a las andadas.....

    y probaste las zapas en asfalto??? yo me tengo q. comprar unas...ya me vale... todavia tengo el dinero por mi cumple q. me las regala la mami de Gonza y no he ido de compras....
    No, las probé por un circuito que sube detrás del Monasterio del Parral, es una subidita maja que luego acaba en una senda de arena y piedras y va a desembocar a la Alameda en la que entreno. Fueron 5 km con la liebre, pobre lo de subir por los peñascos no me lo perdona.
    Como había nadado por la mañana le dimos un poco de vidilla al paseo de la tarde, por eso de hacer descanso "activo".
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #1342
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    si es q. soy un poco moñas.....como dice Forrespil.....
    Ya me estoy deswebando, como dice Fenixx, y la tarde acaba de empezar .

    Hala, todos a bailar (Álvaro, ¿qué?, te la sabes, ¿no?)

    El tallarín.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #1343
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No, las probé por un circuito que sube detrás del Monasterio del Parral, es una subidita maja que luego acaba en una senda de arena y piedras y va a desembocar a la Alameda en la que entreno. Fueron 5 km con la liebre, pobre lo de subir por los peñascos no me lo perdona.
    Como había nadado por la mañana le dimos un poco de vidilla al paseo de la tarde, por eso de hacer descanso "activo".

    ya y luego no hiciste un poquito de spinning????
    es broma eh...q. nadie se enfade.....

  4. #1344
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya me estoy deswebando, como dice Fenixx, y la tarde acaba de empezar .

    Hala, todos a bailar (Álvaro, ¿qué?, te la sabes, ¿no?)

    El tallarín.
    Me sabía esta versión:

    YouTube - Un Mamut Chiquitito...

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  5. #1345
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ya y luego no hiciste un poquito de spinning????
    es broma eh...q. nadie se enfade.....
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  6. #1346
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya me estoy deswebando, como dice Fenixx, y la tarde acaba de empezar .

    Hala, todos a bailar (Álvaro, ¿qué?, te la sabes, ¿no?)

    El tallarín.
    Al tallarín como le vea Lele la jodemos.
    Este me le apunto para los enanos ...
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    10KM: 40'44"

  7. #1347
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Me sabía esta versión:

    YouTube - Un Mamut Chiquitito...

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Al tallarín como le vea Lele la jodemos.
    Este me le apunto para los enanos ...


    ¡Qué mala tarde me estais dando!

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #1348
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Al tallarín como le vea Lele la jodemos.
    Este me le apunto para los enanos ...
    Nooo, que creo que aún está de vacaciones aprovechar...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #1349
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Nooo, que creo que aún está de vacaciones aprovechar...
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  10. #1350
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    Quiero dar mi opinión,sobre el tema de ritmos en los entrenos.
    Yo antes de parar,y enfocando la carrera q tenia en mente de mi pueblo,las semanas antes,metia rodajes en torno,a 4'15 a 3'50,aparte sus correspondientes series,creo q en carreras cortas,vienen bien ese tipo de rodajes rapidos,te hara saber verdaderamente si estas preparado para la competición,yo con ese tipo de rodajes,se q el dia de la carrera,muy mal tendria q estar para no ir por debajo de 3'50,y moverme en casi toda la carrera a ese ritmo de 3'50 y en si me viera con fuerzas en los ultimos intentar bajar de 3'50.

    Pero eso solo,yo lo haria si fuera ya casi el final de la temporada,y esta uno ya muy fino,porque tambien es verdad,q en esa epoca ya las fuerzas andan justas.

    Lo q si tengo claro,q cuando uno al final de una temporada,ve q en sus rodajes puede ir casi al nivel de las series,y km. tras km. debe de poder mejorar para la siguiente temporada,en las series,y en sus rodajes normales,creo q para eso esta la supercompesación,q se produce al acabar y empezar de esa forma,por eso se mejora temporada tras temporada,y no en una misma temporada,querer correr desde el principio a unos ritmos altos,hasta el final de dicha temporada.

    Pd:ah,otra cosa,si los entrenos fuertes,series,lo haceis en pista,circuitos de tierra,mucho mejor,huir del asfalto,en dichos entrenos,os salvareis de mil lesiones.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #1351
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Quiero dar mi opinión,sobre el tema de ritmos en los entrenos.
    Yo antes de parar,y enfocando la carrera q tenia en mente de mi pueblo,las semanas antes,metia rodajes en torno,a 4'15 a 3'50,aparte sus correspondientes series,creo q en carreras cortas,vienen bien ese tipo de rodajes rapidos,te hara saber verdaderamente si estas preparado para la competición,yo con ese tipo de rodajes,se q el dia de la carrera,muy mal tendria q estar para no ir por debajo de 3'50,y moverme en casi toda la carrera a ese ritmo de 3'50 y en si me viera con fuerzas en los ultimos intentar bajar de 3'50.

    Pero eso solo,yo lo haria si fuera ya casi el final de la temporada,y esta uno ya muy fino,porque tambien es verdad,q en esa epoca ya las fuerzas andan justas.

    Lo q si tengo claro,q cuando uno al final de una temporada,ve q en sus rodajes puede ir casi al nivel de las series,y km. tras km. debe de poder mejorar para la siguiente temporada,en las series,y en sus rodajes normales,creo q para eso esta la supercompesación,q se produce al acabar y empezar de esa forma,por eso se mejora temporada tras temporada,y no en una misma temporada,querer correr desde el principio a unos ritmos altos,hasta el final de dicha temporada.

    Pd:ah,otra cosa,si los entrenos fuertes,series,lo haceis en pista,circuitos de tierra,mucho mejor,huir del asfalto,en dichos entrenos,os salvareis de mil lesiones.




    mira...te has adelantado, tenemos telepatia, lo iba a poner yo en mi diario pero todavia no me ha dado tiempo...eso es muy importante...con el asfalto cargas un montón las piernas...

    yo solo corro por asfalto en las carreras, el resto es un 90 % por tierra.

  12. #1352
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    Sensacional chaval, ya me gustaría a mi tener la continuidad que tienes tu y que bueno que ahora el límite ya sean los entrenos y nada de lesiones o historias por el estilo, pero me cuesta, me cuesta... aunque si quiero llegar al objetivo que me tengo marcado debo cambiar el xip ya mismo. Últimamente en el dique seco y no por tema lesiones sinó por una mal gesto en las cervicales que me tiene fuera de juego.

  13. #1353
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Quiero dar mi opinión,sobre el tema de ritmos en los entrenos.
    Yo antes de parar,y enfocando la carrera q tenia en mente de mi pueblo,las semanas antes,metia rodajes en torno,a 4'15 a 3'50,aparte sus correspondientes series,creo q en carreras cortas,vienen bien ese tipo de rodajes rapidos,te hara saber verdaderamente si estas preparado para la competición,yo con ese tipo de rodajes,se q el dia de la carrera,muy mal tendria q estar para no ir por debajo de 3'50,y moverme en casi toda la carrera a ese ritmo de 3'50 y en si me viera con fuerzas en los ultimos intentar bajar de 3'50.

    Pero eso solo,yo lo haria si fuera ya casi el final de la temporada,y esta uno ya muy fino,porque tambien es verdad,q en esa epoca ya las fuerzas andan justas.

    Lo q si tengo claro,q cuando uno al final de una temporada,ve q en sus rodajes puede ir casi al nivel de las series,y km. tras km. debe de poder mejorar para la siguiente temporada,en las series,y en sus rodajes normales,creo q para eso esta la supercompesación,q se produce al acabar y empezar de esa forma,por eso se mejora temporada tras temporada,y no en una misma temporada,querer correr desde el principio a unos ritmos altos,hasta el final de dicha temporada.

    Pd:ah,otra cosa,si los entrenos fuertes,series,lo haceis en pista,circuitos de tierra,mucho mejor,huir del asfalto,en dichos entrenos,os salvareis de mil lesiones.

    Todo lo que baje de 5'30''... no saber jejeje ay! que bonito tiene que ser sentirte tan rápido como el viento!! Como una hoja de otoño que se deja llevar por la brisa ays!!! Llegará mi hora!

    Oes, cuanto tiempo dura una temporada???
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #1354
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
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    mira...te has adelantado, tenemos telepatia, lo iba a poner yo en mi diario pero todavia no me ha dado tiempo...eso es muy importante...con el asfalto cargas un montón las piernas...

    yo solo corro por asfalto en las carreras, el resto es un 90 % por tierra.
    No es tan fácil eh!!! Aunque me estoy planteando meterme en el campo de futbol de acá cuando empiece con ellas. Tendría que saltar el muro porque lo tienen cerrado los muy camones!! Como me cachen...jejeje...mi padre me cuelga jajajajaa!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  15. #1355
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya me estoy deswebando, como dice Fenixx, y la tarde acaba de empezar .

    Hala, todos a bailar (Álvaro, ¿qué?, te la sabes, ¿no?)

    El tallarín.
    jajaj

    los cantajuegos!!
    pero se estos son famosos entre los trotones....

    yo me las se todas... jajaj

  16. #1356
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    esta es la que mola
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    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  17. #1357
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    YouTube - a mi burro
    esta es la que mola
    me la se sin mirarla...

    el burro estilo rapero...jaja

    si es que esto de los cantajuegos... a mi trotona le flipan.. se queda pasmá mirándol a tele...

  18. #1358
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    Quiero dar mi opinión,sobre el tema de ritmos en los entrenos.
    Yo antes de parar,y enfocando la carrera q tenia en mente de mi pueblo,las semanas antes,metia rodajes en torno,a 4'15 a 3'50,aparte sus correspondientes series,creo q en carreras cortas,vienen bien ese tipo de rodajes rapidos,te hara saber verdaderamente si estas preparado para la competición,yo con ese tipo de rodajes,se q el dia de la carrera,muy mal tendria q estar para no ir por debajo de 3'50,y moverme en casi toda la carrera a ese ritmo de 3'50 y en si me viera con fuerzas en los ultimos intentar bajar de 3'50.

    Pero eso solo,yo lo haria si fuera ya casi el final de la temporada,y esta uno ya muy fino,porque tambien es verdad,q en esa epoca ya las fuerzas andan justas.

    Lo q si tengo claro,q cuando uno al final de una temporada,ve q en sus rodajes puede ir casi al nivel de las series,y km. tras km. debe de poder mejorar para la siguiente temporada,en las series,y en sus rodajes normales,creo q para eso esta la supercompesación,q se produce al acabar y empezar de esa forma,por eso se mejora temporada tras temporada,y no en una misma temporada,querer correr desde el principio a unos ritmos altos,hasta el final de dicha temporada.

    Pd:ah,otra cosa,si los entrenos fuertes,series,lo haceis en pista,circuitos de tierra,mucho mejor,huir del asfalto,en dichos entrenos,os salvareis de mil lesiones.
    Mali, me alegra un montón leerte por aquí y además que plasmes tus conocimientos, ya sabes que son muy valorados.
    Por partes, ¿de que distancias hablamos para rodajes en torno a 4'15" - 3'50"? y ¿esa sería la velocidad media del rodaje o se trata de hacerla en kms puntuales?, ¿para que distancias de carrera, 5000, 10000, Medias?.
    En cuanto a tu pregunta, las series, las raras veces que las he hecho, son por pistas de tierra, en general el 90% del circuito es pista de tierra.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  19. #1359
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    Ayer, descanso.
    Esta noche veremos.
    1002
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    10KM: 40'44"

  20. #1360
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Esta noche veremos.
    JORL??
    Todo todo???
    O sea esta noche la fiesta es aqui, no?

    For those about to RUN...we salute you!!

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