Atletismo
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Quiero bajar los 18:35 en 5k

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2016
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    3

    Quiero bajar los 18:35 en 5k

    Bueno tardes mis amigos
    Estoy en un aprieto,necesito bajar mi marca de 18:35 en los 5k
    Aproximadamente hasta los 3k paso a ritmo de 3'30" pero luego me empiezan a ceder las piernas,me quedo sin fuerza, mi consulta es la siguiente:
    Alguin podria darme un plan para poder llegar a los 17min? O si sabe bien como puedo solucionar ese problema que me quedo sin fuerza en las piernas y es por eso que no logro mantener el ritmo y reduzco la velocidad

  2. #2
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    Jul 2015
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    Lloret de Mar
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    4.286
    Fredes este tema debería ir en la sección entrenamiento. Aquí es para narran tu día a día, más como un diario.

    Pero por encima te diría que para alcanzar 17:30 que creo que es la marca que quieres por lo de 3:30. Necesitas cierto volumen semanal con algunos días de calidad. Dependiendo cada caso más o menos volumen. Pero por lo menos 50km semanales y entrenar bien. Sobretodo paciencia no sé cuanto llevas ni nada...

    Como digo, publicalo en entrenamiento y te podrémos ayudar más si espeificas más de donde vienes , que haces ahora, tu edad, peso...

    Un salud,


  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2016
    Mensajes
    3
    Gracias por tus consejos,doy como cerrado el tema en esta seccion y lo publicare en la seccion correcta

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