Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #2701
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    Dec 2015
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    Impresionate, solo decirte que no sabes cuanto me alegro de todo lo que te está pasando. Estás recogiendo el trabajo(y la cabeza que le pones). Ese tiempo ya no es moco de pavo, te lo aseguro que llevo tiempo detrás de él.
    En Valencia no sé que va a ser de ti, pero vamos por debajo de 1.35 con cierta facilidad.
    Solo te pido una cosa: Cuídate mucho, que estás entrando en zona de no ganar y si perder...
    Me tienes rendido a tus pies, que lo sepas....
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #2702
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    Jun 2016
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    Wowowo!!!
    Felicidades FON!!!

    Que pasada!!!
    Estoy como Dr, contentisimo que llegues a donde estas llegando y ver que no tienes limite todavia!!!
    Que carreron te has metido mas bueno!!!
    Flipado por los ritmazos que tienes ahora mismo en tus piernas y en tu cabeza!!!
    Repito, Felicidades!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #2703
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    Enhorabuena!! Un gran tiempazo en casa, con las pulsaciones bien controladas, y dando muestras de que en carreras venideras darás grandes resultados. Me atrevo a decir que en Valencia bajas de la 1h35 y en Mapoma de 3h25'

  4. #2704
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    Cartagena
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    Muy buena carrera, ya sabía yo que me ibas a sorprender con las pulsaciones, no te has salido ni un ápice de tu plan. Grande amigo.

    Lo de la cervecita ya me lo imaginaba yo………. Destacar la ausencia de nuestros compañer@s, les he puesto falta……

    Un saludo compañero.

  5. #2705
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    Apr 2012
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    Buena media,... y buen control de las pulsaciones .

    Hay que seguir controlando,... que, como dicen,... hay mucho que perder y poco que ganar.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #2706
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    Sep 2010
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    Pues muy buena marca, Fon !! Ánimo, que esto te tiene que convencer del buen trabajo que estás haciendo
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #2707
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    Aug 2016
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    Tiempazo FON!!!

    Pedazo de carrera te has marcado.
    Enhorabuena.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  8. #2708
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    Nov 2016
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    2.361
    Enhorabuena Fon!!!

    Increíble el tiempo, las ppms, la gestión de carrera... Esta claro que estas completando un especifico inmejorable. Estas fuertísimo. Ya se pueden ir preparando los etiopes de la MM de Valencia, que les va a pasar un avión

    Muchas felicidades!!

  9. #2709
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    Jul 2015
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    5.095
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    CARRERÓN!!! Al final estaba claro que ese sub4'40''/km lo podias llevar y vaya que si lo llevaste que fuiste de menos a mas! Tuviste que acabar con una felicidad inmensa mamonaSo

    ENHORABUENA! Siempre es agradable correr en casa y mas si te sale un tiempazo de este estilo

    Ya pasado el ecuador el Prado te espera con sub3h30'
    Viendo otro diario me acordaba de la carrera de ayer. Cuando iba entre el km 6 a 8, iba bien pero pensando puedo aguantar así hasta el final me paro.... Y es que la cabeza piensa mucho con pulsaciones controladas, por lo menos en mi caso. Luego pasas el ecuador y te creces y la última parte, iba sin pensar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Impresionate, solo decirte que no sabes cuanto me alegro de todo lo que te está pasando. Estás recogiendo el trabajo(y la cabeza que le pones). Ese tiempo ya no es moco de pavo, te lo aseguro que llevo tiempo detrás de él.
    En Valencia no sé que va a ser de ti, pero vamos por debajo de 1.35 con cierta facilidad.
    Solo te pido una cosa: Cuídate mucho, que estás entrando en zona de no ganar y si perder...
    Me tienes rendido a tus pies, que lo sepas....
    De momento bien, pero en entrenos como hoy sacando a Chendo y Camacho para cerrar bien.
    Valencia ya veremos, las sensaciones marcarán y la hora es puñetera.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Wowowo!!!
    Felicidades FON!!!

    Que pasada!!!
    Estoy como Dr, contentisimo que llegues a donde estas llegando y ver que no tienes limite todavia!!!
    Que carreron te has metido mas bueno!!!
    Flipado por los ritmazos que tienes ahora mismo en tus piernas y en tu cabeza!!!
    Repito, Felicidades!!!
    Muchas gracias, aunque esta es tu semana.
    Ya iremos Viendo como sigo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Un gran tiempazo en casa, con las pulsaciones bien controladas, y dando muestras de que en carreras venideras darás grandes resultados. Me atrevo a decir que en Valencia bajas de la 1h35 y en Mapoma de 3h25'
    Paso a paso y con los pies en el suelo. En dos semanas iré viendo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Muy buena carrera, ya sabía yo que me ibas a sorprender con las pulsaciones, no te has salido ni un ápice de tu plan. Grande amigo.

    Lo de la cervecita ya me lo imaginaba yo………. Destacar la ausencia de nuestros compañer@s, les he puesto falta……

    Un saludo compañero.
    Si, el Año pasado fue mi primera MM controlada y me gustó mucho. Y ayer quise probar algo parecido y salió como quería.
    Una pena que no estuvieran, esperemos que puedan ir metiendo entrenos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena media,... y buen control de las pulsaciones .

    Hay que seguir controlando,... que, como dicen,... hay mucho que perder y poco que ganar.
    Si se que la clave es controlar, no querer dar dos pasos hacia delante y dar 5 hacia atrás.
    Hoy he controlado tanto las pulsaciones que al terminar veo que marca ---.... me tocó la cinta y no había puesto el pulsómetro!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Pues muy buena marca, Fon !! Ánimo, que esto te tiene que convencer del buen trabajo que estás haciendo
    Muchas gracias, me da moral, pero tb se que ahora tengo que llevar cuidado.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Tiempazo FON!!!

    Pedazo de carrera te has marcado.
    Enhorabuena.
    Muchas gracias Manu

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Enhorabuena Fon!!!

    Increíble el tiempo, las ppms, la gestión de carrera... Esta claro que estas completando un especifico inmejorable. Estas fuertísimo. Ya se pueden ir preparando los etiopes de la MM de Valencia, que les va a pasar un avión

    Muchas felicidades!!
    Porque saldrán 25 minutos antes los etíopes que si no .....

    - - - Updated - - -

    S8D1 75' + 4p. Sesión tranquila con el olvido del pulsómetro.... Y hoy la cinta la notaba supercomoda, sera el peso del aparato 😂😂😂
    75' 13.86km r: 5'25 y después los 4p. El primero ha costado y luego más cómodo, soltando piernas y mañana descanso.

  10. #2710
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    Aunque parezca ridículo, puede que lo sea por mi desconocimiento, pero creo que la clave de todo lo que esta pasando aquí es: te has hecho a hacer rodajes de 75-80 como antes hacías de 50 y el ritmo al que los haces.
    A ver esta semana como se da el asunto...cuidado con las cuestas¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #2711
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    Y el colega sigue para Bingo...todavia voy a tener que sufrir si puedo volver a trotar para correr unos kilometrillos contigo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #2712
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    . Y hoy la cinta la notaba supercomoda, sera el peso del aparato 😂😂😂
    75' 13.86km r: 5'25 y después los 4p. El primero ha costado y luego más cómodo, soltando piernas y mañana descanso.
    Jajajaj!! Con la cinta puesta!!!
    Buen entreno!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  13. #2713
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Aunque parezca ridículo, puede que lo sea por mi desconocimiento, pero creo que la clave de todo lo que esta pasando aquí es: te has hecho a hacer rodajes de 75-80 como antes hacías de 50 y el ritmo al que los haces.
    A ver esta semana como se da el asunto...cuidado con las cuestas¡¡¡
    La verdad es que esta parte es muy positiva. Camino a Donosti pensaba en 60' y me moría. Hasta las primeras salidas paraba 1 min a la media hora. Ahora aunque es aburrido lo de saber las vueltas, es sumar y sumar. Programas los 4 pitidos y miras lo mínimo el reloj.
    Hoy descanso....aunque podría ponerme la cinta a las 20.45.... ya veríamos las pulsaciones. Y mañana cuestas con cuidado, penúltima sesión de cuestas del plan.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y el colega sigue para Bingo...todavia voy a tener que sufrir si puedo volver a trotar para correr unos kilometrillos contigo
    Lo suyo ahora es que te recuperes, poder volver a correr sin molestias y mientras nos puedes meter caña sin recibirla.... aunque siempre hay que acordarse que donde las dan las toman....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!! Con la cinta puesta!!!
    Buen entreno!!!
    Oye las pulsaciones así de lujo....iban clavadas.... Yo no las miraba pero ni se limitaron del ---

  14. #2714
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    410
    Que carrerón, así da gusto correr.
    Ahora recuperar del estrés el cuerpo y vuelta a entrenar, toca aprovechar las supercompensaciones.


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    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  15. #2715
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    Sierra sur sevillana
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    Muy buena la carrera Fon.
    Que la hiciste controlandote?

    Me encantó Cartagena el año pasado cuando estuve allí Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk

  16. #2716
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    Dec 2015
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Una vez más...el "Gurú" tenía razón....
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #2717
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    Mar 2017
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    Torrejon De ardoz
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    Vamos ya Fon ... unos dias sin pasar por aqui y veo que te marcas una media con un tiempazo y encima en casa ... qeu subidon.

    A seguir asi de bien.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  18. #2718
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    Colón (Buenos Aires)
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    Grande Fon Carreron!! excelente ritmo para esa MM!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  19. #2719
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Muy buena la carrera Fon.
    Que la hiciste controlandote?

    Me encantó Cartagena el año pasado cuando estuve allí Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Si la hice bastante controlado...aunque la línea entre control y descontrol es muy fina....
    Cartagena es una ciudad espectacular con unas vistas maravillosas...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Una vez más...el "Gurú" tenía razón....
    El miedo siempre está. Mira el Totenham...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Vamos ya Fon ... unos dias sin pasar por aqui y veo que te marcas una media con un tiempazo y encima en casa ... qeu subidon.

    A seguir asi de bien.
    De momento va bien.... a ver como seguimos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Grande Fon Carreron!! excelente ritmo para esa MM!
    Muchas gracias Richard.

    - - - Updated - - -

    S8D2 cuestas 2 bloques de 8*40" con recup: misma distancia y 3' entre bloques (andando y sin contar el tiempo).
    1:07'32 12.76km r: 5'18 p: 131
    Sesión bastante cómoda. En entrenos como este se notan los 4kg que he perdido desde principio de plan. Y para ponerme las Glide viene muy bien ( las Energy esperan a terminar la maratón, no quiero correr riesgos). Cuando he terminado revisando datos queda muy llamativo el tema pulsaciones en estos entrenos, bajas en la cuesta y altas en la bajada tranquila..... al ser sólo 40" te pones arriba para el final y en La recu que solía ser de 1' tardan en bajar. Miraré porque el calentamiento 20' ha salido a 114 pulsaciones, demasiado bajo y enfriamiento 20' a 135

  20. #2720
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    ... Miraré porque el calentamiento 20' ha salido a 114 pulsaciones, demasiado bajo y enfriamiento 20' a 135
    Estás consumiéndote poco a poco,... apagándote como una vela,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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