Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #3101
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    Lo que tiene merito no es esa tirada "larga" con doble subida al faro sino aguantar 30min en la cinta del gym...eso es para enmarcar Lo mas soporifero que experimente yo en mi vida sobre correr

    Seguimos sumando que es lo importante y ademas dandole al spinning y al core...menuda tableta te va a salir
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #3102
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo que tiene merito no es esa tirada "larga" con doble subida al faro sino aguantar 30min en la cinta del gym...eso es para enmarcar Lo mas soporifero que experimente yo en mi vida sobre correr

    Seguimos sumando que es lo importante y ademas dandole al spinning y al core...menuda tableta te va a salir
    El calor en Murcia es brutal, no hay casi hora para salir. Por eso aprovecho el mes sin niños y con gim.... pero si es una experiencia de sentirse como un hámster....y el tiempo no pasa.
    La tableta es más bien de chocolate.... alguna fiesta cae y un par de noches en una cervecería con 4 pintas....
    La calidad viene en el spinning... aunque julio es el mes sin ver pulsaciones... alguna clase de spinning tiene que ser para enmarcar en ese aspecto y asustarse muuuucho.
    Ya llegará agosto todo el mes en La Manga, no sólo los findes y salidas tempraneras

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  3. #3103
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    Con éstas calores no pega hablar de cerveza y spinning en el mismo post, además teniendo la playa al otro lado de la calle.

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  4. #3104
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Con éstas calores no pega hablar de cerveza y spinning en el mismo post, además teniendo la playa al otro lado de la calle.

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    La playa la tengo el finde... el spinning a media tarde y luego irse de cerves..... te hidratas mejor

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  5. #3105
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    Vas a hacer un surco en la subida al Cabo de Palos
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #3106
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Vas a hacer un surco en la subida al Cabo de Palos
    Aprovechando que el 21 tengo cross allí, voy practicando el terreno. Además como tú bien sabes las vistas en una salida hacen mucho. Y esa zona con la vista de La Manga desde el faro, la llegada al Faro y la zona de acantilados te dan mucha energía. Recargas baterías para la semana.

    - - - Updated - - -

    Ayer tarde íbamos a una zona de juegos para los nenes.... y mis 2 hijos, la sobrina, mi suegra, mi mujer.... consecuencia para no ir con 2 coches complicado después aparcar me ofrezco a ir andando, unos 3.5 a 4km.... Maria, mi hija de 7 años dice que se viene conmigo a la ida.... como llevaba el Polar, Garmin por la mañana para las salidas, he visto que hice casi 10km más entre ida y vuelta y estancia en el sitio.
    Esta mañana ruta para el final de La Manga, total 1h 11.61 km a 5'10. Y completando andando el resto a casa, 4.3 km en 35'.
    Cerramos semana.

  7. #3107
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    increible como correr puede cambiarnos la vida, bajar de 133 a 93 kg no es poca cosa, excelente progreso, solo hay que tomar en serio la salud , eres una buena motivacion, gracias por compartir

    - - - Updated - - -

    donde puedo encontrar un buen plan para bajar de peso y entrenamientos, mido 1,75 m y peso 90 kg, quiero bajar 10kg minimo

  8. #3108
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    Cita Originalmente escrito por sebas198020 Ver Mensaje
    increible como correr puede cambiarnos la vida, bajar de 133 a 93 kg no es poca cosa, excelente progreso, solo hay que tomar en serio la salud , eres una buena motivacion, gracias por compartir

    - - - Updated - - -

    donde puedo encontrar un buen plan para bajar de peso y entrenamientos, mido 1,75 m y peso 90 kg, quiero bajar 10kg minimo
    Yo no tengo ningún plan concreto. Al principio fue andar, andar y andar rápido, y un día el cuerpo me pidió correr . Y luego sentido común quitar bebidas gaseosas, más ensaladas menos fritos. Yo cenaba inicialmente mucho gazpacho o salmorejo con pepino y cebolla. Por la mañana fruta a media mañana y por comodidad me llevo ensalada al trabajo para comer sobre las 13.30, si llego a las 15.30 a comer voy con mucho ansia y todo me sabe a poco. Más o menos ha sido mi método

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  9. #3109
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    Jajaja, aprovechas cualquier momento para hacerte una rutilla, aunque sea andando Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

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  10. #3110
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    Estas ahi, por lo que veo, on fire!!!

    Por eso aprovecho el mes sin niños y con gim
    Eso es vida y cervezas tambien.
    Legolas se lo merece!!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #3111
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Estas ahi, por lo que veo, on fire!!!


    Eso es vida y cervezas tambien.
    Legolas se lo merece!!!!
    Espero poder ver entrenos tuyos, aquí entrenamos lo que podemos.

  12. #3112
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    Pues muy buen y variado mes de julio que estás complementando, Fon.

    Calidad con el spinning, buenas rutas andando, rodajes interesantes....Y los cruzados cerveceros, que son los mejores, jejeje.

    A seguir así de bien!!

  13. #3113
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Pues muy buen y variado mes de julio que estás complementando, Fon.

    Calidad con el spinning, buenas rutas andando, rodajes interesantes....Y los cruzados cerveceros, que son los mejores, jejeje.

    A seguir así de bien!!
    Disfrutando el verano, pero entrenando para llegar a septiembre en condiciones.

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  14. #3114
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    Semana calcada hasta ahora. Gimnasio entre semana 4 días de spinning, 2 de core y 2 de corre en cinta, el primero a los 15 min el mp3 murio pero aun así aguante 30 min ese dia fue antes de spinning y el segundo tras spinning aguante 20 min.

    Hoy tirada mixta, 1h 25 min para 15.57 km a 5'27 con 2 subidas al Faro de Cabo Palos y luego 1h para hacer 7.34 km a 8'12 andando.

    Mañana la idea es hacer unos 10km o 1 hora y vuelta andando total o parcial.

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  15. #3115
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    Vaya tute!!! Y con el calor que hace doble mérito

  16. #3116
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    Buenos y variados entrenos, la cinta es verdad que cuesta, no pasa el tiempo el truco está en variar velocidades e inclinación, yo una vez llegué a hacer 15km en cinta, aunque cada vez la utilizo menos y eso que la tengo en casa...

  17. #3117
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    Cita Originalmente escrito por Sebas77 Ver Mensaje
    Vaya tute!!! Y con el calor que hace doble mérito
    Tengo que sumar km .. agosto debe ser productivo, la 90k está cerca

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  18. #3118
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenos y variados entrenos, la cinta es verdad que cuesta, no pasa el tiempo el truco está en variar velocidades e inclinación, yo una vez llegué a hacer 15km en cinta, aunque cada vez la utilizo menos y eso que la tengo en casa...
    Yo estoy aprovechando estos meses para variar con spinning.. . Soy muy burro yo cojo el ritmo que sea a las bravas

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    - - - Updated - - -

    El domingo cayeron 11.22 km en 1h y 4km andando a 8'10. Mucho calor.
    Hoy spinning y core con cruzado cervecil....
    Ese efecto me hace sentirme generoso y enseñaros que es el efecto agua en las salidas.

  19. #3119
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  20. #3120
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    Menudas sesiones te metes Fon!!!
    Vaya sudada!!!
    Este invierno, por aqui, el crono se helara!!!

    Muy bien Fon!!! Que constancia!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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