Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #3241
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    Esa es una de las cuestiones del 90k ..
    Buscar un reto para llegar al específico ya rodado
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Cómo estás Fon!!

    Esto sí que es un verano deportivo bien aprovechado. Que sí sesiones de fuerza, que sí entrenos cruzados, que sí rodajes a ppms de escándalo, que sí tiradas largas alucinantes...De aplaudir!!

    Te vas a salir en esa locura de 90kms, y de paso, vas a llegar a inicios del específico como un tiro.

    A seguir así de bien.
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  2. #3242
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Wow que pasada!!!
    menudo reto te has montado!!!

    Estaremos pendientes, habra que seguirlo con todas las galas!!!
    Ya veremos, esperando que el colega que quiere correr se raje e irme con los andarines. Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

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  3. #3243
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Te veo intentando pillar dorsal para los 101 ya mismo, ultrafon, te estás dando tela todo el verano.

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    Pues si te digo que me llama mucho. Lo complicado es que estoy en época de comuniones de mis hijos e hijos de amigos y la fecha de los 101 es mala para eso. Pero si me gustaría hacerla un año. Aunque la odisea de conseguir dorsal es casi mayor que hacerla

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  4. #3244
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Quien puede entrenar en verano y en la zona en la que vives y hacerlo así de bien, puede con todo. Ánimo y a por los 90!!
    Lo mismo digo Donna... los sureños padecemos mucho esta época.

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  5. #3245
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    22/8/2018. Hoy tenía pensado originalmente un 200+400+600+800+800+600+400+200
    Pero lo he hecho más libre lo he cambiado por equivalente de tiempo. Con lo que supone si vas bien de ritmo, un tiempo total parecido pero un mayor esfuerzo 1'+2'+3'+4'+4'+3'+2'+1'
    Inconveniente de esta sesión cálculo mental.
    Yo puedo configurar calentamiento, enfriamiento, estos tiempo libre yo le doy a lap o parar para terminarlo y los intervalos que pongo tiempo o distancia del intervalo y tiempo o distancia de la recu.
    Para solventar la sesión de hoy he configurado 20*(1'+1') y tocaba estar atento a los pitidos y al número de ellos para cambiar de ritmo.
    70' 13.67 km r: 5'07 p: 142
    Como nota en los 40' he hecho 8.12 km, 120m más que si hubiera sido por distancia esa parte. Cumpliendo la idea objetivo de 5' de media en ese tramo.
    Los ritmos se cayeron un poco en los 4' y 3' de vuelta pero más o menos bien.
    1' 4'18 (144) y el último 4'20 (152)
    2' 4'265 (149) y 4'25 (153'5)
    3' 4'31 (150) y 4'37 (153)
    4' 4'38 (151) y 4'46 (151)

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  6. #3246
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    Buen entreno Fon y lo de llevar la cuenta de los pitidos para saber en qué fase del entrenamiento estás sin equivocarte, ya es de matrícula.
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  7. #3247
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El trabajo mental yo creo que es casi tan fundamental como el físico. Se nota mucho cuando empiezas a subir distancia. Es como los hijos que 1+1 No suman 2...

    - - - Updated - - -



    Trail tengo uno de 26km el 23 de septiembre. He corrido un par, y es muy complicado gestionar ritmo, cuando andar, bajadas criminales...

    - - - Updated - - -


    Esa misma es. El 6 de octubre, menos de 2 meses.

    - - - Updated - - -

    20/8/2018 cuatro meses después vuelvo a enlazar 3 días seguidos. La vez anterior fue el previo a la maratón de Madrid, la carrera y la salida de rigor para cerrar plan al día siguiente y estrenando camiseta.
    Hoy salgo a hacer 60 o 70 min. Planificó 30+30+ enfriamiento que puedo pararlo sin hacerlo o parar antes o cumplir los 10 min. Entrenamiento mental, las piernas cansadas pero iban. Con las Vomero que tienen toda las papeletas para hacer la 90k, zapa muy cómodas.
    70' 13.02km r: 5'23 p: 136
    30' 5'31 (129)
    30' 5'17 (143)
    10' 5'18 (142)
    Mañana toca core y quería hacer piscina pero abre a las 10 y la familia quiere dar paseo a Cartagena.
    Buenos 70 minutacos y esos 30 a ritmo para coger altas ppm que siempre te pone a punto el motor, ese motor diésel.

    Saludo Fon.

  8. #3248
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    Menuda ingenieria ir atento a los pitidos...no te valia mas memorizarlo como hacemos todo hijo de vecino y vas dandole al lap sin mas
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #3249
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Fon y lo de llevar la cuenta de los pitidos para saber en qué fase del entrenamiento estás sin equivocarte, ya es de matrícula.
    Entreno mental y en series como la de 4', servía de referencia.... veías lo que te faltaba por sufrir.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Buenos 70 minutacos y esos 30 a ritmo para coger altas ppm que siempre te pone a punto el motor, ese motor diésel.

    Saludo Fon.
    Es lo que toca ahora ir preparando el motor para la caña.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Menuda ingenieria ir atento a los pitidos...no te valia mas memorizarlo como hacemos todo hijo de vecino y vas dandole al lap sin mas
    Jode esa versión es casi peor. Yo estaba atento a pitidos y me olvidaba de mirar el reloj y no te agobias con el ritmo instantáneo. Como mucho miraba en que intervalo estaba y si era "correr o descansar" para ponerme en situación...
    Lo de darle al lap y al 1' o 2' o 3' o 4' volver a darle es más criminal. Y estas menos centrado, por lo menos a mi me lo parece.

  10. #3250
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    Pues si, entrenamiento doble, de cuerpo y mente, en el reloj no puedes meter entrenamientos y dejarte llevar?

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  11. #3251
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pues si, entrenamiento doble, de cuerpo y mente, en el reloj no puedes meter entrenamientos y dejarte llevar?

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    Mi reloj es más básico. Permite intervalos a tiempos o distancias iguales. Es lo más normal, para series. El problema viene en entrenos como este.
    Y me paso en la página de Garmin que te dejaban meter entrenos personalizados, pero luego no pude descargarmelo s mi reloj por no ser compatible. Es un forerunner 210. Un Jabato, si todo va bien cumplirá 4 años el 25 de diciembre.

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  12. #3252
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    El polar m400 creo que sí deja meter entrenamientos!

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  13. #3253
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    Buen entreno y veo que haces mucho las series por timer que por distancia, ¿ por alguna razón en concreto? ( curiosidad)

    Igualmente buenos ritmos a 4:25 no esta nada nada mal.

    Saludos.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  14. #3254
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    El polar m400 creo que sí deja meter entrenamientos!

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    Ufff.... lo tengo se lo compre a la jefa y no lo utiliza por grande... yo lo utilizo como cuenta pasos...
    Lo he utilizado en alguna caminata y tarda la vida en coger cobertura u no me acostumbro al botón de parar y lap...
    Me miraré el manual para alguna sesión similar. Muchas gracias!!
    La ventaja es que la cinta Garmin casco y me compré una que es compatible con Ant+ y Bluetooth smart. Y va superbien

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  15. #3255
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Buen entreno y veo que haces mucho las series por timer que por distancia, ¿ por alguna razón en concreto? ( curiosidad)

    Igualmente buenos ritmos a 4:25 no esta nada nada mal.

    Saludos.
    Pues como no son series al uso, lo que busco es meter caña a la patata, las recus no son tales sino buscando intentar hacerlas a ritmo rodaje, pues me dijeron está opción y me gustó. Sumas si vas bien más tiempo de caña.

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  16. #3256
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    A mí cuando me tarda en coger la señal el que tengo hago una cosa.
    Me quedo parado estirado el brazo y en na coge la señal

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  17. #3257
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    A mí cuando me tarda en coger la señal el que tengo hago una cosa.
    Me quedo parado estirado el brazo y en na coge la señal

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    Lo probaré.... yo no me quedo parado... voy dando vueltas nervioso

  18. #3258
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    El polar m400 creo que sí deja meter entrenamientos!

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    Si deja si...otra cosa es que gente como yo que lo tiene, y lleva rindiendo mas de 3años y medio al pie del cañon, no nos guste meterlos...pierde la esencia de ir sufriendo y tener que darle al lap manual

    A mi la verdad que me tarda muy poco en pillar señal, tambien es verdad que hago como Pedro...mientras estiro le doy y como casi siempre son los mismos sitios ya tiene "guardado" la situación y a los segundos ya esta OK
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  19. #3259
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    Jajaja, es que es tan cómodo programarlo y hacer lo que diga el aparatito que yo lo que no entiendo bien y nunca le tocó es el lap

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  20. #3260
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    Jodo,... lo que hacen algunos para estar pendientes de otras cosas, en vez de correr.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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