Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #3441
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    Qué buena esa caminata y que bien las pulsaciones. Yo las tengo más altas sentado en el sofá!!!

    A cuidar los nervios. Todo forma parte del "kit del corredor"

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  2. #3442
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    5.991
    Como sigas con esas pulsaciones te vamos a tener que hacer la RCP cualquier día en algún entreno
    Venga, que nos vemos el domingo
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #3443
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    6.166
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Qué buena esa caminata y que bien las pulsaciones. Yo las tengo más altas sentado en el sofá!!!

    A cuidar los nervios. Todo forma parte del "kit del corredor"

    Saludos
    Es lo que tiene ser caminata. Salvo una subida que me pique pillando a una bici...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Como sigas con esas pulsaciones te vamos a tener que hacer la RCP cualquier día en algún entreno
    Venga, que nos vemos el domingo
    👏👏👏👏 eso eso nos vemos el domingo.

    - - - Updated - - -

    Hoy tras la salida senderista, he sentido muchas agujetas. Noto la falta de monte.... el próximo domingo las voy a pasar canutas con 27km +1800m.
    Como ejemplo las zapatillas de Trail están casi para estrenar llevan 71km, 36 senderistas entre mayo y junio, 13.5 a finales de agosto y la salida de ayer.
    Hoy mis piernas pedían un regenerativo.
    60' 10.03km r: 5'59 p: 125.
    Lo he hecho en mis intervalos de 15' y las pulsaciones han ido de 121 a 129. Y los ritmos de 5'53 a 6'08. Le ha venido de perlas a las piernas.

  4. #3444
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    Feb 2018
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    Y tan regenerativo, 129ppm... xD

    Nada, seguro que lo bordas el domingo Fon, si no ya verás.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  5. #3445
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    Jun 2016
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    10.349
    Muy bien Fon!!
    Que equilibrado eres, hoy tocaba esto, descanso, oxigenar... Perfecto!!!
    Que nervios!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  6. #3446
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    Nov 2016
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    Muy bien Fon!!

    Vaya salida más buena. 1000m + es ya un desnivel considerable.

    Merecido regenerativo el de ayer. Aun que esta claro que tu “patata” no necesita mucho descanso...Eso sí es un motor y no el del McLaren!!😂😂

    Mucha suerte para el Trail!!

  7. #3447
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    Esto es un ejemplo de saber lo que toca cada dia y asi, señores y señoras, es como se avanza en este deporte
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #3448
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    1.605
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy bien Fon!!

    Vaya salida más buena. 1000m + es ya un desnivel considerable.

    Merecido regenerativo el de ayer. Aun que esta claro que tu “patata” no necesita mucho descanso...Eso sí es un motor y no el del McLaren!!😂😂

    Mucha suerte para el Trail!!
    Totalmente de acuerdo con lo de McLaren jajajaja.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  9. #3449
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esto es un ejemplo de saber lo que toca cada dia y asi, señores y señoras, es como se avanza en este deporte
    Sí, cierto,... y no como otros,... que son toda una caja de sorpresas .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #3450
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    Pues si, la disciplina y la seriedad con la que lo estás haciendo todo te va a llevar a los resultados que buscas
    Éste domingo tienes trail?

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  11. #3451
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Y tan regenerativo, 129ppm... xD

    Nada, seguro que lo bordas el domingo Fon, si no ya verás.
    Es un test de resistencia. La montaña te pone en tu sitio, y por lo que me comentan en este caso alguna bajada aún más.

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  12. #3452
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Fon!!
    Que equilibrado eres, hoy tocaba esto, descanso, oxigenar... Perfecto!!!
    Que nervios!!!
    Tenemos que intentar ser conscientes de nuestro estado y hay momentos en que es mejor salir que estar parado. Como la salida el día después del maratón

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  13. #3453
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy bien Fon!!

    Vaya salida más buena. 1000m + es ya un desnivel considerable.

    Merecido regenerativo el de ayer. Aun que esta claro que tu “patata” no necesita mucho descanso...Eso sí es un motor y no el del McLaren!!Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

    Mucha suerte para el Trail!!
    Pues ya verás el domingo que con poco más 4km más, hay casi el doble de desnivel

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  14. #3454
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esto es un ejemplo de saber lo que toca cada dia y asi, señores y señoras, es como se avanza en este deporte
    Me acorde de un wasabi de ese dia...

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  15. #3455
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo con lo de McLaren jajajaja.
    Yo soy más bien un Minardi

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  16. #3456
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Sí, cierto,... y no como otros,... que son toda una caja de sorpresas .
    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

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  17. #3457
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pues si, la disciplina y la seriedad con la que lo estás haciendo todo te va a llevar a los resultados que buscas
    Éste domingo tienes trail?

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    Si el domingo Trail de 27km. Prueba de cara a la 90k

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  18. #3458
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Yo soy más bien un Minardi

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    Ojo que de ahi salio Fernando Alonso...mira a ver que todavia te pedimos sub3h cuando cambies de motor
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #3459
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ojo que de ahi salio Fernando Alonso...mira a ver que todavia te pedimos sub3h cuando cambies de motor
    😂😂😂😂😂 mejor sub2...y a competir con Diego

    - - - Updated - - -

    Hoy 19/9, décimo cumpleaños de mi hijo mayor, ha tocado algo de calidad sin pasarse. Por no tocar la sesión de tiempo me he decidido por un 5*1k con 200m de recuperación.
    60' 11.61km r: 5'10 p:140
    20' cal 5'41 (125)
    1k 200m
    1 4'33 (147) 5'41 (140)
    2 4'30 (150) 5'53 (145)
    3 4'30 (152) 5'44 (148)
    4 4'29 (155) 5'51 (151)
    5 4'27 (156) 5'56 (153)
    11'42 Enf 5'36 (144)
    Mañana la idea rodaje. Viernes celebración del cumple

  20. #3460
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    May 2017
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas mejor sub2...y a competir con Diego

    - - - Updated - - -

    Hoy 19/9, décimo cumpleaños de mi hijo mayor, ha tocado algo de calidad sin pasarse. Por no tocar la sesión de tiempo me he decidido por un 5*1k con 200m de recuperación.
    60' 11.61km r: 5'10 p:140
    20' cal 5'41 (125)
    1k 200m
    1 4'33 (147) 5'41 (140)
    2 4'30 (150) 5'53 (145)
    3 4'30 (152) 5'44 (148)
    4 4'29 (155) 5'51 (151)
    5 4'27 (156) 5'56 (153)
    11'42 Enf 5'36 (144)
    Mañana la idea rodaje. Viernes celebración del cumple
    Buen entreno de cara a los 90k, imagino que esta semana bajarás volumen e intensidad...

    ¡Que lo pases bien el en cumple!!
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

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