Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #3541
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    Jaja
    Hoy estamos que petsmos las tablas por las foto-visitas xD
    Sin saber marca, 4' aunque sean altos 32km es un tiempazo!!! hay que tener un motor ya no diésel si no híbrido!! 😱
    Saludos.

  2. #3542
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    EKOCROSS 32K MURCIA RÍO
    2h51'49 31.89km r: 5'23 p: 138
    Carrera que se ha desarrollado casi en su totalidad por el río. Por un lado y otro.
    Hoy he aprendido las bondades de ir en grupo, sobre el km.6 he pasado a un grupo numeroso "Tragamillas Orihuela" y los he llevado detrás los siguientes 5km, en el avituallamiento siguiente me han pasado ...yo comiendo alguna gominola y chocolate y uno de ellos y yo hemos saludo más tarde de ese... entre comer y que como yo llevaba botella de agua en la mano y como había vasos la recargabamos, me he ido con él y me he metido en ese grupo, me ha comentado que están preparando la Maratón de Valencia. Como conocia la zona les indicaba si había alguna subidita... tras el primer km a 5'45, el resto hasta el 15 han ido cayendo a unos 5'25, salvo los de los avis, a partir tres han tirado un poco más tres km a 5'16 y hemos llegado al avi de la zona que tocaba volver.... aquí me he quedado sólo el del agua ha apretado un pelín para no perder contacto con los otros 2... Y a mi ese km se me ha ido a 6'43 ... había que alimentarse y tomar la sal, me tomé una antes y está. Hasta aquí he ido de pulsaciones por debajo de 138.
    Luego me ha tocado ir solo unos 8km, que salvo el primero con un puente lento (último por debajo de 140) y un avi, el resto han salido a una media de 5'10. He ido pasando gente, no mucha tampoco éramos tantos, pero no me pasaban. He cogido al trío de los Tragamillas y ha llegado otro avi, en el que se ha quedado uno de ellos, el que les marcaba el ritmo toda la ida. El km siguiente a ritmo 5'23 por si enganchaba, y entonces el de la botella ha apretado un poco y yo en paralelo, se ha quedado el tercero, que era una chica.
    Aquí han tocado 3 km ya por encima de 150 pulsaciones, en las que cuando ha pitado el 31, le he dicho al compañero que iba a relajar y el me ha dicho que ya terminabamos juntos. Estos 3km han salido así:
    Km.30 4'56 (153)
    Km.31 4'42 (158)
    Km.31.9 4'50 (159)
    Más rápido de lo que pretendía, pero cómodo en todo momento, bueno el final no tan cómodo.
    Buen test, sabiendo que si el colega quiere correr algo, me podré defender.
    Hoy aunque había sol y la hora era tardía y con zona de poca sombra, se ha agradecido un aire lateral que te venía en forma de brisita y ha ayudado mucho.



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  3. #3543
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pues por tu último comentario a David parece que te ha ido bien, al menos éso espero
    Lo acabo de publicar mus conclusiones, aunque le he dicho que todos eran por encima.... en 3 se ha bajado de 5' pero no por mucho.

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  4. #3544
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Jaja
    Hoy estamos que petsmos las tablas por las foto-visitas xD
    Sin saber marca, 4' aunque sean altos 32km es un tiempazo!!! hay que tener un motor ya no diésel si no híbrido!! Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas
    Saludos.
    Lo que le he dicho a Pedront, he dicho que todos por encima de 4'.... no que todos en 4'...es diferente...
    La foto ... la mía es con gafas y ya vosotros habíais destrozado pantallas

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  5. #3545
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    Jaja 5:23 en 32km es una burrada 😱 y con un final con ritmazo del que dices que algo tenías guardado...
    Y 138ppm que motor diésel con toque híbridos 😂
    Me alegro por la carrera, pero como dato que apuntas: con "cómodo" con lo que había algún conejo todavía para sacar de la chisterra 😀😀
    Saludos crack

  6. #3546
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Jaja 5:23 en 32km es una burrada Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas y con un final con ritmazo del que dices que algo tenías guardado...
    Y 138ppm que motor diésel con toque híbridos Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas
    Me alegro por la carrera, pero como dato que apuntas: con "cómodo" con lo que había algún conejo todavía para sacar de la chisterra Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas
    Saludos crack
    El tema de una buena parte en grupo han sido kilómetros gratis. Nunca sabes si vas a más ritmo desde el principio si puedes petar. Lo importante era acabar sin molestias.. que de momento no noto y me ha encantado la experiencia grupal.

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  7. #3547
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    De crack!!! Todavia no empezaste el especifico y ya tienes una TL de 32k a 5'23'' rodando comodo...obviamente este te hace buscar un 3h20'-3h25' en Sevilla y lo sabes! No me seas cagon

    ENHORABUENA nuevamente porque estas burradas no es capaz de hacerlas cualquierda
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #3548
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    De crack!!! Todavia no empezaste el especifico y ya tienes una TL de 32k a 5'23'' rodando comodo...obviamente este te hace buscar un 3h20'-3h25' en Sevilla y lo sabes! No me seas cagon

    ENHORABUENA nuevamente porque estas burradas no es capaz de hacerlas cualquierda
    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas madre mía!!!! Lo que queda y ya empezamos a presionar. No te voy a decir que no pensaba en la maratón mientras corría sobretodo después del 20....
    P.D. ya me conoces a mi y al tocayo.... cuando ayer me dieron el dorsal pensé en maratón
    Dorsal 221......2*21....

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  9. #3549
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    Muy bien ese trail. Ritmo, cabeza y ppm.
    Eres una máquina y lo sabes.
    Buen detalle lo de la gorra y las gafas para la foto. En antivirus no ha detectado nada
    En breve empezará el específico para Sevilla y como dice David, no se admite nada que no sea por debajo de 3h30!!!
    Como te dije, guárdame una medalla cuando entres en meta

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  10. #3550
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Muy bien ese trail. Ritmo, cabeza y ppm.
    Eres una máquina y lo sabes.
    Buen detalle lo de la gorra y las gafas para la foto. En antivirus no ha detectado nada
    En breve empezará el específico para Sevilla y como dice David, no se admite nada que no sea por debajo de 3h30!!!
    Como te dije, guárdame una medalla cuando entres en meta

    Saludos
    Más que Trail es senda sin desnivel.... tú no te esconda que vas a ser tú el que me guarde la medalla

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  11. #3551
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    Ya sabes, únete a un club jeje, y bueno estas en un estado de forma buenísimo, tanto de fondo como de forma

  12. #3552
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Ya sabes, únete a un club jeje, y bueno estas en un estado de forma buenísimo, tanto de fondo como de forma
    Un club no es para mí, yo salgo sin hora fija. En mi casa ahora que mi mujer tb corre o cuando vuelve de currar y no va a salir.... parecemos luchadores por parejas, palmada y el otro sale al fin.
    El estado de forma esperemos que sea de preespecifico y no un pico...

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  13. #3553
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    Aprovechando que es el día de las fotos.....
    Luego cerraremos por un largo tiempo el sacarlas a relucir.... salvo que seáis malos

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  14. #3554
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    Que estilo...que clase...que mirar el horizonte visualizando como vas a pillar el giro...que mas quisiera kipchoge que tener esa planta que tienes tu

    PD: La cara si que no la quisiera tener
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #3555
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que estilo...que clase...que mirar el horizonte visualizando como vas a pillar el giro...que mas quisiera kipchoge que tener esa planta que tienes tu

    PD: La cara si que no la quisiera tener Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas
    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas ya quisiera Kipchoge tener esa cara..... dura

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  16. #3556
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    Menudo carrerón, Fon Bien aprovechado el efecto 'manada' de ir en grupo, cuando ha hecho falta Entre la de la semana pasada y la de esta, menuda preparación llevas
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #3557
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Menudo carrerón, Fon Bien aprovechado el efecto 'manada' de ir en grupo, cuando ha hecho falta Entre la de la semana pasada y la de esta, menuda preparación llevas
    Vale que el efecto al lado del río ayudaba... pero hoy corría algo de aire. El domingo pasado no. Creo que lo que sufrí, sufrimos, el otro día me ha hecho disfrutar más hoy.
    Y como dices el efecto manada, si tus piernas aguantan son km "gratis.
    Vamos que no te queda nada.

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  18. #3558
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    Pedazo de foto.... y con el "cubata" en la mano... jeje
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  19. #3559
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    Jaja hoy tocan fotos 😎
    Hombre DG la cara puede🤗 que no pero las gafas son muy chulas😂

    Y eso Carlos no sé si es o un cubata o un litro de diésel, total gasta menos que mi moto :triste pero cierto: xD

  20. #3560
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    Jun 2016
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    Felicidades!!!
    Menuda capacidad aerobica que tienes....
    Es impresionante leer las ppm's cuando las relatas.
    y la semana pasada te metiste algo similar....
    Muy bien Fon...
    Gracias por avisar el envio de fotos, he puesto el protector de pantalla
    y el detalle hacia DR...
    Campeon!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

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