Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #3561
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    ¡Qué máquina Fon! 32km como el que sale de paseo. :aplauso::aplauso:
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  2. #3562
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    Que grande Fon!!

    Iniciando la temporada esos 32k en un cross se ven geniales, se puede vislumbrar una temporada buenísima por delante
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  3. #3563
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    De crack!!! Todavia no empezaste el especifico y ya tienes una TL de 32k a 5'23'' rodando comodo...obviamente este te hace buscar un 3h20'-3h25' en Sevilla y lo sabes! No me seas cagon

    ENHORABUENA nuevamente porque estas burradas no es capaz de hacerlas cualquierda
    Totalmente cierto y de acuerdo . . . .
    Ere un crá Fon!
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    Hala, al final me hice Diario

  4. #3564
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Pedazo de foto.... y con el "cubata" en la mano... jeje
    Yo después de la primera maratón en que iba nervioso con tema geles y demás... Y no sabías como tomartelos, intento siempre llevar el cubata en la mano

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  5. #3565
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Jaja hoy tocan fotos Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas
    Hombre DG la cara puedeDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas que no pero las gafas son muy chulasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

    Y eso Carlos no sé si es o un cubata o un litro de diésel, total gasta menos que mi moto :triste pero cierto: xD
    Yo siempre con gafas....salvo Donosti que el día no estaba para eso.

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  6. #3566
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades!!!
    Menuda capacidad aerobica que tienes....
    Es impresionante leer las ppm's cuando las relatas.
    y la semana pasada te metiste algo similar....
    Muy bien Fon...
    Gracias por avisar el envio de fotos, he puesto el protector de pantalla
    y el detalle hacia DR...
    Campeon!!!
    La semana pasada fue más dura muscularmente. Subidas y bajadas duras, aquí al no tener un objetivo claro, bueno quería bajar de 3h, iba sin presión y era rodar y rodar. Mira el final como el pulso cuando apreté tb subió

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  7. #3567
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Qué máquina Fon! 32km como el que sale de paseo. :aplauso::aplauso:
    Tampoco es tanto, y el llevar un ritmo cómodo hace mucho.

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  8. #3568
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Que grande Fon!!

    Iniciando la temporada esos 32k en un cross se ven geniales, se puede vislumbrar una temporada buenísima por delante
    Ya veremos ahora a por la 90k y luego creo que una semana de descanso.. que tengo en el puente fiesta de primos y familias en Cabo de Gata

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  9. #3569
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    1/10/18 regenerativo
    60' 10.07 km r: 5'57 p: 124
    Muy controlada la salida para cuidar un poco. El pulso tb muy controlado entre 123 y 127 de media.
    Nos quedarían un rodaje el miércoles de 60' y una activación de 40' aprox. el jueves.
    Sábado a las 6 de la mañana empieza la 92.5k...

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  10. #3570
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    Pedazo de semana que te espera, ya estás en capilla

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  11. #3571
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    1/10/18 regenerativo
    60' 10.07 km r: 5'57 p: 124
    Muy controlada la salida para cuidar un poco. El pulso tb muy controlado entre 123 y 127 de media.
    Nos quedarían un rodaje el miércoles de 60' y una activación de 40' aprox. el jueves.
    Sábado a las 6 de la mañana empieza la 92.5k...

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    Eso es un regenerativo para Zombies... 124 WTF xD
    Bueno, de eso se trata quitar toxinas y demás cosas del cuerpo.
    Saludos.

    - - - Updated - - -

    Una pregunta, ¿Cuántas ppms tienes en reposo?

  12. #3572
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    1/10/18 regenerativo
    60' 10.07 km r: 5'57 p: 124
    Muy controlada la salida para cuidar un poco. El pulso tb muy controlado entre 123 y 127 de media.
    Nos quedarían un rodaje el miércoles de 60' y una activación de 40' aprox. el jueves.
    Sábado a las 6 de la mañana empieza la 92.5k...

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    WAWAWAWA!!!

    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas-track-90k-camino-de-la-cruz-2018_3-jpg

    Ufffff Venga!!!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  13. #3573
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pedazo de semana que te espera, ya estás en capilla

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    A controlar los nervios...la semana parece que no pasa y el jueves noche tengo ya que tener preparadas mochilas para dejar para mitad de camino y para el final...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Eso es un regenerativo para Zombies... 124 WTF xD
    Bueno, de eso se trata quitar toxinas y demás cosas del cuerpo.
    Saludos.

    - - - Updated - - -

    Una pregunta, ¿Cuántas ppms tienes en reposo?
    Esta semana hay que cuidar el cuerpo.
    Las pulsaciines en reposo tengo que volver a hacerlo porque no me acuerdo pero me suena haber visto 3x

  14. #3574
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    Buena carrera Fon. Vas a llegar fuerte al especifico.

    Vamos, animo ,... que ya no queda nada para la "kilometrada"

  15. #3575
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    WAWAWAWA!!!

    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas-track-90k-camino-de-la-cruz-2018_3-jpg

    Ufffff Venga!!!!!
    Esa es ...me encanta ese gráfico porque aunque se sube muy poco ver los 3200 metros de altura en la gráfica me da risa. Es lo que tienen estas gráficas, cambian mucho en función de si ves sólo la altura máxima o si ponen otra cifra.

  16. #3576
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena carrera Fon. Vas a llegar fuerte al especifico.

    Vamos, animo ,... que ya no queda nada para la "kilometrada"
    Si la verdad es que me dio moral pensando en el específico....aunque tendré que tener cuidado con las 4 semanas de en medio. Descansaré la primera, para en seguida a poner la maquinaria a punto.
    E intentar que el peso en el que esté el viernes sea similar al que haya al empezar el plan.

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  17. #3577
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    3/10/2018. Rodaje controlado para no acelerarse mucho. Ya sólo queda la activación de mañana, unos 40min.
    60' 11.25km r: 5'20 p: 133
    Mis habituales 4 ciclos de 15'
    5'24 (126) 5'20 (133) 5'19 (135) 5'17 (139)

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  18. #3578
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    Muy bien compi!!
    A descansar y comer y comer....!!!!

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  19. #3579
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    3/10/2018. Rodaje controlado para no acelerarse mucho. Ya sólo queda la activación de mañana, unos 40min.
    60' 11.25km r: 5'20 p: 133
    Mis habituales 4 ciclos de 15'
    5'24 (126) 5'20 (133) 5'19 (135) 5'17 (139)

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    Muy bien Fon!! ¡¡Ánimo y mucha suerte el Domingo!!
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    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  20. #3580
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    3/10/2018. Rodaje controlado para no acelerarse mucho. Ya sólo queda la activación de mañana, unos 40min.
    60' 11.25km r: 5'20 p: 133
    Mis habituales 4 ciclos de 15'
    5'24 (126) 5'20 (133) 5'19 (135) 5'17 (139)

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    Vamos Fon!
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