Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #3661
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    El control de los ritmos ya es algo implícito en ti eh? Que bueno ese arreón final...
    Al final vas a 15 semanas no? Yo me la juego con 14...
    Para ser rodaje fui acelerandome. Ya puestos pues meter un rato fuerte.
    Y0 voy a 15 semanas, la de año nuevo a Reyes va a ser complicada, me servirá de coger fuerzas para las 6 semanas finales que tienen tela.

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  2. #3662
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    Buen rodaje progresivo, a las puertas de un color especial :-)
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  3. #3663
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen rodaje progresivo, a las puertas de un color especial :-)
    Voy un poco alto de pulso. Pero bueno hemos salvado una semana que parecía complicada por la meteorología con 4 salidas. Con casi 60km, 59.38km para ser exactos, y la semana que viene la idea es salir lunes, miércoles y viernes. El domingo me apunté a un Trail para acompañar a un amigo y hacerlo senderista, pero ahora mismo tiene a la madre bastante fastidiada e igual me toca ir solo.... lo que haría hacerlo un poco menos senderista. Caravaca Experience Médium 23km creo que +1200 positivos.

    - - - Updated - - -

    Ahh se me olvidaba, la salida de hoy. He querido salir de la zona confort de la hora, aunque no llovía cuando me he despertado ya no era para ir al monte aparte que estaría bastante mal el terreno. Pues me decido a hacer salida de 80' con los 4 intervalos de 20'. Me ha caído alguna gota durante la salida pero poca cosa. Eso sí el pulso muy alto, para mí que ya se que diréis que es una mierda, pero contento por lo controlado que ha estado los 60' finales.
    80' 15.39 km r: 5'12 p: 146
    20' 5'11 (138)
    20' 5'11 (148)
    20' 5'18 (149)
    20' 5'08 (150)

  4. #3664
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Voy un poco alto de pulso. Pero bueno hemos salvado una semana que parecía complicada por la meteorología con 4 salidas. Con casi 60km, 59.38km para ser exactos, y la semana que viene la idea es salir lunes, miércoles y viernes. El domingo me apunté a un Trail para acompañar a un amigo y hacerlo senderista, pero ahora mismo tiene a la madre bastante fastidiada e igual me toca ir solo.... lo que haría hacerlo un poco menos senderista. Caravaca Experience Médium 23km creo que +1200 positivos.

    - - - Updated - - -

    Ahh se me olvidaba, la salida de hoy. He querido salir de la zona confort de la hora, aunque no llovía cuando me he despertado ya no era para ir al monte aparte que estaría bastante mal el terreno. Pues me decido a hacer salida de 80' con los 4 intervalos de 20'. Me ha caído alguna gota durante la salida pero poca cosa. Eso sí el pulso muy alto, para mí que ya se que diréis que es una mierda, pero contento por lo controlado que ha estado los 60' finales.
    80' 15.39 km r: 5'12 p: 146
    20' 5'11 (138)
    20' 5'11 (148)
    20' 5'18 (149)
    20' 5'08 (150)
    Queda mucho, pero da la sensación de que de aquí a Sevilla sólo tienes que mantenerte, que estás para que fuera ala semana que viene l carrera Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

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  5. #3665
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    Te estas especializando en los trails...Y ademas te salen las ocasiones que ni buscadas...
    Que una que seria andando debera cambiarse por corriendo...?
    No tengo problema... +1200 como quien no quiere la cosa...

    Muy bien Fon.. Muy bien!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #3666
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    Otro trail . . . . . y con +1.200
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    Hala, al final me hice Diario

  7. #3667
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Queda mucho, pero da la sensación de que de aquí a Sevilla sólo tienes que mantenerte, que estás para que fuera ala semana que viene l carrera Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

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    Queda mucho por ajustar, pulso, ritmos, TL....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Te estas especializando en los trails...Y ademas te salen las ocasiones que ni buscadas...
    Que una que seria andando debera cambiarse por corriendo...?
    No tengo problema... +1200 como quien no quiere la cosa...

    Muy bien Fon.. Muy bien!!!
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Otro trail . . . . . y con +1.200
    Lo haré un poco de todo...no Trail puro y duro

    - - - Updated - - -

    22/10 salida a medio camino entre regenerativa y tranquila.
    60' 10.53 km r: 5'42 p: 131
    15' 5'57 (123)
    15' 5'44 (132)
    15' 5'41 (134)
    15' 5'26 (137)

  8. #3668
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    Para ti mas tranquila que todo!!!
    Salida sin sudar....

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  9. #3669
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    Hey me paso por aquí otra vez, que he estado como "desconectado" de todo en estos 10 días de mi "lesión" " sobrecarga" o lo que fuera.

    Ni que lo digas Sirius, eso no es sudar ni nada xD

    Me alegra que vallas cogiendo confianza, porque te hará falta, pero fuerza y ánimo aquí no te faltarán, crack, para esos retos de kilometrazos.

  10. #3670
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    +1200, tela. Le estás cogiendo el gusto a los trails...
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  11. #3671
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    El hombre que corría Trails, en medio hacía maratones y se dejaba caer por las salas de cine...
    No te digo nada, pero en una semana y 5 días...estás pasando hojas del plan...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #3672
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Para ti mas tranquila que todo!!!
    Salida sin sudar....
    Y encima duermo con esa ropa... no te j*d*...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Hey me paso por aquí otra vez, que he estado como "desconectado" de todo en estos 10 días de mi "lesión" " sobrecarga" o lo que fuera.

    Ni que lo digas Sirius, eso no es sudar ni nada xD

    Me alegra que vallas cogiendo confianza, porque te hará falta, pero fuerza y ánimo aquí no te faltarán, crack, para esos retos de kilometrazos.
    Más que coger confianza, es dinámica y llegar al plan preparado. Ya las 2 primeras semanas tiene una especie de 2*3k y un 2*4k.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    +1200, tela. Le estás cogiendo el gusto a los trails...
    Variar antes de empezar plan. Y si voy sólo pues intentaremos mezclar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    El hombre que corría Trails, en medio hacía maratones y se dejaba caer por las salas de cine...
    No te digo nada, pero en una semana y 5 días...estás pasando hojas del plan...
    Un poco de todo. El plan está en mi primera pantalla del móvil. No hay 2 sin tres, la veremos si a la tercera va la vencida y lo guardo en el cajón o no.

  13. #3673
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    Cintalandia
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    He leído algo de trail +1200 y mesean puesto los ojos como chiribitas, luego me he dado cuenta que estamos en tu diario, y que aquí en vez de rudos montañeros hay senderistas de bocadillo mortadela
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  14. #3674
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    Madre mía, y eso que todavía no estas preparando la maratón en serio; miedo me da... y envidia también una poca, tendré que probar pronto un trail a ver si vamos poniendonos fueeeertes

  15. #3675
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    Te salen los admiradores hasta de debajo de las piedras, Fon. Y no me extraña. Vaya constancia, planificación y progreso el tuyo!!

    Buenos rodajes, sumando kms. A disfrutar sufriendo de ese Trail, que se ve que le estas empezando a coger el gustillo, y con fuerza a por el específico

  16. #3676
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    He leído algo de trail +1200 y mesean puesto los ojos como chiribitas, luego me he dado cuenta que estamos en tu diario, y que aquí en vez de rudos montañeros hay senderistas de bocadillo mortadela
    Senderista a mucha honra .... pero no de mortadela como los madiquitas canarios.... yo soy más de sobrasada, morcon, blanco.... comida sana.

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  17. #3677
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    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Madre mía, y eso que todavía no estas preparando la maratón en serio; miedo me da... y envidia también una poca, tendré que probar pronto un trail a ver si vamos poniendonos fueeeertes
    Esto es prueba error, el año pasado camino a San Sebastián aprendí que yo necesito un rodaje previo para meterme en un plan de maratón, y empezar a aumentar volumen, no hacer solo rodajes cortos. Y la montaña es variada y te viene bien para meter variación. Será un Trail senderista o al revés.

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  18. #3678
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Te salen los admiradores hasta de debajo de las piedras, Fon. Y no me extraña. Vaya constancia, planificación y progreso el tuyo!!

    Buenos rodajes, sumando kms. A disfrutar sufriendo de ese Trail, que se ve que le estas empezando a coger el gustillo, y con fuerza a por el específico
    Yo soy diesel atmosférico..... de esos lentos que te puedes cansar de ellos.
    El Trail me gusta por el monte, pero tiene una pega. No hay tirolinas para bajar, y yo en ese campo soy lento cual caracol.

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  19. #3679
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    Hoy rodaje, que no sabía cómo iba a ir ayer sesión de core y sentadillas que me han dejado los muslos con agujetas.
    60' 11.16km r: 5'23 p: 138
    15' 5'28 (130)
    15' 5'25 (138)
    15' 5'23 (142)
    15' 5'14 (142)
    Me ha sorprendido que las pulsaciones fueran iguales en los 2 últimos intervalos yendo más rápido el último.
    Hoy he probado una cosa que oí en un podcast, hablaba de trabajar el core a diario. Que bastaba con 3'30 de plancha diarios... que duro que es. Acostumbrado a estar 5 minutos sin llegar al suelo pero variando posición cada minuto... estar 3'30 en una única posición es agónico.

  20. #3680
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    Buff, las planchas empiezas a temblar y es duro mantenerla tanto tiempo


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