Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #3681
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    Si es que las planchas son duras y no lo parece, al igual que planchar la ropa, un coñazo

    Acumulando kms Fon, pulso algo más alto que lo normal que puede ser como bien dices las sentadillas o alguna rubia que te cruzaste

    Saludos Fon.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  2. #3682
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    Bueno, bueno, bueno...ya metemos Core y demás??
    Como estamos por aquí...
    Son duras, pero (dicen jeje) que muy efectivas. Yo la verdad es que la única que vez que hice algo así fue en Valencia y fue el mejor, así que supongo que el trabajo suma y cuenta.
    Eso sí, te va a tocar sufrir mucho...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #3683
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Buff, las planchas empiezas a temblar y es duro mantenerla tanto tiempo


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    Si, partir de los 2'-2'30 tiembla que da gusto. Pero tengo que probar y fortalecer.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Si es que las planchas son duras y no lo parece, al igual que planchar la ropa, un coñazo

    Acumulando kms Fon, pulso algo más alto que lo normal que puede ser como bien dices las sentadillas o alguna rubia que te cruzaste

    Saludos Fon.
    Las sentadillas te dejan buenas agujetas.... pero pulso no creo que varíe mucho. En mi zona poca chica corriendo a mis horas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno, bueno, bueno...ya metemos Core y demás??
    Como estamos por aquí...
    Son duras, pero (dicen jeje) que muy efectivas. Yo la verdad es que la única que vez que hice algo así fue en Valencia y fue el mejor, así que supongo que el trabajo suma y cuenta.
    Eso sí, te va a tocar sufrir mucho...
    El maratón es sufrir.... cuanto más entrenado lo tengamos... y apartr que puede beneficiar fisicamente. 2 por 1.

  4. #3684
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    3:30 de plancha!! Uff tela!!

    Viendo los dos últimos tramos del rodaje, se ve que a esos ritmos vas muy cómodo y las ppm se estabilizan y no suben mas :aplauso:
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  5. #3685
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno, bueno, bueno...ya metemos Core y demás??
    Como estamos por aquí...
    Ya te digo,... como te descuides,... Fon entrará en La Cartuja,... y tu seguirás a las alturas del Villamarín .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #3686
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    Sigue haciendo planchas que va muy bien para correr distancias tan largas. Desde que empecé con pilates ya no tengo molestias en la espalda cuando hago tiradas largas. Pero ojo, haz bien las planchas si no se te cargarán las lumbares!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #3687
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    Muy buen entreno Fon!!!
    Planchas 3:30 uffff!!!
    Probare a ver , yo me pongo a contar, pero seguro que cuando no puedo mas cuento rapido...

    Que crack Fon!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #3688
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya te digo,... como te descuides,... Fon entrará en La Cartuja,... y tu seguirás a las alturas del Villamarín .
    Mientras no vaya por el Pizjuán...no vamos tan mal jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #3689
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    3:30 de plancha!! Uff tela!!

    Viendo los dos últimos tramos del rodaje, se ve que a esos ritmos vas muy cómodo y las ppm se estabilizan y no suben mas :aplauso:
    Todo es trabajar lo más posible el cuerpo. Ayer tras el rodaje me costó un poco menos que la vez anterior... espero que siga así.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya te digo,... como te descuides,... Fon entrará en La Cartuja,... y tu seguirás a las alturas del Villamarín .
    Cuidado que DR va de tapado. Menos peso, aunque esto es para compensar el peso del anillo, muchos kilómetros....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Sigue haciendo planchas que va muy bien para correr distancias tan largas. Desde que empecé con pilates ya no tengo molestias en la espalda cuando hago tiradas largas. Pero ojo, haz bien las planchas si no se te cargarán las lumbares!!!
    Si eso intento, una mala posición es peor que no hacerlas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buen entreno Fon!!!
    Planchas 3:30 uffff!!!
    Probare a ver , yo me pongo a contar, pero seguro que cuando no puedo mas cuento rapido...

    Que crack Fon!!!
    Para eso están los cronómetros..... que contar hasta 210 en posición no es fácil

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Mientras no vaya por el Pizjuán...no vamos tan mal jeje.
    Lo que digo de tapado y con confianza.

    - - - Updated - - -

    Ayer 42 min de activación 7.44km, 40 normales y 2 rapidos en vez de hacer rectas. En esos 2 hice 450 metros.
    Hoy con un frío que pela Trail de 23km +1200 en Caravaca. Ha sido más trailero que senderista. 2 km más rápidos el primero y el último, 5'10 y 5', los dos más lentos rozando los 14'. Total 3h05min
    r: 8'10 no tengo información de pulso me olvidé en la mochila la cinta y la pastilla.
    Bastante contento, próxima semana de relax, preparando el cuerpo para el plan.

  10. #3690
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    Pues 23km (1200) en 3 horitas significa que hubo tramos técnicos.
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  11. #3691
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    P ... significa que hubo tramos técnicos.
    J*d*d*s,... ¿Quieres decir?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #3692
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Todo es trabajar lo más posible el cuerpo. Ayer tras el rodaje me costó un poco menos que la vez anterior... espero que siga así.

    - - - Updated - - -



    Cuidado que DR va de tapado. Menos peso, aunque esto es para compensar el peso del anillo, muchos kilómetros....

    - - - Updated - - -



    Si eso intento, una mala posición es peor que no hacerlas

    - - - Updated - - -



    Para eso están los cronómetros..... que contar hasta 210 en posición no es fácil

    - - - Updated - - -



    Lo que digo de tapado y con confianza.

    - - - Updated - - -

    Ayer 42 min de activación 7.44km, 40 normales y 2 rapidos en vez de hacer rectas. En esos 2 hice 450 metros.
    Hoy con un frío que pela Trail de 23km +1200 en Caravaca. Ha sido más trailero que senderista. 2 km más rápidos el primero y el último, 5'10 y 5', los dos más lentos rozando los 14'. Total 3h05min
    r: 8'10 no tengo información de pulso me olvidé en la mochila la cinta y la pastilla.
    Bastante contento, próxima semana de relax, preparando el cuerpo para el plan.
    Pues otro trail pa la mochila que te sirve para aumentar ese pedazo de base que tienes :aplauso: y en capilla para el plan de Sevilla.
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

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  13. #3693
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    Vas a empezar el plan con un fondo brutal, supongo que éste te costará menos que en otras ocasiones

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  14. #3694
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    Vaya tela:

    Menudo trail y con el frío que hacía; vas a pillar un fondo que madre mía no te vas a enterar de nada, lo de los trail es un tema que me gusta pero me da un poco de miedo por el tema de lesiones, caidas, etc, que a nuestras edades no hay que estar en contacto con ellas.

  15. #3695
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    Y lo cuentas como quien ha salido a buscar setas....
    Buen trail compi!
    23 km y +1200 mas correndero que senderista esta muy bien...
    COmo dice David, deberian haber bastante sitio de caminar hacia arriba con las manos en las rodillas...

    que durillo! y que frio!!
    Felicidades Fon!!

    Como vas a empezar el plan..
    Ahora descansa!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  16. #3696
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    Otro trail más para la buchaca. Estamos que los tiramos. Vas a empezar el plan con una base aerobica increíble

    Pd:Joder Fon, con 3:30 de planchas te van a salir unas abdominales que ni CR7

  17. #3697
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues 23km (1200) en 3 horitas significa que hubo tramos técnicos.
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    J*d*d*s,... ¿Quieres decir?
    Subidas jodidas y estrechas que no podía adelantar. Y dos o tres bajadas complicadas y que me pasaban los caracoles.
    Otra zona llamada el barranco del agua con barro y piedra lisa.... buena combinación

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues otro trail pa la mochila que te sirve para aumentar ese pedazo de base que tienes :aplauso: y en capilla para el plan de Sevilla.
    Este era psra aprovechar e ir con un colega. Al no poder él, se replanteo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vas a empezar el plan con un fondo brutal, supongo que éste te costará menos que en otras ocasiones

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk
    Eso es lo que buscaba, el año pasado el camino a SS fue tortuoso, complicado de cabeza, mucho tiempo antes sin pasar de 10km o una hora. Después Madrid fue rodado. Tenía que probar llegar rodado.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Vaya tela:

    Menudo trail y con el frío que hacía; vas a pillar un fondo que madre mía no te vas a enterar de nada, lo de los trail es un tema que me gusta pero me da un poco de miedo por el tema de lesiones, caidas, etc, que a nuestras edades no hay que estar en contacto con ellas.
    Hombre yo soy miedica y lo paso mal en las bajadas. Ayer tuve momentos de malas sensaciones de tobillo, pero bien.

  18. #3698
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    Te estás aficionando a los trails, eh Bueno, ya veo que estás preparándote para comenzar el plan. Ánimo!!
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  19. #3699
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Y lo cuentas como quien ha salido a buscar setas....
    Buen trail compi!
    23 km y +1200 mas correndero que senderista esta muy bien...
    COmo dice David, deberian haber bastante sitio de caminar hacia arriba con las manos en las rodillas...

    que durillo! y que frio!!
    Felicidades Fon!!

    Como vas a empezar el plan..
    Ahora descansa!!!
    Cuando tienes una idea y te sale otra apechugas y replanteas. Como alguien en una MM tras salir de fiesta, no es el Guaje, y se encontró en un cajón que hasta 2 min después no salían los del siguiente....te suena???

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Otro trail más para la buchaca. Estamos que los tiramos. Vas a empezar el plan con una base aerobica increíble

    Pd:Joder Fon, con 3:30 de planchas te van a salir unas abdominales que ni CR7
    Todo es parte de la idea, llegar sin agobiarme por distancias y fortalecer el cuerpo de manera rápida por falta de tiempo..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Te estás aficionando a los trails, eh Bueno, ya veo que estás preparándote para comenzar el plan. Ánimo!!
    Este fue mucho más cómodo que el Gavilán, zonas más horribles y sin pasar el calor que pasamos allí.

  20. #3700
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    Cuando tienes una idea y te sale otra apechugas y replanteas. Como alguien en una MM tras salir de fiesta, no es el Guaje, y se encontró en un cajón que hasta 2 min después no salían los del siguiente....te suena???
    Que memorion!!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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