Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #3821
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    Oct 2011
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    Enhorabuena por la carrera y a tú mujer también!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #3822
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    Enhorabuena a los dos.

    Así se curte la gente para grandes retos.

    Lo sencillo luego sale solo.

    - - - Updated - - -

    Enhorabuena a los dos.

    Así se curte la gente para grandes retos.

    Lo sencillo luego sale solo.https://www.foroatletismo.com/foro/images/smilies/Emoticono-animado-Aplausos-11.gif

  3. #3823
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    Hola
    Después de unas semanas desconectado por temas de curro voy a ver si me pongo al día.
    Veo que por aquí todo sigue igual y qué, en esa última salida te has "salido" a un ritmo bestial y no digamos las ppm.
    La cosa pinta muy bien de cara al "color especial".
    Ponte una camiseta con un buen dibujo en la espalda... es para poder seguirte de lejos :-)

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  4. #3824
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    Enhorabuena(y no sé cuantas van) y a ella, casi más que a ti jeje.
    La estás consiguiendo enganchar a todo esto, eres un hombre sabio y paciente.
    Las semanas por ahora te las comes tú a ellas. Supongo que está que empiezas es más "light" no? En mi plan la tercera es así.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #3825
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Menudo tiempazo te has marcado!!!

    Muy bien Fon, a pesar de tus entrenos siempre rondando los 5:00 te cascas
    13.83 km t: 1:03'44 r: 4'36 p: 150
    Con unas ppm's muy buenas....

    Buena carrera que sirve para confirmarte que estas haciendo las cosas muy bien!!!

    Muchas Felicidades a tu mujer... !!!!!!!!
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Excelente marca en el Cross de la Artillería, Fon, no solo te estás poniendo maratoniano sino también muy rápido
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues no está nada mal Fon, para nada crack y con un desnivel que se nota

    Afinando afinando estamos!

    Enorabuena a los dos!!!
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Muy buena carrera Fon, enhorabuena!! Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Buena carrera Fon!!

    Enhorabuena.
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muchísimas felicidades Fon!!

    Un ritmo de 4:3x a 150ppm en un train de 14km, son palabras mayores.

    Como dicen los compis, no solo estas cogiendo una base espectacular, siendo muy eficiente a ritmos medios, sino que estas ganando también una punta de velocidad muy interesante.

    Enhorabuena también para la jefa. Vaya familia de traileros de nivel, jejeje.
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera Fon, los trail me parecen muy duros y tú los haces como si nada.

    Parece que es el maratón que mejor llegas al específico no?
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera y a tú mujer también!!!!
    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Enhorabuena a los dos.

    Así se curte la gente para grandes retos.

    Lo sencillo luego sale solo.

    - - - Updated - - -

    Enhorabuena a los dos.

    Así se curte la gente para grandes retos.

    Lo sencillo luego sale solo.https://www.foroatletismo.com/foro/i...plausos-11.gif
    Muchas gracias a todos y tb se lo diré a mi mujer. Buen día.... y no fue un Trail. Era asfalto con alguna cuesta.
    P.D. tengo una secuela... hoy he visto el reloj con la correa perdiendo de un lado y otro lado medio roto.... ha aguantado pero tengo que comprarme pulsómetro. El mío 210 no tiene correas de repuesto alguna ñapa se le puede hacer y mandarlo a Garmin no compensa.
    He mirado el Garmin 235, mejor de precio el Polar M430 pero tengo un M400 que no me convence. El 230 sería más barato y no aparece en stock o caro... espero que por lo menos me sirva para programar entrenos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola
    Después de unas semanas desconectado por temas de curro voy a ver si me pongo al día.
    Veo que por aquí todo sigue igual y qué, en esa última salida te has "salido" a un ritmo bestial y no digamos las ppm.
    La cosa pinta muy bien de cara al "color especial".
    Ponte una camiseta con un buen dibujo en la espalda... es para poder seguirte de lejos :-)

    Saludos
    Lo de la camiseta será al revés..... tú volaras en Sevilla. De momento la cosa va bien

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Enhorabuena(y no sé cuantas van) y a ella, casi más que a ti jeje.
    La estás consiguiendo enganchar a todo esto, eres un hombre sabio y paciente.
    Las semanas por ahora te las comes tú a ellas. Supongo que está que empiezas es más "light" no? En mi plan la tercera es así.
    Muchas gracias y yo se las daré... va super contenta y con el tiempo limitado es la mejor opción.
    Semana tranquila hasta la 8.... sin confiarse pero toca cumplir. Esta semana por culpa de la lluvia ayer no salí, me tocan 3 días seguidos.

    - - - Updated - - -

    S3D1STUCE toca rodaje para cumplir. El no poder salir ayer, me ha hecho encontrarme hoy muy bien. Muy suelto y comodo, debía ir un poco más despacio pero me veía bien. Y en pulso de perlas.
    60' 11.25km r: 5'20 p: 131
    15' 5'32 (120)
    15' 5'16 (134)
    15' 5'17 (135)
    15' 5'16 (136)

  6. #3826
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    La verdad es que el pulso está muy bien,... hay que seguir en esa dinámica en los rodajes.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #3827
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    Menudo pulso!!!
    Todavia puede descender mas???

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  8. #3828
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La verdad es que el pulso está muy bien,... hay que seguir en esa dinámica en los rodajes.
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Menudo pulso!!!
    Todavia puede descender mas???
    De momento, esta semana está muy bien. El sábado lo note alto, y esta va bastante bien.
    Si todo va bien todavía debería verse algún 129 o así en rodajes

    - - - Updated - - -

    S3D2STUCE 75' 15.13km r: 4'57 p: 141
    20' 5'16 (128)
    10' 4'39 (146)
    5' 5'00 (143)
    10' 4'39 (149)
    5' 5'03 (147)
    10' 4'38 (151)
    5' 5'05 (146)
    10' 5'15 (143)
    Muy contento, sacando los intervalos más o menos bien. Esta vez los 10" de enfriamiento he bajado algo de ritmo.

  9. #3829
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    Wowowo!!!

    No se si siempre es asi. Pero estas ppm's son de escandalo...

    a 4:3x y por debajo de 151 que pasada!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  10. #3830
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    Muy bien ese entreno con ritmos de 4 y pico, encima con las pulsaciones muy controladas.

    A seguir asi.

  11. #3831
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    Creo que todavía margen para apretar un poco más en las rápidas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #3832
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    ¡Pedazo de entreno Fon! Estás muy fuerte y eso que estás empezando el plan...
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  13. #3833
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    Muy buen entrenamiento
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  14. #3834
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    Cómo vamos por aquí, las ppms están fenomenal, con esos 30m totales a un buenísimo ritmo y ppms.

    De aquí poco, la compañía cyborg y CIA te obsequia con una de sus famosas extremidades...😂
    Saludos Crack.

  15. #3835
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    Pedazo de entreno y sobre todo de pulsaciones!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #3836
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    Lo del pulso pues me sumo al asombro/felicitaciones.
    Las series de ayer, se cogen con ganas después de la dos semanas que lleva el plan. Muy parejas y más cercanas a 4.30 que otra cosa. Lo reconozcas o no...esa sesión te la has sacado con la gorra eh? Con tu estado...
    Aprovecha esta semana "tranquila".
    Por cierto, la Vallecana la correrás a muerte entiendo?
    Cayó el 235?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #3837
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    Las sensaciones son muy buenas por lo que veo, de igual manera que estás contento con los resultados, así nada, a seguir así Fon!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  18. #3838
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    Por cierto Fon, yo tengo el 235 desde Julio de 2017 y va bastante bien...
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  19. #3839
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Wowowo!!!

    No se si siempre es asi. Pero estas ppm's son de escandalo...

    a 4:3x y por debajo de 151 que pasada!!!
    Los 151 es media de los 10'... seguro que en la 2' los toque y en la 3' los pase seguro

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Muy bien ese entreno con ritmos de 4 y pico, encima con las pulsaciones muy controladas.

    A seguir asi.
    4 y pico largos... y el pulso esta semana va muy bien. Esperemos que siga así.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Creo que todavía margen para apretar un poco más en las rápidas.
    Todas estas deberían ser a RC, y no me veo para esos ritmos a RC...más rápido no se... aunque de cara a la MM de enero vendrían bien.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Pedazo de entreno Fon! Estás muy fuerte y eso que estás empezando el plan...
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Cómo vamos por aquí, las ppms están fenomenal, con esos 30m totales a un buenísimo ritmo y ppms.

    De aquí poco, la compañía cyborg y CIA te obsequia con una de sus famosas extremidades...😂
    Saludos Crack.
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pedazo de entreno y sobre todo de pulsaciones!!!
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Las sensaciones son muy buenas por lo que veo, de igual manera que estás contento con los resultados, así nada, a seguir así Fon!
    Esto sólo está empezando.... estamos en la semana 3.... bueno ahora tendremos un regreso a la semana 2. Me salte el 4°y 5° dias ahora los cojo e ire haciendo así hasta la semana de reyes que se cuadrar todo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Lo del pulso pues me sumo al asombro/felicitaciones.
    Las series de ayer, se cogen con ganas después de la dos semanas que lleva el plan. Muy parejas y más cercanas a 4.30 que otra cosa. Lo reconozcas o no...esa sesión te la has sacado con la gorra eh? Con tu estado...
    Aprovecha esta semana "tranquila".
    Por cierto, la Vallecana la correrás a muerte entiendo?
    Cayó el 235?
    No exageremos, más cerca de 4'40.
    La Vallecana tendrá el problema de la masificación...cuando me lo recoja alguien que yo sé.... no se si colara el maratón a 5'12 de Madrid para estar en el cajón de sub52. Y no creo que pueda correr mucho por allí.
    Lo ideal sería intentar Getafe....pero creo que si lo planteo me capan... y yo no soy como tú.
    Con lo que espera la semana siguiente doblar puede ser mortal.
    Si ha caído el 235... ahora toca aprender. Si me pongo la banda se desactiva solo el de muñeca o tengo que desactivarlo???
    Y mañana a pasarme los entrenos al ordenador para meterlos al reloj.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Por cierto Fon, yo tengo el 235 desde Julio de 2017 y va bastante bien...
    Tiene buena pinta... me ha dado miedo la correa. Estoy por comprarme 1 o 2 de repuesto por si acá. Después de la experiencia del otro, se agradece poder cambiar la correa.

    - - - Updated - - -

    P.D. una vez cargado me lo he probado y me marcaba 125 pulsaciones en reposo.... y esta tarde ha salido el siguiente entreno.
    S3D3STUCE 60' más 4 progresivos. Tercer día seguido que se notaba algo en las piernas.
    60' 11.13km r: 5'23 p: 129
    15' 5'34 (119)
    15' 5'23 (131)
    15' 5'21 (134)
    15' 5'16 (135)

  20. #3840
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    Otra salida a 129ppm con 5:23 de pace que más que decir, me alegra que todo siga "rodado" Fon.

    A descansar que se notan lo días seguidos, aunque cuando CiA cybors te cambian las patas ya entonces podrás empalmar entrenos xD
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

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