Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #3901
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    Jul 2015
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    S3D4STUCE seguimos probando sensaciones en tirada larguilla. Pruebo a no mirar reloj como hice en la anterior. Luego tengo los datos de pulsómetro para comparar. Hoy hemos subido de 15' a 20' el cambio de ritmo, tb el ritmo ha pasado de 4'36 a 4'40, lo normal es que siga subiendo. Igual hemos empezado revolucionados, eran las 9 y hacia fresquito. Hemos conseguido que saliera progresivo.
    90' 18.15 km r: 4'58 p: 141
    25' 5'07 (135)
    25' 5'03 (141)
    20' 4'59 (142)
    20' 4'40 (147)
    Terminamos la semana 4 y a por la quinta. Ahora toca ajustar, miércoles vamos a La Manga hasta el domingo. Miércoles no podré entrenar.
    Intentaremos sacar rodajes mañana y pasado. Jueves mañana cuestas, sábado mañana 5*5' y domingo tiradilla larga

  2. #3902
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    Sep 2018
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    ¡Tremendo!
    Seguro que un poquito de descanso este finde largo no sentará nada mal.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  3. #3903
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    Que TL Fon de pata negra y encima de sensaciones

    Pulso muy bien y ritmo de avión...
    Cómo vamos por aquí.

    Saludos Crack 😘

  4. #3904
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Me ha dicho alguien que este hilo no le coge el pulsometro el pulso de lo bajo que lo tienen??

    jejejjeeje

  5. #3905
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    jajajaj!!!
    Que buena TL!!!
    Se debe poner el pulsometro en los pies para que este tan bajo!!!

    20' 4'40 (147) Sin que suban excesivamente las ppm's....

    147 ppm's es Z3 para ti??? O continua siendo Z2....

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #3906
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    Nov 2016
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    Estas en otra liga, Fon!

    Semana tras semana, completando todas las sesiones de sobresaliente, a un ritmos y ppm de escándalo, pero sin hacer alardes ni forzar más de lo debido, guardando para el día clave.

    Aunque queda muuuuucho, no hay dudas de que este inicio de plan está siendo de enmarcar. Toca seguir así. Igual al final hasta le tienes que dar la razón al Guaje, jejeje.

    A seguir así!

  7. #3907
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    Pues vaya pedazo de cambios de ritmo largos
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #3908
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    Aug 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Estas en otra liga, Fon!

    Semana tras semana, completando todas las sesiones de sobresaliente, a un ritmos y ppm de escándalo, pero sin hacer alardes ni forzar más de lo debido, guardando para el día clave.

    Aunque queda muuuuucho, no hay dudas de que este inicio de plan está siendo de enmarcar. Toca seguir así. Igual al final hasta le tienes que dar la razón al Guaje, jejeje.

    A seguir así!
    Corroboro que esto es otra liga . . . .
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    Hala, al final me hice Diario

  9. #3909
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    Otro pedazo de entreno!!

    Da gusto leer este diario. En cierto modo se parece al de p@m@ haciendo siempre lo que toca, de forma perfecta y dando la sensación de hacerlo sin esfuerzo.

    Si no hay contratiempos, en Sevilla le pegas un buen mordisco a esa mmp.
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  10. #3910
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Tremendo!
    Seguro que un poquito de descanso este finde largo no sentará nada mal.

    __Saludos__
    El finde se hará lo que toca sábado y domingo. Lo único que en vez de venir de miércoles y jueves de trabajo, se vendrá sólo de jueves.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Que TL Fon de pata negra y encima de sensaciones

    Pulso muy bien y ritmo de avión...
    Cómo vamos por aquí.

    Saludos Crack 😘
    El pulso estaba hay en el límite de lo asumible hasta el 35. Trabajar para aguantar conpulso en ese punto hasta el 35 es lo que toca... otra cosa será ver el ritmo que puedo llevar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Me ha dicho alguien que este hilo no le coge el pulsometro el pulso de lo bajo que lo tienen??

    jejejjeeje
    Ya sabes que el pulso es relativo.... depende de los límites. Y no los tengo bien definidos

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Estas en otra liga, Fon!

    Semana tras semana, completando todas las sesiones de sobresaliente, a un ritmos y ppm de escándalo, pero sin hacer alardes ni forzar más de lo debido, guardando para el día clave.

    Aunque queda muuuuucho, no hay dudas de que este inicio de plan está siendo de enmarcar. Toca seguir así. Igual al final hasta le tienes que dar la razón al Guaje, jejeje.

    A seguir así!
    Ahora toca ir probando y ajustando. Luego ya veremos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Pues vaya pedazo de cambios de ritmo largos
    Gracias, salieron bien. Intentaremos seguir por ese lado. Aunque debería partir de un ritmo más suave.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Corroboro que esto es otra liga . . . .
    Tampoco os paseis

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Otro pedazo de entreno!!

    Da gusto leer este diario. En cierto modo se parece al de p@m@ haciendo siempre lo que toca, de forma perfecta y dando la sensación de hacerlo sin esfuerzo.

    Si no hay contratiempos, en Sevilla le pegas un buen mordisco a esa mmp.
    Nombrar a Pama son palabras mayores. El conoce el ritmo que puede llevar y lo machaca hasta el infinito.
    Yo estoy testando opciones y buscando meter trabajo. Tiradas larguilla tras series, cosas así.

    - - - Updated - - -

    rodaje de 70'. Las zapas que he usado para rodajes empiezan a llegar a su fin, y aprovechando el Black Friday pille la Nike Vomero 13 en la página de Nike. Hoy ha tocado estrenarla, cuidado con la ss compras online y el color que crees ver y el que es. Yo vi rojo con azul oscuro... Y el rojo es un rosa chicle.... muy buenas sensaciones.
    S5D1STUCE 70' 13.46km r: 5'12 p: 136
    20' 5'16 (127)
    20' 5'11 (138)
    20' 5'13 (140)
    10' 5'05 (142)

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jajajaj!!!
    Que buena TL!!!
    Se debe poner el pulsometro en los pies para que este tan bajo!!!

    20' 4'40 (147) Sin que suban excesivamente las ppm's....

    147 ppm's es Z3 para ti??? O continua siendo Z2....
    No he llegado a poder hacerme la prueba de esfuerzo. Cuando lo pensé, se me iba de fecha. Después de Sevilla lo veré. Yo creo q las 147 si deben estar en Z3 o rondando.

  11. #3911
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    Eres regular a tope.

    Muy buenos entrenamientos cada vez más rápido y con las pulsaciones controladas.

    Si no es otra liga es al menos otro grupo.

    A seguir con la preparación.

  12. #3912
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    Sep 2012
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    Como vamos por aquí.
    Con lo lejos que se ve Sevilla todavía y lo planificado y controlado que lo quieres tener todo.
    Buenos entrenos y buena forma la que estás pillando.
    Solo me queda una duda... sigues buscando el sub 3h30' porqué por los ritmos que te mueves y las ppm que manejas creo que puedes cerca del 3h20'

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  13. #3913
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    Entrenos tipo Pama!!!
    Calcados, regulares a tope, sin grandes aspavientos pero perfectos en si...

    Muy bien Fon!!!
    Seguimos..!!!

    3:20 Fon!!! Uffff que pasada!!!!

    Maraton Valencia'19
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  14. #3914
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    Hace casi un año empezamos a verte "así". Yo pensé, te lo comenté, que podrías pasarte de rosca...
    Esta claro que has dado un paso como corredor y que aquel estado de forma y hacer las cosas no era puntual, era tu nuevo lugar.
    Regular es poco, está claro que "Castellón" se te ha quedado pequeño jeje. Tienes que ir un paso más.
    Me impresiona ese bloque final con tantos segundos de margen sobre el anterior. Va muy bien la cosa...
    Y Valencia 2019 también verdad?? jajaja. Vaya dos¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #3915
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    Con las zapatillas rosa chicle puedes hasta bailar el lago de los cisnes
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  16. #3916
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    May 2017
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Como vamos por aquí.
    Con lo lejos que se ve Sevilla todavía y lo planificado y controlado que lo quieres tener todo.
    Buenos entrenos y buena forma la que estás pillando.
    Solo me queda una duda... sigues buscando el sub 3h30' porqué por los ritmos que te mueves y las ppm que manejas creo que puedes cerca del 3h20'

    Saludos
    +10000
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  17. #3917
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Eres regular a tope.

    Muy buenos entrenamientos cada vez más rápido y con las pulsaciones controladas.

    Si no es otra liga es al menos otro grupo.

    A seguir con la preparación.
    De momento va bien, pero ya llegarán semanas complicadas y veremos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Como vamos por aquí.
    Con lo lejos que se ve Sevilla todavía y lo planificado y controlado que lo quieres tener todo.
    Buenos entrenos y buena forma la que estás pillando.
    Solo me queda una duda... sigues buscando el sub 3h30' porqué por los ritmos que te mueves y las ppm que manejas creo que puedes cerca del 3h20'

    Saludos
    La idea es intentar bajar de 3h30, y por el camino ir viendo. El 3h30 con los gps se mueve entre 4'50-55. Y las segundas medias que de momento pierdo bastante.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Entrenos tipo Pama!!!
    Calcados, regulares a tope, sin grandes aspavientos pero perfectos en si...

    Muy bien Fon!!!
    Seguimos..!!!

    3:20 Fon!!! Uffff que pasada!!!!
    No le hagas caso al Guaje... el 3h20 ya son palabras mayores.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Hace casi un año empezamos a verte "así". Yo pensé, te lo comenté, que podrías pasarte de rosca...
    Esta claro que has dado un paso como corredor y que aquel estado de forma y hacer las cosas no era puntual, era tu nuevo lugar.
    Regular es poco, está claro que "Castellón" se te ha quedado pequeño jeje. Tienes que ir un paso más.
    Me impresiona ese bloque final con tantos segundos de margen sobre el anterior. Va muy bien la cosa...
    Y Valencia 2019 también verdad?? jajaja. Vaya dos¡¡¡
    Castellón tiene estas semanas para ir incrementando km sobretodo con rodajes. Luego vendrá la caña, y si le metemos algo más de caña en las largas nos viene bien.
    Valencia'19.... pues ya llegará. Primero está Sevilla'19

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Con las zapatillas rosa chicle puedes hasta bailar el lago de los cisnes
    Con lo grácil que soy.... de aquí a la Ópera de Paris

    - - - Updated - - -

    Como mañana no puedo salir ha tocado salir hoy, cuarto día seguido. Otro rodaje.
    Las piernas un pelín cargadas al final pero en la media. 75' + 4 progresivos
    S5D2STUCE 75' 14.17km r: 5'17 p: 136
    20' 5'22 (125)
    20' 5'16 (136)
    20' 5'19 (140)
    15' 5'11 (143)

  18. #3918
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    El cuarto día se nota un montón, tanto mental como muscular, con lo que buen ritmo y buen pulso.
    Estás sumando una de kms que pa que Fon.

  19. #3919
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
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    Muy bien Fon!!!!
    Imaginate que haces siempre todos los entrenos en Z2!!!
    Es lo que estoy practicando ahora, no pasarme nunca o lo minimo...
    Voy aprendiendo de un master...

    Buen entreno!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #3920
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    3.996
    Lo notarías muscularmente, pero de pulso como siempre no? y eso que 4 días, son muchos días...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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