Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #4201
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Enhorabuena Fon!!

    Tiempazo, que por otra parte viendo tus entrenos y el estado de forma que tienes, no me sorprende nada. :aplauso::aplauso:
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que pasada!!!!

    Las adidas no tienen nada que ver campeon!!!

    Tiempazo!!!
    Felicidades!!!!!


    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaaaamoooos!!! ENHORABUENA!! Le has pegado un buen bocado la marca anterior.
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Madre mía, qué tiempazo! Enhorabuena.
    Por lo que se ve, en progresión a lo largo del recorrido, guardando para el final. Perfecto.

    __Saludos__
    Muchas gracias a todos. Muy contento, hasta meta no he sabido el tiempo. He programado 5 autolap, y con el jaleo de la salida, el cajón de 1h30 a 1h40 no tenía marcada la entrada..
    No estaba muy lejos he tardado 34s en salir que no es mucho. Le he dado pero parece ser que flojo, preocupado de no pisar a nadie... Y LUEGO lo paro otra vez al paso del 5 en vez de autolap. Lo veo rápido
    Salida complicada encontrandome encerrado varias veces, veia mucha pérdida de tiempo, la idea era ir sobre 4'27, ósea un 4'30 más o menos real, y cuando miro como voy veo que no he empezado.... el primer km a partir de ese punto me ha pitado a 4'10. Veo que es rápido, aflojo algo pero me veo cómodo. Sobre el 6-7 veo un grupo que dicen entre ellos que están yendo a 4'20. Decido ir detrás de ellos se les ve con experiencia, y sobre el 10 al 11 viene una rampa con un tramo antes que pica para arriba... los sigo.
    Sobre el 12 uno de ellos afloja y yo me quedo en tierra de nadie. En el 13 me tomo un gel, y al rato veo que los paso.
    A partir del 16 no pasan los km, pero voy manteniendo. Zona de rectas, en el 19 decido no apretar el último km, aprietas algo por saber que acabas, mañana tocan 75', ya veremos mañana como va, y no se necesita apretar.
    A partir del 15 viendo ese parcial creía que podía ir a por sub1h33 o 34. El paso del 20 tambien lo veo bueno. El paso previsto era 22'30 y estos 2 que son los que he podido ver eran sub22.
    Y cuando veo la línea de meta y veo el 1h32 me he llevado un alegron increíble.
    Luego en la web cuando he visto que mi real era 1h31'59 más....soy especialista en Valencia a 4 semanas de mi primera maratón hice 1h39'59.
    Resumen. Datos mezcla del chip y míos. El chip no tenía paso del 20. Y las pulsaciones medias como han oscilado en ese tramo.
    5k 21'49 (136-146)
    5k 21'49 (148-151)
    5k 21'46 (152-157)
    5k 21'54 (156-158)
    1.1k 4'41 (158-160)
    P.D. No se si habéis oído que la organizacion ha descalificado a los 3 primeros etiopes por un problema con el coche de cabeza... hay un pequeño paseo por la arena camino a faro y el coche no podía pasar y los 3 lo han seguido.
    Yo por lo que he visto culpo a la organizacion si o si.
    Dinero que grababan gratis la medalla. Falso, no había ese servicio ni pagando.
    Avi con fruta, isotonico y geles. Falso sólo agua.
    Avi de meta sin fruta, había bizcocho y coca valenciana, similar a pizza, una de chorizo y morcilla... no me he atrevido, sólo bizcocho.
    Guardaropas muy desorganizado. Mi bolsa estaba en otra zona y la he visto yo desde lejos, por suerte no es discreta.
    Lo mejor día espectacular para correr, creo que la temperatura habrá estado entre 11-12 grados. Anoche llovió algo y muy poco viento.

  2. #4202
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    La mochila

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  3. #4203
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    Enhorabuena campeón.

    La marca asegura, más que de sobra, el sub 3h30' en Sevilla,... y abre la puerta a nuevas posibilidades para el futuro

    PD: La mochila, si,... discretita.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4204
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Enhorabuena campeón.

    La marca asegura, más que de sobra, el sub 3h30' en Sevilla,... y abre la puerta a nuevas posibilidades para el futuro

    PD: La mochila, si,... discretita.
    Muchas gracias maestro. Mi test está hecho, ahora a buscar mantener el estado 4 semanas. A seguir luchando.
    P.D. me la dieron en mi tercera carrera y me acompaña muchas carreras y es fácil de reconocer.

  5. #4205
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    Buena cronica Fon!!!
    Que ritmos y que constancia en la carrera...

    Un ritmazo que certifica lo que todos ya sabemos...

    Ya eres un "Pro"..

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #4206
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    Enhorabuena. Carrerón del 15. No me queda duda de que entrarás muy, muy por delante mío en Sevilla.
    Ve pidiendo las cañas mientras llegamos el resto.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  7. #4207
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    Buena carrera Fon!
    Lo de los etíopes lo ví en las noticias, pero lo decían así, fallo de la organización, no de ellos.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  8. #4208
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buena cronica Fon!!!
    Que ritmos y que constancia en la carrera...

    Un ritmazo que certifica lo que todos ya sabemos...

    Ya eres un "Pro"..
    Si la verdad que muy contento con la estabilidad de ritmo. En la primera parte pensé que lo iba a pagar. Pero además viendo que adelantaba gente iba con ánimos.
    Mejore 132 puestos desde el km5 a meta.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Enhorabuena. Carrerón del 15. No me queda duda de que entrarás muy, muy por delante mío en Sevilla.
    Ve pidiendo las cañas mientras llegamos el resto.

    Saludos
    Muchas gracias, no te creas no estás en ritmos tan diferentes. Tu última tirada se nota mucho si no ha pasado suficiente tiempo desde la comida.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Buena carrera Fon!
    Lo de los etíopes lo ví en las noticias, pero lo decían así, fallo de la organización, no de ellos.
    Esta carrera la organizaba un club de atletismo y han llegado a correr 9000 personas. El ayuntamiento no les dio permiso y se lo dio a una empresa privada, ya va por 4000.... A mi me venía de perlas, circuito ideal, el que hizo el club, a menos de 1 hora de casa, fecha que necesitaba.... y que sólo necesito el agua, yo llevo mis geles... en este caso el único gel.

  9. #4209
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    Grande, Fon, muy grande
    Viendo como llevas el plan no me extraña nada la marcaza que has conseguido. Cuando me levanté ayer me acordé de tí y pensé que ibais a tener buena temperatura para correr, solo había que esperar que no os lloviera durante la carrera. Disfruta de lo conseguido !!!!
    Enhorabuena, fiera
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #4210
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Grande, Fon, muy grande
    Viendo como llevas el plan no me extraña nada la marcaza que has conseguido. Cuando me levanté ayer me acordé de tí y pensé que ibais a tener buena temperatura para correr, solo había que esperar que no os lloviera durante la carrera. Disfruta de lo conseguido !!!!
    Enhorabuena, fiera
    Muchas gracias Correoret, el día fue ideal para correr. En 2017, mi mejor marca previa fue un día casi idéntico. Sólo me llovió 2 gotas de vuelta al coche y volviendo a Murcia me llovió bastante, en el mejor momento.
    Disfrutar, tampoco se puede. Es como cuando ganas la Copa del Rey o la Liga y te queda la final de Champion. Hoy ha tocado volver a la realidad del plan.

    - - - Updated - - -

    Se nota que entramos en la recta final del plan, hoy tocaban 75' + 4 progresivos. Los próximos rodajes ya serán de como mucho 65'. Rodaje pesado, que no sabía cómo iba a ir tras la MM. Pero el cuerpo ha respondido bien. Sin mirar reloj como es habitual en rodaje. Sólo calculando en función de los pitidos, para terminar cerca de casa y hacer allí los progresivos.
    S11D1STUCE 75' 14.87km r: 5'03 p: 130
    20' 5'16 (119)
    20' 4'58 (134)
    20' 4'58 (133)
    15' 4'58 (134)

  11. #4211
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    Bastante homogénea de ritmo y pulso,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #4212
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    Jun 2016
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    Muy bien... Sin ningún efecto secundario....
    Y cada dia mejor...

    Mejore 132 puestos desde el km5 a meta.
    Adelantando muchisimos atletas.... Eso da siempre mucha moral....

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  13. #4213
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    Buenas Fon.

    Vaya MM que te has marcado,y con unos parciales espectaculares,enhorabuena por esa MMP.....

    Y el rodaje de ayer despues de la MM,tela tambien...

    Una pregunta,cual era tu anterior marca en MM,he leido que habias hecho 1:39,pero supongo que esa no seria tu mejor marca anterior....

    Lo dicho,enhorabuena!!!!

  14. #4214
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    Te lo he dicho varias veces pero una más...ENHORABUENA.
    Tengo la suerte de haber visto casi el 100x100 de tu evolución. De verte aquella mañana de Valencia con ese sabor agridulce y ver como has evolucionado y mejorado. Me alegro un montón porque para nosotros ya eras "Pro" pero ahora ya es oficial jeje.
    El no saber bien el tiempo, seguro que te ayudo porque igual te hubiese dado "vértigo" y hubiese echado el freno.
    Ahora solo espero de verdad que Sevilla te de ese maratón que tanto te has currado...
    No queda nada¡¡
    Camino a ese triplete mágico de MMP en 10K, MM y 42K...(ya has hecho lo más difícil).
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #4215
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    Jul 2015
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    Ahora contesto DR ha hecho un enlace para ver la quedada en Sevilla pongo aquí tb el enlace.
    QUEDADA SEVILLA

    Aprovecho y pongo aquí el hilo, para el tema de cenar la noche previa. Lo comentamos ahí.
    Gracias
    Https://www.foroatletismo.com/foro/a...ml#post1153795

  16. #4216
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bastante homogénea de ritmo y pulso,... .
    Si la verdad es que sales con miedo de como Irán las piernas y he cogido un ritmo de crucero muy estable tb de pulso.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien... Sin ningún efecto secundario....
    Y cada dia mejor...



    Adelantando muchisimos atletas.... Eso da siempre mucha moral....
    Cuando estaba en el 19-20, pensé que este era un medio no un objetivo, había que seguir corriendo esta semana.
    Y en el tramo del 12-13 que dudas si aguantaras, verte adelantando a grupos te anima.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas Fon.

    Vaya MM que te has marcado,y con unos parciales espectaculares,enhorabuena por esa MMP.....

    Y el rodaje de ayer despues de la MM,tela tambien...

    Una pregunta,cual era tu anterior marca en MM,he leido que habias hecho 1:39,pero supongo que esa no seria tu mejor marca anterior....

    Lo dicho,enhorabuena!!!!
    Muchas gracias, yo mismo me he sorprendido de lo regular del ritmo. Aun que en 21km es más sencillo que en 42...
    Mi mejor marca la hice en mismo circuito con un día casi idéntico en 2017, era de 1h36'43 y el año pasado en el mundial de Valencia en la carrera popular, con un día más jodido y de tarde me quedé cerca 1h37'04.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Te lo he dicho varias veces pero una más...ENHORABUENA.
    Tengo la suerte de haber visto casi el 100x100 de tu evolución. De verte aquella mañana de Valencia con ese sabor agridulce y ver como has evolucionado y mejorado. Me alegro un montón porque para nosotros ya eras "Pro" pero ahora ya es oficial jeje.
    El no saber bien el tiempo, seguro que te ayudo porque igual te hubiese dado "vértigo" y hubiese echado el freno.
    Ahora solo espero de verdad que Sevilla te de ese maratón que tanto te has currado...
    No queda nada¡¡
    Camino a ese triplete mágico de MMP en 10K, MM y 42K...(ya has hecho lo más difícil).
    Tanto como pro no soy, currante en la medida de lo posible. Ese finde de Valencia, tuvo su sabor agridulce, pero siempre lo recordaré por conocerte en persona. Ahora hay momentos que pienso que camino a Valencia los rodajes los hacia casi todos sub5 pero no como ahora sino buscandolos, un plan mas light, tiradas mucho peores e inacabadas....
    La MM de Santa Pola, el fallo de reloj ayudó. No sabía realmente como iba, aunque si te percatabas algo cuando tuve referencia del 10-15 y 15-20.
    Ahora falta la Champions ...

  17. #4217
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    Gran tiempo en el medio marranón,

    pd (sigo pensando que deberías ir a por 3h15', y no es coña)
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  18. #4218
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    Enhorabuena por la marca en la MM y por disfrutar de la carrera a tope.

    Tú estás que te sales, con poco que todo salga mas o menos bien nos vas a impresionar a todos y por lo que parece a ti mismo.

    A seguir así en este estado de forma (perdón) de gracia.

  19. #4219
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    Muchísimas felicidades Fon!!

    Vaya tiempazo que te has cascado. Y lo mejor es que no nos sorprende!! Con el especifico de manual que te estas cascando, y los ritmos a los que te mueves, solo ha sido la confirmación a lo esperado por todos .

    1:31 es un marcón, que muestra en las perfectas condiciones que vas a llegar al día D para destrozar el crono. Como bien dices, eres un pedazo de currante de esto. Te mereces esta MMP y muchas más que llegarán. Enhorabuena de nuevo!!

  20. #4220
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Gran tiempo en el medio marranón,

    pd (sigo pensando que deberías ir a por 3h15', y no es coña)
    Paso a paso, el MM*2.1.... es de ser muy eficiente y saber sufrir mucho. Y el MM*2+15', más de lo mismo.
    Muchas gracias por las felicitaciones

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Enhorabuena por la marca en la MM y por disfrutar de la carrera a tope.

    Tú estás que te sales, con poco que todo salga mas o menos bien nos vas a impresionar a todos y por lo que parece a ti mismo.

    A seguir así en este estado de forma (perdón) de gracia.
    Muchas gracias, si la disfrute y me sorprendí por aguantar tan estable. Aunque claro no es lo mismo una media que una maratón.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muchísimas felicidades Fon!!

    Vaya tiempazo que te has cascado. Y lo mejor es que no nos sorprende!! Con el especifico de manual que te estas cascando, y los ritmos a los que te mueves, solo ha sido la confirmación a lo esperado por todos .

    1:31 es un marcón, que muestra en las perfectas condiciones que vas a llegar al día D para destrozar el crono. Como bien dices, eres un pedazo de currante de esto. Te mereces esta MMP y muchas más que llegarán. Enhorabuena de nuevo!!
    Muchas gracias Sub2, y es como los precios...99'99€ son 100€ pero suena mejor. Lo mismo con 1:31'59...

    - - - Updated - - -

    Bueno pues hoy tocaban los temidos 3*4000, es una sesión que me estoy acomodando a ella aunque las 2 vueltas de 2k pican.. y cuando calculas que te van a salir 19km y pico y más de 1h30.... te dan sudores fríos. Hoy iba con miedo por el viento, me he encontrado ráfagas muy fuertes en zonas del circuito pero se ha llevado.
    S11D2STUCE 1h30'38 19.43k r:4'40p:144
    20' 5'03 (121)
    4k 4'29 (146) 2'30 5'07 (145)
    4k 4'25 (152) 2'30 5'04 (146)
    4k 4'23 (156) 2'30 5'07 (150)
    10' 4'59 (149)

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