Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #4221
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    Tela marinera Fon, ese rodaje el día después de la MM, a ese ritmo y con ese pulso...
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  2. #4222
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Tela marinera Fon, ese rodaje el día después de la MM, a ese ritmo y con ese pulso...
    Como creo que ya he dicho en otro momento, la MM era un medio no un objetivo. Y en los 2 km finales lo tuve presente.... al día siguiente había que hacer 75'. Pensé en cambiar por los 65' de mañana, pero si hay tiempo mejor no meter entrenos más cortos. La cabeza es muy cabrona y cuando vayas a hacer ese que cambiaste va a buscar sus medios para hacerte dudar.

  3. #4223
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    Toma ya!!!

    19 Km a 4:40 !!!

    menudas series buenas te has marcado y menudo entreno...

    Que bueno Fon...!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #4224
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    Muy bien Fon.
    ¡Directo a Sevilla!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    ¿Próximo objetivo?: 10K de Zaragoza (09-06-2019) sub-50'

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  5. #4225
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    Madre mía...como recuperamos por aquí.
    Hace 4 días de la carrera más rápida de tu vida y esos 3x4000.
    Se han convertido casi en "fetiche" para ti. Y mira que son complicados de sacar.
    El pulso muy controlados entre uno y otros y sin rastro de secuelas de domingo.
    Te queda esta TL y ya? o el sábado que viene también?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #4226
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Toma ya!!!

    19 Km a 4:40 !!!

    menudas series buenas te has marcado y menudo entreno...

    Que bueno Fon...!!!
    Si la verdad es que quería hacerlas parecidas a las anteriores. Después el miedo al viento. Y en zonas sin viento apretabas un poco para compensar.

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  7. #4227
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muy bien Fon.
    ¡Directo a Sevilla!

    __Saludos__
    Directo con unos cuantos entrenos por medio....

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  8. #4228
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Madre mía...como recuperamos por aquí.
    Hace 4 días de la carrera más rápida de tu vida y esos 3x4000.
    Se han convertido casi en "fetiche" para ti. Y mira que son complicados de sacar.
    El pulso muy controlados entre uno y otros y sin rastro de secuelas de domingo.
    Te queda esta TL y ya? o el sábado que viene también?
    El llevar 3 veces seguidas con un mismo plan te acomoda a conocer mejor los entrenos y como encararlos. Tendré que pensar en cambiar rumbo a Valencia para salir de la comodidad...
    Me quedan: 30k este, 2h15 el siguiente y luego ya más relajado 1h40 el previo a Sevilla.
    En calidad, un 2*5000, otro 3*4000, 2 4*2000, cuestas y un 5*1000 la semana de Valencia.

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  9. #4229
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    En calidad, un 2*5000, otro 3*4000, 2 4*2000, cuestas y un 5*1000 la semana de Valencia.
    ¿Y todo eso la semana de Valencia? ¡Oño, lo mismo el domingo estás algo cansadete!
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  10. #4230
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    Me gusta un monton cuando leo tu diario y veo que le prestas bastante atencion a las series,aunque sea para preparar un maraton......

    En ese sentido pensamos igual,y ahi estan los resultados a la vista.

    Ya te comente que yo antes para el maraton de series hacia 4X3000 o 3X4000 segun me daba......

    Ya sabemos que en el maraton puede pasar cualquier cosa,pero seria injusto que tuvieras un percance y no te saliese bien,Sevilla te tiene que salir bien si o si........

    Un saludo!!

  11. #4231
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y todo eso la semana de Valencia? ¡Oño, lo mismo el domingo estás algo cansadete!
    😂😂😂😂😂😂
    Tengo que aprender a separar las frases...
    Lo copio 1000 veces

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Me gusta un monton cuando leo tu diario y veo que le prestas bastante atencion a las series,aunque sea para preparar un maraton......

    En ese sentido pensamos igual,y ahi estan los resultados a la vista.

    Ya te comente que yo antes para el maraton de series hacia 4X3000 o 3X4000 segun me daba......

    Ya sabemos que en el maraton puede pasar cualquier cosa,pero seria injusto que tuvieras un percance y no te saliese bien,Sevilla te tiene que salir bien si o si........

    Un saludo!!
    Yo cojo un plan...pero tb vas aprendiendo que plan coger. El primer plan pienso en el y ...era bastante más light. Este tiene sesiones muy exigentes como los 3*4000 o los 2*5000. Y en las primeras semanas un 2*20' que te pone en tu sitio.
    Lo fundamental es ponerte en la linea de salida con recursos y trabajo realizado. Después ya se verá.

    - - - Updated - - -

    Hoy tocaba rodaje de 65'. Seguimos dando a comenzar y sin mirar el reloj en toda la sesión. Tenemos que relajar un poco pero de pulso va bien. Hoy ha habido un pico raro de 151...pero en la suma del entreno sólo he estado 1'25 por encima de 140.
    S11D3STUCE 65' 13.27km r: 4'54 p: 130
    20' 5'01 (117)
    15' 4'51 (134)
    15' 4'50 (136)
    15' 4'51 (138)

  12. #4232
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  13. #4233
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    Jajajaj!! 130 ppm's Que tio!!!
    Muy bien!!

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  14. #4234
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    Esto pinta muy bien. Ya queda menos .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  15. #4235
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje

    Ya sabemos que en el maraton puede pasar cualquier cosa,pero seria injusto que tuvieras un percance y no te saliese bien,Sevilla te tiene que salir bien si o si........

    Un saludo!!
    Se va a dar la vuelta Sevilla de lo bien que va a salir!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  16. #4236
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    Como ya te dije una vez te estás convirtiendo en un profesional de los planes
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #4237
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!! 130 ppm's Que tio!!!
    Muy bien!!
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Otro entreno que lo bordas...
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Esto pinta muy bien. Ya queda menos .
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Se va a dar la vuelta Sevilla de lo bien que va a salir!
    Estoy poniendo la base para en Sevilla correr lo mejor posible. Con base se puede fallar en la construcción.... pero sin ella se falla si o si

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Como ya te dije una vez te estás convirtiendo en un profesional de los planes
    Tampoco es para tanto. Yo cojo uno y lo hago, mejor o peor pero no tiene mucho misterio. Otra cosa será que llegará el momento de intentar adaptar alguno.
    Por ejemplo, yo uso el de Castellon de hace 2 o 3 años. Viendo la adaptación que han hecho este año, sin yo entender mucho, no me convence.

    - - - Updated - - -

    Hoy tocaba calidad precio al 6*5k de mañana con r:0'. Como siempre a las 7.40 o así en la calle, después había que llevar a los nenes a la piscina. Era un 4*2000 con r:1' y muy contento. Sólo ha habido una cosa que al terminar he visto que la maximacha sido 179 pulsaciones. Pero he visto que la siguiente ha sido 162 y que es el típico pico raro. También hay un pico raro al principio al revés... se compensan. Ahora miro lo del tema de los bloques que me pone el móvil de pulso y por encima de 157 pulsaciones sólo he estado 2 minutos y medio.
    S11D4STUCE 1h8'11 14.94k r:4'34 p:140
    20' 4'54 (114)
    2k 4'18 (149) 1' 5'01 (147)
    2k 4'17 (151) 1' 5'10 (149)
    2k 4'16 (154) 1' 5'09 (151)
    2k 4'14 (156) 1' 4'55 (153)
    10' 4'49 (145)

  18. #4238
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    S11D4STUCE 1h8'11 14.94k r:4'34 p:140
    20' 4'54 (114)
    2k 4'18 (149) 1' 5'01 (147)
    2k 4'17 (151) 1' 5'10 (149)
    2k 4'16 (154) 1' 5'09 (151)
    2k 4'14 (156) 1' 4'55 (153)
    10' 4'49 (145)
    Muy bien, por poner un pero, que quizá la recuperación es algo rápida en la 1ª y en la 4ª, de resto, a sus pieseses
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  19. #4239
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Muy bien, por poner un pero, que quizá la recuperación es algo rápida en la 1ª y en la 4ª, de resto, a sus pieseses
    Si tendría que haber sido más lenta la recu. Pero el minuto pasa volado, y vienes con la inercia de la serie... tema a trabajar, muchas gracias Maese David

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  20. #4240
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    Estan super bien esas series......1 minuto es muy poca recuperacion para los 2000(para mi gusto) y las has sacado de lujo,estas muy fuerte(o recogiendo el fruto del trabajo...)

    Mañana hay 30k virtual de Tarragona,si no??

    Un saludo Fon!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Se va a dar la vuelta Sevilla de lo bien que va a salir!
    Jeje seguro que si!!!

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