Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #4261
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    Muy buena esa TL,con confianza para ese 4:5* en Sevilla.

    Yo cuando preparo un maraton y hago las TL me levanto antes y voy dejando botellas de agua por el circuito,no me gusta llevar cinturones,etc.....
    Pero alguna vez iba "tocado" y luego no me acordaba de donde las habia dejado,asi que ya voy poniendo piedras para marcalas........jejeje.

    La confianza del trabajo realizado la llevas,estas muy bien....

    Un saludo!!!

  2. #4262
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy buena esa TL,con confianza para ese 4:5* en Sevilla.

    Yo cuando preparo un maraton y hago las TL me levanto antes y voy dejando botellas de agua por el circuito,no me gusta llevar cinturones,etc.....
    Pero alguna vez iba "tocado" y luego no me acordaba de donde las habia dejado,asi que ya voy poniendo piedras para marcalas........jejeje.

    La confianza del trabajo realizado la llevas,estas muy bien....

    Un saludo!!!
    El circuito que uso tiene solo dos o tres cruces para poder pasar con coche. Complicado dejar avituallamiento. Es pesado al principio, pero después casi no tienes que variar para coger más ritmo....
    La cosa va bien, pero todavía tienes la pereza del domingo para levantarte y hacer la tirada, los rodajes dando vueltas por mi casa..

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  3. #4263
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El circuito que uso tiene solo dos o tres cruces para poder pasar con coche. Complicado dejar avituallamiento. Es pesado al principio, pero después casi no tienes que variar para coger más ritmo....
    La cosa va bien, pero todavía tienes la pereza del domingo para levantarte y hacer la tirada, los rodajes dando vueltas por mi casa..

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    Te vas quitando peso,no?.......jajaja.

  4. #4264
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    Bueno....lo repartes mejor....Y teme das cuenta lo que supone el ajustar el peso corporal

  5. #4265
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    Cómo vamos por aquí? Seguimos subidos al tren no?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #4266
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cómo vamos por aquí? Seguimos subidos al tren no?
    Tren normal no,... ya es AVE.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #4267
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cómo vamos por aquí? Seguimos subidos al tren no?
    Bien, hoy descanso y mañana a por el 2*5000. Que pereza!!! Esperemos poder hacerlo sobre las 19 o 19.30.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Tren normal no,... ya es AVE.
    Pero con cuidado porque lo más mínimo que pongan en la vía y el AVE no VA.

  8. #4268
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    No será que estás entrenando con pesas 😃😃.
    Cuando tenía unos 15 años recuerdo a algunos entrenar con pesas en los tobillos

  9. #4269
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    4 pitidos,!!!

    ya te desconectas totalmente.... A pensar, correr, 4 pitidos y a casa!!!

    Que crack!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  10. #4270
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    Cómo ha ido el día hoy?
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  11. #4271
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    Veo que están muy fuerte Fon, y con interesantes objetivos a la vista. Esa ultra de Sierra Espuña tiene pinta de poder ser asequible para mí, solo que ese finde ya tengo algo previsto. Ley de Murphy

  12. #4272
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    No será que estás entrenando con pesas 😃😃.
    Cuando tenía unos 15 años recuerdo a algunos entrenar con pesas en los tobillos
    Calla, calla que no estoy loco.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    4 pitidos,!!!

    ya te desconectas totalmente.... A pensar, correr, 4 pitidos y a casa!!!

    Que crack!!!
    Así se te hace menos pesado... aunque hay veces que sabes cuando va a pitar....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cómo ha ido el día hoy?
    Pues bien... aunque por líos he salido ya a las 20.45 y quedan menos ganas. Un susto al ver las pulsaciones máximas al final.... pero es un fallo gordo en el calentamiento que ha subido hasta 181..... la siguiente máxima ha sido 158.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Veo que están muy fuerte Fon, y con interesantes objetivos a la vista. Esa ultra de Sierra Espuña tiene pinta de poder ser asequible para mí, solo que ese finde ya tengo algo previsto. Ley de Murphy
    Es una carrera pequeña pero bonita por el entorno. Yo me inscribí a las 0.01 y un amigo que se iba a apuntar conmigo se quedó dormido y a las 7 ya habían cerrado inscripciones.
    De todas formas prefiero que me toque el dorsal de la ruta de las Fortalezas, paisaje marino y mi tierra. Esta es más corrible que la otra.

  13. #4273
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    Hoy 2*5000, que intento controlar pero esforzarme. Relajar un poco las recus.
    Me he llevado el susto por el tema del pulso. Adjunto grafica

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    - - - Updated - - -

    S12D2STUCE 1h22'20 17.48km r:4'43 p: 144
    20' 5'03 (135)
    5k 4'27 (145) 4' 5'21 (138)
    5k 4'25 (151) 4' 5'15 (143)
    10' 4'57 (144)

  14. #4274
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    Supongo que tendrás por ahí los datos de esta sesión en el camino a Madrid, pero insuperable.
    Al final has hecho un sub45 en 10k...como quien no quiere la cosa.
    Por lo que estás trabajando, supongo que te sientes mejor en las series largas no?
    Lo tenemos en puertas...
    La semana que viene, qué series largas tienes en vez de Gavela? Porque no te animas no? Lo harías seguro. Pero haces bien en no salirte de lo que piensa.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #4275
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    Bien Fon!!!

    Que buenas series!!!

    Mirando las ppm's las has hecho con la gorra!!!!

    17 km's a RC +

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  16. #4276
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    Muy buenos esos 2x5000....

    Una pregunta,si quisieses podrias haberlos hecho un poco mas rapido??

    Buen especifico te has marcado!!!

    Un saludo!!

  17. #4277
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    Hace rato no puedo pasar por los diarios, entrar aca y encontrarme con estos entrenamientos recientes, un 5x2k con una recuperación mínima, una TL tremenda de 30k, y ese 2x5k...

    Que buenos resultados se vislumbran este año siguiendo esta senda.

    Saludos Fon!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  18. #4278
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    Jodo Fon,... al final vas a ir acompañando a los keniatas .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #4279
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    Fon, estás en modo apisonadora tragamillas...

    Como te dije en algún comentario, lo mejor es que no se te ve techo... Creo que tienes capacidad para grandísimas marcas y sin duda las veremos. Ya mismo al nivel de los grandes cracks del foro

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  20. #4280
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Supongo que tendrás por ahí los datos de esta sesión en el camino a Madrid, pero insuperable.
    Al final has hecho un sub45 en 10k...como quien no quiere la cosa.
    Por lo que estás trabajando, supongo que te sientes mejor en las series largas no?
    Lo tenemos en puertas...
    La semana que viene, qué series largas tienes en vez de Gavela? Porque no te animas no? Lo harías seguro. Pero haces bien en no salirte de lo que piensa.
    Camino a Madrid, está sesión salió los 2 a 4'44 y con recuperaciones más lentas.
    Si me noto mejor en estas series, 5k es largo pero intenté controlar el ritmo. He ido muy parejo de ritmo casi toda las series. No ha sido el típico tirón y que luego empiezas a caer y tienes que volver a tirar.
    A mí, mi plan no me pone Gavela y entonces no se hace. Aunque en este plan me noto mas cómodo a ritmos fuertes no me veo sufriendo 6k. Aparte que creo que ese test es de pista y yo nunca la he pisado entrenando.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien Fon!!!

    Que buenas series!!!

    Mirando las ppm's las has hecho con la gorra!!!!

    17 km's a RC +
    Este entreno quise esforzarme, pero controlar para no pasarme. Las recus buscando hacerlas a 5'20. Y así bajaban más las pulsaciones. Pero si en pulso ha ido bastante bien.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy buenos esos 2x5000....

    Una pregunta,si quisieses podrias haberlos hecho un poco mas rapido??

    Buen especifico te has marcado!!!

    Un saludo!!
    Yo creo que tenía un punto guardado, pero ya tenemos que intentar no salirse de madre.

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