Atletismo
Página 215 de 232 PrimeraPrimera ... 215 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.281 al 4.300 de 4624

Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #4281
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Mensajes
    215
    Menudos entrenos te encuentras por aquí cada vez que entras.

    Madre mía, a este paso los Keniatas van a tener que empezar a entrenar en serie. ja, ja.

    Ya tienes el trabajo en el bote, y por lo que parece con un porcentaje de seguridad importante.

    Las pulsaciones dan una envidia brutal.

  2. #4282
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    5.105
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Hace rato no puedo pasar por los diarios, entrar aca y encontrarme con estos entrenamientos recientes, un 5x2k con una recuperación mínima, una TL tremenda de 30k, y ese 2x5k...

    Que buenos resultados se vislumbran este año siguiendo esta senda.

    Saludos Fon!!
    Fue un 4*2k.... estamos en la recta final. Como duros me queda una TL de 2h15 y un 3*4000. Ya veremos como sale.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jodo Fon,... al final vas a ir acompañando a los keniatas .
    Pues tendré que buscar una máquina de estos uva para ir a juego....😂😂😂
    Gracias maestro!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Fon, estás en modo apisonadora tragamillas...

    Como te dije en algún comentario, lo mejor es que no se te ve techo... Creo que tienes capacidad para grandísimas marcas y sin duda las veremos. Ya mismo al nivel de los grandes cracks del foro

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Este mes se han hecho muchos km... 358.3km, superando en 17km el anterior récord de 341.
    Lo del techo no sé, porque a partir de 18 de febrero reducire salidas. 3 salidas y monte los domingos. Buscaremos seguir fortaleciendo e intentar 3 meses de gimnasio de abril a julio, como el año pasado y hacerme muy amigo del puercoespin ..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Menudos entrenos te encuentras por aquí cada vez que entras.

    Madre mía, a este paso los Keniatas van a tener que empezar a entrenar en serie. ja, ja.

    Ya tienes el trabajo en el bote, y por lo que parece con un porcentaje de seguridad importante.

    Las pulsaciones dan una envidia brutal.
    Yo sigo el plan y estamos teniendo suerte que no hemos tenido que salvarnos ningún entreno a día de hoy.
    El pulso, yo soy de pulso bajo. Yo el reloj me lo quito para dormir, y me han salido algún que otro día mínimas de 30.

    - - - Updated - - -

    Hoy tocaba en principio 65'... pero como el sábado tocaban cuestas y eso conlleva más de 30min de coche entre ida y vuelta hemos reconducido y hemos pasado a hoy las series. Un pelín cargado de isquio derecho en algún momento, pero sin problemas.
    Bueno lo único es que yo programo los entrenos el domingo y paso al reloj los 3 primeros y viernes los otros 2... conclusión no tenía el entreno y hemos tenido que ir manualmente dándole al lap. Se ha cuadrado bastante bien era un 2*(5*1',recu hasta punto de inicio) 3' entre bloques.
    Las tandas de 1' he parado el crono en todas menos 1 entre 59" y 1'... una se fue a 1'01.
    S12D3STUCE 1h01 12.03k r: 5'04 p: 136

  3. #4283
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    36
    Mensajes
    1.426
    Vaya momento en el que estás de forma, impresionante, ya que entrenamientos fuertes te quedan, supongo que no mucho ya no

  4. #4284
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Cintalandia
    Edad
    47
    Mensajes
    8.398
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Hoy 2*5000, que intento controlar pero esforzarme. Relajar un poco las recus.
    Me he llevado el susto por el tema del pulso. Adjunto grafica

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

    - - - Updated - - -

    S12D2STUCE 1h22'20 17.48km r:4'43 p: 144
    20' 5'03 (135)
    5k 4'27 (145) 4' 5'21 (138)
    5k 4'25 (151) 4' 5'15 (143)
    10' 4'57 (144)
    ¡Jod*r, mugüen entrenamiento!
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  5. #4285
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.996
    Buenas cuestas. Comparadas con las de 1.45 se te habrán hecho cortas.
    Cómo andáis de viento por allí?
    Una TL nos queda...dentro de dos semanas ya estamos allí con el Compeed preparado en la funda del móvil por lo que pueda ocurrir¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #4286
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    27.736
    ¿Has mandado calentar ya a Makelele?

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... dentro de dos semanas ya estamos allí ...
    Madre de Dios,... a algunos los va a pillar desprevenidos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #4287
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    7.753
    Cuestas y 5:04 de media de ritmo!!!

    jajajaj!!! Que maquinorra!!!

    Por aqui estamos que nos salimos...

    Toca descarga!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  8. #4288
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    5.105
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaya momento en el que estás de forma, impresionante, ya que entrenamientos fuertes te quedan, supongo que no mucho ya no
    Pues 2 TL de 2h15 y 1h40. Unas series largas un 3*4000 y otras más light un 2*3000. Y un 5*1000 super light el martes antes de Sevilla.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Jod*r, mugüen entrenamiento!
    Gracias Canarion que en seguida te vemos en sub80 de peso..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buenas cuestas. Comparadas con las de 1.45 se te habrán hecho cortas.
    Cómo andáis de viento por allí?
    Una TL nos queda...dentro de dos semanas ya estamos allí con el Compeed preparado en la funda del móvil por lo que pueda ocurrir¡
    Bueno, si lo único el cálculo mental y la visión para ver el minuto....
    Hoy hay muuuucho viento. Y mañana creo que me tocará sufrirlo.... me vendría bien al principio....es ida y vuelta a una medio recta...
    Ese Compeed de Valencia que no me atreví a usar precarrera pero que luego me acompañó una semana...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Has mandado calentar ya a Makelele?



    Madre de Dios,... a algunos los va a pillar desprevenidos.
    Estoy pensando hacer un homenaje al Sevilla y he puesto a calentar a Pablo Alfaro, Javi Navarro y Prieto....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Cuestas y 5:04 de media de ritmo!!!

    jajajaj!!! Que maquinorra!!!

    Por aqui estamos que nos salimos...

    Toca descarga!!!
    Sobretodo la vuelta de enfriamiento salió más rápida...
    A partir del miercoles... empezaremos a descargar y comernos las uñas...

    - - - Updated - - -

    Hoy al haber hecho ya la calidad de la semana, ha tocado un rodaje sin mirar reloj, en el que se han notado las ráfagas de viento.
    S12D4STUCE 65' 12.90km r: 5'02 p: 133
    20' 5'05 (124)
    15' 5'06 (136)
    15' 5'01 (137)
    15' 4'57 (138)

    P.D. El 3*4000 del miércoles, estoy pensando hacerlo sin que sirva de precedente con música para aislarme del mundanal ruido de mi calle casi desierta a las 21 o 21.30...

  9. #4289
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.294
    Una vez has calentado,ibas aumentando las pulsaciones una a una......jejeje.
    Que control de la situacion!!!!

    Un saludo!!

  10. #4290
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    59
    Mensajes
    1.368
    Entrenamiento "matemático", ejemplar.
    ¡Bravo!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

    Mi Strava

  11. #4291
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.996
    Suerte mañana, a ver si el viento te deja correr en paz.
    A mi lo que me cuesta es correr sin música...es a lo que te acostumbres.
    Mañana ya casi cerramos, aunque tu taper es menos relajado...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #4292
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    27.736
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    ...
    Estoy pensando hacer un homenaje al Sevilla y he puesto a calentar a Pablo Alfaro, Javi Navarro y Prieto....
    ...
    Jajaja,... eso no es un autobús,... es un trolebús. Te falta Martagón para el cuarteto de cuerda .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #4293
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    7.753
    Te ha salido de cine Fon...
    Este especifico sera el especifico de tu confirmacion como PRO!!!

    Felicidades!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  14. #4294
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    5.105
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Una vez has calentado,ibas aumentando las pulsaciones una a una......jejeje.
    Que control de la situacion!!!!

    Un saludo!!
    En los rodajes intento que fluya pero viendo que está controlado, y están saliendo bien

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Entrenamiento "matemático", ejemplar.
    ¡Bravo!

    __Saludos__
    Sumar sin restar, en eso consistía.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Suerte mañana, a ver si el viento te deja correr en paz.
    A mi lo que me cuesta es correr sin música...es a lo que te acostumbres.
    Mañana ya casi cerramos, aunque tu taper es menos relajado...
    Viento he tenido mucho... ahora cuento.
    Yo me he acostumbrado a no llevar nada. Aparte por mi zona sería delicado con los coches, y los domingos que podría llevar.... ese día hay que ganar la guerra a la cabeza a pelo. Yo lo de la música lo decía por cierto partido y los posibles gritos de los goles...
    Para mi, el taper será lo más seguro jueves, por culpa del fútbol, después del 3*4000

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,... eso no es un autobús,... es un trolebús. Te falta Martagón para el cuarteto de cuerda .
    Lo tendré en cuenta.... y si me quiero marcar un Clemente ante Irlanda... llamaré al gran Diego, otro sevillista de pro.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Te ha salido de cine Fon...
    Este especifico sera el especifico de tu confirmacion como PRO!!!

    Felicidades!!
    Espero que este específico sea el de perder algunos miedos y el de aprender que una buena pretemporada y algo de trabajo de core aunque sea poco tiempo pero todos los días, es básico. Por lo menos para mi.

  15. #4295
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    36
    Mensajes
    1.426
    Te salió un progresivo de categoría sin mirar el reloj en el rodaje.

    Como saques a los jugadores que habéis mentado, no se atreven ni a entrarte los Dolores, vaya que ha todos lo he visto en el pizjuán en acción sin balón de por medio 😨😱😰

  16. #4296
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    5.105
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Te salió un progresivo de categoría sin mirar el reloj en el rodaje.

    Como saques a los jugadores que habéis mentado, no se atreven ni a entrarte los Dolores, vaya que ha todos lo he visto en el pizjuán en acción sin balón de por medio 😨😱😰
    Los progresivos en rodajes salen habitualmente porque te vas calentando. No es igual que en alguna maratón previa, pero el cuerpo nota los kilómetros...
    Hay que cerrar bien para evitar los males..

    - - - Updated - - -

    Cerramos las salidas de más de 2h... esta noche he oído rugir el viento y eso que hoy decían que me no habría tanto...
    Salida con mucho viento, ventaja camino de ida y vuelta, en contra ida a favor vuelta. Algo lateral en algún tramo que jodida tanto de ida como de vuelta pero no mucho tiempo.
    Misma estrategia de agua, geles y sales. Me llevo chaleco UD con dos soft flak de 0.5l, 2 geles y 1 sal. Me tomo una sal media hora antes de la tirada, a la hora mitad del agua y un gel, a la 1h45 el resto del agua, sal y gel.
    Pulso hay un pico raro de 205 pulsaciones en primer tramo, miraré la pila y se ve muy distorsionado primer tramo.
    Como el circuito ida y vuelta son 23km tengo que sacar 5km extra. Os pongo como ha sido para ver influencia viento.
    Los en contra pondré I y los a favor V.
    S12D5STUCE 135' 28.04km r:4'49 p:139
    30' 4'59 (139) 6 I
    30' 4'59 (135) 5 I 1 V
    30' 4'47 (137) 3 I 3 V
    15' 4'40 (142) V
    15' 4'33 (141) V
    15' 4'39 (145) V

  17. #4297
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    27.736
    Buena tirada para cerrar Fon,... ya en taper .

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    ...
    15' 4'40 (142) V
    15' 4'33 (141) V
    15' 4'39 (145) V
    Salvo que el recorrido sea favorable,... no entiendo los 15' intermedios,... mayor ritmo,... menor pulso.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #4298
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    5.105
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena tirada para cerrar Fon,... ya en taper .



    Salvo que el recorrido sea favorable,... no entiendo los 15' intermedios,... mayor ritmo,... menor pulso.
    Pueden ser varias cosas. Hay un pico raro en el final de el primer bloque y el siguiente lo hago tras parar a tomar el gel y la sal. Y aunque en el tramo rápido ha habido un momento de aire lateral jodido, creo que he tenido algún momento de más aire a favor. El último tramo por obras se ha hecho por una superficie algo peor.

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  19. #4299
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.996
    Entrenaco¡¡
    Y el aire ya no será un problema jeje, mejor que no haya¡
    Lo tienes ya en la mano.
    Como hablábamos esta mañana, porque Castellón te mete dos días de series esta semana así que todavía no estás "relajado" del todo.
    Reconsidera lo de perderte parte del partido del miércoles...hazme caso, sufrirás menos jeje.
    En dos semanas ya estamos en casa¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  20. #4300
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    27.736
    Creo que simplemente es por el parón previo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

Página 215 de 232 PrimeraPrimera ... 215 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).
    Por Dario_Murcia en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 4312
    Último Mensaje: 04-03-2018, 22:16
  2. Diario de SmooK Rumbo a los 33
    Por SmooK en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 30-06-2015, 04:59
  3. Diario de un cartagenero novatillo
    Por Danict1991 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 13-05-2011, 20:32
  4. Diario de JapanBlue: la vida en azul
    Por Japanblue en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 148
    Último Mensaje: 29-10-2009, 13:46