Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #4361
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo es que aqui...poco puedo decir...fui viendo los ritmos de la preparación como poco a poco iban siendo cada vez mas rapido y bajando a pasos agigantados...las pulsaciones de muerto que tienes y JODER! Me alegro muchisimo de esta preparación porque sin menospreciar al resto creo que es perfectisima por la manera de encararla, por ir reajustando en función del avance y exprimir esa media vuelta de tuerca mas para pedirle esfuerzo al cuerpo...a ti no te deseo suerte de verdad, solo deseo que haya MUCHISISISISISIMA JUSTICIA porque es digno de enmarcar todos estos meses atras

    PD: Ya no puedes ir de tapado, dia normal 3h20-3h25', a por ellooooooo
    +1. Viendo lo que vemos a diario, ese tiempo en meta no sería ninguna sorpresa.
    Está hecho todo lo que se tenía que hacer, ahora toca descansar y esperar al día D para rendir y disfrutar. ¡Mucha suerte! O mejor dicho, ¡Justicia!

  2. #4362
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    RESUMEN
    En este plan he utilizado 6 zapatillas con usos bastante específicos. Pongo tb desglose por ellas.
    Total: 1085 km
    Nike Vomero 12: 285 km, usadas en las tiradas largas y uno o dos rodajes con suelo mojado o otras guardadas. Ya llevan 800km cercanas a su fin.
    NIKE Vomero 13: 268,34 km usadas en rodajes. Compradas en el Black Friday de Nike. Vienen a Sevilla para la activación y para evitar contratiempos.
    Nike Pegasus 34: 176,17 km, usadas en cuestas y alguna serie, sobretodo tras la MM.
    Adidas Energy 2: 121,80 km, uso cambios de ritmo, series hasta 2k, y con 2 mmp en su haber SSV y MM Santa Pola.
    New Balance 1080v8: 120,31km, uso controlados iniciales de 10', 15' y 20', además de series de 4k y 5k. Son las zapas que recorrerán Sevilla el domingo.
    Saucony Triumph Iso 3: 113,31km, venían ya con poca vida útil y con la compra de las Vomero 13 quedaron en el olvido. Casi 900km.
    Ahora pondré un par de ejemplos de avance en este plan. Primero comparar las series de 5*1000 camino a Madrid y las de Sevilla.
    Después primer rodaje de este plan y último.

  3. #4363
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    Camino a Madrid

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  4. #4364
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    Camino a Sevilla

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  5. #4365
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    Primer rodaje 60'

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  6. #4366
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    Último rodaje 60'

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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vamos Fon, apretando hasta el último día, ya te pegaré un cojotaso el sábado 😃🙃
    Es lo que tiene salir enfadado...
    🙈🙈🙈🙈🙈🙈

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Viendo lo que vemos a diario, ese tiempo en meta no sería ninguna sorpresa.
    Está hecho todo lo que se tenía que hacer, ahora toca descansar y esperar al día D para rendir y disfrutar. ¡Mucha suerte! O mejor dicho, ¡Justicia!
    Muchas gracias!!!! Esperemos ver cómo se da.

  7. #4367
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    Mucha suerte el domingo, pero te digo como a Pedro, que espero decírtelo en persona. Buen viaje!!

  8. #4368
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mucha suerte el domingo, pero te digo como a Pedro, que espero decírtelo en persona. Buen viaje!!
    Muchas gracias!!!! Y que sea en persona!!! Me he acordado de ti y Pedro de camino.... al pasar Estepa, Puente Genil....
    Ya en Sevilla

  9. #4369
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  10. #4370
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    Muchisima suerte para el domingo y que disfruteis del fin de semana.

    Mucho animo y mucha concentracion a partir de la media maraton,a partir del 30 mucho corazon para tirar para alante,que salga todo segun lo previsto.....

  11. #4371
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    Mucha suerte el Domingo, que disfrutes de la carrera y todo salga según lo previsto.

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    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  12. #4372
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  13. #4373
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    Mucha suerte el domingo. Con los entrenos que has venido haciendo seguro que tenemos un marcón.

    Y disfruta...

  14. #4374
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    Muchos ánimos para mañana!!

    Atope!!
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  15. #4375
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    Justicia para mañana. Un abrazo


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  16. #4376
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    Mañana es el día, pero hoy empiezas ya a disfrutarlo.
    ¡Qué vaya todo bien, como debe ser!

    __Saludos__
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  17. #4377
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    Vamos Fon! Cantidades industriales de justicia!!
    A disfrutar y demostrar lo trabajado!
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    -10km: BNM 2019, 31:45

  18. #4378
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    Últimos minutos, que nervios!!! A por todas A darle fuerte con las 1080
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  19. #4379
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Disfruta que hace muy buen día
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muchisima suerte para el domingo y que disfruteis del fin de semana.

    Mucho animo y mucha concentracion a partir de la media maraton,a partir del 30 mucho corazon para tirar para alante,que salga todo segun lo previsto.....
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Mucha suerte el Domingo, que disfrutes de la carrera y todo salga según lo previsto.

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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mucho ánimo para maniana
    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Mucha suerte el domingo. Con los entrenos que has venido haciendo seguro que tenemos un marcón.

    Y disfruta...
    Cita Originalmente escrito por Berin Ver Mensaje
    Muchos ánimos para mañana!!

    Atope!!
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Justicia para mañana. Un abrazo


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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Mañana es el día, pero hoy empiezas ya a disfrutarlo.
    ¡Qué vaya todo bien, como debe ser!

    __Saludos__
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vamos Fon! Cantidades industriales de justicia!!
    A disfrutar y demostrar lo trabajado!
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Últimos minutos, que nervios!!! A por todas A darle fuerte con las 1080
    Muchas gracias a todos!!!! Aquí en proceso precarrera. Ya os contaré como sale. Esperemos que tenga un color especial.

  20. #4380
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    Por si te ha quedado alguna duda...
    LO TIENES HECHO.
    No lo olvides!!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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