Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #4461
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Que carreron Fon, ENHORABUENA!!

    Se ve que te has recuperado muy bien de Sevilla, te he visto en vídeos de la llegada y dan yuyu, yo estaba en la otra parte de la meta y no te vi 😔
    Tengo que preparar la RDLF.... el vídeo de llegada es otra historia....

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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ufff ¡Que máquina Fon!! Incluso sin exigirte sacas unos ritmos buenísimos y todavía tiene más mérito viendo como enlazas carrera tras carrera

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    Más bien sería sin exprimirme, exigirme si que es necesario para ir a ese ritmo. Tengo que seguir remando de cara al 6 de abril...

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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mubien la carrerita, no parece que te costase mucho rodar en 1h36'
    Si fui muy controlado, y guardaba cuando había alguna zona que pica un pelín para arriba. De todas formas se debería sumar 1 min... me salieron 21km clavados.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mucho tiempo, ritmos y tal pero nadie se fija que ahora va de posturista combinando medias compresoras con camiseta y pantalon con gafas?!?!?! Pro total hasta en eso

    Enhorabuena crack! Tiene muchisimo merito que 15 dias de exprimirte como lo hiciste te saques este carrerón de la manga y sin sufrir!
    El posturitas en carnaval me habla de postureo... la camiseta no utilice las 2 de maratón... están para otros fines. Y lo de las gafas yo siempre negras.
    Esta carrera era para seguir dándole de cara a abril y disfrutar mi Cartagena. E ir controlando ritmos, aunque no es lo mismo MM que M.

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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Sigues bien,... a ver si para la media de montaña también llegas fino.

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    La MM de montaña otro entreno para preparar la RDLF y ver cómo reacciona el cuerpo con montaña.
    P.D. el Guaje ahora tiene envidia... sigue en modo Sam, pero en seguida será Aragorn...que a testarudo no le gana nadie

  2. #4462
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    Esta llegada fue otra historia con Sevilla.
    Rompiendo pantallas....
    Por cierto ayer rodaje de 1h con ppm: 136
    La parte final subió un pelín.
    Acomodandome a las Supernova.
    El sábado haré una salida con un colega por Cartagena 35km preparando la RDLF, y probando las Supernova en la parte de monte. Podría probar la Nimbus 20, pero me parece que es peor para monte. Sino van me pondré las Trabuco el día de carrera que será con las que haga la MM de montaña, en esa prueba no hay dudas.

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  3. #4463
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    Pues perfecto, el entreno de pago
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #4464
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Pues perfecto, el entreno de pago
    Además a buen precio para que no duelan al bolsillo. Y con camiseta, badana y unos calcetines Joma.... que ya estrené ayer ambas. Los calcetines aun no pero tengo varios Joma y van muy bien para activaciones, caminatas o gim con cinta

  5. #4465
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    Y sigue el tio sumando sin problemas!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #4466
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    Hubo un tiempo en que para hacer un tiempo así tenías que llegar en tu mejor momento y ahora te sale dentro de la recuperación de tu mejor maratón. Muchas felicidades, está claro que la forma no se pierde cuando se hacen las cosas bien y este es un ejemplo.
    A ver Cartagena como te sale que ahí tienes un plus de motivación.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #4467
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y sigue el tio sumando sin problemas!
    Es lo que me toca hasta el 6 de abril. Luego vendrá semana santa y fiestas de primavera por aquí..... relax

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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Hubo un tiempo en que para hacer un tiempo así tenías que llegar en tu mejor momento y ahora te sale dentro de la recuperación de tu mejor maratón. Muchas felicidades, está claro que la forma no se pierde cuando se hacen las cosas bien y este es un ejemplo.
    A ver Cartagena como te sale que ahí tienes un plus de motivación.
    Ya verás de cara a MAPOMA.... a sacar todo lo entrenado.

  8. #4468
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    Hoy otra horilla con algo de viento que fastidiaba.

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  9. #4469
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    Buena ruta te espera para este sábado! Cada vez te vemos mejores entrenos por aquí!

  10. #4470
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    WoW!!!!

    Menudo tiempazo te has clavado sin enterarme!!!!

    Estoy un poco desconectado y esto se me pasaba por alto!!!

    Felicidades!!! Que bueno y que fuerte estas.....

    Aghhh!!!! Foto!!!!! Me pillo !!! Y primer plano....
    Pero que gafas mas chulas....

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #4471
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    A ver mañana tu vuelta al monte. Veremos cómo influye el gran trabajo en asfalto de invierno...
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  12. #4472
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    Estas que no paras Fon!!!

    Disfrutandolo en la media de cartagena,que fuertes estais los "sevilllanos"

    Un saludo!!

  13. #4473
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    La montaña a vuelto a Mahoma....!!!

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  14. #4474
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    Se me acumula el trabajo por aquí, jejeje, no paras, Fon!

    Muchisimas felicidades!! Haciendo 1:36 en MM como quien va a comprar el pan. Estás fuerte fuerte. Tu especifico fue sensacional, y la capacidad que estás teniendo de mantener la forma, es prueba del salto de calidad enrome que has pegado

    Espero que hoy hayas disfrutado mucho de la montaña. Se nos olvidaba que eres un 4X4! Te da igual asfalto, monte, caminatas...Puedes con todo!

  15. #4475
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    los ritmos entorno a 4.50 los tienes mas que entrenados y salen ya solos sin que suponga un gran esfuerzo

  16. #4476
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena ruta te espera para este sábado! Cada vez te vemos mejores entrenos por aquí!
    Se disfrutó algo menos de 7 horas en las que hicimos 38km

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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    WoW!!!!

    Menudo tiempazo te has clavado sin enterarme!!!!

    Estoy un poco desconectado y esto se me pasaba por alto!!!

    Felicidades!!! Que bueno y que fuerte estas.....

    Aghhh!!!! Foto!!!!! Me pillo !!! Y primer plano....
    Pero que gafas mas chulas....
    Es el momento de hacer pruebas. Y dominar la MM ciñendome lo máximo posible a un objetivo es básico. Para luego intentar extrapolar a la M. Se conseguirá o no, pero sino domino una MM no puedo pretender dominar una M.
    Las gafas unas Siroko que pille de oferta.

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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    A ver mañana tu vuelta al monte. Veremos cómo influye el gran trabajo en asfalto de invierno...
    Fue una ruta con una escapada en la que disfrute una bajada por cemento.. las piernas después se notaban, pero domingo ya salí una hora para seguir rutina.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Estas que no paras Fon!!!

    Disfrutandolo en la media de cartagena,que fuertes estais los "sevilllanos"

    Un saludo!!
    Es lo que tiene tener un objetivo cercano. Aún no se como lo haré puesto que la RDLF en compañía es otra cosa, y no se como vendrá mi acompañante de las 2 últimas veces

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    La montaña a vuelto a Mahoma....!!!
    Y como notan las piernas la falta de montaña....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Se me acumula el trabajo por aquí, jejeje, no paras, Fon!

    Muchisimas felicidades!! Haciendo 1:36 en MM como quien va a comprar el pan. Estás fuerte fuerte. Tu especifico fue sensacional, y la capacidad que estás teniendo de mantener la forma, es prueba del salto de calidad enrome que has pegado

    Espero que hoy hayas disfrutado mucho de la montaña. Se nos olvidaba que eres un 4X4! Te da igual asfalto, monte, caminatas...Puedes con todo!
    Ya llegará el 7 de abril y tendremos unas 2 o 3 semanas de fiesta. Estoy aprovechando para tratar de darle continuidad a los ritmos de rodaje... y en seguida a estudiar JD psra ver si saco un plan apañado.
    Para mí, las caminatas son parte de lo que soy con ellas empezó todos. Luego vino el monte, yo quería hacer una RDLF al menos e mi vida, está será mi cuarta edición.
    En la variación está el gusto.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    los ritmos entorno a 4.50 los tienes mas que entrenados y salen ya solos sin que suponga un gran esfuerzo
    Es algo que tb se debe seguir por ese lado incidiendo y percutiendo.

  17. #4477
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Se disfrutó algo menos de 7 horas en las que hicimos 38km
    Entre objetivos toca hacer cosas de estas para divertirse un poco. ¿Ya tienes más o menos pensado el planteamiento para la Ruta de las Fortalezas?

  18. #4478
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Entre objetivos toca hacer cosas de estas para divertirse un poco. ¿Ya tienes más o menos pensado el planteamiento para la Ruta de las Fortalezas?
    Tengo muchas dudas. Dependerá si la hago en compañía o sólo. Si la hago sólo hay alguna bajada disfrutona de asfalto. Como ejemplo, el sábado en una bajada de 2,75km de asfalto con eses. Pongo una imagen de Google Maps para hacer idea.... con los 2km enteros que pille a 4'03-4'06.

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  19. #4479
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    Ruta del sábado fueron 38km. Divididos en dos, hice cambio de neumáticos.
    Primera parte, 25.5km. Esta es parte de la RDLF, hice la prueba con las Supernova. Y para ver cómo respondían en los 2 primeras subidas las hice yo a ritmo sólo.
    Primero una subida a la batería de Fajardo, corta pero me sirvió para ver que subo sin problemas por piedra con las Supernova. Luego bajada corta por asfalto con conexión a la subida de Galeras en falso llano que hice corriendo, para coger 2,25 km de subida a Galeras a ritmo. Lo único que no eran aún las 8 cuando llegue arriba de Galeras, el día de la Ruta ya se pasará a peor hora y con más kilómetros...
    Luego fuimos a Atalayas , que se entra circunvalando y subiendo por terreno trail. Con muy buena respuesta de zapas. Luego pasábamos por el coche que estaba situado en zona estratégica para la ruta y cambie a las Trabuco.
    Segunda parte, 12.5km. Subida Tentegorra y Roldán. Esta parte sólo forma parte de la RDLF el primer km aprox, la llegada a meta en la Escuela de Infantería General Albacete Fuster donde termina.
    Luego tenemos la subida a Roldán, primero por senda muy tocada hasta un mirador y luego la subida hasta la batería espectacular. Mi primera RDLF la tenía incluida pero por temas de ecología ya no se permite usar en la RDLF. Esta subida y sobretodo la bajada tiene una parte más técnica que no debía arriesgar con las zapas. Ya no forma parte de la carrera, pero ir por Cartagena y no visitar Roldán no es posible.
    Aquí unas fotos desde Roldán.

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  20. #4480
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    Domingo, la idea inicial era volver al monte. .... pero entre que las 9 horas fuera el sábado se notaban... había que ir y volver... pues decidimos hacer un rodaje de 1h. Las piernas con agujetas pero poco a poco se fueron engrasando. Aproveche para estrenar las Nimbus, la suela al principio la notaba rara, como con casi todas ( inciso he leído gente que se las pone de calle un par de días antes de estrenarlas corriendo, yo no lo hago), y luego vi que es una rodadora muy cómoda. Entre estas y Supernova se van a meter un preplan...


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