Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #4701
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    Se nos está haciendo todo un AlguiñaFon

    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas-algui-afon-jpg

    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #4702
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    Cuando empiezas el especifico???

  3. #4703
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    Joe, como para entrar a tu diario con hambre, Fon, vaya pintaza tiene todo!!

    Te veo muy bien, sin parar de sumar y marcándotela mini objetivos. En verano, a mi por lo menos, me suele dar más pereza salir, y es importante encontrar motivación para hacerlo todo más fácil.

    Esas ppm siguen en modo caminante blanco!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  4. #4704
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Se nos está haciendo todo un AlguiñaFon

    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas-algui-afon-jpg

    Ya empieza a tocar cerrar la boca que no llegamos al principio de plan con un mínimo decente.

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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Cuando empiezas el especifico???
    Dependerá del plan elegido. Serán 14+1 si uso Castellón o 16+1 si adapto algún JD.
    La semana de más es por reunión familiar la semana del puente de 1 nov. Seria un primer tramo de 10 a 12 semanas con cierre presumiblemente MM de Valencia... tengo una semana para hablarlo con mi mujer, 30 junio sube precio. Semana con 3 o 4 salidas sin TL complicado por Guadix y con algún posible exceso. Y 4 últimas semanas. Osea que el principio será 5 o 19 de agosto.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Joe, como para entrar a tu diario con hambre, Fon, vaya pintaza tiene todo!!

    Te veo muy bien, sin parar de sumar y marcándotela mini objetivos. En verano, a mi por lo menos, me suele dar más pereza salir, y es importante encontrar motivación para hacerlo todo más fácil.

    Esas ppm siguen en modo caminante blanco!
    El tema de comer es un vicio malo....
    Ahora aquí en Murcia complicado salir, por eso intento sumar spinning entre semana. Y luego el finde madrugar, menos mal que a partir de ahora todos los viernes y sábado va a ser por La Manga temperatura más atenuada, hoy a las 7.25 en Murcia más de 20°.

  5. #4705
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    Resumo la semana por tema nenes solo he podido ir al gim lunes y miércoles. Rutina seguida.
    Elíptica 20min a 100rpm, correr en cinta 15min de 11km/h a 11.9km/h, subiendo cada 1min y medio. Y clase de spinning.

    Hoy ha tocado salir a correr con las piernas cargadas, y descanse jueves y viernes, y sacando 1 hora con mucho calor pese a que era temprano. La salida de hoy ha sido con las Nimbus 20, zapatilla cómoda pero que no me dice nada. Una rodadora en tiempos sin pretensiones.
    El pulso raro la parte final, lo que tiene el de muñeca.

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  6. #4706
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    Pues si,... el pulso final claramente "cagada" del garmin.

    Yo también voy a empezar a cerrar la boca,... que no volvemos al peso ni para atrás.

  7. #4707
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    Hoy tocaba salida algo más larga de lo habitual, me hago el remolón en la cama y he salido a las 8.45, en la playa es posible. El termómetro marca 23° pero algo nublado. Ráfagas de viento en contra al ser la ida tiene la ventaja que la vuelta será más fácil...aunque tb ha terminado de salir el sol..
    La idea era 14km o 1h20...lo que llegara antes y han sido 15km.

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  8. #4708
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    Buenas salidas.... Al estilo FOn!!!
    ppm's bajas y ritmos en aumento....
    La que nos espera este verano....
    Si ya estamos sufriendo el calor....

    Por cierto si vas al gym....
    Ya no quiero pensar el nivel que cogeras....
    Otro nivel hacia arriba...!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #4709
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    Pf...primeros rodajes de la temporada y ya a 5'05''/km de media Vas a acabar rodando con pulso de zombie a 4'45'' camino a Valencia y eso conlleva exigencia en marca
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #4710
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    Pues ya nos contaras que decides hacer al final....y tendras que cuidarte en esa semana "familiar" jejeje.
    Eso de 14km 1:20,lo que se de antes es muy de JD.
    Muy buen rodaje,nos estamos manteniendo bien!!!!
    A seguir........

  11. #4711
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    Buenas Fon 🙋, vaya platacos, o te acostumbras a retirarte del plato a tiempo o la panza promete jeje.
    A falta de medio año para el objetivo el guaje ya está apretando😅😅, ahora lo malo es que ya mismo tenemos por aquí los 40 grados para quedarse

  12. #4712
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    ¡Buen entreno Fon! Si esto es con salidas esporádicas no quiero ni pensar el nivel que vas a pillar cuando estes en pleno especifico.

    Por cierto ¿cuándo lo empiezas?

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Códoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Códoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  13. #4713
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    Buenos rodajes Fon! para ir manteniendo de todas formas el ritmo es muy bueno
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    10/05 - 21k Rosario
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
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  14. #4714
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    Vaya reloj estás hecho, Fon!

    Te da igual viento, calor, verano...ese ritmo de +/- 5min/km waking dead lo tienes asimilado al 100%. Nos vas a dar espectáculo de cara a Valencia!

  15. #4715
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenas salidas.... Al estilo FOn!!!
    ppm's bajas y ritmos en aumento....
    La que nos espera este verano....
    Si ya estamos sufriendo el calor....

    Por cierto si vas al gym....
    Ya no quiero pensar el nivel que cogeras....
    Otro nivel hacia arriba...!!!
    Aquí el calor es brutal. Hoy en la playa he salido con 28°..
    El gim, como me cuesta ponerme con tablas..lo utilizo como sauna, me llevo 2 camisetas y 2 toallas, una para la parte de elíptica-cinta y otra para spinning.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pf...primeros rodajes de la temporada y ya a 5'05''/km de media Vas a acabar rodando con pulso de zombie a 4'45'' camino a Valencia y eso conlleva exigencia en marca
    Después de septiembre veremos. Hoy por ejemplo he querido hacer un controlado de 6km y las piernas no iban muy para allá.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues ya nos contaras que decides hacer al final....y tendras que cuidarte en esa semana "familiar" jejeje.
    Eso de 14km 1:20,lo que se de antes es muy de JD.
    Muy buen rodaje,nos estamos manteniendo bien!!!!
    A seguir........
    Primero lo escribí mal, era 15 o 1h20... y como estoy leyendo el libro si que puede que me quede con cosas como esa.
    La MM de Valencia esta ya en la saca de inscripciones hechas quería hacerlo hoy, pero cuando vi lo de la Maraton.. negocie y hable con un amigo que vive en Valencia e iré yo solo a su casa. Ahora he visto que tb han cerrado...
    No se lo que puede pasar el año que viene.. no me extrañaría que quieran llevar a Kipchoge.... han fichado a uno de su equipo para temas de corredores internacionales, se cargan el 10k... es año olímpico y Berlin no lo veo compatible con olimpiadas... y es el 20 20, 40 aniversario.
    Se agotarán las inscripciones antes de salir y vete tu a saber el precio.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Buenas Fon 🙋, vaya platacos, o te acostumbras a retirarte del plato a tiempo o la panza promete jeje.
    A falta de medio año para el objetivo el guaje ya está apretando😅😅, ahora lo malo es que ya mismo tenemos por aquí los 40 grados para quedarse
    Yo tengo que no ver el plato....no soy compatible con retirarme del plato
    Si el calor ya es mortal, en el gim o en la calle

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Buen entreno Fon! Si esto es con salidas esporádicas no quiero ni pensar el nivel que vas a pillar cuando estes en pleno especifico.

    Por cierto ¿cuándo lo empiezas?

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Empezare o a principios de agosto o a mediados. Dependerá si me cuadra un JD de 16+1...o si me voy al conocido Castellón con 14+1. Tb tengo un mail que desempolvare para estudiarlo de Tortuguita que eran 16 semanas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenos rodajes Fon! para ir manteniendo de todas formas el ritmo es muy bueno
    Es lo que toca ir sumando km en la playa, más factible que en Murcia y gim entre semana

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya reloj estás hecho, Fon!

    Te da igual viento, calor, verano...ese ritmo de +/- 5min/km waking dead lo tienes asimilado al 100%. Nos vas a dar espectáculo de cara a Valencia!
    Sumar y sumar....
    Lo del espectáculo.. puede ser de muchos tipos. .

    - - - Updated - - -

    Semana cerrada con 3+2...y un cruzado cervecil.
    L elíptica 25' a más de 100rpm y spinning
    M y X elíptica 15' cinta 15' y spinning.
    El miércoles noté las patas tocadas.
    Jueves fiesta fin de curso y toco llevar a mi hija, y para aportar a la recaudación del AMPA tocó tomarse 6 latas de cerveza.
    Ese día una madre me hizo una proposición indecente runeril....que se materializó el sábado
    Viernes descanso.
    Sábado salida con madre del cole, por zona creo que conocida por Juanjorunner, ir desde el km 8 de La Manga hasta Islas Menores y vuenta, zona por carril bici y bastante trecho por zona de tierra y arena. Más de 2 horas y más de 22km
    Domingo, salgo a hacer lo planeado para ayer, un 6km controlado. 3km cal 6km cont y 3km enf
    Las piernas notan la salida de ayer, pienso en no hacerlo, pero decido probar un cambio no muy exigente. Ha costado un poco pero se ha hecho, 6km a 4'50.
    Ahora pondré en otro post las gráficas y una foto de perfil para acojonar menos. En el móvil vía web no puedo poner fotos, tengo que usar tapatalk

  16. #4716
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    Graficas

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  17. #4717
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    Muchas gracias por tener esa consideración con nuestras pantallas/móviles 😆😆😆 .

    Seguimos sumando,... o, por lo menos, evitando que las viandas y la cerveza no resten 😄😄😄 .

  18. #4718
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    Muy bien Fon!!!
    Esas latas van muy bien para el AMPA.. Hay que subvencionarlos, siempre!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #4719
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    Esa foto mirando al horizonte... parece que hace calor ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  20. #4720
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Esa foto mirando al horizonte... parece que hace calor ...
    #instagramer#influencer#noospongolacaraporcompasio n#estoyafogauyporesopare

    PD: Para los no asturianos, "afogau" es sinonimo de ahogado
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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