Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #4761
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  2. #4762
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Plan de Valencia, a falta de retoques y viendo posibles carreras me estoy planteando lo siguiente.
    17 semanas. 14 semanas del plan de Castellón, con 3 semanas extras por circunstancias y cuadrar.
    4 primeras semanas
    1 semana S, aquí dudaba si hacerla al principio y meter unos 500, pero coincide con mu vuelta al curro y a Murcia..
    Semanas de la 5 a la 8, cerrando esa semana con una 10k en Cartagena Sabado noche.
    1 semana S.
    Semanas 9 a 10 con MM Valencia en la 10.
    1 semana S, la que tengo el finde familiar.
    Semanas 11 a 14.

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    ¿Tienes algún crono objetivo? ¿Te veremos finalmente a por el sub3h20'?
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  3. #4763
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Tienes algún crono objetivo? ¿Te veremos finalmente a por el sub3h20'?
    Hombre yo creo que al menos intentarlo...despues veremos como se tercia el especifico pero de inicio yo lo veo asi, como una opción de bajar de 3h20'
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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  4. #4764
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    Cuando empieza el plan?? ya hay ganas de verte dejar el pulso en modo "easy"

    Estas armando tu camino y ya tienes presión puesta

    Feliz cumpleaños Fon!!
    No se alla... acá el agasajado invita la comida
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

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  5. #4765
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues casi todos rodajes de una hora que están pero que muy bien!!!......
    Es intentar sumar un mínimo, hace 2 años camino de Donosti pensaba hacer una hora o más y mentalmente jodido. Entonces cambie chip de fijar tiempo siempre, no distancia. Evitas el querer ir más rápido para terminar antes

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Empieza a escribirse una leyenda....

    Muy bien Fon!!!
    Hay muchos tipos de leyendas... el canarion lo explica bien

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Oleeeé, ya empieza la fiesta por aquí

    hechaba de menos ver tus entrenos, seguro que este año consigues bajas tu mmp, solo hay que ver esta última salida en la que la patata está casi como si no hubieses reducido kilometraje en todo este tiempo...

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    La patata es lo que trato de tener entrenado este verano.. los tiempos ya se veran

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Va tomando forma y todos vamos siendo conscientes que Valencia se acerca peligrosamente...por aqui ya HABEMUS PLANIFICACIÓN


    Suscribo lo dicho...ET ha vuelto
    Más que ET yo soy el OTO el de los hermanos Calatrava

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje


    Ese es guapo....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Tienes algún crono objetivo? ¿Te veremos finalmente a por el sub3h20'?
    El objetivo se irá viendo, hasta que no estemos en plan, viendo los ritmos y que llegue septiembre por el calor no sabremos cómo estamos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hombre yo creo que al menos intentarlo...despues veremos como se tercia el especifico pero de inicio yo lo veo asi, como una opción de bajar de 3h20'
    Lo que he venido a decir yo, ideas muchas.. realidades ya se veran

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Cuando empieza el plan?? ya hay ganas de verte dejar el pulso en modo "easy"

    Estas armando tu camino y ya tienes presión puesta

    Feliz cumpleaños Fon!!
    No se alla... acá el agasajado invita la comida
    Ya veremos cómo se da.
    El cumple aquí se celebra de formas varias...yo el viernes co otros celebrantes organizamos un aperitivo en el curro y comi de más y pase una tarde..

  6. #4766
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    Resumen de semana, se descansó el miércoles día de mi cumple y hoy, esta mañana pensé en salir pero llegamos tarde de la cena tras el cross y termine de decidirme. Además la semana que viene la idea es gim de lunes a miércoles. Jueves que ya estoy de vacaciones, cita tempranera con fisio, para estar preparado para agosto y para la playa.
    L, M y J. Lo habitual 8' core, 20' elíptica, 20' cinta y spinning. He ido subiendo algo de velocidad en cinta pero sin pasarme. El jueves fueron cerca de 4km.
    Viernes, tras el aperitivo que le he contado a Richard, al llegar a La Manga activación a la hora de la carrera del sábado. De estómago fatal, pero yendo a ritmo suave se hizo.
    Sabado por la mañana paseo por la arena de unos 3km.
    Carrera, un minuto más que el año pasado. Mal posicionado desde el principio. Las partes más estrechas y difíciles iba retenido pero me sirvió para acabar bien y creo podría haber apretado algo más en esa parte. 5 grados más que año pasado, 33°, zonas con bastante viento y10 pulsaciones menos que el año pasado.

  7. #4767
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    Hoy paseo por la playa de más de 4km. Y con más paseos por una zona de donde estaba con los niños. Al final con el Pokar que solo me lo he puesto para la playa he hecho los pasos del día, 11000.
    Aquí os dejo datos de la activación y de la carrera.

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  8. #4768
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    Como dato dice mucho...5grados mas y 10pulsaciones menos que el año pasado, un minuto mas pero por el posicionamiento si no le quitas un min a la carrera del año pasado fijo!

    Que envidia me das con tanta actividad, tanta caminata y todo ese movimiento...yo llego roto de estar tirado en la toalla al sol en la playa, no se como haceis algunos para aguantar el dia entero
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  9. #4769
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    Que crack Fon!!!
    A pesar de estar manteniendo nos salen esos datos que indican que la forma esta ahí, esperando para salir...

    4:47 y 143 de media...

    Ahora a empezar las vacaciones, el fisio que todo esta a punto de empezar....

    Felicidades por la carrera!!!


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  10. #4770
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    Buena Fon!! huy que difícil correr con esa temperatura!!
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  11. #4771
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    Fon,pronto empezamos en "serio" ya,no??

    Madre mia la carrera con 33 grados y en la costa........uff que condiciones.

    Digo lo que he dicho otras veces,esas si que son unas condiciones para quejarse.....

    Normal que hayas ido un poquito peor,y encima si ya saliste retrasado......como para recuperar encima.

    Ni tan mal,como dice DG.

    Al final Fon,despues de mucho entrenar por alli,nunca he corrido una carrera en la Manga o en Cabo de Palos.
    Sin embargo si que he corrido en Los Alcazares y en San Pedro de Pinatar.

    Es que el otro dia cuando mencionaste que habia un cross en Cabo de Palos,me quede pensandolo.......jeje.

    Cosas que pasan,saludos!!!!

  12. #4772
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    Lo de las 10 pulsaciones por debajo respecto al año pasado suena muy bien con vistas al comienzo del plan 😉 .

  13. #4773
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Lo de las 10 pulsaciones por debajo respecto al año pasado suena muy bien con vistas al comienzo del plan Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas .
    +1000 Y tanto Dentro de poco entra en el club de los que ruedan en 12X como si tal cosa...

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  14. #4774
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como dato dice mucho...5grados mas y 10pulsaciones menos que el año pasado, un minuto mas pero por el posicionamiento si no le quitas un min a la carrera del año pasado fijo!

    Que envidia me das con tanta actividad, tanta caminata y todo ese movimiento...yo llego roto de estar tirado en la toalla al sol en la playa, no se como haceis algunos para aguantar el dia entero
    No se lo que pasaría en otras condiciones. Lo que si se es que con respecto al año pasado estoy 3 kg por encima. Eso hay que remediarlo.
    La playa, yo la entiendo de dos o tres formas. Bañarse, andar o tomar aperitivo. No puedo ponerme a tomar el sol... me suicido

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que crack Fon!!!
    A pesar de estar manteniendo nos salen esos datos que indican que la forma esta ahí, esperando para salir...

    4:47 y 143 de media...

    Ahora a empezar las vacaciones, el fisio que todo esta a punto de empezar....

    Felicidades por la carrera!!!
    Ya estamos de vacaciones y hemos ido al fisio. Cada vez que voy descubro un nuevo dolor en alguna zona inhóspita. Hoy ha tocado en la zona de gemelos en la inserción con el maléolo... me ha dicho que alguna zona un poco más cargada pero que por lo general van bien.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buena Fon!! huy que difícil correr con esa temperatura!!
    Como había viento no se notó tanto en algunas zonas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Fon,pronto empezamos en "serio" ya,no??

    Madre mia la carrera con 33 grados y en la costa........uff que condiciones.

    Digo lo que he dicho otras veces,esas si que son unas condiciones para quejarse.....

    Normal que hayas ido un poquito peor,y encima si ya saliste retrasado......como para recuperar encima.

    Ni tan mal,como dice DG.

    Al final Fon,despues de mucho entrenar por alli,nunca he corrido una carrera en la Manga o en Cabo de Palos.
    Sin embargo si que he corrido en Los Alcazares y en San Pedro de Pinatar.

    Es que el otro dia cuando mencionaste que habia un cross en Cabo de Palos,me quede pensandolo.......jeje.

    Cosas que pasan,saludos!!!!
    Es jodido estar en la playa rondando los 30 o por encima pero es asumible en comparación Murcia.
    Yo es la cuarta vez que hago el cross. En Los Alcazares no he corrido y las carreras que hay no me llaman, y en San Pedro hay una nocturna que me apetece pero toca la arena de playa y según el año necesitas frontal y me tira para atrás.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Lo de las 10 pulsaciones por debajo respecto al año pasado suena muy bien con vistas al comienzo del plan 😉 .
    El lunes que me pondré la cinta lo comprobaré. Que esta semana en las sesiones de spinning mega mosqueado el pulso. Los tres días me ha salido por debajo de 100 de media y no me cuadra.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    +1000 Y tanto Dentro de poco entra en el club de los que ruedan en 12X como si tal cosa...

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    Lo que le he dicho a Pama ya veremos.

    - - - Updated - - -

    Estamos a 1 de agosto, en cuatro meses para bien o para mal todo habrá acabado.
    Esta semana de lunes a miércoles he metido mi sesión de gim habitual 20' elíptica + 20' cinta + spinning. Las clases son de 40 a 45 min.
    Hoy ha tocado fisio con los resultados que le he contado a Sirius.
    Mañana la idea es salir a hacer un rodaje sin pretensiones, estirar piernas y prepararnos para lo que viene.
    La primera semana es la única que te indica 6 días con un entreno muy muy suave de 40'a partir de la segunda semana es opcional. Yo lo haré con truco, ese rodaje será el domingo ...

  15. #4775
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    Para bien Fon,seguro que para bien.....

  16. #4776
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    Jodé...si quedan menos de 4 meses y yo con estos pelos
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  17. #4777
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Para bien Fon,seguro que para bien.....
    Ya veremos

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé...si quedan menos de 4 meses y yo con estos pelos
    Hazte un peinado como el de tu hermano... así nunca te pilla de improviso

    - - - Updated - - -

    Hoy hemos hecho un Guamataje. He salido a rodar algo las de lo habitual pero sin pasarme y luego ducha y a comprar a Mercadona. Salgo y pongo ritmo como siempre más lento al principio mientras se engrasan las articulaciones. Ha sentado bien la visita al fisio..
    Muy cómodo me he sentido. No se cuando llegue el miércoles y tenga que hacer ese primer 2*15' a RM, que supongo que para no distorsionar haremos un cambio y lo que surja.
    El rodaje suave del domingo se va a cambiar por dos crediruns mañana y pasado con mi mujer.
    El lunes empieza otro mundo, otro plan....

  18. #4778
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé...si quedan menos de 4 meses y yo con estos pelos
    ¿Que pelos? 😄😄😄 .

  19. #4779
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    Puse los datos del entreno de ayer... pero no subieron.

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  20. #4780
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Hazte un peinado como el de tu hermano... así nunca te pilla de improviso
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Que pelos? 😄😄😄 .
    MamonaSoS

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Hoy hemos hecho un Guamataje.
    De RoGuaje a Guamataje...esto cada vez va cogiendo tildes mas drámaticos...lo unico claro es que la parte que toca de "guaje" es la del rascawebing
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