Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #4861
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    Ojito ya con la tirada de 100' y +19k, el pulso es obvio que esta mal para alguien como tu y eres ya suficiente veterano como para saber las sensaciones que llevabas, quedate con los ritmos que poco a poco van siendo mejores y por supuesto en progresión esta sesión como te gusta a ti hacer los rodajes

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    o DG me ha invadido, la mala leche que me quedo tras estar 2h viendo a su hermano aunque él no tuviera culpa del resultado
    El dia que tenga la "culpa" no quiero yo pensar que saldrá de la TL
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  2. #4862
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    Cada vez que entro en uno de vuestros diarios me deprimo más

    P.D. que alegría ver los entrenos que te pegas

  3. #4863
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... El dia que tenga la "culpa" no quiero yo pensar que saldrá de la TL ...
    En realidad la culpa seguro que será tuya,... que no le habrás dejado descansar bien.

  4. #4864
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    otia, verdad y yo diciendo que había pasada de 70 minutos y han sido 100... tela marinera

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  5. #4865
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Fon y pasando ya de 70 km

    El 235 no se lleva bien con la humedad... yo por eso me terminé comprando la banda de pecho, pero estos días se me quedó en Sevilla.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Es lo que toca ir rondando los 70 y poco a poco ir subiendo.
    Ya comprobé lo del 235... tengo la banda pero no siempre la llevo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Olvidate del pulso... Si hace aire, humedad, de muñeca... etc...
    Pero lo que sison datos es: 19K a 5:12 Y estas empezando... Como estas...

    Muy bien !!!
    Fueron 19 y poco a poco Irán subiendo. El próximo finde será mismo tiempo ya veremos lo que sale en distancia, rondará parecido esperemos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Osti..... 100 minutos,casi nada!!!

    Buena tirada Fon!!!
    Y lo que falta por subir....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Te molesta usar la banda de pecho? ¿Te roza o algo?
    Me roza algo sobretodo con calor y se me va moviendo hacia abajo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ojito ya con la tirada de 100' y +19k, el pulso es obvio que esta mal para alguien como tu y eres ya suficiente veterano como para saber las sensaciones que llevabas, quedate con los ritmos que poco a poco van siendo mejores y por supuesto en progresión esta sesión como te gusta a ti hacer los rodajes


    El dia que tenga la "culpa" no quiero yo pensar que saldrá de la TL
    Si las sensaciones no eran malas....peor de cabeza pero ya nos conocemos y en la primera parte.
    Lo otro la culpa siempre será tuya...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Cada vez que entro en uno de vuestros diarios me deprimo más

    P.D. que alegría ver los entrenos que te pegas
    Pues mira los entrenos de hace tres semanas... y te deprimiras menos.
    A ver si en Valencia ya nos conocemos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    En realidad la culpa seguro que será tuya,... que no le habrás dejado descansar bien.
    Exacto...😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    otia, verdad y yo diciendo que había pasada de 70 minutos y han sido 100... tela marinera

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    70 fueron los km de la semana y si los pusiste bien.

    - - - Updated - - -

    S4D1VAASA 65' 12.54km r: 5'11 p: 132
    Ayer tocó rodaje, vuelta a Murcia y al curro y un poco constipado. Los vientos de la semana pasada y exceso de sol el domingo ayudaron. Pienso si salir o no, y como me suena haber leído mientras no haya fiebre sal...y sueltas virus. Lo único que no fui al gim como pensaba.
    Hoy me di cuenta que mejor, chaparrón en Murcia y mi zona con mucha agua, me ha costado entrar en mi garaje.
    La salida espere a las 19.30, para que solo hubiera 27° y había algo de viento fresco que notabas menos el calor. Aunque a partir de los 20min sude bastante.
    20' 5'17 (125)
    15' 5'16 (132)
    15' 5'11 (135)
    15' 4'59 (138)

  6. #4866
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    Veo que [email protected]@ está satisfecho con tus entrenos, así que tus lloros por wasap...eran de mentira, la cosa marcha.
    Esa TL para estar en las fechas en las que estamos indica cosas muy buenas. Queda un mundo pero tú llevas mucho tiempo siendo regular así que la cosa ira como tiene que ir, no tengo duda.
    Valencia te debe una y te la vas a cobrar. En concreto con más de 30-35´de venganza.
    Un maratón más que haremos juntos, y van unos cuantos. A surcar las aguas amigo.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #4867
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    Asi, a lo tonto,... otro buen rodaje para la saca 😄 .

  8. #4868
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    Otro que va volviendose zoombie por momentos...

    Buena salida.!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #4869
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Otro que va volviendose zoombie por momentos...

    Buena salida.!
    que pulso!!!!

    Cuando el calor se vaya ya ni te cuento.

  10. #4870
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    El último tramo de rodaje...ahi lo dejo

    PD: Yo tambien estoy acatarrado, con mocos y tos echando viruSeS, eso es una buena señal(esperemos )
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  11. #4871
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Veo que [email protected]@ está satisfecho con tus entrenos, así que tus lloros por wasap...eran de mentira, la cosa marcha.
    Esa TL para estar en las fechas en las que estamos indica cosas muy buenas. Queda un mundo pero tú llevas mucho tiempo siendo regular así que la cosa ira como tiene que ir, no tengo duda.
    Valencia te debe una y te la vas a cobrar. En concreto con más de 30-35´de venganza.
    Un maratón más que haremos juntos, y van unos cuantos. A surcar las aguas amigo.
    El principio ha sido duro, vamos mejorando pero aún queda mucho. Y tan poco hay que descontrolarse que acumulamos fatiga.
    Y Valencia será la quinta maratón que hacemos juntos, mi quinta maratón. En todas has corrido, y ya hasta sin mi como tu última en Madrid. Y que sean muchas más.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Asi, a lo tonto,... otro buen rodaje para la saca 😄 .
    Acabe contento, parecía que iba a costar pero cuando te vas poniendo..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Otro que va volviendose zoombie por momentos...

    Buena salida.!
    Pues hoy no ha sido así,con cinta aunque creo que algo ha fallado por las máximas...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    que pulso!!!!

    Cuando el calor se vaya ya ni te cuento.
    Esperemos que se vaya pronto hoy salí a las 20 con 30°

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El último tramo de rodaje...ahi lo dejo

    PD: Yo tambien estoy acatarrado, con mocos y tos echando viruSeS, eso es una buena señal(esperemos )
    Yo soy diésel y me voy calentando de cara al final de las sesiones.
    A mi aún me queda algo de mucosidad...

    - - - Updated - - -

    S4D2VAASA 70' 14.33km r: 4'53 p: 145
    Pese a que he salido con mucho calor no se si será por la menor humedad o que salgo de estar relajado en casa sin los niños, pero desde el principio me noto cómodo.
    Hoy he estrenado las Ultraboost 2018, muy cómodas, lo único que me han dado un poco de calor. Y al ser tipo calcetín si se levantan los dedos notas la bultos, pero creo que me acostumbraré a ellas. Probare tb las Triumph Iso 4 para comparar, pero estas pintan bien.
    El pulso en estas sesiones me gusta que suba pero tengo que controlar como va los picos de máxima han sido altos hasta en la parte final. Hoy si llevaba cinta.
    20' 5'07 (126)
    15' 4'38 (146)
    5' 5'02 (147)
    15' 4'35 (155) (Max. 172)
    5' 5'13 (156) (Max. 169)
    10' 5'07 (157) (Max. 169)
    He terminado empapado pero muy contento. Mañana toca otro rodaje de 65'.

  12. #4872
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    Que bien que hayas acabado contento, eso es lo importante para seguir motivado y el entreno de lujo

  13. #4873
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    Y que has metido,2X15' a U (o fuertes)??

    Perfecto que vayamos acabando contentos....

    Vamos Fon!!!

  14. #4874
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    Como nos tienes acostumbrados, otro pedazo de entreno con buenos cambios, sumando media hora a muy buen ritmo

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  15. #4875
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    Apr 2012
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    Te digo como al otro "perla",... las series bien, pero yo iria algo más relajado en los descansos,... al final pones que te salen con pulso medio más alto que las propias series 🤨 .

  16. #4876
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Y que has metido,2X15' a U (o fuertes)??

    Perfecto que vayamos acabando contentos....

    Vamos Fon!!!
    La idea no era un 2*15' a ritmo U, y la sensación era de ir cómodo. Controlando el ritmo, otra cosa es que viendo el pulso si que haya más tirando a U.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Como nos tienes acostumbrados, otro pedazo de entreno con buenos cambios, sumando media hora a muy buen ritmo

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Bien pero hay que vigilar el pulso porque es lo que después nos puede matar en carrera con el paso de los km.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Te digo como al otro "perla",... las series bien, pero yo iria algo más relajado en los descansos,... al final pones que te salen con pulso medio más alto que las propias series 🤨 .
    Entiendo lo que dices, me gusta meter recus rápidas para trabajar más tiempo a ritmo alto, pero ahora no estoy todavía para ese ritmo, debería haber controlado un pelin más el ritmo, para que bajara en las recus el pulso. En el primer intervalo, es normal has dejado las pulsaciones en todo lo alto, la máxima fue 151, y en los 5' con ritmo no suave no cayó lo suficiente. Me preocupa más que siguiera subiendo en los 10' finales. Las max en ese intervalo y en la segunda recu son raras pero tengo que verlo.
    Yo, igual estoy equivocado, todos estos intervalos a ritmo M que no son series, creo que tengo que meterles algo más en las recus. Pero tb tengo que ir muy sobrado en los intervalos.

    - - - Updated - - -

    S4D3VAASA 65' 12.86km r: 5'03 p: 134
    Hoy rodaje que viendo que todavía no estamos para ir al gim hemos intentado seguir a ritmo estable, pero sin esforzarnos demasiado. Ha salido más rápido de lo que debería, si la próxima semana voy al gim tendré que relajar más para no llegar desgastado al otro entreno.
    Hemos sudado una vez más bastante, 29° a las 8 de la tarde.
    20' 5'10 (124)
    15' 5'00 (136)
    15' 5'00 (140)
    15' 5'02 (141)

  17. #4877
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    Como estamos por aquí.
    Lo de las pulsaciones normal, la humedad se convierte en un "plástico" que rodea tu cuerpo y no lo deja refrigerar

    Ya verás en cuento empiece un poco el fresco como pasas a modo zombie!!!

    Estáis ya todos a tope y queda un Güeb hasta diciembre

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  18. #4878
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    Joder Fon 134 pulsaciones a 5 pelaos a inicios del especifico... No sé qué opinaran los expertos del foro, pero yo creo que sí te lo propusieras y prepararas bien una MM podrías rondar el 1:25 (incluso bajarlo) y por supuesto el sub 40' en 10 km

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  19. #4879
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    Con eso tiene que hacer un sub-3:05 en Valencia, yo voto por que vaya a por ello 😂😂.

    Que rodaje mas bueno Fon,ya hemos dado un pasito en el tiempo....
    Tienes razon en lo de el gym,hay que tener cuidado las primeras semanas,a mi se me ha hecho bastante duro volver al gym,cuesta hasta que te acostumbras.....

    Saludos!!

  20. #4880
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Como estamos por aquí.
    Lo de las pulsaciones normal, la humedad se convierte en un "plástico" que rodea tu cuerpo y no lo deja refrigerar

    Ya verás en cuento empiece un poco el fresco como pasas a modo zombie!!!

    Estáis ya todos a tope y queda un Güeb hasta diciembre

    Saludos
    La humedad es acojonante cuando estoy en La Manga. Las tres primeras salidas de la semana fueron en Murcia entre 29° y 30° pero con menos humedad. Hoy me marcaba 21° pero de humedad ha sido horroroso.
    Es el momento de sumar y sumar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joder Fon 134 pulsaciones a 5 pelaos a inicios del especifico... No sé qué opinaran los expertos del foro, pero yo creo que sí te lo propusieras y prepararas bien una MM podrías rondar el 1:25 (incluso bajarlo) y por supuesto el sub 40' en 10 km

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Ufff como tiene que estar el calor en Sevilla... creo que te ha dado mucho el sol. Esos tiempos ni me veo, ni seria capaz de prepararlos. En MM hice 1:32 y ya me parece un tiempo difícil de bajar por mi. Salió a 4 semanas de Sevilla. La exigencia de planes de menos distancia que la Maratón no la veo para mi forma de correr diésel.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Con eso tiene que hacer un sub-3:05 en Valencia, yo voto por que vaya a por ello 😂😂.

    Que rodaje mas bueno Fon,ya hemos dado un pasito en el tiempo....
    Tienes razon en lo de el gym,hay que tener cuidado las primeras semanas,a mi se me ha hecho bastante duro volver al gym,cuesta hasta que te acostumbras.....

    Saludos!!
    Otro que ha estado mucho al sol....
    Voy a ir a por 2h45, voy a ser Guajito.... me pondré en su espalda como si fuera Yoda y hasta meta.
    Y el gim creo que debo ir pero es que el tiempo es mucho lo que requiere. Como ejemplo sería días de rodaje que la semana que viene son de 70 y 75 minutos...

    - - - Updated - - -

    S4D4VAASA 1:07'56" 12.66km r: 5'22 p: 138
    Hoy han tocado cuestas 2*(5*1', rec bajando)
    La cuesta escogida aunque el Garmin le cuesta sacar los datos bien en tan poca distancia, pero tendraun 6%-7%. Mucha humedad y ha tocado picar piedra, ha costado bastante ver la cuesta que no acaba y a pleno sol...
    De los datos dejo calentamiento y enfriamiento.
    En ambos hay una rampa. La de enfriamiento es bastante más fuerte y se pega.
    Cal 20' 5'29 (122)
    Enf 20' 5'19 (147)

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