Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

Sigues en plan apisonadora, rodaje casi a 5 pelaos y 133 ppm... y todavía tienen que bajar las temperaturas... ¡De lujo!

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Supongo que correr por acera, teniendo que cruzar calles y demás, te cortará bastantes veces el ritmo y no veas has sacado la tirada larga por debajo de 5, estás fuerte artista, te veo en la frontera de 3:20

Originalmente escrito por pedront

... estás fuerte artista, te veo en la frontera de 3:20

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

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😅😅😅

La TL muy buena Fon!!!

Asi es como me gusta hacerlas a mi,ajustando los ritmos,a mi no me gusta hacerlas en progresion.

Y tomas algun gel en las tiradas??

Saludos!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

Ufffff Agua, agua y agua con barro... Todo lo que poco a poco va saliendo....
Vaya rollo....

Menuda TL te has marcado, ya entiendo lo de TSL y TL... Ok....

Vas muy bien, el pulso un poquito todavia, pero bajando.... Estas encarado....

Muy bien!!!

Ya veré como va hoy que ayer tuve fiesta y comi y bebí de más.... hice una romería a lo Guaje

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Originalmente escrito por Richard26

Madre cuantos km van cayendo por aqui, 52k en los ultimos 3 entrenamientos... y a ritmo agradable!

Se ha salvado la semana con un entreno menos, alguno algo más rápido y totalice 68.97 km

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Originalmente escrito por Davidrun83

Me quedo con esa TL, que comienza a ser lo que será en unas semanas.
Muy bien sostenida y no muy lejos de los ritmos que buscarás.
Has salvado bien la semana pasada.
Veo que vas por la 7 y yo por la 4 y me entra el agobio jeje.
En un mes, casi, estamos por Valencia...

Es la 7 por el extra, pero de plan es la 6. El entreno de menos me ha servido para quitar unas cuestas que puse de más.
Si la Media ya está a la vuelta de la esquina. Aunque antes el 5 de octubre tengo una 10k.

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Originalmente escrito por DONNA

Que barbaridad estar tantos kms por acera, es lo que peor llevo los días que salgo temprano, porque me afecta bastante a las piernas, pero a tí parece que no te afecta. Que disfrutes del día festivo, a ver si la gente se va animando después de todo lo que ha sucedido.

Me afecta pero tengo pocas variantes. Aunque lo que no te mata dicen que te hace más fuerte, espero que sea verdad.
Se notó ayer menos gente, muchos yendo a quitar barro en casas de familiares.

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Originalmente escrito por pepepaco

Sigues en plan apisonadora, rodaje casi a 5 pelaos y 133 ppm... y todavía tienen que bajar las temperaturas... ¡De lujo!

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El pulso tb se vio beneficiado del parón a dejar el coche. Luego termine los últimos 15 min.

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Originalmente escrito por pedront

Supongo que correr por acera, teniendo que cruzar calles y demás, te cortará bastantes veces el ritmo y no veas has sacado la tirada larga por debajo de 5, estás fuerte artista, te veo en la frontera de 3:20

Más complicado para mantener ritmo. Pero me ayuda después cara a carreras.
Mis ojos no leen el final del mensaje.. . Ya te pillaré yo.

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

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Esta se la he puesto varias veces al Guaje. Y me acuerdo escucharla en la salida de Madrid...

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Originalmente escrito por juanjoruner

La TL muy buena Fon!!!

Asi es como me gusta hacerlas a mi,ajustando los ritmos,a mi no me gusta hacerlas en progresion.

Y tomas algun gel en las tiradas??

Saludos!!!

Yo soy más diésel, me cuesta más cambiar ritmos. Y me gusta salir alegre y si puedo meter un cambio al final.
No tomo nada mi caso de leche con café y un par de onzas de chocolate y a la calle. Una media hora máximo después de despertarme.
Hasta que no pase de 2 horas, no meto geles... ,y que no me lea Pama, ni agua.

Puff que no lo lea.......

Lo que hace ser persona culta y de mundo, mientras el resto de los mortales pesamos el chocolate en gramos, fon lo hace en onzas castellanas

Originalmente escrito por David

Lo que hace ser persona culta y de mundo, mientras el resto de los mortales pesamos el chocolate en gramos, fon lo hace en onzas castellanas

Por supuesto ante todo mantener las costumbres.

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Paso a comentaros un poco. Esta semana vamos a ver si la reorienta a 4 salidas. Ayer tocó las cuestas, y de esas sesiones que estas muerto desde el principio hasta el final.
Para resumir, calentamiento 20' a 5'30 y enfriamiento 20' a 5'46. El estómago dando mucha guerra
Esta mañana cuando me he despertado no podía con mi cuerpo. Y hoy no he salido. Ya veré si puedo mañana o pasado y el domingo.
Me quede muy aplastado, pero me he enterado que 3 amigos de la comida del martes han estado vomitando toda la noche. Unos amigos vinieron con su bebé que acababa de pasar el virus de estomago.... y esos virus son puros.

Uppss pues a descansar y a cuidarse.
Esperemos que sea poca cosa y no te de mucha guerra.

Que te recuperes lo antes posible!

Joder, que mala suerte. Descansa y en unos días como nuevo, esos virus no suelen Durán más de 2 o 3 días..

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Originalmente escrito por Fon

... ,y que no me lea Pama, ni agua.

😡😡😡

Pues no andes con tonterías. Como si la semana se queda en 3 entrenos.
Si estás flojo de la tripa, no te pongas a entrenar a lo loco porque no vas a sumar nada....
Hasta yo en las TL tomo algo de agua(los geles todavía no jeje)
Recupérate.

Descansa mientras notes síntomas y toma cosas ligeras (Yo en julio anduve también como tú, y a nada que comía algo más pesado tenía unos ardores horribles). En cuanto remita, aprovecha la supercompensación que quedan los virus

Pues a recuperarse Que sepas que por compañerismo yo tampoco bebo agua ni tomo geles ni sales en las tiradas largas...somos paisanos de verdad!

Cuida ese estómago Fon. Los virus no duran mucho así que no perderás nada de tu estado de forma por perder algún entreno, hasta puede que te haga bien.
Hablando de estado de forma decirte que te veo muy bien. Desde que nos conocimos en aquella media has hecho una progresión estupenda, has evolucionado como corredor y sabiendo hacer las cosas como toca y tampoco hace tanto de aquello pero joder, como se nota a los números me remito.


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Juro que no le puse nada raro a la mahonesa casera, aceite de oliva virgen extra, jugo de limón recién exprimido y huevos ecológicos que me había dejado mi hermana hace 5 años, todos productos naturales.

Vaya faena....
Por suerte dos idas al lavabo y como nuevo...

Venga que no es naaaa!!

Las gastroenteritis o virus o lo que sea de ése tipo pasan rápido, así que no te calientes la cabeza y a descansar y recuperarse bien

Originalmente escrito por juanjoruner

Uppss pues a descansar y a cuidarse.
Esperemos que sea poca cosa y no te de mucha guerra.

Que te recuperes lo antes posible!

Originalmente escrito por pepepaco

Joder, que mala suerte. Descansa y en unos días como nuevo, esos virus no suelen Durán más de 2 o 3 días..

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Originalmente escrito por jericho

Descansa mientras notes síntomas y toma cosas ligeras (Yo en julio anduve también como tú, y a nada que comía algo más pesado tenía unos ardores horribles). En cuanto remita, aprovecha la supercompensación que quedan los virus

Originalmente escrito por Sirius Black

Vaya faena....
Por suerte dos idas al lavabo y como nuevo...

Venga que no es naaaa!!

Originalmente escrito por pedront

Las gastroenteritis o virus o lo que sea de ése tipo pasan rápido, así que no te calientes la cabeza y a descansar y recuperarse bien

Originalmente escrito por David

Juro que no le puse nada raro a la mahonesa casera, aceite de oliva virgen extra, jugo de limón recién exprimido y huevos ecológicos que me había dejado mi hermana hace 5 años, todos productos naturales.

Ya tenemos al culpable y yo diciendo que había sido un pobre bebé. Yo que me comí esas papas arrugadas con mojo picon que aparecieron en la puerta de mi casa como por arte de magia....me tenía que haber mosqueado la caja llena de puercoespines....
P.D. ya me voy encontrando mejor. Ayer aprovechando que lleve al nene a un cumple me fui a correr y como era el entreno de 80' fui a la Mota a ver su estado.

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

😡😡😡

Originalmente escrito por Davidrun83

Pues no andes con tonterías. Como si la semana se queda en 3 entrenos.
Si estás flojo de la tripa, no te pongas a entrenar a lo loco porque no vas a sumar nada....
Hasta yo en las TL tomo algo de agua(los geles todavía no jeje)
Recupérate.

Originalmente escrito por davidgonz

Pues a recuperarse Que sepas que por compañerismo yo tampoco bebo agua ni tomo geles ni sales en las tiradas largas...somos paisanos de verdad!

se que debería, pero es que busque botellas pequeñas y no encontré y salir con el chaleco con este calor es horroroso. Ya lo es sin calor.... menos mal que el Guaje me apoya....aunque él tiene fuentes en el camino.

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Originalmente escrito por Ramarca

Cuida ese estómago Fon. Los virus no duran mucho así que no perderás nada de tu estado de forma por perder algún entreno, hasta puede que te haga bien.
Hablando de estado de forma decirte que te veo muy bien. Desde que nos conocimos en aquella media has hecho una progresión estupenda, has evolucionado como corredor y sabiendo hacer las cosas como toca y tampoco hace tanto de aquello pero joder, como se nota a los números me remito.


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El paso de entrenar San Sebastián a Madrid, fue un salto. Pero el mayor fue la preparacion previa a Sevilla, mucho km lento mucho monte. Los entrenos con mucho tiempo a pulsaciones altas. Aunque nunca sabes si es un año y al siguiente cambia todo.

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S7D3VAASA 80' 15.92km r: 5'01 p: 138
Ayer como lkeve a las 5 y poco al nene a un cumple y tenía que volver a por él a las 8, y la nena estaba con la abuela, aproveché y me fui a la Mota, menos castigo a las piernas. Una zona con muchas ramas pero más o menos bien.
El entreno salió algo rápido, normal por no tener muchos giros y solo dos posibles pasos de coches, con viento en contra a la vuelta que se notó más en alguna zona del final. Los efectos del virus más o menos controlados.

20' 5'01 (127)
20' 5'04 (139)
20' 5'01 (140)
20' 4'59 (145)