Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #5021
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    Buen entrenamiento de todas maneras Fon. En condiciones normales a esos 24k te lo comias con papas.

    Recupera bien si aun queda algun malestar de ese virus y luego las malas sensaciones serán cosas del pasado
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  2. #5022
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    S8D1VAASA 75' 14.72km r: 5'06 p: 136
    Ayer tocó rodaje de 75' las piernas notaban el entreno del domingo. Pero bastante controlado. He intentando aburrirme lo menos posible. Salí muy tarde, cerca de las 21, mi mujer llegó a esa hora y esto hacía no salir con muchas ganas.
    20' 5'12 (124)
    20' 5'02 (137)
    20' 5'03 (141)
    15' 5'05 (143)
    Mañana sino se tuerce nada tocan 2*8*40" en cuesta.

  3. #5023
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    Sep 2012
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    Estás hecho una locomotora, en Valencia te pongo una soga y me tiras los últimos kms

  4. #5024
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    Cita Originalmente escrito por Sebas77 Ver Mensaje
    Estás hecho una locomotora, en Valencia te pongo una soga y me tiras los últimos kms
    Para cuando yo llegue tú estarás duchado. Ya he visto que te atreves a correr por la Miguel Indurain.... como están las cabezas!!!!!

  5. #5025
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    Aug 2014
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    Otro rodaje a la saca y recuperado de esa tirada larga. Seguimos sumando kms, no hay otra.


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  6. #5026
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    Rodaje sin historia pero que suma mucho y a con ritmos cercanos a 5'...empezamos a ponernos a tono por aqui
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #5027
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    Es normal que te quejaras de las TL en cuanto a pulso y ritmo, pero hiciste un buen entreno mental, que también es muy importante. Además si habías estado chungo días atrás puede que eso también influyese. Verás como la próxima te sale de lujo, como nos tienes acostumbrados.

  8. #5028
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buen entrenamiento de todas maneras Fon. En condiciones normales a esos 24k te lo comias con papas.

    Recupera bien si aun queda algun malestar de ese virus y luego las malas sensaciones serán cosas del pasado
    Es que volver a acercarse a las 2h no es fácil, pero como decimos todo suma y todo sirve.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Rodaje sin historia pero que suma mucho y a con ritmos cercanos a 5'...empezamos a ponernos a tono por aqui
    He pasado el rodaje de 80, empiezo a bajar y se acercan las semanas claves de este plan, rodajes más cortos y caña. La del 3*4000, 4*2000 y TL de 2h30... esa semana se repite 3 veces...la 11, la 14 y la 15.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Otro rodaje a la saca y recuperado de esa tirada larga. Seguimos sumando kms, no hay otra.


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    Exacto, sumar, sumar y sumar. Si nos ponemos a todos los entrenos les podemos tener miedo por algo, por pesados, por ritmos, por tiempo...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Es normal que te quejaras de las TL en cuanto a pulso y ritmo, pero hiciste un buen entreno mental, que también es muy importante. Además si habías estado chungo días atrás puede que eso también influyese. Verás como la próxima te sale de lujo, como nos tienes acostumbrados.
    Al final, tenemos que saber eso. No es blanco o negro. Sino vas por algo se aprovecha para buscarle otro beneficio. Físico o mental. O subiendo pulso aunque el ritmo no salga.

  9. #5029
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    Hala, al final me hice Diario

  10. #5030
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    Sobre la TL, 700 metros en un volumen de cerca de 1000k que andaremos por diciembre...pues lo dice todo. No es nada, entiendo que es de esas batallas mentales que gusta ganar, pero ganaste otras más importantes como fue sacar la sesión adelante.
    Queda mucho y llegarán las sesiones fluidas, ya lo veras.
    Me recuerda tu camino al del Guaje en su segundo SS, que no fue tan brillante que otros pero llegó e hizo lo que tenía que hacer tirando de otras cosas como la experiencia. Y el último rodaje muy bien, cuanto más cerca estés de ese 5´...mejor para todo. Seguimos¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #5031
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    Hay algunos rodajes que cuesta salir un poco,pero trabajo hecho y con buen ritmo.

    Te habra venido bien para recuperar la TL.

    Saludos!!!

  12. #5032
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    Eres un campeon Fon!!!

    Seguimos con rodaje en el que los primeros 20' ya no suben de 125 ppm's


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  13. #5033
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    He intentando aburrirme lo menos posible.
    Normal, con ese pulso debe ser difícil no quedarse dormido ¡qué bien engrasada tienes la maquinaria!

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  14. #5034
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Normal, con ese pulso debe ser difícil no quedarse dormido ¡qué bien engrasada tienes la maquinaria!

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    Se va echando unas cartas

  15. #5035
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Seguimos Fon!!
    Si seguimos salvo que nos paren incontrolables

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Sobre la TL, 700 metros en un volumen de cerca de 1000k que andaremos por diciembre...pues lo dice todo. No es nada, entiendo que es de esas batallas mentales que gusta ganar, pero ganaste otras más importantes como fue sacar la sesión adelante.
    Queda mucho y llegarán las sesiones fluidas, ya lo veras.
    Me recuerda tu camino al del Guaje en su segundo SS, que no fue tan brillante que otros pero llegó e hizo lo que tenía que hacer tirando de otras cosas como la experiencia. Y el último rodaje muy bien, cuanto más cerca estés de ese 5´...mejor para todo. Seguimos¡¡
    Ya sabes que hay muchos factores, y comparas con la preparación previa, que me salía todo. Pero las batallas mentales son cruciales, y eso nos lo dice la experiencia. Sin ella andabas y decías reservo para el día x.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Hay algunos rodajes que cuesta salir un poco,pero trabajo hecho y con buen ritmo.

    Te habra venido bien para recuperar la TL.

    Saludos!!!
    Los rodajes de 75' sales a cumplir, y es lo que se hace. Y buscar para no da demasiadas vueltas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Eres un campeon Fon!!!

    Seguimos con rodaje en el que los primeros 20' ya no suben de 125 ppm's
    Esa parte es la que me lleva a la media que sale.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Normal, con ese pulso debe ser difícil no quedarse dormido ¡qué bien engrasada tienes la maquinaria!

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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Se va echando unas cartas
    Pues no sé, si es lo que me ha pasado hoy. En el primer tramo iba cómodo y tranquilo, pero con poca luz, aquí ahorran mucho a la hora de utilizarlas en las aceras cosa que no hacen en las avenidas, para los coches. Pues he pillado una losa algo levantada y trompazo a todo lo largo. Herida en muñeca y rodilla. Llevaba 16 min y he aguantado hasta los 75 y he terminado con los 4*100 progresivos habituales. La rodilla conforme avanzaba dolía pero no zona concreta sino en general.

  16. #5036
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    ¡Me cago en tó lo que se menea!!

    Vaya tela con los ayuntamientos, en la zona donde suelo hacer los entrenos mañaneros, pasa lo mismo, aceras oscuras... Yo lo que hago es ir por asfalto, son avenidas nuevas de 3 carriles por sentido con poco tráfico y a esas horas todavía menos...

    Espero que se quede en el susto y puedas seguir con normalidad los entrenos, que vas muy bien..

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  17. #5037
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    Un poco de lío y no conté el entreno de ayer. Ayer tocaron cuestas 2*8*40" con 20' cal y enf.
    Mejores sensaciones que la semana anterior. Poca luz. Cumpliendo. Pongo los dos intervalos de 20' que son de los que se puede sacar algo de información hoy. El circuito con cuestas.

    S8D2VAASA 1:09'09" 13.18km r: 5'15 p:141
    20' 5'16 (127)
    20' 5'08 (147)

    Hoy, rodaje que tenía que tener poca historia, pero que ha tenido la caída que he contado antes, esperemos que se quede en el susto. He reaccionado rápido para parar el tiempo.
    El pulso acelerado, la caída me ha trastocado un poco y hoy iba con el de muñeca. Un pico largo raro en 168 a falta de 10', que ha subido algo el pulso en ese tramo.

    S8D3VAASA 75' 14.78km r: 5'04 p:139
    20' 5'06 (123)
    20' 5'00 (141)
    20' 5'06 (145)
    15' 5'06 (149)

  18. #5038
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    JOlines.... Esperemos que no sea nada Fon!!!

    Ya nos contaras....


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #5039
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    Si tuviste reflejos a parar el Garmin tras el hostión es que no va a ser tan grave ya lo veras

    Uno de los problemas y por los que voy "de dia" a entrenar si puedo es precisamente ese...en el kilometrin hay 3 farolas para 500m de distancia y con el terreno como ya os imaginais que aquello cuando cae la noche es como ir a un campo de minas Son cosas que no entiendo...iba a quejarme de los funcionarios pero mejor me callo

    Ánimo!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #5040
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    Yo si me caigo ni me acuerdo de parar el reloj ni nada jajaja, espero que hoy sólo estés dolorido por la caída pero que no haya nada más. A mí tampoco me gusta correr de noche y menos por aceras porque ya me he caído más de una vez, pero claro, hay que adaptarse a las circunstancias de cada uno y entrenar donde y cuando se pueda.

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