Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #5081
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    Pues a por esa sesión de calidad de pago! Te va a venir bien competir, a mi personalmente creo que me dio un puntito mas desde la semana pasada...dale ET
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #5082
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    ¡Mucha suerte para la carrera del sábado! ¿De qué distancia es?

  3. #5083
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    No sabía que corrías mañana....¡Que disfrutes de la carrera!

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

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  4. #5084
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    Muy buenas Fon!

    Esas series de 2000m me parecen una maravilla, sobre todo por lo que comenta David de la recuperación. Ojalá fuera solo el aperitivo para la carrera de ayer. Espero que saliese genial. Deseando leerte!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  5. #5085
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Fon!! Esos 3*2000 son significativos...

    La recu del ultimo es 5:07 (149) y seguimos rodando a 5:07 en el enfriamiento y ppm's bajando (145)

    Muy bien...

    Mucha suerte el sabado!!!
    Esa bajada de pulso es normal, vienes del último 2000 pulso arriba y en 90s bajará pero no mucho. Por eso el enfriamiento a mismo ritmo da menor ritmo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    El rodaje del martes cogiendo ritmito facil comodo.....

    Y los 2000 pues muy bien, con 90' de recu se hacen muy duros,sacados con solvencia.

    Se nota que pones la frecuencia cardiaca media,muchisma diferencia entre la primera y la ultima.


    Con lo que comentas de las escaleras de Valencia,me has recordado que en el 2017 fui a Sevilla y casi no habia entrenado,empece a entrenarlo en diciembre viniendo de estar 6 meses parado....
    Bueno,la cuestion es que casi muero haciendo la maraton(en serio)parando a vomitar en 30 y de ahi para adelante,puro sufrimiento......

    Pues me tire como 40 minutos para subir la rampa del estadio de la cartuja......eso no habia quien lo subiera

    Pues supongo que las escaleras mas o menos igual,la gente haciendo geometria con las piernas para subirlas.......jajaja.

    Mucha suerte para esa carrera de mañana!!!
    Si llego a tener yo la Cartuja este año en Sevilla, no subo. Llegue y casi me caigo... me tuvieron que coger

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues a por esa sesión de calidad de pago! Te va a venir bien competir, a mi personalmente creo que me dio un puntito mas desde la semana pasada...dale ET
    Me vino bien, disfrutada. Recorrido duro.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    No sabía que corrías mañana....¡Que disfrutes de la carrera!

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    Disfrutada!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buenas Fon!

    Esas series de 2000m me parecen una maravilla, sobre todo por lo que comenta David de la recuperación. Ojalá fuera solo el aperitivo para la carrera de ayer. Espero que saliese genial. Deseando leerte!
    Salió bien más lento que las series pero con rampas y zonas muy reviradas.

  6. #5086
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    Aquí os dejo números de la carrera y un par de fotos para hacer idea de parte pasada. Por darsenas y puntos de embarque. Para empezar sirena portuaria, te vas a una zona y parecia que llovía...foto de porque.
    Del km.5 al 7 dos subidas importantes y una parte tobogán por tierra. La segunda subida pasa por un túnel sin iluminación.
    Muy disfrutada y acabando con fuerzas en recta de meta acelerando... pero vi que iba a quitarle las pegatinas a uno en línea de meta y me corte. Puesto 200 de 768 terminados

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  7. #5087
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    WoW!!!!!

    menudos 900 m finales.... Que fuerza!!! 4:18!!!

    La posicion de donde has quedado lo dice todo.
    200 de 786 !!! Que crack!!!!

    Muuuu Bien!!! Enhorabuena!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #5088
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    Así me gusta,... terminando fuerte,... como los campeones .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #5089
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    Enhorabuena por esa carrera y ese puesto conseguido. Para ser dura la hiciste a un muy buen ritmo. Buen resultado en este primer test lo que te da confianza y ánimo para continuar con lo que queda.


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  10. #5090
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    Cuando uno tiene capacidad de terminar fuerte...es que está muy fuerte eh? Y encima echaste el freno por vergüenza.
    Ha sido productiva la semana entonces.
    Ahora a volver a las semanas rutinarias. Se acerca el momento bueno, lo presiento jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #5091
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    Carrera que suma mucho mucho! Y ademas acabando fuerte y siendo buen samaritano(no entiendo porque cohone no le metiste la patuca en venganza a todos los que algun dia nos la metieron )

    Que sepas que eso en Valencia no te lo van a hacer...si te pueden pasar te pasarán, ahi lo dejo

    Enhorabuena maestro!
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  12. #5092
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    ¡Enhorabuena! Gran carrera, muy buen ritmo y acelerón final para terminar como debe ser.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  13. #5093
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    Muy buena carrera, las fotos son una gozada y por lo que comentas el recorrido tampoco era fácil. Ahora a disfrutar y a por el siguiente objetivo.
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  14. #5094
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    Muy contento con como salió. No me responde en ninguna cuesta y controlando.

    - - - Updated - - -

    Ayer sl final no hubo activación diferida. Pero en su lugar salí con mi mujer a andar algo más de 10km y después baño, paseo por la playa y nuevo baño. Al final a la hora de comer ya llevaba 20000 pasos.
    Eso ha ayudado hoy para que las piernas no estuvieran muy pesadas.
    S10D1VAASA 75' 15.15km r: 4'57 p: 140.
    Salida parecida a los 50 min del otro día por estructura. Por encima de 5 al principio, aquí cercano, segundo intervalo se me va el ritmo y lo controlo en los 2 siguientes. Gráfica de pulso hace muchos extraños, ha sido de muñeca. Ha habido algún parón en seco por coches pero corto.
    20' 5'02 (136) Max.158
    20' 4'51 (144) Max.146
    20' 4'58 (142) Max.150
    15' 4'57 (136) Max.151

  15. #5095
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    Aquí adjunto gráfica de pulso

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  16. #5096
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    No entiendo cómo en la última parte, con mayor ritmo, salgan menos pulsaciones medias,... salvo que sea cuesta abajo.

    Por lo demás,... de campeon sin mas,... este año quedas nombrado Fallero Mayor.

  17. #5097
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    Enhorabuena por la carrera. Acabando con fuerza, señal de que has ido sobrado... y hoy como de costumbre buen rodaje a buen ritmo y con ppm de lujo

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  18. #5098
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    Un rodaje mas para la saca y ya de los que son pestosos...porque es largo y esta en tierra de nadie, ni es calidad ni es TL para motivarse un poco
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  19. #5099
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    Enhorabuena por la carrera!!! se me había pasado. Estás fuerte!!

  20. #5100
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    Rodajes sub 5’, tiradas largas sub 5’. Estás grabando ese ritmo y el día 1D aun bajará más. Todo esto acompañado con unas pulsaciones bajas que ayudan a que el desgaste sea el menor posible, vas a llegar a tope para el gran día y lo vas a demostrar dentro de poco más de dos semanas en la media.


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