Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #5121
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    MaquinaFon.... Voy a tener que pedirte cita con mi fisio para que te recete una Maratón en 3:15 jejeje

    Pedazo de rodaje 40' a 4:24 fácil y con el pulso controlado

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    Ayer fue ayer y hoy ha sido hoy. Un paso adelante y tres atrás. Y el pulso no estaba tan controlado, 150 primeros 20' y 158 los segundos. Para mi es bastante aunque para esas sesiones es admisible.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Muy buena tirada, el ritmo perfecto pero encima los pulsos muy controladitos ellos, te veo en buena forma así que no decaiga.
    El ritmo me sorprendió, el clima ayudó. Y el pulso como le he dicho a Pepepaco todavía hay que trabajarlo mucho.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No lei ayer esa salida tan maja,... a ver si culminas hoy una magnifica semana con la tirada larga 😉 .
    Pues no se ha culminado. Ayer cogí mucha moral y tuve un día tranquilo, pero la noche con moscas, mosquitos y otros los no ha sido buena. Desde el segundo 1 no he estado en la sesión, pensamiento en mil sitios, ritmo decente, pero al menor altibajos perdidas algo, sin ganas. Al primer contratiempo, carril bici y camino que desaparece, carretera y ramas que te hace ir a la carretera... viniendo coches, mira que he ido mil veces por allí y nunca he tenido que parar, paro reloj veo que llevo 10km, los brazos llenos de mosquitos pegados....mando a la m...el entreno y me vuelvo andando los 10km a buen ritmo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Perfecto Fon!!!
    menudas pama series!!!
    8K a 4:20 Una bestia!!
    Ahora estaras corriendo... Suerte!
    El ritmo fue 4:24 que no es lo mismo. A las 8.12 faltaban 3 min para que empezara.

  2. #5122
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    Como estamos por aquí, Fon!! Si P@m@ es nuestra yoda, tú eres un muy digno Obi-Wan.

    Felicidades por esa carrera, con tan buen puesto. Se ve que acabaste con fuerza, con garra. Gran señal. Las series las tienes perfectamente dominadas, y esa relación pulso/ritmo sigue siendo una delicia.

    Qué tiemblen por Valencia!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  3. #5123
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    Vaya por Dios,... hoy no parece ser buen día para los foreros,... tocaremos madera para las semanas futuras.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #5124
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    Aunque no lo creas, lo mejor que has hecho es parar.
    Ese entreno solo te podía hacer daño
    Todos los maratones no son iguales y este, por lo que sea, no está saliendo bien del todo. Que tampoco es que esté saliendo mal eh? Pero al final las sensaciones nos hacen daño y ahora nos toca gestionarlas.
    Nos queda tiempo, yo me he propuesto un reset de 3 semanas y en noviembre hablamos de RC y demás.
    Solo entrenar e intentar hacerlo bien, sin más obligaciones.
    Parece que llega el otoño y eso nos vendrá muy bien.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #5125
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    La cuestión no es solo que quede tiempo,... sino que las próximas semanas,... "es el tiempo".

    Es el tiempo de echar el resto en los entrenos.

    Es el tiempo de alimentarse e hidratarse bien.

    Es el tiempo de perfilar ese llamado Ritmo M.

    Y es el tiempo de recoger todo lo sembrado.

  6. #5126
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    Ya te lo dije ayer por "guasabi"...mucho ánimo gran Legolas! De coco tiene que hacerse duro con la vuelta caminando(bueno para mi eso es casi un trote lo que hiciste Ni Rajoy te pilla ) pero como bien dices vamos a quedarnos con que los minutos estan hechos...de manera diferente pero era la mejor opción, cuando estas fuera de la sesión en este tipo de entrenamientos largos o te enchufas o estas muerto

    PD: A ti también te pido que vengues mi muerte en la ciudad del Turia, os echare de menos
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #5127
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    Ánimo Fon, todos los días no estamos igual ni física ni mentalmente...

    De todas formas no creo que debas preocuparte por nada pues llevas un plan específico de libro y sacado a la perfección, seguro que el próximo entreno vuelves a recuperar sensaciones.

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    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  8. #5128
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Como estamos por aquí, Fon!! Si P@m@ es nuestra yoda, tú eres un muy digno Obi-Wan.

    Felicidades por esa carrera, con tan buen puesto. Se ve que acabaste con fuerza, con garra. Gran señal. Las series las tienes perfectamente dominadas, y esa relación pulso/ritmo sigue siendo una delicia.

    Qué tiemblen por Valencia!
    Se cruzarian los mensajes y el fiasco de ayer.

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  9. #5129
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vaya por Dios,... hoy no parece ser buen día para los foreros,... tocaremos madera para las semanas futuras.
    Hoy ya he estado más concentrado en el entreno, 75' a la saca.

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  10. #5130
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Aunque no lo creas, lo mejor que has hecho es parar.
    Ese entreno solo te podía hacer daño
    Todos los maratones no son iguales y este, por lo que sea, no está saliendo bien del todo. Que tampoco es que esté saliendo mal eh? Pero al final las sensaciones nos hacen daño y ahora nos toca gestionarlas.
    Nos queda tiempo, yo me he propuesto un reset de 3 semanas y en noviembre hablamos de RC y demás.
    Solo entrenar e intentar hacerlo bien, sin más obligaciones.
    Parece que llega el otoño y eso nos vendrá muy bien.
    Ayer no estaba. Pero hoy ya nos hemos concentrado y cumplido el entreno. Ahora a dejar la mente libre, que el miércoles viene el 3*4k.....

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  11. #5131
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La cuestión no es solo que quede tiempo,... sino que las próximas semanas,... "es el tiempo".

    Es el tiempo de echar el resto en los entrenos.

    Es el tiempo de alimentarse e hidratarse bien.

    Es el tiempo de perfilar ese llamado Ritmo M.

    Y es el tiempo de recoger todo lo sembrado.
    Eso que sé... me lo voy a grabar en la mente estos días. Gracias Maestro.

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  12. #5132
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya te lo dije ayer por "guasabi"...mucho ánimo gran Legolas! De coco tiene que hacerse duro con la vuelta caminando(bueno para mi eso es casi un trote lo que hiciste Ni Rajoy te pilla ) pero como bien dices vamos a quedarnos con que los minutos estan hechos...de manera diferente pero era la mejor opción, cuando estas fuera de la sesión en este tipo de entrenamientos largos o te enchufas o estas muerto

    PD: A ti también te pido que vengues mi muerte en la ciudad del Turia, os echare de menos
    La vuelta caminando no es dura porque a caminar estoy muy acostumbrado, a menos de 100 pulsac.. Gollum es un ser distinto.
    P.D. te vengaremos en la alfombra si las circunstancias lo permiten y si podemos adelantando a todo el que se ponga delante en la alfombra

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  13. #5133
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ánimo Fon, todos los días no estamos igual ni física ni mentalmente...

    De todas formas no creo que debas preocuparte por nada pues llevas un plan específico de libro y sacado a la perfección, seguro que el próximo entreno vuelves a recuperar sensaciones.

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    Si se han recuperado. Ayer no estaba, y eso que encontré botellas de 33cl para llevar cómodas en el chaleco de hidratación

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  14. #5134
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    S11D1VAASA 75' 15.18km r: 4'56 p: 138
    Hoy tocaba rodaje de 75', 4 vueltas a mi circuito, tres de ellas alargadas para no hacer más de 4. Al terminar unas rectas.
    Bastante concentrado, las piernas al principio un pelin pesadas. Los 10km andando a ritmo te dejan más tocado en zona espinillas. Leve pensamiento de si ayer no pase de 50' como voy a hacer hoy más.
    Os dejo los datos directos del Garmin. Que no los he pasado a papel y es más difícil de copiar.

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  15. #5135
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    Buen rodaje,... y a buenas pulsaciones,... por lo que creo que podemos descartar acumulación de fatiga .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #5136
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    Despues del fiasco (Cosa de lo mas natural y normal...) no somos maquinas como alguien que nos conocemos...
    Hoy normalidad en la salida....

    Hasta el pico de ppm's provocado por una malla que se nos cruza...

    Todo en orden...!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  17. #5137
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    Venga Fon, parece que vamos mejor.

    PD: Vaya mareo entrenar en "circuito cerrado" jejejejeje.
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    Hala, al final me hice Diario

  18. #5138
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    Bueno,pasado el dia raro hemos recuperado las sensaciones.

    Hay dias que uno no esta,pero hay gente que no esta nunca,a si que ni tan mal.

    Un saludo!!!

  19. #5139
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    Primer escollo mental salvado con este rodaje...suma mas de lo que crees, vuelves a decirte a ti mismo que lo del finde fue algo excepcional
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  20. #5140
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    Sep 2018
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    Vale, vale, falsa alarma. Por aquí todo ha vuelto a la normalidad: entrenamientos a toda máquina.
    ¡Perfecto!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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