Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #5281
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    Sep 2018
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    2.033
    ¿Qué decir que no se haya dicho ya por aquí?
    Magníficos entrenamientos, plan perfectamente ejecutado,... todo prepara para un desenlace espectacular. ¡Vamos!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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  2. #5282
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    Muy bien FOn...
    Ahora estaras en tu TL particular supongo...

    Semana muy buena, que confirma como estas estas tranquilo, porque sale bien...

    Valencia te espera...


    La semana pasada la cerramos con 93.8 km.
    Wow!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #5283
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    Jul 2019
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    Leeds
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    225
    Me alegro bien de que el plan de cara al maratón progresa tiempo en popa, ahora ya solo queda un poquito de descanso activo y a volar en Valencia!
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  4. #5284
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    5.789
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues seguimos sumando a buen ritmo.

    Ya empezaremos a sumar algo menos.
    Si esta semana ya hemos vajadoba 85.62km y más que se bajará la próxima.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¿Qué decir que no se haya dicho ya por aquí?
    Magníficos entrenamientos, plan perfectamente ejecutado,... todo prepara para un desenlace espectacular. ¡Vamos!

    __Saludos__
    Se empezó mal y se va a llegar para pelear. La cabeza no estaba en las TL, ahora me veo mejor.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien FOn...
    Ahora estaras en tu TL particular supongo...

    Semana muy buena, que confirma como estas estas tranquilo, porque sale bien...

    Valencia te espera...




    Wow!!!
    Si a esa hora estaba en la TL, Valencia espera. Y esta semana se ha bajado de km.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Me alegro bien de que el plan de cara al maratón progresa tiempo en popa, ahora ya solo queda un poquito de descanso activo y a volar en Valencia!
    El descanso activo de hoy...no ha sido mucho descanso.

    - - - Updated - - -

    S15D5VAASA 135' 27.77km r: 4'52 p: 139
    Hoy última TL, la semana que viene ya son 100', y un pelin antes de las 8 me pongo en marcha. Aquí ha entrado el frío y opto pie cortavientos y guantes, más el chaleco para llevar agua. Al ir al lado del río se nota más la humedad y diseño el recorrido, ida y vuelta en La Mota 23km, y repito un tramo en la ida y la vuelta que me da los 5km que faltan. Prefiero andar algo al final que quedarme corto. Y veo que llevo desde principio ritmo alegre, decido no mirar el reloj tengo la referencia del km por el que voy para tener una idea. Ida 14km, paro y tomo sal, gel y mitad del agua y me quito los guantes. Cuando llevo 1h45, faltan 30m, la otra mitad del agua. Al faltar poco para terminar sin querer toco el lap y finaliza el entreno, era último bloque, le doy a seguir para cerrar las 2h15min.
    30' 4'57 (130)
    30' 4'58 (138)
    30' 4'53 (139)
    15' 4'48 (143)
    15' 4'41 (144)
    13'38 4'41 (150)
    1'22 4'38 (153)

  5. #5285
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    Dos Hermanas
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    Otra buena TL para terminar las semanas fuertes con la moral alta

    No había leído lo de estar un tiempo sin maratones... Espero que no dejes de correr y si no maratones hagas de vez en cuando alguna carrera más corta que requieren menos dedicación....

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Códoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Códoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  6. #5286
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    Pues me alegro que cierres la última tirada larga con buenas sensaciones.

    Ahora toca recoger la cosecha.

  7. #5287
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    Buena forma de acabar la última tirada larga del plan. Buen ritmo, buenas pulsaciones y lo principal buenas sensaciones, sin mirar el reloj, como mejor se va. Llegas en buen momento de forma para eses paseo largo que tenemos en dos semanas.


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  8. #5288
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    Otro que tiene mis dieS

    Al final, in extremis, estais todos en la pomada que se esperaba si todo fuera bien...aunque sabemos que no mola verse tan in extremis porque la cabeza hace semanas que empieza a dudar, esto es un buen golpe sobre la mesa para poner las cosas en su sitio y es lo que hiciste
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #5289
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    TL cumplida y lo mejor, con buenas sensaciones que es lo importante. Ya queda menos.

  10. #5290
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    Has hecho las dos últimas semanas, las mejores del plan.
    Justo a tiempo. El orden de los factores si altera el producto y no es lo mismo acabar así, a como estábamos hace un mes.
    Me alegro un montón¡¡¡
    Hablamos de RC o sigue prohibido jeje
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #5291
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Otra buena TL para terminar las semanas fuertes con la moral alta

    No había leído lo de estar un tiempo sin maratones... Espero que no dejes de correr y si no maratones hagas de vez en cuando alguna carrera más corta que requieren menos dedicación....

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Dejar de correr no pienso hacerlo, combinare con senderismo y spinning. Lo único es que un plan de maraton ocupa mucho tiempo en entreno directo, en indirecto y en mente. Y la mente la tengo que liberar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues me alegro que cierres la última tirada larga con buenas sensaciones.

    Ahora toca recoger la cosecha.
    Si acabe contento, sabiendo que hay que tener cuidado con el pulso pero a seguir picando.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Buena forma de acabar la última tirada larga del plan. Buen ritmo, buenas pulsaciones y lo principal buenas sensaciones, sin mirar el reloj, como mejor se va. Llegas en buen momento de forma para eses paseo largo que tenemos en dos semanas.


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    Lo importante es llegar y hay que cerrar el ciclo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Otro que tiene mis dieS

    Al final, in extremis, estais todos en la pomada que se esperaba si todo fuera bien...aunque sabemos que no mola verse tan in extremis porque la cabeza hace semanas que empieza a dudar, esto es un buen golpe sobre la mesa para poner las cosas en su sitio y es lo que hiciste
    La cabeza manda mucho en esto y tampoco viene mal el sprint final. Te hace coger moral, lo único es no venirse demasiado arriba.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    TL cumplida y lo mejor, con buenas sensaciones que es lo importante. Ya queda menos.
    Ya queda poco y esta vez si que tenemos que ponerte cara...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Has hecho las dos últimas semanas, las mejores del plan.
    Justo a tiempo. El orden de los factores si altera el producto y no es lo mismo acabar así, a como estábamos hace un mes.
    Me alegro un montón¡¡¡
    Hablamos de RC o sigue prohibido jeje
    Estoy terminando bien, pero tengo que tener los pies en el suelo y ver de donde vengo. El RC sin idea aún.

    - - - Updated - - -

    S16D1VAASA 60' 12.15km r: 4'56 p: 134
    Rodaje sin pretensiones, mientras la pequeña estaba en inglés. No hay tiempo para las rectas.
    20' 4"56 (131)
    20' 4"55 (135)
    20' 4"58 (134)

  12. #5292
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    Buenas las pulsaciones en ese rodaje sub 5'/km
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #5293
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    Mostoles
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    2.500
    Respecto a la tirada del otro dia,comentar que muy buenas sensaciones y unos numeros super buenos tambien,esta pero que muy bien..........

    Estoy de acuerdo contigo en lo de ser un poco cautos,aunque mejor que tu eso no lo sabe nadie.

    Ahora,hay una cosa que si que he aprendido en todos los años que llevo corriendo Fon,en un maraton siempre es muchisimo mejor llegar un pelin corto que llegar un poco pasado,como uno llegue un poco pasado es una muerte segura.......

    Me alegro de que hayas cogido un buen tono,bien!!!

  14. #5294
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    Vaya ultima semana Fon, otro que está dando un puñetazo en la mesa, marcando los goles en semis, que es donde de verdad valen, y no en fase de grupos.

    Has trabajado muy bien todas estas semanas, como nos tienes acostumbrados. Seguro que todo ese esfuerzo y dedicación tendrán su fruto en el día D. Estoy convencido de que harás un carrerón

    Sobre lo que comentas de estar un tiempo sin Maratones, creo que es perfectamente entendible. La exigencia deber ser muy alta, tanto física como psicológicamente, además de todo el tiempo que ocupa. Seguro que no tardarás mucho en volver, y que lo harás aun más fuerte.

    Mucho animo para esta recta final
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  15. #5295
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenas las pulsaciones en ese rodaje sub 5'/km
    +10000 Y tanto

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    - MM: 1:31:13 MM de Códoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Códoba 24/11/2019

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  16. #5296
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    Dec 2015
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    Ya tengo primicia de la series de hoy pero esperaremos.
    Solo decirte que el mejor Fon, y su mirada, ha llegado justo a tiempo...
    Al final te va dar pena "dejarnos" jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #5297
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenas las pulsaciones en ese rodaje sub 5'/km
    Se nota la bajada de temperatura en el pulso. Aunque no siempre ajustamos bien la ropa.

  18. #5298
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    Otro inmortal que tenemos por aquí.

    Al final los africanos van a tener que dar la talla, que si no lo hacen estos les sorprenden.....

    Todo muy bien, solo queda disfrutar.

    Enhorabuena por la preparación.

  19. #5299
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Respecto a la tirada del otro dia,comentar que muy buenas sensaciones y unos numeros super buenos tambien,esta pero que muy bien..........

    Estoy de acuerdo contigo en lo de ser un poco cautos,aunque mejor que tu eso no lo sabe nadie.

    Ahora,hay una cosa que si que he aprendido en todos los años que llevo corriendo Fon,en un maraton siempre es muchisimo mejor llegar un pelin corto que llegar un poco pasado,como uno llegue un poco pasado es una muerte segura.......

    Me alegro de que hayas cogido un buen tono,bien!!!
    Si lo ideal es llegar en el punto pero eso es complicado. Aparte que puedes salir agresivo de más.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya ultima semana Fon, otro que está dando un puñetazo en la mesa, marcando los goles en semis, que es donde de verdad valen, y no en fase de grupos.

    Has trabajado muy bien todas estas semanas, como nos tienes acostumbrados. Seguro que todo ese esfuerzo y dedicación tendrán su fruto en el día D. Estoy convencido de que harás un carrerón

    Sobre lo que comentas de estar un tiempo sin Maratones, creo que es perfectamente entendible. La exigencia deber ser muy alta, tanto física como psicológicamente, además de todo el tiempo que ocupa. Seguro que no tardarás mucho en volver, y que lo harás aun más fuerte.

    Mucho animo para esta recta final
    Las últimas semanas han sido propicias. Tomar la decisión de aparcar un tiempo los maratones ha ayudado. Seguiré corriendo pero sin presión. Cada uno tenemos nuestra forma de correr y hay que valorar lo que supone.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    +10000 Y tanto

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    El tiempo ayuda mucho...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ya tengo primicia de la series de hoy pero esperaremos.
    Solo decirte que el mejor Fon, y su mirada, ha llegado justo a tiempo...
    Al final te va dar pena "dejarnos" jeje.
    El trabajo que lleva detrás intentar llegar bien al día D es lo que nos lleva a cambiar de objetivos, aunque sea por un tiempo. La pena seguro....
    P.D. ya te confirmaré pero igual coincidimos en otra carrera antes de que cambie el año.... vas a doblar el 31D...igual estoy en Valdemoro y podría correr Getafe.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Otro inmortal que tenemos por aquí.

    Al final los africanos van a tener que dar la talla, que si no lo hacen estos les sorprenden.....

    Todo muy bien, solo queda disfrutar.

    Enhorabuena por la preparación.
    Ya buscaremos a los africanos el sábado por el río para ponerles la zancadilla...

    - - - Updated - - -

    S16D2VAASA 1:32'16 19.42k r: 145 p:140
    Hoy amenazaba lluvia, y había pocas ganas. Se pone a llover volviendo de Inglés. Y mi mujer ha vuelto pronto a casa. Me lío la manta a la cabeza y cambio las Ultraboost, las reservo para Valencia y cojo las Supernova. Cambio la bardana por una gorra me lanzo a la piscina. Como corro por acera he tenido que llevar mucho cuidado por si resbalaba aunque las Supernova agarran. Zonas más secas y otras muy mojadas. Entreno que suena pesado pero pasa rápido. Muy contento con el pulso.

    20' 5'05 (118)
    4k 4"37 (142) 2'30 5'13 (138)
    4k 4"35 (148) 2'30 5'23 (143)
    4k 4'30 (151) 2'30 5'10 (147)
    10' 4'51 (146)

  20. #5300
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    Dec 2014
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    Solo vengo para hincar la rodilla en el suelo y

    Estas sesiones llegan en el mejor de los momentos, a seguir estos ultimos dias que no queda nada!!!!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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