Atletismo
#YoEntrenoEnCasa
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #5441
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como tenemos ese isquio?
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Esta "enfadao" consigo mismo,... y no quiere ni entrar .
    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    A recuperarse bien y cuanto antes, aunque lo importante es recuperarse bien.

    Ya verás como en pocos días estás otra vez dando guerra por ahí.

    Muchos ánimos.
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Vamos a subir este diario, que se nos pierde en las profundidades del foro...
    Renacerá de sus cenizas con sus pulsaciones de muerto...
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya mismo nos sorprenderá
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Me parece que ya va todo poco a poco para arriba...
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    "Lo he sentido, ha habido un despertar..."
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jejejej!!!!
    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    A ver ese despertar de la fuerza.

    Nervioso por volver a iniciar la saga.

    Espero tener pronto noticias......
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Hola Fon! hace rato no ando por los diarios y me entero las noticias cuando son viejas. Espero que ya estés listo para empezar a entrenar, no falta mucho verdad?
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    No dejaremos caer este diario en la segunda página jeje
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Va bien!! Los buenos siempre vuelven...!!
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Y como es de los muy buenos, tardará un poco más en volver jeje pero lo hará¡
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vuelve Fon,vuelve....
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga Fon, cuéntate algo?
    Muchas gracias a todos por seguir al pie del cañón. La lesión ha sido dura por que veías a gente en la calle corriendo a 7 o más y contenido... y mientras he cogido series de las otras, de tv y que necesitaban concentración tb.., y no podía coger el móvil como hasta ahora. Poco a poco iremos subiendo el tiempo corrido. Hoy ya hemos llegado a los 30 min por debajo de 6' y a 137 pulsaciones de media.... casi el mismo pulso que la Sansil y un minuto más lento por km.
    Llevaba mucho tiempo en el que no sabía lo que era descansar más de 2 días seguidos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues sera porque no quiera el dueño Que ya se puede venir aqui a contar sus burradas tras lesión a ver si le dan capones mas gente que nosotros
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya he visto,... tiene delito,...
    Para mi andar lo fue todo al principio y sale de forma natural, hoy antes de correr ande 6km el último a 8', hay veces que pienso que es malo de cara a la maraton...
    Los 17km del otro día de senderismo, puede ser que fueran pronto pero era un dorsal para sentirse libre, y después irse a comer con los colegas, la pierna de cordero y un tocino de cielo con piñones mejoraron mucho la sensación....
    Principio de esta semana fue dura por las sensaciones, lunes y martes el tibios derecho molestó... mucha piedra suelta. Por suerte no me atreví a trotar la bajada.

  2. #5442
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    Ya sabes que poco a poco llegarán las mejoras.

  3. #5443
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    Estas de vuelta y lo sabes! Esos rodajitos de media hora ya dan la vida...eso si, lo del monte aunque sea caminando y no corriendo en bajadas y demas no es lo mas aconsejable saliendo de lesión que al no estar acostumbrado cualquier minimo tirón otra vez a liarla Tenias que haber ido directamente a la comida y dormir la mañana(ese seria mi plan perfecto )

    Ánimo que ya estas fuera del tunel
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #5444
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    Todos sabemos lo duro que es ir mirando como la gente sale a correr, y uno no puede...

    Me alegro que los pro's vuelvan a sus diarios...
    En nada, pero creo que en nada, estaras danzando y con unas ppm's de escandalo...

    ya veo 137

    Me alegro... Eres listo y sabes planificar...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #5445
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    Me alegro Fon de tu mejoría y de que te pases por aquí!!!! un abrazo

  6. #5446
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    Ya asoma la patita y las pulsaciones...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #5447
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    Me alegra ver que ya estás rodando, el pulso bajará a niveles habituales en ti... solo es cuestión de tiempo.

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #5448
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    Fon con tranquilidad, que se mantenga la linea de mejora que pronto estas rodando.

    Abrazo!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
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  9. #5449
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    Por aqui hay novedades...que Strava es un chivato
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #5450
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    Hace más de lo que dice...
    Yo no digo nada pero ha sido no cambiar el nombre del diario y lesionarte...no juegues con esas cosas jeje. Las tradiciones...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #5451
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    Ayy el Strava,si es que nos tienen fichados por todos los lados....jeje.
    Pero siempre que sea para dar buenas noticias...
    A seguir bien!!

  12. #5452
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya sabes que poco a poco llegarán las mejoras.
    Estoy poco a poco subiendo km, lunes 8, miércoles 10, a 5'44 ambos días el pulso alto aunque raro. Paso a paso, las piernas como si hubiera hecho 30.
    Mañana la idea es probar 12-14.
    Entrenando que tengo dorsal para mis Fortalezas el 28 de marzo. Y la idea es correr una MM el 1 de marzo, no interesa ritmo alto, pero si acumular.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Estas de vuelta y lo sabes! Esos rodajitos de media hora ya dan la vida...eso si, lo del monte aunque sea caminando y no corriendo en bajadas y demas no es lo mas aconsejable saliendo de lesión que al no estar acostumbrado cualquier minimo tirón otra vez a liarla Tenias que haber ido directamente a la comida y dormir la mañana(ese seria mi plan perfecto )

    Ánimo que ya estas fuera del tunel
    No me dejan ir solo a comer ni loco... subir mola, bajar no tanto

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje



    Todos sabemos lo duro que es ir mirando como la gente sale a correr, y uno no puede...

    Me alegro que los pro's vuelvan a sus diarios...
    En nada, pero creo que en nada, estaras danzando y con unas ppm's de escandalo...

    ya veo 137

    Me alegro... Eres listo y sabes planificar...
    De pro nada...el pulso fue espejismo ahora por encima de 140 y en los 10 a 150.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Me alegro Fon de tu mejoría y de que te pases por aquí!!!! un abrazo
    Muchas gracias, tengo que retomar poco a poco ambos frentes.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ya asoma la patita y las pulsaciones...
    El pulso tb va asomando para arriba... más km más pulso

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegra ver que ya estás rodando, el pulso bajará a niveles habituales en ti... solo es cuestión de tiempo.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Ahora toca sumar km, lento pero seguro. Me vendrá bien para Fortalezas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Fon con tranquilidad, que se mantenga la linea de mejora que pronto estas rodando.

    Abrazo!
    Si voy con tranquilidad. Salidas a correr, senderismo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por aqui hay novedades...que Strava es un chivato
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Ayy el Strava,si es que nos tienen fichados por todos los lados....jeje.
    Pero siempre que sea para dar buenas noticias...
    A seguir bien!!
    Que chivato que es Strava. Mejorando sensaciones y sin forzar. Eso si, las piernas reventadas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Hace más de lo que dice...
    Yo no digo nada pero ha sido no cambiar el nombre del diario y lesionarte...no juegues con esas cosas jeje. Las tradiciones...
    Sin tener objetivo claro no voy a cambiar el nombre. Así lo veo y me acuerdo cuando preparaba maratones..
    Oigo un podcast que uno de los que lo hacen se llama premaraton en Twitter y dice que lleva años y años, y aún no ha corrido ningún maraton y no sabe si lo correra.

  13. #5453
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    ¿como fue ese aumento de volumen? ¿quizá demasiado?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #5454
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿como fue ese aumento de volumen? ¿quizá demasiado?
    Jueves con lios de reuniones no podía salir. Me cogí viernes por un par de días que tengo que gastar hasta final de marzo.... yo ya pensando que hacer...
    Y mis enamoradas decidieron cambiar mis planes.
    La pequeña con gripe, encerrado con ella en casa. Y la jefa, que iba a tomarse la tarde libre, llegó del curro a las 20.30.
    Se cambio de plan y he saludo esta mañana antes de llevar a piscina al nene. Buenas sensaciones sin molestias, si que notas algo de perder ritmo al final pero bien. Pulso alto pero sin mala sensacion

  15. #5455
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    Resumen de esta mañana.

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  16. #5456
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    Bueno,... hay que asumir que el pulso y el ritmo no pueden ser buenos,... hay que ir poco a poco 👍 .

  17. #5457
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bueno,... hay que asumir que el pulso y el ritmo no pueden ser buenos,... hay que ir poco a poco 👍 .
    Se asume, correr por correr sobretodo al principio.
    Y los domingos como hoy 15km senderistas con unos 700 metros positivos. El próximo igual hago salida por el río probando intentar llegar a 14-15.

  18. #5458
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    Parece que por h o por b andamos casi todos con el pulso por las nubes.......jejeje.

    Pero 12 kilometros estan muy bien.

    El caminante blanco volvera.....

  19. #5459
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    Anda! Si ya estás otra vez trotando! Bueno, trotar troto yo, tu corres!

    Vamos que nos vamos!!!! Me alegro mucho


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  20. #5460
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    Lo importante es que aquí se empiece a hablar de bajar el pulso y no de dolores.
    Lo otro llegará solo y pronto tienes esa MM que tanto te gusta...
    Ya se ve la luz de pleno¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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