Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #5621
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    ¡Te devuelvo la visita!

    Jaja, estoy igual con esos cálculos de ir subiendo un 10% el tiempo. Hay que ir calculando con mucho cuidado al principio...aunque sin duda el haber estado activo durante el parón como has estado se nota (y mas que cardiovascularmente, es la base de fuerza que mantienes que en mi caso al menos me hace no estar tan torpón al volver).

  2. #5622
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    Cuando te des cuenta estas en 90min subiendo el 10% poco a poco y volveras a ese pulso de caminante blanco

    Por lo pronto sigues cumpliendo religiosamente dia tras dia, en nada vas a notar los avances exponenciales esos que se notan cuando uno arranca la pretemporada
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #5623
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cuando te des cuenta estas en 90min subiendo el 10% poco a poco y volveras a ese pulso de caminante blanco

    Por lo pronto sigues cumpliendo religiosamente dia tras dia, en nada vas a notar los avances exponenciales esos que se notan cuando uno arranca la pretemporada
    +1000 Pronto notaras la acumulación de kilómetros y todo será más fácil...

    El otro día comenté en mi diario que en mis caso noto mejoría en sensaciones y datos a partir de haber hecho unos 200 kilómetros tras un parón

    Saludos.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  4. #5624
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    Cita Originalmente escrito por Elesar Ver Mensaje
    ¡Te devuelvo la visita!

    Jaja, estoy igual con esos cálculos de ir subiendo un 10% el tiempo. Hay que ir calculando con mucho cuidado al principio...aunque sin duda el haber estado activo durante el parón como has estado se nota (y mas que cardiovascularmente, es la base de fuerza que mantienes que en mi caso al menos me hace no estar tan torpón al volver).
    Yo estoy con la mezcla de haber aprovechado el aron para otras actividades y que aunque no hay carreras a la vista no puedo acomodarme a salidas estándar. En 2017 me tiré varios meses con 10km y luego cuando fui a empezar un plan y cuando pasaba de la hora era horroroso de cabeza

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cuando te des cuenta estas en 90min subiendo el 10% poco a poco y volveras a ese pulso de caminante blanco

    Por lo pronto sigues cumpliendo religiosamente dia tras dia, en nada vas a notar los avances exponenciales esos que se notan cuando uno arranca la pretemporada
    Tampoco nos pasemos que 90 min ya es otro mundo, y en pocas semanas tendré menos opciones entre semana...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    +1000 Pronto notaras la acumulación de kilómetros y todo será más fácil...

    El otro día comenté en mi diario que en mis caso noto mejoría en sensaciones y datos a partir de haber hecho unos 200 kilómetros tras un parón

    Saludos.

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    Ya va notando diferencias entre sesiones. Toca acumular y disfrutar.

  5. #5625
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    Buena salida,... sumando ya bien en las calles 😉 .

  6. #5626
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    Que bien seguimos sumando por aqui.
    Como en la ultima grafica del pulso es como dicen que hay que rodar los expertos.........jeje.

    Un abrazo!!!

  7. #5627
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Buena salida,... sumando ya bien en las calles 😉 .
    Es lo que toca ir sumando. Y si se puede disfrutarlo, aunque hoy no se ha disfrutado mucho.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Que bien seguimos sumando por aqui.
    Como en la ultima grafica del pulso es como dicen que hay que rodar los expertos.........jeje.

    Un abrazo!!!
    Hoy la gráfica con algún altibajos pero tb bastante estable.

  8. #5628
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    Seguimos variando. Ayer Pilates, Core y eliptica. Esta mañana al levantarme llueve y esta previsto toda la mañana. No soy de musicales, mas bien de Spaguetti Western de esos de Almeria...
    Esta mañana Pilates, Plancha Resistire y Toral Training. Esta noche he salido, algo de viento. Gente, pero se podía ir bien. Al final 21.15 ya no se veía casi nadie.

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  9. #5629
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    Yo te veo bien, en cuanto a las salidas me parece que estás bajando la frecuencia cardiaca de los primeros días sin perder el ritmo y cada vez alargando un poco más.

    Esto tiene buena pinta.....

  10. #5630
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    Otro buen rodaje.

    Como me gustan esos 66 minutos a mi,me parece un muy buen tiempo de rodaje.

  11. #5631
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Otro buen rodaje.

    Como me gustan esos 66 minutos a mi,me parece un muy buen tiempo de rodaje.
    +1. Queda superada la barrera psicológica de la hora, a partir de ahí resulta más sencillo el hacer fondo, que muchas veces es cuestión de cabeza.

  12. #5632
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    Muy buena dinámica, Fon! Como siempre en tu caso, constancia, constancia y más constancia

    Poco a poco recuperando buenas sensaciones, alargando el kilometraje, y volviendo a esas pulsaciones de the Walking Dead.
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  13. #5633
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    Te veo y te sigo.... Por el otro lado...
    La relacion es buena y sera mejor en breve...
    Se nota el buen hacer y como no ese cuerpo serrano que esta preparado para correr...

    Seguimos Fon!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #5634
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    buenos rodajes, rápidamente te pondrás a tono de nuevo, en estos primeros rodajes se te ve fluir sin sufrir.
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  15. #5635
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    Cada día un poquito mejor Cuando hay constancia y se hacen bien las cosas los resultados llegan mas pronto que tarde.

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  16. #5636
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    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Yo te veo bien, en cuanto a las salidas me parece que estás bajando la frecuencia cardiaca de los primeros días sin perder el ritmo y cada vez alargando un poco más.

    Esto tiene buena pinta.....
    Es la idea, intentarvir controlando las salidas y que el pulso vaya regulandose.
    No me veo ahora haciendo series ni nada parecido.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Otro buen rodaje.

    Como me gustan esos 66 minutos a mi,me parece un muy buen tiempo de rodaje.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Queda superada la barrera psicológica de la hora, a partir de ahí resulta más sencillo el hacer fondo, que muchas veces es cuestión de cabeza.
    Esa es una cuestión que aprendí a palos en 2017, cuando me tiré 3-4 meses con salidas de 10km. Cuando empezó el camino a Donosti, fue la primera vez que usé Castellon y correr por tiempo la mayoría de entrenos, se me hacía un mundo pasar de la hora. Y como vengo de sesiones largas de eliptica, aprovecho para hacer salidas un poco más largas para que el cuerpo no se acostumbre

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buena dinámica, Fon! Como siempre en tu caso, constancia, constancia y más constancia

    Poco a poco recuperando buenas sensaciones, alargando el kilometraje, y volviendo a esas pulsaciones de the Walking Dead.
    Es lo que se intenta ser constante. El pulso ya se irá ajustando. Ahora me está dando cifra de pulso más alto en la eliptica yendo suave

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Te veo y te sigo.... Por el otro lado...
    La relacion es buena y sera mejor en breve...
    Se nota el buen hacer y como no ese cuerpo serrano que esta preparado para correr...

    Seguimos Fon!
    Es lo que se intenta seguir aprovechando no tener que llevar a los nenes a millones de sitios

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    buenos rodajes, rápidamente te pondrás a tono de nuevo, en estos primeros rodajes se te ve fluir sin sufrir.
    En alguno se ha sufrido de piernas. Pero básicamente están siendo bastante constantes. El peor jueves pie la tarde, viento, más gente...buscando espacio

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Cada día un poquito mejor Cuando hay constancia y se hacen bien las cosas los resultados llegan mas pronto que tarde.

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    A constancia no hay quien te gane a ti. Yo soy un simple Padawan

  17. #5637
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    Ayer notaba bastante agujetas en los abductores. Hice Pilates, core y eliptica suave. Esta mañana a las 6 y poco en pie, me peso como todos los sábados, sigo por el buen camino. Hago mi plancha Resistiré y me lanzo al ruedo. La idea 75', al final he hecho unos segundos más para completar 14km.

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  18. #5638
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    Esto fluye perfectamente...!!

    Que manera de evolucionar y que velocidad en hacerlo...!!!
    Estabilidad en las ppm's


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  19. #5639
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    Más que Padawan, eres el Maestro Yoda y no lo digo por lo feo jejeje, sino por lo rápido que mejoras ritmos bajando además las ppm

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  20. #5640
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    14k ya Que aGco que me da uste'

    Lo dicho que ya en 75min...mae mia, pa la fase 2,5(en 2 semanas) estas ya rondando los 90min...quiere que te cambie la patata y me la vas domando poco a poco?
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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