Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #5661
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenooooó...

    Por los datos parece que los malos momentos de la vuelta al asfalto ya los has pasado y cada día se ven mejoras respecto al anterior.

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    Esa es la idea ir mejorando y variando. Esta semana cerramos con 40km y mañana haremos una salida senderista de unos 15km

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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    😯😯😯 ,... que nos desmadramos!!!
    Yo salgo a rodar, y puede ser que se me fuera un poco el ritmo. Tengo tramos más rápidos con menos curvas y otros con mucho giro, paso de peatones

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A 5'10'' ya

    Ahora que nos van a quitar las franjas, a vosotros os las impone la naturaleza
    Por suerte, aún tenemos que ir haciendo tardes para no estar todos juntos en el despacho y puedo salir alguna mañana. Por la tarde, no quiero salir muy tarde, lo ideal sería después de las 9. Y a las 8, más calor, más gente.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ufffff!!!

    Que velocidad de adaptacion...

    Esto ya esta cerca de tu ritmo por excelencia ...

    Ha vuelto el Fon que conocemos muy rapido... Muy bien!!!
    Todavía falta para volver, pero bueno después de la lesión de principio de año y la vuelta que fue dura, el confinamiento me ha servido para desconectar y volver con ganas, y alternando otros entrenos, que han ayudado mucho.
    Por ejemplo pensando en la última carrera que a los 17km a 5'17, iba reventado y corriande los otros 4. La MM de CT el 1 de marzo. Hoy yo creo que podia haber pasado de esos 17km a ritmo parecido.

  2. #5662
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    Ayer, lo de siempre. Pilates, 20' de core y 35' de eliptica.
    Hoy, mi plancha Resistiré y a la calle. Me he sentido cómodo. Y esta semana no he aumentado en tiempo en las dos sesiones entre semana, hoy he subido 5min más con respecto al sábado pasado.


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  3. #5663
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    Poco a poco subiendo minutos en los rodajes por semana y en el "largo" del finde

    La grafica, se que para ti todavia es un pulso algo pero ya todo muy homogeneo y sin picos ni ver que la cosa se va de desmadre demasiado al final cuando la fatiga llega
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #5664
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    Que alegría de hardware.... Lo bien y rápido que responde a los reinicios

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  5. #5665
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    Muy bien Fon!!
    Se nota ya la linea recta, ppm's casi constantes hasta el final...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #5666
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Poco a poco subiendo minutos en los rodajes por semana y en el "largo" del finde

    La grafica, se que para ti todavia es un pulso algo pero ya todo muy homogeneo y sin picos ni ver que la cosa se va de desmadre demasiado al final cuando la fatiga llega
    Y terminar bien, ayer como complemento metí 5km de andar, nada más terminar de correr.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Que alegría de hardware.... Lo bien y rápido que responde a los reinicios

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    Deportivamente, creo que el confinamiento me vino bien. Salía de la lesión y estaba costando mucho

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Fon!!
    Se nota ya la linea recta, ppm's casi constantes hasta el final...
    Si, es lo interesante no acelerarse. Aunque el circuito versión más curvas de lo habitual, esta ayudando.

    - - - Updated - - -

    Hoy senderismo, mis 15km +700m. Iba con dos amigos, no han dicho de trotar la bajada. Apetecía, pero mejor conversación. Esta tarde piernas cansadas. Iba a meter algo de core pero descanso mejor.

  7. #5667
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    Pues fin de semana completito,... no me extraña que hayas decidido descansar por la tarde 😁 .

  8. #5668
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    Joe Fon, como estamos ya! Poco a poco volviendo a tus ppms de zombie y con ritmos ya cercanos a los 5mim/km
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    -10km: BNM 2019, 31:45

  9. #5669
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    Cada vez que paso por este diario me muero de envidia(sana).....

    Que bien vamos Fon,muy...muy bien.
    Da gusto entrar en este diario.

  10. #5670
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues fin de semana completito,... no me extraña que hayas decidido descansar por la tarde 😁 .
    Si de vez en cuando no hace daño. Mañana por obligaciones creo que va a ser el primer día sin hacer nada de nada desde 17 de marzo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Joe Fon, como estamos ya! Poco a poco volviendo a tus ppms de zombie y con ritmos ya cercanos a los 5mim/km
    El pulso contento por que se mantiene, no hay subidones. Y para lo que se puede hacer ahora de carreras va bien. Intento salir a trotar, sin mirar ni pensar en el ritmo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Cada vez que paso por este diario me muero de envidia(sana).....

    Que bien vamos Fon,muy...muy bien.
    Da gusto entrar en este diario.
    Muchas gracias Juanjo, en seguida disfrutaremos de tus salidas y tus entrenos variados. Yo ahora intentando sin pasarme de las 3 salidas neter una rutina que me sirva para si algún día se puede volver uno a poner un dorsal con más gente cerca.

    - - - Updated - - -

    Ayer, Pilates, 20' core y 35' eliptica. Variando y esperando poder encontrar tiempo para el Pilates cuando todo vuelva a la normalidad. Noto que me está ayudando mucho.

  11. #5671
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    Esta mañana un pelin antes de las 7 en la calle. Toca subir un pelin la carga. Idea rondar los 44-45 km esta semana.
    Hoy han sido 14, la idea otros 14 el jueves y sábado 16 o 17, veremos las ganas.
    Cada maestrillo tiene su librillo, pero ver que las 8 ya he terminado mi actividad del día, me da mucha energía.
    P.D. previo a salir, he hecho una plancha Resist... la he hecho descalzo y solo he podido aguantar 4 min.

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  12. #5672
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    solo he podido aguantar 4 min.
    😱😱😱😱😱

    Asustas Fon...

    143 ppm's (5') ya!!!!
    Mas la bipolada al ver la tia buena que ves todos los dias en la misma zona...

    Todo va bien!!!


    Resultados:
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  13. #5673
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    😱😱😱😱😱

    Asustas Fon...

    143 ppm's (5') ya!!!!
    Mas la bipolada al ver la tia buena que ves todos los dias en la misma zona...

    Todo va bien!!!


    Lo bien que se corre por la mañana y saber que ya lo tienes hecho. Los entrenos de 10

  14. #5674
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    😱😱😱😱😱

    Asustas Fon...

    143 ppm's (5') ya!!!!
    Mas la bipolada al ver la tia buena que ves todos los dias en la misma zona...

    Todo va bien!!!
    +1000!!!

    Jooooooder parecemos mentes conectadas
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    - Lo que vaya surgiendo

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  15. #5675
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    Otra que se apunta a las madrugadas. Es un gustazo. Yo ya lo sabia por años anteriores pero este, después del encierro, es muy especial.

    Ale, que menudo bicho eres! Ya quisiéramos todos tener tu estado de forma.


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  16. #5676
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    Le acabo de comentar a Sirius que una vez pasada la barrera sicológica de los 10k todo es cuesta abajo o al menos en este diario es así. ¡Que alegria de salidas! Buen kilometraje, buen ritmo y mejor relación ritmo/pulso

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  17. #5677
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    Fon ya está en modo crucero. Incluso sus pulsaciones comienzan a acercarse a su zona habitual.
    Eres un martillo pilón y eso se nota. A ver el calor de tu tierra cómo lo llevas aunque estás acostumbrado a preparar maratones en agosto.
    El año sabático te ha venido muy bien, eso está claro.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #5678
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    😱😱😱😱😱

    Asustas Fon...

    143 ppm's (5') ya!!!!
    Mas la bipolada al ver la tia buena que ves todos los dias en la misma zona...

    Todo va bien!!!
    A mi hora no salen... poca gente. Como se disfruta. Y no es lo mismo 5 que 5'09...cuando vas a 5' suben...

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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje


    Lo bien que se corre por la mañana y saber que ya lo tienes hecho. Los entrenos de 10
    Es un gusto... miedo me da tener que ir todas las mañanas o que me cambien la dinamica

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    +1000!!!

    Jooooooder parecemos mentes conectadas
    Mal pensado... ten cuidado que vas con vigilante...

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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Otra que se apunta a las madrugadas. Es un gustazo. Yo ya lo sabia por años anteriores pero este, después del encierro, es muy especial.

    Ale, que menudo bicho eres! Ya quisiéramos todos tener tu estado de forma.


    Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk
    Si es especial. Yo estoy pudiendo aprovechar mi horario favorito. Y madrugando, no como cierto ovetense no confundir con el gijonés, más de lo habitual.
    Lo del estado de forma, ya sabes que va y viene. Ahora estoy bien, pero no me veo para hacer calidad ni similar, aparte que no serviría de mucho a corto plazo, aunque tendré que ir pensando en meter para que el cuerpo no se aposente.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Le acabo de comentar a Sirius que una vez pasada la barrera sicológica de los 10k todo es cuesta abajo o al menos en este diario es así. ¡Que alegria de salidas! Buen kilometraje, buen ritmo y mejor relación ritmo/pulso

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Es complicado, al empezar con ganas tras el confinamiento y meter directamente 10k que necesitabas 1 hora, pese a las agujetas que lo acompañaron, subir ha sido sencillo. Subiendo poco tiempo se ha incrementado más la distancia. Y no tienes la sensación de circuito que te sabes de memoria y sabes cuando va a pitar el reloj...y vuelta tras vuelta.... aunque en seguida estas sensaciones aparecerán.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Fon ya está en modo crucero. Incluso sus pulsaciones comienzan a acercarse a su zona habitual.
    Eres un martillo pilón y eso se nota. A ver el calor de tu tierra cómo lo llevas aunque estás acostumbrado a preparar maratones en agosto.
    El año sabático te ha venido muy bien, eso está claro.
    Tener que volver a ir todas las mañanas al curro es mi mayor miedo. Ahora cumplo de sobra horario y tengo tiempo para muchas cosas. Entro a trabajar a las 7.30, bueno ahora cuando voy de mañana estoy llegando sobre las 7 o un pelin antes.
    Hoy por ejemplo he hecho un par de horas de más, por si mañana tengo otros lios.
    6.10 despierto, 6.40 plancha Resistiré descalzo, 6.50 en la calle corriendo. 8.00 en casa, 8.30 trabajando hasta 13.35.
    Llevar comida a mi madre y comer con ella.
    Trabajo presencial de 15.00 a 19.35.

  19. #5679
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    Salida de hoy se ve muy marcado el tramo favorable, con menos curvas y pasos de peatones kilómetros 1 y 2, 5 y 6...
    Hoy sin mirar reloj. Bueno me he cruzado con un compi que iba para el curro y he mirado reloj para saber la hora. Llevaba unos 30 min, y pitaba el km.6.

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  20. #5680
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    Oye, es cierto, tienes un “spike” en las pulsaciones en casi todas las gráficas ¿me he perdido algo? ¿Hay un pequeño repecho?


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