Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #5821
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    Visita al fisio, conclusión inflamación de la cintilla en la inserción, con los gemelos y cuadriceps bastante sobrecargados.
    Ahora paciencia y reposo.


    Ya lo sabes y conociendote, se como debes estar...

    Un muy grande Fon y Paciencia... Ya nos explicaras. Pero es una de esas lesiones que con reposo se controlan bien..


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #5822
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    +1, reposo y paciencia, no queda otra. Yo también ando un poco cargado muscularmente, y el roller foam parece que algo ayuda... (es por dar una idea, jj)

  3. #5823
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    ¿Como lo llevamos?

  4. #5824
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues nada lo dicho...a descansar unos dias pero al menos diste rapido con la "tecla" y sabiendo lo que es es relativamente sencilla de controlar a base de hielo y estiramientos. Ya te comente por otros sitios que hace mas de una decada, cuando empece a entrenar algo mas serio con mi hermano, estuve parado 4meses por la cintilla sin saber que era eso...tampoco sabia que existian fisios de aquella que me hubieran acortado el plazo muchisimo Eso smeses pasaron entre visitas al medico y al traumatologo y cada 15 dias probaba a ver si podia pero nada...a los 10min encasquillada la rodilla y como dices, imposible ponerla recta porque era un dolor insorportable(cuando te da fuerte esta mierda es de los dolores mas jodidos )

    El caso es que tuve suerte que el traumatologo de la SS le gustaba tema de atletismo y estaba metido en clubs, lo que llevo a hacerme un par de movimientos y diagnostico sin problemas(yo ya me vi ampuntandome la pierna asi que entiendo tu sensación de que es algo grave grave )

    Ánimo y esto no te va a hacer parar, intenta no meter muchas cuestas a la vuelta y terreno blando a poder ser y sobre todo, si tienes fisiocrem o algo echarlo antes y despues o meter antes y despues de correr hielo(antes por si esta algo inflamdo para que baje y despues para que no se inflame mucho al acabar), palabras textuales que me dijeron a mi "esto lo mismo que viene va...no sabemos muy bien porque pero es asi" con lo cual a vigilarlo pero vas a poder correr mas maratones tranquilo
    Muchas gracias Guaje, la verdad es que si te pilla de novato te acojona. Porque al menor movimiento se te va la rodilla. Ahora va mejorando y yo con la camisa de fuerza puesta...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    No soy el más indicado en cuanto a lesiones se refiere, pero bueno, paciencia, reposo y esperar a que escampe, que se ve que tanto confinamiento ha servido para que medio foro esté lesionado.
    O eres de los más indicados. Si ahora a tener paciencia. Por suerte sin llegar a hacer deporte sigue dando avisos para que sepa que está.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Nada,... ahora toca relajarse un poquito unos días,... que estábamos sumando demasiado.
    Si no había terminado de volver del tobillo... no pase de 10km ...corriendo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Ya lo sabes y conociendote, se como debes estar...

    Un muy grande Fon y Paciencia... Ya nos explicaras. Pero es una de esas lesiones que con reposo se controlan bien..
    De momento estoy siendo bueno, el sábado di un paseito muy tranquilo por la orilla de la playa con los nenes. Y hoy he aprovechado para nadar en la playa.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    +1, reposo y paciencia, no queda otra. Yo también ando un poco cargado muscularmente, y el roller foam parece que algo ayuda... (es por dar una idea, jj)
    Lo tengo preparado a mano para cuando vaya mejor.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Como lo llevamos?
    Comiéndome las uñas, pero he aprovechado el finde para dormir cual Guaje.

  5. #5825
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    Aquí en el fisio, me recomienda otra semanita de reposo metiendo estiramientos y hielo. El Guaje me paso unos cuantos.
    Le he preguntado la posibilidad de utilizar el Roller y me ha dicho que justo para esa zona de la rodilla no. Si fuera lateral de la pierna o zona gemelos sí, pero esa zona no es idónea. Si me puede servir para calentar gemelo antes de estirar.
    Y el punto lo ha concretado en Cintilla, gemelo y cuadriceps...donde se juntan

  6. #5826
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    Pues paciencia, no queda otra... Pronto te veremos (o leeremos) disfrutando de nuevo. Suerte.

  7. #5827
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    Fon animo, a tener paciencia este tiempito, estas malditas cintillas, que nos vienen como causa de desajustes, vino por lo del tobillo? donde duele es en la inserción en la rodilla, no?
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  8. #5828
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    Bien.... Parece que lento pero vamos por camino seguro...


    Con lo disciplinado que eres la luz se vera en poco tiempo...
    Paciencia...


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  9. #5829
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    Ya te habra dicho la postura para saber exactamente donde esta la cintilla no?

    Ya estas como los pros del ciclimos y el atletismo, padeciendo de la cintilla Ya sabes, mucho hielo que no viene nada mal y se nota la mejoria con el bastante
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #5830
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues paciencia, no queda otra... Pronto te veremos (o leeremos) disfrutando de nuevo. Suerte.
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Fon animo, a tener paciencia este tiempito, estas malditas cintillas, que nos vienen como causa de desajustes, vino por lo del tobillo? donde duele es en la inserción en la rodilla, no?
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien.... Parece que lento pero vamos por camino seguro...


    Con lo disciplinado que eres la luz se vera en poco tiempo...
    Paciencia...
    Muchas gracias por los ánimos. El fisio ya me ha dado el alta. Ahora toca una semana de andar sin pasarme de ritmo y entre semana que en Murcia es más complicado haré eliptica.
    El punto más que sentirlo concretamente es la inestabilidad que te daba cuando hacías según que movimiento.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya te habra dicho la postura para saber exactamente donde esta la cintilla no?

    Ya estas como los pros del ciclimos y el atletismo, padeciendo de la cintilla Ya sabes, mucho hielo que no viene nada mal y se nota la mejoria con el bastante
    Si ya me dijeron postura para estiramientos. Pero es posición rara rara.
    Si soy un pofesional como los de Airbag.
    El hielo entre semana me lo pongo todas las noches.

    - - - Updated - - -

    Jueves el fisio me dijo que lo veía bien. Ahora a retomar poco a poco. La idea si es posible es probar a trotar una media hora si va la cosa bien el próximo jueves.
    Hoy caminata de 10km y en vez de a mis 8'/km a 9'/km. Iba molesto pero sin molestias ni dolor.
    He probado a andar con mascarilla y sin problemas, eso sí he salido a las 8.15 y a partir de las 9 he empezado a sudar la gota gorda.

  11. #5831
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    Me alegra oír que vas mejor. Ahora, poquito a poco, no tengas prisa...

  12. #5832
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    Como nos hemos de ver y como nos veremos...

    Caminar (Hacer deporte) con mascarilla...

    Empezamos de nuevo Legolas he's Back!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  13. #5833
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    Como dice el viejo rockero Sirius...Legolas esta de vuelta

    10kilometrillos que aunque sean caminando ya valen para evaluar un poco la rodilla
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  14. #5834
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    Cuidate mucho esa cintilla Fon.
    Hay que tener en cuenta que en cuanto nos pasa algo,una disfuncion,esguince,tendinitis,o cualquier otra cosa,la fuerza muscular se va enseguida,y luego hay que recuperarla.
    Te ha mandado algun ejercicio,o te ha dicho que vayas tirando??

    P.D. Al final no voy para la manga y me quedo por aquí.
    Animo legolas!!!

  15. #5835
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Me alegra oír que vas mejor. Ahora, poquito a poco, no tengas prisa...
    Si es lo que toca. Tengo 11 días para ponerme a tono

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como nos hemos de ver y como nos veremos...

    Caminar (Hacer deporte) con mascarilla...

    Empezamos de nuevo Legolas he's Back!
    Si la nueva normalidad...
    Gollum volverá...esperemos tener paciencia para que no haya recaidas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como dice el viejo rockero Sirius...Legolas esta de vuelta

    10kilometrillos que aunque sean caminando ya valen para evaluar un poco la rodilla
    Va bien, ayer otros 10 pero más lentos con Sandra.
    Me gustaría el finde que lo vamos a hacer más largo, el viernes Gollum cumple años y no lo cogemos de fiesta, si ella sale a correr salir con ella por lo de obligarme a ir lento y no forzar. Estas fechas siempre son especiales deportivamente. Un 27 de julio de 2014 sali a caminar con bañador y camiseta normal....muchas rozaduras y paseo por Decathlon esa semana. El 2/8 fue cuando empezó la rutina, ese mes de agosto se sumaron 25 caminatas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Cuidate mucho esa cintilla Fon.
    Hay que tener en cuenta que en cuanto nos pasa algo,una disfuncion,esguince,tendinitis,o cualquier otra cosa,la fuerza muscular se va enseguida,y luego hay que recuperarla.
    Te ha mandado algun ejercicio,o te ha dicho que vayas tirando??

    P.D. Al final no voy para la manga y me quedo por aquí.
    Animo legolas!!!
    Buscaré, me dijeron estiramientos. Pero no ejercicios de fortalecimiento.
    Verano muy complicado para salir.

  16. #5836
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    Buen regreso, que sea con cautela!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

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  17. #5837
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    Cuídate y ve poco a poco. Eso ya lo sabes de sobra.

  18. #5838
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buen regreso, que sea con cautela!
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Cuídate y ve poco a poco. Eso ya lo sabes de sobra.
    De momento va bien. Un par de días de eliptica y hoy lío con la comunión de la pequeña...que no sabemos ni que pasará.
    Estiramientos varios e intentaré probar el finde

  19. #5839
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    ¿Se troto un poco finalmente hoy?

  20. #5840
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    hoy lío con la comunión de la pequeña...que no sabemos ni que pasará.
    ¿Y qué va a pasar? Pues que ya puedes empezar a reunir el ajuar porque cuando menos te lo esperes se te casa
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

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