Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #6021
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    El problema de los entrenos en estas fechas es el calooor, sobre todo si queremos meter algo de ritmo... Menos mal que en un mes dejaremos atras estas temperaturas...

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  2. #6022
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    El problema de los entrenos en estas fechas es el calooor, sobre todo si queremos meter algo de ritmo... Menos mal que en un mes dejaremos atras estas temperaturas...

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    Ya te digo. Hoy he salido cerca de las 20.. y 34°. He llegado hecho una sopa.

    - - - Updated - - -

    Entreno de hoy otro rodaje para la saca. Un poco más rápido, en progresión.
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  3. #6023
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    Que crack!!! Todavia no pero esas ppm's cada 3 km poco a poco se volveran constantes...

    Que facil haces todo!!


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  4. #6024
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    Pues muy buen rodaje, buen ritmo y pulsaciones bastante contenidas. Vamos muy bien, olvidadas las molestias y cogiendo ritmo.

  5. #6025
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    Buen rodaje Fon! supongo que con buenas sensaciones, sigue sumando
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  6. #6026
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que crack!!! Todavia no pero esas ppm's cada 3 km poco a poco se volveran constantes...

    Que facil haces todo!!
    Dentro de lo altas que están, me gusta como se está estabilizando la curva

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buen rodaje Fon! supongo que con buenas sensaciones, sigue sumando
    Cuesta ponerse por el calor pero a partir de los 30 - 40 min va mejor la cosa

  7. #6027
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    Pese al calor,... no va mal la cosa 😉 .

  8. #6028
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    Coincido con Sirius, que fácil se ve todo.

    Las pulsaciones supongo que se te desplomaran cuando lo hagan también las temperaturas, con la calor al menos a mi me salen más altas

  9. #6029
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Coincido con Sirius, que fácil se ve todo.

    Las pulsaciones supongo que se te desplomaran cuando lo hagan también las temperaturas, con la calor al menos a mi me salen más altas
    Fácil no está siendo. Hoy más fresco de temperatura, 24°. Pero con el sol dando de lleno, humedad y viento he salido en La Manga. Piernas poco frescas. Con poca gana, cuando he llegado a los 7km, que toca venir con viento a favor decido que hay pocas ganas y vuelvo andando. Hoy ha sido mucho de cabeza, ya ha costado levantarse he salido a las 8. Al principio con la cosa de ver si llego a 200km corridos este mes, pero al mismo tiempo que la idea es salir tres días seguidos, que 40km pueden se mucha tralla, mejor algo corto, mañana más y el lunes ya veremos. La semana que viene se complica, jueves será imposible salir.
    Datos de hoy 7.01 km 36'08 r: 5'09 p: 141 (154)
    15' 5'14 15' 5'07 6'08 5'04

  10. #6030
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    Todo suma, y tampoco es cuestión de forzar. Si la cabeza no está por la labor se puede hacer muy duro. Mejor abortar y otro día será...tampoco hay urgencias para pillar el punto ahora mismo..🤷

  11. #6031
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Todo suma, y tampoco es cuestión de forzar. Si la cabeza no está por la labor se puede hacer muy duro. Mejor abortar y otro día será...tampoco hay urgencias para pillar el punto ahora mismo..🤷
    Ya tenemos suficientes quebraderos de cabeza. Lo complicado ahora es medir como seguir adelante sin objetivos pero con ganas de avanzar..

  12. #6032
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ya tenemos suficientes quebraderos de cabeza. Lo complicado ahora es medir como seguir adelante sin objetivos pero con ganas de avanzar..
    Hay que intentar ponerse pequeños objetivos que cumplir para mantener la motivación... Hacer x volumen semanal/mensual, bajar ppm, subir ritmo, hacer algún test de vez en cuando etc..

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  13. #6033
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    Yo es una de las razones que me impongo un plan...

    Asi no pienso...

    Bien luchados Fon... Y hoy ya han bajado bastante mas las ppm's


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  14. #6034
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Hay que intentar ponerse pequeños objetivos que cumplir para mantener la motivación... Hacer x volumen semanal/mensual, bajar ppm, subir ritmo, hacer algún test de vez en cuando etc..

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Si más o menos en eso andamos. Esta semana he pasado de 48 a 55km. He metido un quinto día, la semana que viene será complicado llegar a ese quinto día por asuntos varios, pero la idea es estabilizarse en torno a los 60km. E intentar hacer alguna sesión de "calidad" tramos a ritmo controlado sin buscar velocidad, meter cambios y a rodar. También dependerá del calor, el miércoles intente algo de eso pero con 36° complicado

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Yo es una de las razones que me impongo un plan...

    Asi no pienso...

    Bien luchados Fon... Y hoy ya han bajado bastante mas las ppm's
    Yo plan no me veo ahora para hacer, pero la idea es a mitad de octubre igual coger uno. Tengo en mente una fecha que no habrá nada, 7 de febrero, pero no me obliga logisticamente a nada.

  15. #6035
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    Tras las pocas ganas de ayer, hoy ha tocado sesión Tombola de Marisol.
    Tonteo en la cama, pero sobre las 7.30 saCojo lgo a la calle. Se nota el ambiente mejor, ayer llovio y no pica el sol. Al final miro el Garmin y decía que había empezado con 19°.
    Cojo marchita y a rodar. Me voy a faro de Cabo Palos y luego a una cala de al lado. . Y vuelta volviendo a subir al faro. Me fijo hacer unos 15km e intentar hacerlo en 80min pero sin mirar ritmos. Veréis que bajo de ritmo el cuarto intervalo en el están incluidas las 2 subidas al faro.
    Bastante cómodo y contento, parando porque es el límite que me he puesto. Mañana cerraremos agosto con 45'.
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  16. #6036
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    Tras las pocas ganas de ayer, hoy ha tocado sesión Tombola de Marisol.
    Tonteo en la cama, pero sobre las 7.30 salgo a la calle. Se nota el ambiente mejor, ayer llovio y no pica el sol. Al final miro el Garmin y decía que había empezado con 19°.
    Cojo marchita y a rodar. Me voy a faro de Cabo Palos y luego a una cala de al lado. . Y vuelta volviendo a subir al faro. Me fijo hacer unos 15km e intentar hacerlo en 80min pero sin mirar ritmos. Veréis que bajo de ritmo el cuarto intervalo en el están incluidas las 2 subidas al faro.
    El pulso salvó un momento que se ha ido, bastante controlado. Algún dueño y baja pero es que había zonas de sube y baja.
    Bastante cómodo y contento, parando porque es el límite que me he puesto. Mañana cerraremos agosto con 45'.
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  17. #6037
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    Control máximo. Planteas 15 k en 80' y los clavas. Eso es cumplir un plan..

  18. #6038
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Control máximo. Planteas 15 k en 80' y los clavas. Eso es cumplir un plan..
    Conforme sales y ves que vas cómodo a 5'25 aprox, sabes que en cuanto te calientes algo bajaras y aunque tiene una parte más lenta... me gusta mucho lo de no mirar reloj y calcular como puedes ir donde te va a pitar... muy friky

  19. #6039
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    Como te dije el otro día, increíble la capacidad de cuadrar tiempo, ritmo y distancia... incluso sin mirar el ritmo! Yo, sin el Garmin, lo mismo correría a 6'/Km que a 5'/Km

  20. #6040
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Como te dije el otro día, increíble la capacidad de cuadrar tiempo, ritmo y distancia... incluso sin mirar el ritmo! Yo, sin el Garmin, lo mismo correría a 6'/Km que a 5'/Km
    Ahora toca rodar y acumular km. Cada día te encuentras con unas ganas, pero vas aprendiendo los ritmos que puedes estar tocando. Los planes que he seguido para maraton te hacen jugar mucho con eso, intentas aprender para comprender lo que busca el entreno y adaptarlo a tus necesidades. A mi no me verás una serie muy rápida, si cojo forma soy más de buscar una continuidad. Hacer cambios de ritmo que son asumibles en función de mi forma, y cuando llegan las recuperaciones bajar un poco el pistón pero seguir metiendo tralla, yo necesito una mayor regularidad de pulso para trabajar. No me van bien los sube y bajas, tampoco he preparado ningún 10k específicamente que necesita más de eso.
    Perdona por el tocho...

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