Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #6101
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    Pues muy buenos entrenamientos te han salido, pulsaciones contenidas
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    Junio 2021 Bluetrail 71km

  2. #6102
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ya estás en una relación ritmo pulso de 5:00/140 y seguirá bajando... En mi caso es la relación que busco (5:00/140 en rodajes de al menos 1 hora..) y que solo he conseguido una vez en mi mejor pico de forma... En tu caso sueles mejorarla bastanen sin problemas e, yo sueño con mejorarla algún día y ver un sub 140 sub 5, aunque no se si llegaré algún día a verlo...

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    Todavía estamos en el tiovivo. Ayer salí con 30° y el pulso bastante más alto. Toca seguir trabajando para rodar

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien!!! Que crack 136 ppm's.... Menuda eficiencia!!!

    Felicidades!!!
    Hasta que no se estabilice la temperatura no sabre como va la cosa. Ahora sube ahora baja

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Empezamos el show del caminante blanco

    La verdad que el ultimo tramo a nivel de pulso poco mas subio y sin embargo casi 10seg de mordisco...esta mas que bien
    Se notó la temperatura. Ayer con más grados...fatal el final

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Sorprendente la relación pulso/ritmo que lleváis. Yo de mayor quiero ser como vosotros, jj. Ahora en serio, ni sufrís, leche...
    Al final depende del rango de cada uno...yo si quito a la chica de la curva no se si paso de 170

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Esto ya empieza a ponerse interesante.
    Pulso por los suelos a ritmos casi sub 5'
    Todo el trabajo de estos últimos meses está empezando a dar sus frutos ...... y aun no ha llegado el fresquito... que entonces, será ya el "despitorre"...

    A por ello!!!
    Ese entreno fue con buena temperatura ..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues muy buenos entrenamientos te han salido, pulsaciones contenidas
    Días con mejor temperatura, ayer con calor volvió a ser alta

    - - - Updated - - -

    Ayer a las 18.45 porque me iba al cine salí a correr con 30°. Sali algo acelerado e hice los primeros 45' a 5 pelaos. El último tramo ya me encontraba un poco pasado y bajé algo de ritmo. Dia complicado.
    60' 11.89km r: 5'03 p: 146 (159)
    15' 5'00 131 (142)
    15' 4'58 145 (154)
    15' 5'00 152 (155)
    15' 5'00 155 (159)

  3. #6103
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    Veo que el tio del mazo con el pulso ayer no fue solo para mi Me consuela saber que un caminante blanco, de vez en cuando, le da por recobrar la vida

    El caso es que saldrias acelerado pero el ritmo es mas que bueno
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #6104
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Veo que el tio del mazo con el pulso ayer no fue solo para mi Me consuela saber que un caminante blanco, de vez en cuando, le da por recobrar la vida

    El caso es que saldrias acelerado pero el ritmo es mas que bueno
    Los caminantes blancos necesitamos...Winter is coming...
    P.D. el último tramo el ritmo fue 5'12...que no lo he cambiado. Sino no cuadra el 5'03 total

  5. #6105
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    Esta mañana tempranito en la calle. Otra horita, mejor temperatura 19°, cambia mucho en el tema del pulso. He salido más tranquilo, aunque igual que el jueves noto las piernas más cansadas, pero ha ido bien el entreno.
    60' 11.85 km r: 5'04 p: 137 (156)
    15' 5'09 126 (136)
    15' 5'05 137 (143)
    15' 5'07 141 (145)
    15' 4'55 144 (156)

  6. #6106
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    La bajada de temperatura deja ver lo que ya se intuía sub 140ppm a 5...

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  7. #6107
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    Que eficiencia!!! 👏👏👏👏

  8. #6108
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    Ese primer bloque es el claro ejemplo de que ya vas entonando la maquinaria...en breves ese numeros de pulso saltaran tambien al segundo bloque...y asi al tercero...y acabaras con tus rodajes con 130ypocas y sub5' mamonaSo

    Todo empieza a fluir mas o menos bien y la temperatura se nota, mas si cabe en el horno aquel
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  9. #6109
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    Uffff Dia de todo.... Calor suben las temperaturas... Pero en fresco, 18º entonces tu motor es eficiente a saco!!!

    Felicidades por los dos... Por lo sufrido del dia anterior y supongo que por lo disfrutado (aunque cansado) de este...


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  10. #6110
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    Muy bien, todavía te falta un pelín de fondo físico al final, pero lo veo normal dada la parada forzosa de hace pocas semanas. Muy bien la salida, sip.
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  11. #6111
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    En este diario seguimos sumando de manera exponencial .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #6112
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    Buenas Fon!!
    Pues leo que por aqui todo va de lujo, sacando buenos rodajes y cada vez mejor....
    Ya nos llega el fresquito,yo también lo necesito como agua de mayo...jeje.

    Un saludo!!

  13. #6113
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    La bajada de temperatura deja ver lo que ya se intuía sub 140ppm a 5...

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    Va según el día. Lo único es que ahora noto las piernas pesadas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Que eficiencia!!! 👏👏👏👏
    La temperatura lo cambia todo. Y tengo pocas ganas de sufrir... aunque si salgo fresco y me paso sufro lo suyo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ese primer bloque es el claro ejemplo de que ya vas entonando la maquinaria...en breves ese numeros de pulso saltaran tambien al segundo bloque...y asi al tercero...y acabaras con tus rodajes con 130ypocas y sub5' mamonaSo

    Todo empieza a fluir mas o menos bien y la temperatura se nota, mas si cabe en el horno aquel
    Ya veremos, para esos escalones necesito tb calidad, y no tengo muchas ganas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Uffff Dia de todo.... Calor suben las temperaturas... Pero en fresco, 18º entonces tu motor es eficiente a saco!!!

    Felicidades por los dos... Por lo sufrido del dia anterior y supongo que por lo disfrutado (aunque cansado) de este...
    Al final consiste en estar a las duras y a las maduras.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Muy bien, todavía te falta un pelín de fondo físico al final, pero lo veo normal dada la parada forzosa de hace pocas semanas. Muy bien la salida, sip.
    Si el fondo es complicado conseguirlo sin cambios de entrenos y subiendo poco a poco

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    En este diario seguimos sumando de manera exponencial .
    Pues me pilla un poco apático, sumando pero sin saber si voy o vengo. Tanto gallego en el foro.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas Fon!!
    Pues leo que por aqui todo va de lujo, sacando buenos rodajes y cada vez mejor....
    Ya nos llega el fresquito,yo también lo necesito como agua de mayo...jeje.

    Un saludo!!
    Si con ganas de fresco, pero como haya pereza va a dificultar los madrugones ..🙈🙈🙈

    - - - Updated - - -

    Me quedé en el sábado. Domingo dormí un poco más y voy s vestirme y mi señora dice si ando con ella, uno que se aferra a un clavo ardiente, e hicimos 11km.
    Ayer tengo que llevar a la pequeña al cole, al mayor que empieza el miércoles me lo llevo a que conozca el entorno del instituto que va a empezar.
    No madrugo para correr, luego me di cuenta que hubiera sido un lío y por la tarde no me da tiempo pues tengo una reunión...
    Conclusión otro día sin correr, pero meto 1h de elíptica.
    Y esta mañana que aquí es fiesta, pues he salido a hacer un rodaje de 60'+. Cuatro pitidos cada 15 min y luego parar cuando lo decida.
    Piernas cansadas, idea original hacer 15km. Primero la cabeza diciéndome un 10k no está mal, a continuación con la hora va bien, luego que si 1h15'...al final hago los 15km.
    1h17'11" 15.01km r: 5'08 p: 138 (167 con chica de la curva) 22° al salir a las 7.50 he terminado empapado
    15' 5'08 (123 max.134)
    15' 5'07 (136 max.143)
    15' 5'09 (142 max.145)
    15' 5'06 (146 max.167) 💃💃
    17'11" 5'12 (145 max.153)

  14. #6114
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    Otro rodaje/tirada pa' la saca y ganando a la cabeza...superando barreras que son tambien muy importantes ahora que te noto algo vago con lo que escribes Mantuviste la calma incluso con la tentación de la chica de la curva que se aparecio en el ultimo tramo de la hora
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  15. #6115
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    Estos días se hacen pesadísimos, cuando el cuerpo o la cabeza no acompaña. Pero tienen doble mérito, uno por vencer esa desgana, y otro por la sesión en sí, que no está nada mal. Hoy aquí también teníamos unos inusuales 20°C a las 8 de la mañana, y con un 84% de humedad... Que sudada!!!

  16. #6116
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    Se trata de salir,... aunque no haya horizonte próximo.

    Y en ese aspecto seguimos al pie del cañón.

  17. #6117
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    Seguimos y como dice DG otro muro caido!!!

    A pesar que en la curva te esperaba la tentacion...

    Felicidades por el ritmo y por los km's... Va todo muy bien!!


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  18. #6118
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  19. #6119
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    Joe Fon, cuando leo que sales a entrenar con 30 grados....Buff, yo alguna vez pillo 26-27 en verano si retozo un poco en la cama, y ya voy con sensación de ahogo....Lo tuyo tiene mucho mérito.

    Se ve que esas ppm están bajando poco a poco y que te vas acercando a tu nivel de Caminante. Además, buen volumen semanal.
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  20. #6120
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    Buena Fon domando ritmo y pulsaciones... que sepan quien manda
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

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