Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #6141
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    Muy bien Fon, viento en popa y a toda vela. En cuanto empieces a meter algo de calidad vas a pegar un salto cualitativo espectacular. Pero no tengas prisa, que vas de lujo.

  2. #6142
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    Ya empiezan los rodajes sub5'/km, si bien esta claro que no estas en uno de esos momentos tuyos, lo tienes bastante bien amarrado para cuando baje la temperatura y hagas esos tramos tan tuyos para bajarte el pulso lo suficiente que se quede en esos rodajes de caminante blanco.

    Y mañana a disfrutar con los colegas de ruta
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #6143
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    Buenas Fon,pues cumpliendo con el objetivo semanal que te habias puesto....

    Llevas todos los rodajes muy similares,tienes el ritmo bien cogido ehh......jeje.

    Un saludo!

  4. #6144
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Muy bien Fon, viento en popa y a toda vela. En cuanto empieces a meter algo de calidad vas a pegar un salto cualitativo espectacular. Pero no tengas prisa, que vas de lujo.
    Es complicado el salir sin un reto marcado. Yo trato de fijarme unos mínimos y según como vaya viendo el cuerpo como lo lleva ver si meto o no calidad. La calidad es el entreno que te da vértigo antes de hacerlo, por lo menos a mi, y miedo de no poder llegar a los ritmos que buscas, le das mil vueltas y luego se pasa volando...aunque a la mañana siguiente lo notas cuando te levantas.

  5. #6145
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya empiezan los rodajes sub5'/km, si bien esta claro que no estas en uno de esos momentos tuyos, lo tienes bastante bien amarrado para cuando baje la temperatura y hagas esos tramos tan tuyos para bajarte el pulso lo suficiente que se quede en esos rodajes de caminante blanco.

    Y mañana a disfrutar con los colegas de ruta
    La vuelta al cole está siendo superdura, la llegada del mayor al insti, los nuevos horarios, la pequeña que no va los lunes y tengo que teletrabajar ese día.
    Le juntas la falta de metas complica todo.
    Por eso me he puesto unos deberes semanales.
    Buscar 50km en 4 salidas, tres de 1 hora o hora y unos minutos, para buscar los 35 o 36 y la cuarta para completar los 50. LXJS, M 1h de elíptica y la salida senderista de unos 15km los domingos.
    Cuando veamos cómo se amolda el cuerpo veremos si los X o S meteremos algo de calidad.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas Fon,pues cumpliendo con el objetivo semanal que te habias puesto....

    Llevas todos los rodajes muy similares,tienes el ritmo bien cogido ehh......jeje.

    Un saludo!
    Es un ritmo que me pongo en seguida, hace unos años salía más forzado, ahora va mejor. El sábado me quedé bastante contento con como quedó, sobretodo como terminé.
    Mi circuito de 4 vueltas que con variaciones se convirtió en uno de 3 vueltas, ya va por uno de 2 vueltas.... con los 12km totales aprox

  6. #6146
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    Otro rodaje buenísimo

    Al hilo de lo que comentaba ayer, tu eres de los pocos del foro que si quisieras podrías correr con pulsaciones de regenerativo...

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  7. #6147
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    Madre mía 137 ppm con un ritmo de 5'/km y 14k. Yo ese pulso lo tengo ya en el calentamiento Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

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  8. #6148
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    Con ese planteamiento la semana se queda completita 😁 .

  9. #6149
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    por aqui el Sr. Fon cada dia se mejora....

    Que lastima de valencia en la que podias haber ido a por nota...

    Pero vendran mas y estaras mejor...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #6150
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Otro rodaje buenísimo

    Al hilo de lo que comentaba ayer, tu eres de los pocos del foro que si quisieras podrías correr con pulsaciones de regenerativo...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Anda,anda...con mi pulso bajo necesitaría un pulso imposible o más bien un ritmo imposible. A mi me cuestan los ritmos altos o bajos

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Madre mía 137 ppm con un ritmo de 5'/km y 14k. Yo ese pulso lo tengo ya en el calentamiento Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

    Enviado desde las Seychelles
    Cada uno tenemos un rango de pulso. Tú llegarás a pulsaciones más altas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Con ese planteamiento la semana se queda completita 😁 .
    Si, ya veremos como vamos llevándolo. La primera se pudo, aunque me acuerdo de esas semanas entre la 8 y la 12 en modo maraton, de cansancio

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    por aqui el Sr. Fon cada dia se mejora....

    Que lastima de valencia en la que podias haber ido a por nota...

    Pero vendran mas y estaras mejor...
    Voy entonando, pero hubiera ido corto para empezar a preparar Valencia. Tengo 2 meses para decidir si la paso a 2021 en la comunión con mi prima que es de Castellar, muy cerca de Valencia y cuyo marido a corrido alguna, dije que allí estaré...aunque que pica gana

    - - - Updated - - -

    Domingo salida senderista que me dejo unas agujetas.... como se nota cuando no metes monte y llevaba unos tres meses sin meter. Fueron 15km 800+
    Ayer tocó rodaje, piernas tocadas de agujetas. Ne recordó a esos lunes en plan de maratón que sales muerto de piernas tras finde duro, uno de esos con un 4*2000el sábado y 135' o 150' el domingo, y te vas entonando poco a poco y terminas muy bien. 24° y algo de viento.
    Hoy 60' de eliptica.

  11. #6151
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    Resumen de los datos de ayer

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  12. #6152
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    Jajaja,... que envidia de desnivel para algún que otro día.

  13. #6153
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    Pues ni tan mal, para tener las piernas con agujetas. Buena estructuración de semana, espero que puedas cumplirla.

  14. #6154
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    Esa sensación de empezar el rodaje de la semana mueLtito del finde e ir entonandose poco a poco es buena señal, es que el cuerpo va asimilando que el esfuerzo va a ser prologando y al principio se queja pero ya sabe que llega un momento que o funciona o le haces funcionar por las malas
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  15. #6155
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... que envidia de desnivel para algún que otro día.
    Tu en la sierra tienes más. Pero si mola poder irse al monte de vez en cuando y por la zona hay varios posibles recorridos

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues ni tan mal, para tener las piernas con agujetas. Buena estructuración de semana, espero que puedas cumplirla.
    Eso intentamos de momento se saca, mientras pueda ir sacando entrenos

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esa sensación de empezar el rodaje de la semana mueLtito del finde e ir entonandose poco a poco es buena señal, es que el cuerpo va asimilando que el esfuerzo va a ser prologando y al principio se queja pero ya sabe que llega un momento que o funciona o le haces funcionar por las malas
    Esperemos seguir por ese lado. Y que el cuerpo aguante

  16. #6156
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    Cierro octubre con 207.3 km y con un rodaje alegre. 24° y he llegado empapado. Pulso muy estable.

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  17. #6157
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Cierro octubre con 207.3 km y con un rodaje alegre. 24° y he llegado empapado. Pulso muy estable. ...
    Jajaja, ya 200 en octubre,... y sin empezar el mes 😁

  18. #6158
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja, ya 200 en octubre,... y sin empezar el mes 😁
    😂😂😂😂😂 las ganas que tengo. Bueno lo dejamos en septiembre...

  19. #6159
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    Madre mía como pasan los meses, volando Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

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  20. #6160
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    Buen rodaje Fon, relación pulso/ritmo muy buena. Pero... Y la chica de la curva? 🤔.

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