Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #6181
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Que buen rodaje Fon!


    Los que vivimos y entrenamos en "tierras de fuego" cuando refresca es como si nos quitasen un peso de encima, que gusto correr con estas temperaturas Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

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    El problema es que fue un oasis en el desierto la temperatura empieza a subir de nuevo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Olé!!!. Todo son buenas noticias últimamente por aquí. Enhorabuena por esta sesión.
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues muy buenos 14km
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Buena tirada la de hoy, se nota la bajada de temperaturas y eso que yo soy más de calor que de frío.

    Enviado desde las Seychelles
    Salió muy bien el entreno ayudado por la temperatura

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy bien Fon!!

    Recuperando esa relación tan tuya del sub5 y las 13x ppm. No me extraña que en otra salidas estuvieras por encima de las 140, 20 grados ya se notan, sobre todo si te vas a esfuerzo de más de una hora.

    Poco a poco, sin prisas, haciendo mucho trabajo de base, pero cada vez se te ve más en forma
    Entre las pocas expectativas de carreras y las pocas ganas, intento sacar entrenos y en función de cómo me veo al salir voy aumentando un poco el ritmo en algún entreno.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... pues día completito ayer,... si señor: guajada,... superrodaje,... mercadona,... comunión,...
    Un poco de todo y aprovechando el finde.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Joe Fon el viernes rode yo 13 kilometros exactamente al mismo ritmo que tu..........,aunque a 147 pulsaciones😁😁😁.

    Buen rodaje!!!
    Tu pulso sube más y en seguida ne sacarás muuucho tiempo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ufff con esos 14Km que ya son al mas puro estilo FON
    Esa bajada de temperaturas, que no se confirma esta semana, porque ya tiran para arriba. ha marcado lo bien que tienes en pulso y ritmo...

    ya rodando muy facil sub 5' y con unas ppm's de zombie!!!
    La temperatura ayudó mucho, día a dia

    - - - Updated - - -

    Domingo 15km senderistas +800, con 9 grados en la salida, un poco de viento...para haberme constipado. Con cortavientos

    - - - Updated - - -

    Lunes,por di esta semana se complica metí 13k, subiendo un pelin al final para ir a 5'.
    Hoy 60' de elíptica

  2. #6182
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    Jul 2015
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    Ayer con 23° conseguí estar en sub140,por los pelos pero...

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  3. #6183
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    Pues otro que mete variedad de entrenamientos, correr, caminar, elíptica, como Donna, jj. Es una buena forma de no caer en la rutina, ya que parece que no habrá carreras a corto plazo.

  4. #6184
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    Una que piensa como servidor...si hay opciones de alargar los primeros dias de semana por si acaso luego se racanea y asi ya tienes km hecho

    Por cierto, ya son rodajes que no se desvian de 5'/km sea la distancia que sea
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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  5. #6185
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    Fon no bajas de 10k y siempre con un ritmo que ya llevas adquirido, buena base estas adquiriendo

    Saludos!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
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  6. #6186
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Por cierto, ya son rodajes que no se desvian de 5'/km sea la distancia que sea
    Efectivamente,... ya está con "contrato fijo" en esa dinámica .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #6187
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Efectivamente,... ya está con "contrato fijo" en esa dinámica .
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  8. #6188
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues otro que mete variedad de entrenamientos, correr, caminar, elíptica, como Donna, jj. Es una buena forma de no caer en la rutina, ya que parece que no habrá carreras a corto plazo.
    Sustituyo la calidad por más días de actividad..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Una que piensa como servidor...si hay opciones de alargar los primeros dias de semana por si acaso luego se racanea y asi ya tienes km hecho

    Por cierto, ya son rodajes que no se desvian de 5'/km sea la distancia que sea
    Estoy jugando con alargar el recorrido para seguir dando 2 vueltas...con muchas revueltas.
    De momento salen así, ayer subiendo un poco el final para cuadrar. Hoy pese al viento ha salido más natural, casi sin querer

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Fon no bajas de 10k y siempre con un ritmo que ya llevas adquirido, buena base estas adquiriendo

    Saludos!!
    Para cuadrar 50km en 4 salidas no puedo bajar de 10-12, sino me queda una salida muy larga

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Efectivamente,... ya está con "contrato fijo" en esa dinámica .
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
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    Están saliendo así, entiendo que el cuerpo va aclimatandose. Con pocas ganas de meter calidad.

  9. #6189
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    5'/km cuál martillo pilón. Muy bien.

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  10. #6190
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    Hoy 25°, el pulso se ha quedado en 140. Salgo y noto viento, me digo de hacer un entreno relajado. Me he notado bien todo el entreno, aunque me he ido acelerando como de costumbre pero sin apretar

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  11. #6191
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    Te has puesto de acuerdo con Pepepaco por privado, verdad?, jjj. Sesión casi clavada a la suya... 🤔

  12. #6192
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    Progresivo de manual, a mi que es al contrario...cuanto mas tiempo pasa mas pereza me da y me cuesta ir mas rapido
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  13. #6193
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    Te pasa como a mí, a medida que pasan los kilómetros vas más cómodo y los ritmos salen sólos...

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  14. #6194
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Progresivo de manual, a mi que es al contrario...cuanto mas tiempo pasa mas pereza me da y me cuesta ir mas rapido
    Estoy contigo. Lo mio son más los regresivos Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

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  15. #6195
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Te has puesto de acuerdo con Pepepaco por privado, verdad?, jjj. Sesión casi clavada a la suya... 🤔
    Dentro de que él es mucho más rápido y varía mucho más tenemos una forma de correr similar en cuanto a rodajes.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Progresivo de manual, a mi que es al contrario...cuanto mas tiempo pasa mas pereza me da y me cuesta ir mas rapido
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Estoy contigo. Lo mio son más los regresivos Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

    Enviado desde las Seychelles
    Con la edad al principio sales tocado y el cuerpo se va entonando con el paso de los kms, va todo más rodados.
    Aquí Mr. Progresivos es Carlosys, yo soy más un coche antiguo que tienes que empujarle para ponerse en marcha

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Te pasa como a mí, a medida que pasan los kilómetros vas más cómodo y los ritmos salen sólos...

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    Exacto!!! y como decía antes tenemos filosofía parecida en los rodajes.

    - - - Updated - - -

    Me quede en el miércoles con 26km y hoy he cerrado la semana corriendo que al final se queda en 53km.
    Y ha sido un poco la noche y el día, me suena a lo que comentaba Donna de su entreno y de las sensaciones. Con datos similares, mucho más cómodo hoy. Sin que hubiera tanta diferencia de temperatura aunque el jueves llegué empapado.

  16. #6196
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    Aquí os dejo los datos, y una devlas principales diferencias es que el jueves salí algo más rápido, son 2 sg pero con más calor y humedad son más, y luego fui muy estable. Hoy he estabilizado a un ritmo más alegre a partir de los 15' y lo he aguantado 1 hora. El jueves a la hora de entreno total solo deseaba parar.
    P.D. hoy he tenido a la chica de la curva pero nada impresionante, y un momento que debo haber pensado en el canarion en plan Borat yendo a hacer un triatlón....y la libido se ha ido a la mierda.

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  17. #6197
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    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  18. #6198
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    Buena sesión...

  19. #6199
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    Buenas Fon!

    Como sigas asi en el proximo maratón a lo tonto bajas muy holgado de 3:30.......🤣🤣🤣.

    Lo de cuanto rodar mas despacio mejor esta sobrevalorado.....te lo digo yo.

    Vas como el Ave a Valencia......

  20. #6200
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    Buen entreno Fon. Y mejor si son buenas las sensaciones.

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