Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #6301
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    La verdad es que con mascarilla y gorra ganas mucho... a ver si te buscas un antifaz y ya lo bordas

    Vaya manera de meter kilómetros sub-5'!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  2. #6302
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    No, si lo he dicho yo, jjj (lo de que tus ritmos de rodajes son mi calidad). A ver, Alfonso, como bien dices, es difícil en un texto reflejar el matiz con el que se dicen las cosas. Otra cosa sería si vieras mi sonrisa burlona y la pillería de mi mirada (o eso me dicen, jj). Me permito estas licencias porque me habéis acogido muy bien, y os estoy muy agradecido por ello y por vuestros consejos. Como poco os puedo enseñar yo en esto del correr, intento al menos haceros partícipes de mi peculiar sentido del humor, jjj, que es mi bien más preciado. (al menos para mí). Lo que no quiero bajo ningún concepto es incordiaros ni molestaros, y desde luego, no hay mala intención nunca por mi parte. Yo soy así, tengo una filosofía de vida un poco peculiar, pero intento enfadarme poco, discutir menos, y si puedo, arrancar una sonrisa a la gente que me rodea... 🤷****♂️
    Yo también tengo una forma de ser diferente, y no hay malos rollos. La cosa era explicar algo que parecía no estar claro. Y todos aportamos, hay gente que controla mucho y ayudan un monton. Y muchas veces cuando comentamos a otros nos sirve para ver cosas de nuestro fis a fia que no nos estamos dando cuenta.
    Es como cuando corres una carrera, cuando la escribes puede cambiar toda la sensación que te ha dado.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    La verdad es que con mascarilla y gorra ganas mucho... a ver si te buscas un antifaz y ya lo bordas

    Vaya manera de meter kilómetros sub-5'!
    Suelo llevar gafas de sol pero ayer no había mucho sol

  3. #6303
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    Pues por aqui seguimos de órdago,metiendo rodajes pero que muy buenos.........,y no sabes como se agradece el resumen de la MM jijiji.
    A que no cuesta tanto??

    A seguir con la buena dinamica,y que el ritmo no pare!!!!!!

  4. #6304
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues por aqui seguimos de órdago,metiendo rodajes pero que muy buenos.........,y no sabes como se agradece el resumen de la MM jijiji.
    A que no cuesta tanto??

    A seguir con la buena dinamica,y que el ritmo no pare!!!!!!
    Costar cuesta, no es tan fácil sacar tiempo y lo que ahorremos escribiendo. Aparte que lo hago desde el móvil y entre mis dedazos y el predictivo...

    - - - Updated - - -

    Esta mañana hemos cerrado la semana con 64km, mañana los 15km senderistas.
    Mire la previsión y era unos 16°, osea que toca de corto total. Al levantarme ha llovido pero de temperatura está como se esperaba. Circuito muy mojado pero sin problemas de resbalones, eso sí he pisado 2 minas antipersona que me han mojado bastante los pies.
    Hoy con las Vomero 13 que llevan ya 725km.
    Resumen Juanjorunner
    80' 16.37km r: 4'53 p: 141 (155) 16°
    Poca historia, otro rodaje a la saca.

  5. #6305
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    Si hubiese una liga de running en el foro la ganarías de calle.... ¡¡Menuda regularidad en los entrenos!!

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  6. #6306
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Si hubiese una liga de running en el foro la ganarías de calle.... ¡¡Menuda regularidad en los entrenos!!

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    La cabeza está ayudando a sumar sin quejarse demasiado. Más que regularidad es cansinismo

    - - - Updated - - -

    Domingo 15km senderistas. Bien de piernas aparte que al ir andando sirve de regenerativo.
    Y hoy he empezado la semana con otro rodaje.
    Me he puesto las Joma Supercross, y se nota que son menos amortiguadas pero sales algo más rápido. A diferencia de hace 2 semanas que note el peso de las piernas con el paso de los kms, hoy se ha notado menos.
    70' 14.45km r: 4'51 p: 141 (150) temp: 24°

  7. #6307
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    Otro rodaje de lujo

    PD. Por favor sube alguna foto aunque sea de Bob Esponja, que dada vez que abro la sección de Diarios de Entrenamientos del foro me llevo un susto con tu foto con mascarilla

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  8. #6308
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    Lo he repetido mil veces, pero eres un puto reloj, que precisión... 👏👏👏👏

  9. #6309
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Otro rodaje de lujo

    PD. Por favor sube alguna foto aunque sea de Bob Esponja, que dada vez que abro la sección de Diarios de Entrenamientos del foro me llevo un susto con tu foto con mascarilla

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    No quiero privarte de mi bella estampa...puedo buscar una de cuando se corría sin mascarilla.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Lo he repetido mil veces, pero eres un puto reloj, que precisión... 👏👏👏👏
    Al final es rodar y rodar.

  10. #6310
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    Vas a empezar a rodar sub 4:50 ya mismo........

  11. #6311
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vas a empezar a rodar sub 4:50 ya mismo........
    🙈🙈🙈 hoy lo he hecho. He empezado que parecía que había molestias, pero en seguida he calentado. No se si por evitar a alguien he empezado un pelin más fuerte, y he procurado mantener. He terminado empapado. Hoy tras más de 4 meses me he vuelto a calzar las Adidas Supernova, la última vez fue el 4 de julio cuando me dio problemas la cintilla. Al principio por miedo no las usaba, el Boost algo chicloso, aunque cuando le coges el gusto te encanta, en otras como la Glide 8, aquí no se nota tan chicloso y se nota firme y para rodar va muy bien.... lo único es que este modelo ni existe ni creo que tenga sustituto.
    70' 14.69 km r: 4'46 p: 143 (155) temp: 22°
    Mañana tocará una horita de elíptica y el jueves la idea es ya que tengo vacaciones, irme al río a sacar algo más recto.
    Pese a las vacaciones tengo que llevar al cole e insti a los nenes a las 8.

  12. #6312
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    Buff, vas como una moto... Emhor

    - - - Updated - - -

    Enhorabuena *

  13. #6313
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    Lamadrequetepario... casi 15k en 70min, me recuerda al Fon de las preparaciones para maraton con esos tiempos y esas distancias, mis dieS
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #6314
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lamadrequetepario... casi 15k en 70min, me recuerda al Fon de las preparaciones para maraton con esos tiempos y esas distancias, mis dieS
    Pues para mi que no llevo tanto como tu en el foro, creo que estoy viendo los mejores entrenos de Fon.
    ¡Una máquina!

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  15. #6315
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    Muy buen entreno,... ya mismo en taper 😄😄😄 .

  16. #6316
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    Y con 143ppm, impresionante!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
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  17. #6317
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    Buenisimos esos rodajes, bien equilibrados en ritmo y pulsaciones
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
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  18. #6318
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buff, vas como una moto... Emhor

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    Enhorabuena *
    Me pasé un poco de ritmo, ayer aunque hice eliptica por la tarde..esta mañana las piernas lo notaban no estaban nada frescas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lamadrequetepario... casi 15k en 70min, me recuerda al Fon de las preparaciones para maraton con esos tiempos y esas distancias, mis dieS
    Calla, calla... miro los entrenos preparando Sevilla y lloro. Estoy bien para mantenerme, y procurando definir unos estándares. Me fijé los 50km como cifra a intentar hacer semanal. Ahora alguna semana voy a rondar los 60 pero sin obligación de hacerlo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues para mi que no llevo tanto como tu en el foro, creo que estoy viendo los mejores entrenos de Fon.
    ¡Una máquina!

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    Tu ya estabas a finales 2018 principio 2019 camino a tu Sevilla. Ayer lo miré y hay diferencias abismales.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Y con 143ppm, impresionante!
    Ese pulso es "alto" para mi cuando estoy en preparación maraton. Podemos verlo en un 3*4000 no en un rodaje rápido.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenisimos esos rodajes, bien equilibrados en ritmo y pulsaciones
    Si voy intentando mantener, y la cabeza está admitiendo los entrenos.
    Hoy que llevaba las piernas cansadas, ha tocado algo de lucha con la cabeza que me decía para que quieres seguir. Vuélvete ya andando.

  19. #6319
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    Pues para no tener las piernas frescas, no te has arrastrado ni muchísimo menos. Eres tremendamente fiable. Yo, el día que no voy, no voy y punto... Eso de tener un mal día y rodar sub5'/km....

  20. #6320
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues para no tener las piernas frescas, no te has arrastrado ni muchísimo menos. Eres tremendamente fiable. Yo, el día que no voy, no voy y punto... Eso de tener un mal día y rodar sub5'/km....
    Todo es muy relativo, piensa que las piernas si están acostumbradas a algo...

    - - - Updated - - -

    Segundo intento antes se me borró todo cuando estaba casi terminando.
    Ayer 1 hora de elíptica.
    Y hoy aprovechando un par de días de vacaciones he llevado a los nenes a sus centros y me he dispuesto a hacer la salida larga de la semana por el río, con gente pero se podía ir, algún quiebro para evitar por la zona del carril bici, casi todo por tierra. Los findes imposible el confinamiento perimetral lleva a que haya más deportistas.
    Piernas cansadas pero salida muy regular, en 4 seg todos los bloques, 6 bloques de 15', 1 a 4'57, 1 a 4'58, 2 a 4'59 y 2 a 5'01, no ruedo siempre sub5.

    90' 18.05km r: 4'59 p: 142 (152, un pico chica curva de 175) 10° Altura ganada: 29m se que este dato le encanta a Pama.

    Mañana pensaba cerrar la semana, ya que tengo que llevar a los nenes a las 8 a clase, y descansar el sábado durmiendo algo más. Pero ca a ser mejor mañana darle un día suave a las piernas, igual hago una caminata con mi señora.
    Estoy a 3km de los 50 de linea roja semanales, supongo que cerraré la semana con unos 13-14 km el sábado, llegando a 60km y 5 horas de correr, llevo 3h50min.

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