Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #6401
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    Muy ilustrativas las anécdotas maratonianas con nosferatu. Está claro que el maratón es una experiencia que hay que vivir....ya me tocará

    Sobre el resto, es verdad que se te ve muy fuerte, cada vez mejor. Ahora dicen que igual se corren San Silvestres pequeñas....puede ser una buena forma de aprovechar el trabajo de estos meses
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  2. #6402
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    Muy buenos rodajes Fon estos últimos, con la pulsaciones a ritmo crucero todas, si no me equivoco los 3 fueron con misma fc med.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  3. #6403
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Y haces muy bien. Si te ha funcionado siempre ese método, y sin lesiones, considérate afortunado (sobretodo por lo de las lesiones). A algunos nos gusta sufrir, debemos ser un poco masocas, jj. Pero tú eres la fiabilidad personificada.
    Al final va por épocas y por momentos, yo ahora me encuentro bien pero buscando seguir adelante sin peligro muscular. Hoy le he metido algo de chicha al entreno, no me ha costado mantener ritmos como el día del Fartleck, y ha salido muy compacto.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy ilustrativas las anécdotas maratonianas con nosferatu. Está claro que el maratón es una experiencia que hay que vivir....ya me tocará

    Sobre el resto, es verdad que se te ve muy fuerte, cada vez mejor. Ahora dicen que igual se corren San Silvestres pequeñas....puede ser una buena forma de aprovechar el trabajo de estos meses
    Todo lo que pueda servir al resto viene bien. La maratón es un monstruo de muchas cabezas que te ataca por diversos frentes.... pero como me gusta.
    Aunque el plan, que para mi es más del 50% de ella puede hacerse muy duro, incluso más que la propia prueba.
    Del tema SS, aquí es complicado suele ser grande. Lo único que ese día intentaré meter un entreno de chicha de 10k. Le tengo mucho cariño a esa carrera.
    La de Murcia fue mi primera carrera en diciembre de 2014, la corrí 4 años seguidos y es de 6.7km.
    En 2018 corrí la Vallecana, mi mejor 10k, y en 2019 la de Gerafe con DR tb de 10k.

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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Muy buenos rodajes Fon estos últimos, con la pulsaciones a ritmo crucero todas, si no me equivoco los 3 fueron con misma fc med.
    Exacto... te has fijado bien. Yo he tenido que revisarlo. Y hoy mismo pulso que en el Fartleck del miércoles pasado.

  4. #6404
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    Hoy ha tocado sesión de calidad. Cojo otra típica demo plan de maraton. 3*10' con 5' entre intervalo. Es mucho tiempo pero sirve de toma de control aparte que lo mío es un cambio y volver a ritmo de rodaje después. Muy compacto. Bastante contento sin la sensación de tener que apretar para llegar a cuadrar ritmos.
    Las transiciones, sensación de ir lento en la primera, viendo si me iba a dar para el tercer cambio en la segunda y liberación del trabajo hecho en la tercera. Y el enfriamiento he dejado al cuerpo seguir disfrutando ese ritmo "comodo"
    75' 16.09km r: 4'40 p: 142 (157) t:18°
    20' cal 4'54 133 (143)
    10' 4'24 140 (153) 5' 4'55 140 (149)
    10' 4'24 141 (156) 5' 5'00 146 (153)
    10' 4'23 146 (157) 5' 4'48 149 (155)
    10' enf 4'42 152 (157)

  5. #6405
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    Buff, me siguen impresionando más los tramos "lentos" que los rápidos (que lo son). Yo necesito relajar más el ritmo entre cambios o no recupero una mierda.. Pero claro, entiendo que tú a esos ritmos vas más sobrado que yo. Tocará seguir trabajando a ver si algún día soy capaz de moverme a esos ritmos con tu solvencia. 👏👏👏👏👏

  6. #6406
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    Casi clavas las 3 a 4:24...jijiji.
    Pedazo de entrenamiento,añ final son 30' a un ritmazo

  7. #6407
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Casi clavas las 3 a 4:24...jijiji.
    Pedazo de entrenamiento,añ final son 30' a un ritmazo
    +1000! Esto mismo iba a decir...un reloj suizo clavando los 3 tramos de 10min

    Oye y si montamos una competición foroatleta con diversas distancias? Tu estas para 10k, 15k o MM solvente Yo me tiro mas a lo bajo de 1k o 3k
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #6408
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    +1000! Esto mismo iba a decir...un reloj suizo clavando los 3 tramos de 10min

    Oye y si montamos una competición foroatleta con diversas distancias? Tu estas para 10k, 15k o MM solvente Yo me tiro mas a lo bajo de 1k o 3k Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas
    Yo animo Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas
    Porque me pasais todos por la derecha Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  9. #6409
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    Es que Fon es un reloj suizo... el segundo menos es porque esprintó en el último tramo.

    Yo me apunto a los tests en todas las distancias que haya hasta MM
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  10. #6410
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    Ufff que pena!! venia muy bien el entrenamiento pero lo has cagad0 en los ultimos 10', igual puedes volver a intentarlo otra semana.

    Pedazo de entrenamiento Fon! son más de 2k a buen ritmo (y recuperando na')
    Próximos objetivos:

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  11. #6411
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    Entrenaco Fon, 16 kilómetros a muy buen ritmo y con ppm de lujo

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  12. #6412
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buff, me siguen impresionando más los tramos "lentos" que los rápidos (que lo son). Yo necesito relajar más el ritmo entre cambios o no recupero una mierda.. Pero claro, entiendo que tú a esos ritmos vas más sobrado que yo. Tocará seguir trabajando a ver si algún día soy capaz de moverme a esos ritmos con tu solvencia. 👏👏👏👏👏
    Buscamos diferentes entrenos, yo primo meter mucho tiempo a pulso más alto. Mis piernas limitan antes que la patata, y quiero darle un toque más de esfuerzo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Casi clavas las 3 a 4:24...jijiji.
    Pedazo de entrenamiento,añ final son 30' a un ritmazo
    Acabé contento, hace una semana dije que no me veía bajando de 45' en 10k. En este entreno las tres repeticiones con sus recus salen 9.88km, osea unos 46', si fuera carrera siempre te salen unos 100m más de diferencia. No estoy tan lejos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    +1000! Esto mismo iba a decir...un reloj suizo clavando los 3 tramos de 10min

    Oye y si montamos una competición foroatleta con diversas distancias? Tu estas para 10k, 15k o MM solvente Yo me tiro mas a lo bajo de 1k o 3k
    Fue mi controlado de ritmo que me gusta.
    Calla con competiciones, esta semana me apunté a una 10k virtual gratis, Sanitas Marca, y ayer probé en un rodaje y la mayor mierda que he visto en tiempo o mi Garmin me engaña.
    Ponías una aplicación de ellos, que supongo que fallará con mi circuito de curvas.... me guardé el movil en cortavientos y cuando llevaba 10k, mire por si tenía que apagarlo y me indica que llevo 8km y voy a casi 6'/km....cuando termino veo que se paró a los 10.07km en casi 1hora. Le doy a guardarlo y dice que la aplicación no está actualizada y tengo que actualizarla...y no se grabó.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Yo animo Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas
    Porque me pasais todos por la derecha Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

    Desde las Seychelles.
    Lo bueno que tiene correr es que lo hacemos contra nosotros mismos y nuestras circunstancias.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Es que Fon es un reloj suizo... el segundo menos es porque esprintó en el último tramo.

    Yo me apunto a los tests en todas las distancias que haya hasta MM
    Esprintar es malo, puedes lesionarte..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Ufff que pena!! venia muy bien el entrenamiento pero lo has cagad0 en los ultimos 10', igual puedes volver a intentarlo otra semana.

    Pedazo de entrenamiento Fon! son más de 2k a buen ritmo (y recuperando na')
    No me vas a picar... tienes mucho que aprender joven Padawan... ese intervalo es otra cosa...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Entrenaco Fon, 16 kilómetros a muy buen ritmo y con ppm de lujo

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    Tengo que aprovechar el momento, aunque ayer noté un poco salir más rápido, buscando un 48' en la carrera virtual. Las piernas notaban el día previo.
    Estoy aumentando el volumen de pasos diarios con mi nueva ubicación. Aunque es trabajo de oficina es un tercer piso, antes era un primero, y no cojo el ascensor y mínimo subo 2 veces. Aparte que llego a las 7 y no abre hasta 7.25, me doy una vuelta por la zona, para no estar parado.

  13. #6413
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    Ayer rodaje con primera parte algo más rápido. Último tramo un pelin más cansado lo hice a 4'54.
    75' 15.54 km r: 4'50 p: 140 (152 con una chica de la curva en 2° tramo de 174) t: 18°

    P.D. como tengo pocas zapas he cogido una para probar. Tengo para estrenar estas y las Glide 2019.
    Me gustó mucho la Vomero 12 y 13, a esta le queda algo de vida poca y la otra ya murio, por comodidad y te permitía rodajes alegres.
    La Vomero 14, no me convencía ni estéticamente ni lo que leí de ella. He encontrado en oferta la Nike React Infinity Run Flyknit, estéticamente no me convencen esas macrosuelas que esta usando Nike, pero me da que si puedo encontrar la comodidad aunque la slegria supongo que va a ir más hacia la que te aporta Nimbus, que no es mucha pero es un seguro para rodar.
    Lo único que he hecho es probar a ponermela y es tipo Ultraboost en cuanto a ajuste tipo calcetín.

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  14. #6414
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    Por aquí seguimos sumando los kilómetros a buenos ritmos.

    No me terminan de convencer las suelas de la familia react.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #6415
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Por aquí seguimos sumando los kilómetros a buenos ritmos.

    No me terminan de convencer las suelas de la familia react.
    Si, la he visto rara. Ya iré diciendo como la veo

  16. #6416
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    Pues sí, ver por aquí un 5'xx me temo que va ser misión imposible ya... Además eres muy constante, si estás cargado o cansado, ruedas más lento... 5"!!!. Que bárbaro..

  17. #6417
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    esta semana me apunté a una 10k virtual gratis, Sanitas Marca, y ayer probé en un rodaje y la mayor mierda que he visto en tiempo o mi Garmin me engaña.
    Eso te pasa por apuntarte a competiciones de pacotilla Nunca me veras a mi apuntado en una carrera virtual de esas...es mas, hasta me molesta que las haya
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  18. #6418
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues sí, ver por aquí un 5'xx me temo que va ser misión imposible ya... Además eres muy constante, si estás cargado o cansado, ruedas más lento... 5"!!!. Que bárbaro..
    Son salidas planas, debería hacer algún regenerativo pero esos deberían ser muy cortos por la pereza que dan y para eso sería un quinto día, lo cambio por el día de eliptica

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso te pasa por apuntarte a competiciones de pacotilla Nunca me veras a mi apuntado en una carrera virtual de esas...es mas, hasta me molesta que las haya
    Son gratis... lo único es que este ha servido para cogerle manía a 2 empresas, Sanitas y Marca. No entiendo porque quieren utilizar apps propias que no van a medir igual que un reloj. Tramposos vas a encontrar de cualquier forma, con la app pueden hacerlo en bici y supongo que puedes limitar que no te acepte entradas manuales.

    - - - Updated - - -

    Esta mañana, tarde para mi 8.30 madrugon para el guaje, he cerrado la semana con otros 75', total 5 horas y 62.6km. Han sido 4 sesiones iguales de tiempo, no quería calentarme mucho la cabeza con una sesión de 90' y tres de 70'.
    Hoy rodar por rodar, el cuarto intervalo de cinco ha saludo algo rápido, y en el último el pulso se ha ido un poco.
    75' 15.49km r: 4'51 p: 142(155) t: 12° alt:+17m
    Cadencia: 171 (177)
    Mañana innovaré, 15km senderistas 😂😂😂😂

  19. #6419
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    Empiezas a parecerte a [email protected]@, por lo repetitivo de tus entrenamientos, jj

  20. #6420
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    +1000! Esto mismo iba a decir...un reloj suizo clavando los 3 tramos de 10min

    Oye y si montamos una competición foroatleta con diversas distancias? Tu estas para 10k, 15k o MM solvente Yo me tiro mas a lo bajo de 1k o 3k
    Que perrancano!!!!

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