Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #6441
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  2. #6442
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Jodé otros 15k...porque le metes el dia de la eliptica y el senderista si no las semanas se te van a 80k como a [email protected]@
    Y ojo que hasta hace poco los días de correr se limitaba a rodar, pero es que ahora además del volumen, eliñtica, senderismo está haciendo entrenos de calidad buenísimos

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    Carreras 2018

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  3. #6443
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Aqui radica la diferencia del trabajador y el vendehumos...este tio acabo de cumplir su reto de sub45' asi sin decirlo...como si no pasara nada...yo(el vendehumos) no se me ocurre otra cosa que pregonar a los cuatro vientos mi reto y lo peor no es que no lo haya conseguido es que hasta lo postpongo!

    Jodé otros 15k...porque le metes el dia de la eliptica y el senderista si no las semanas se te van a 80k como a [email protected]@
    Más calla el diablo por viejo que por diablo...no te queda nada que aprender...

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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    A sus pies!!

    Sub45 entrenando y con minutos de rodaje a buen ritmo extra. Estás que te sales. Cuando empiecen las carreras se te van a caer las MMPs de los bolsillos.
    De aquí a que empiecen me habré aburrido unas cuantas veces

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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Y ojo que hasta hace poco los días de correr se limitaba a rodar, pero es que ahora además del volumen, eliñtica, senderismo está haciendo entrenos de calidad buenísimos

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    Una pequeña variación para no aburrirme. Hoy por ejemplo en mi afán de mo dar muchas vueltas he sacado 10km de una zona que no tendrá mucho más de 3km de perímetro...la segunda vuelta ha sido light.
    Cierro la semana con 62.5km, y como las últimas semanas tras descansar viernes, el sábado pesan las piernas.
    75' 15.29km r: 4'54 142 (154) t: 7° c: 169 (177)
    Primeros 45' a 4'55, 15' a 4'48 las piernas pesan y sin querer aprietas algo buscando el final, últimos 15' a 4'55.
    Mañana...... complicado saber que haré, 15km senderistas bajo el frío de la mañana a partir de las 7.

  4. #6444
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    Siguen sorprendiéndome tus pulsaciones para esos ritmos, la verdad. Todos somos diferentes, pero aún así... Que bien vas..

  5. #6445
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    Miedo me da mañana esa salida senderista.......

  6. #6446
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    Otro día más en la oficina, da igual que las piernas estén tontas por el descanso de ayer o que estén finas, los ritmos salen y las ppm se mantienen

    A mi me pasó hoy lo mismo tras descanso el Viernes, ¿o fue por el frio que decia Juanjo? ¿O por el peralte? jajaja El caso es que hoy varios nos hemos puesto el traje de faena para sacar los entrenos

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  7. #6447
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Siguen sorprendiéndome tus pulsaciones para esos ritmos, la verdad. Todos somos diferentes, pero aún así... Que bien vas..
    Ese pulso yo lo considero alto. Era normalito y se fue por encima de 140. Hoy siendo un pelin más lento, lo veo mucho mejor y con 30 min más.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Miedo me da mañana esa salida senderista.......
    Fue disfrutona. Son 15km, de los cuales los 9 primeros es subir y algunos toboganes alargando por la zona del pico, y 6km que son casi en bajada con tramos disfrutones y otros no tanto. Los caminos, tras una nevada y el cada vez mayor paso de bicis, se han quedado muchos muy mal.
    Ayer un colega tenía prisa y se troto la bajada y un bajada en los toboganes. 30 min menos de lo habitual. Y le viene bien a las piernas después de lo que carga la subida.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Otro día más en la oficina, da igual que las piernas estén tontas por el descanso de ayer o que estén finas, los ritmos salen y las ppm se mantienen

    A mi me pasó hoy lo mismo tras descanso el Viernes, ¿o fue por el frio que decia Juanjo? ¿O por el peralte? jajaja El caso es que hoy varios nos hemos puesto el traje de faena para sacar los entrenos

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    El sábado fue un día de esos que no te ves, hasta en el pulso que se fue un pelin más para arriba.
    Hoy ha sido diferente, me he calzado las Saucony Triumph Iso 4, que han llegado hoy a los 200km y a rodar.

  8. #6448
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    A final de octubre salí un sábado a hacer una MM, las condiciones buenas, tras descanso un viernes y no me vi. Luego el lunes que era fiesta tras salida senderista el domingo, casi sin querer la MM salió sola.
    Y este finde que era parecido, lunes festivo y tras un sábado de piernas pesado hemos salido a entrenar el reloj configurado con un 90min+, 6*15' y un último intervalo hasta lap.
    Con las Saucony que son comodisimas, aparte de llevar pocos kms. Veo que anuncia, unos 6° y viento, me preparo ropa similar al sábado.
    Malla larga, camiseta marcamichelines interior, típica de trail que dan en carrera que viene bien para alejar el sudor del cuerpo pero marca lo mínimo que tengas que en mi caso es muuuucho, una camiseta de manga larga Kalenji para tiempo frío con cremallera en el cuello y guantes...he vuelto empapado según Garmin he empezado a 10°.
    El otro dia en un podcast hoy un razonamiento muy bueno, hay que empezar a correr pasando frío, poco a poco entras en calor. Hoy he empezado con un punto de frío pero pequeño.
    Hoy he salido a rodar y he disfrutado bastante la primera hora ha pasado casi sin enterarme y luego ha sido cerrar la MM. Cuando llevaba hora y cuarto he visto que llevaba unos 15.05km e iba sobre 5', he buscado concentración los siguientes 15' y he subido un pelin ritmo en los 15' finales para cuadrar la MM en 1h45, para mi necesito 21.2km para ser MM, manias y costumbre tras ver lo que marca en carrera.
    Muy sorprendido por el pulso, hasta la 90' la máxima ha sido 142, y luego los últimos 15' a 4'46 ya ha llegado a 148.
    1h45' 21.23km r: 4'57 p: 135 (148) c: 171 (181)
    Con esta cerramos metiendo 2 MM en noviembre y diciembre. Hice una en marzo poco antes del confinamiento, la de Cartagena, pero había salido de lesion hacia poco y aguante 17km en 1H30, los otros 4 fueron en casco, 1km ca 1km co. Las sensaciones fueron horribles.
    La de noviembre estaba un poco influido de cabeza pensando que no aguantaría, y al final salió fluida y la de hoy ha salido fácil.

  9. #6449
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    Pues ya has igualado mi mejor marca en MM (y única, jj), como quien no quiere la cosa...

  10. #6450
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    Una MM con 135ppm sub 5' está al alcance de muy poca gente y después de 90' 142 menos todavía.
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  11. #6451
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    Vaya MM que te has metido para el cuerpo Fon.
    Ole y ole........la proxima que salga a 140 pulsaciones.

  12. #6452
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    Jajaja,... ya has mutado totalmente a caminante blanco.

  13. #6453
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    Ya puedes despedirte del 2020 que tampoco es cuestión de acaparar
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #6454
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    jejeje, casi nada!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  15. #6455
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    Por cierto, con los datos en la mano, podríamos decir que ha hecho un regenerativo de 21km sub 5.
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  16. #6456
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    Madre mía se te caen las MM yo solo he hecho una y veremos a ver cuando hago otra, con lo que cuestan. Estas fenómeno!!

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  17. #6457
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues ya has igualado mi mejor marca en MM (y única, jj), como quien no quiere la cosa...
    Llorica, cual tu maestro asturiano, hoy te has marcado tú una MM y mejor.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje


    Una MM con 135ppm sub 5' está al alcance de muy poca gente y después de 90' 142 menos todavía.
    Ayer todo rodó muy bien. Depende del dia

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya MM que te has metido para el cuerpo Fon.
    Ole y ole........la proxima que salga a 140 pulsaciones.
    Eso no es tan sencillo de medir, como bien sabes. Hoy ha ido bien, pero igual salgo a más ritmo, por poco que sea, y el pulso se va hasta el infinito y más alla

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... ya has mutado totalmente a caminante blanco.
    Es que quiero ponerme al nivel de la chica de la curva....ser el chico del cuervo...ya veréis los pulsos como os sube cuando me veáis.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya puedes despedirte del 2020 que tampoco es cuestión de acaparar
    De distancia larga, ya está cerrado el año. Ahora llegar a los 1500km, me quedan 41km y poco más. Como tú...con los 1250km..otra cosa es que te perdió la boca con el sub3 y lo esperamos...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    jejeje, casi nada!
    Una salidita para ponerle picante al puente

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Por cierto, con los datos en la mano, podríamos decir que ha hecho un regenerativo de 21km sub 5.
    Eso será para muchos pero los que somos de pulso bajo, según me configura las zonas el Garmin ayer fue el 90% en Z3. A mi no me veréis en Z2, mi cambio de Z2 a Z3 es 122, con los datos empíricos que obtiene Garmin.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Madre mía se te caen las MM yo solo he hecho una y veremos a ver cuando hago otra, con lo que cuestan. Estas fenómeno!!

    Desde las Seychelles.
    Al final esto es de lo que vas acumulando, ahora a mi me toca acumular kms, es lo que te decimos con los Fartleck a ti te toca fortalecer. Yo intento mantener una estabilidad de km semanal, y algún puente como este intentar meter una salida mayor.

  18. #6458
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    Lo que tú quieras, pero tu MM es con 20 pulsaciones medias menos que la mía. Ni sudaste.... Jjj

  19. #6459
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    Al salir hoy, que es día de eliptica habitual, esta se hará mañana, los últimos siete días han quedado algo inflados de kms.
    Esta mañana con viento y algo de lluvia fina, que al final fastidiaba un poco por las ráfagas de viento, he salido a completar otra 1h15. Esta semana ya llevamos 3h de las habituales 5h corriendo. Igual se va algo más está, pero no más de 5h30. Hoy la chica de la curva me ha hecho varios extraños. Pero ha salido cómodo, pese a la MM de ayer.

    75' 15.42km r: 4'52 p: 136 (160, un pico raro no se ha ido más allá de 150) t: 9°

    Día desapacible pero se ha llevado bien. Os dejo datos de los últimos 7 días y la FC.

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    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Lo que tú quieras, pero tu MM es con 20 pulsaciones medias menos que la mía. Ni sudaste.... Jjj
    El pulso puede ser muy mentiroso, cada uno es un mundo.

  20. #6460
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    Pues sí, veo esas 36 ppm,s en reposo y alucino... Yo me muevo entre 50/55...

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