Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

  1. #6461
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues sí, veo esas 36 ppm,s en reposo y alucino... Yo me muevo entre 50/55...
    Tono es que viene de más allá del muro Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas Los mortales estamos por ahí 50/55.

    Desde las Seychelles.

  2. #6462
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    Eso es trampa... antes de moverse ya nos lleva 20ppm de ventaja!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
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  3. #6463
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    ¡Buenísima semana! Pedazo de volumen y pedazo de entrenos

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  4. #6464
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    Buena salida Fon.

    Esa es la dinámica,... salir a sumar aunque los condicionantes climatológicos quieran también "encerrarnos".

  5. #6465
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    Yo hoy he salido Fon y antes de empezar a correr tenia 96 pulsaciones.......jajajja.

    Muy buena salida,se nota que estas totalmente recuperado del otro dia.

  6. #6466
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    Y otro por acá que la lleva de lujo.

    Buenisima esa MM, aunque la has llevado sobrado

    Venias entrenando a 4'50'' con 140ppm, te has dado un margen para que bajen un poco más aun??!!

    Grande Fon!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  7. #6467
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues sí, veo esas 36 ppm,s en reposo y alucino... Yo me muevo entre 50/55...
    Lo que decimos el pulso es un mundo, tv verás pocos o ningún guarismo a partir de 16x

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Tono es que viene de más allá del muro Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguasDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas Los mortales estamos por ahí 50/55.

    Desde las Seychelles.
    Pero tb os sube a niveles que yo no veré. Otra cosa es que estuviera en eso datos y llegara a 190

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Eso es trampa... antes de moverse ya nos lleva 20ppm de ventaja!
    Pero tb estarán esos 20 en el resultado final con un esfuerzo parecido

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Buenísima semana! Pedazo de volumen y pedazo de entrenos

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    Esos 7 días seguidos me han llevado a descartar calidad esta semana

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Buena salida Fon.

    Esa es la dinámica,... salir a sumar aunque los condicionantes climatológicos quieran también "encerrarnos".
    Ufff aquí estamos en carrusel de temperatura. Aunque entre el lavado de manos, hidrogrl y el cambio de tiempo, tengo las manos .... no son nudillos son carne viva

  8. #6468
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    Otro que copia semana de descarga... Ya soy trending - topic, jj

  9. #6469
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Yo hoy he salido Fon y antes de empezar a correr tenia 96 pulsaciones.......jajajja.

    Muy buena salida,se nota que estas totalmente recuperado del otro dia.
    Cada uno es un mundo.
    Se llevó bien la MM, pero se ha terminado light.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Y otro por acá que la lleva de lujo.

    Buenisima esa MM, aunque la has llevado sobrado

    Venias entrenando a 4'50'' con 140ppm, te has dado un margen para que bajen un poco más aun??!!

    Grande Fon!!
    Se ha subido un pelin el ritmo, y pulso parecido.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Otro que copia semana de descarga... Ya soy trending - topic, jj
    Aquí, las semanas son planas.... desde hace tiempo.
    O 5h corriendo en 4 días con uno de algo de calidad, o 5h30 como esta sin calidad. No hacemos mucho más y volúmenes parecidos. Esta han sido 67km en 4 días.
    Muercoles 1h de elíptica como siempre otras semanas se hizo martes.
    Jueves y sábado 1h15 cada día...parece un corta y pega.
    Jueves cuando llevaba 40 min, se pone a la par mío el hijo de un amigo, 12 años como mi hijo...verguenza me da decirlo, y se me pone en una recta a correr delante mío. Como se que es competitivo, del Barca y del Murcia, dualidad delicada desde mi punto de vista aunque vivo en Murcia, me pico le sprint y lo dejo clavado.... No afecto al resto del entreno por suerte. Me sale una cadencia de 202 en ese momento, con 170 de media en la salida.
    Sabado un pequeño parón cuando llevaba 50' noto que las llaves de casa que iban en bolsillo trasero, tiene que haber hecho agujero y empiezan a caerse por dentro de la malla cuando llegan a la parte trasera de la rodilla tengo que parar a cogerlas, porque molestan algo en esa zona y por qué no terminen de caer que perderé más tiempo.
    J 75' 15.19km 4'56 138 (152)
    S 75' 15.19km 4'56 137 (153)

    - - - Updated - - -

    Se me olvidaba...mañana toca algo inaudito. 15km senderistas

  10. #6470
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    Era por meterme contigo, jj

  11. #6471
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Era por meterme contigo, jj
    Lo sé... pero es por tocar los 🥚🥚....

  12. #6472
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    Estos dos últimos entrenos me recuerdan a la peli "El día de la marmota". Mas precisión que en la fórmula 1.

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  13. #6473
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    Joder...12 años y ya humillado por Fon, ese crio no levanta cabeza nunca mas, no se si podras vivir con ese remordimiento Aunque si dices que era del Barça y del Murcia creo que hasta lo gozaste dejarle tirado en la cuneta
    Diario del menda

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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #6474
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    Se me habia pasado entrar por aqui......
    Necesitas preparar un plan de MM pero ya Fon!!!!........aunque esta claro que es complicado sin carreras😁😁😁.
    Pobrecillo el chaval......jejeje.

    Haber puesto en los 2 rodajes 138 pulsaciones para que quedase bonito......jijiji.

    Un saludo!!!

  15. #6475
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    Vaya máquina Fon! Mucha fuerza de voluntad ponerse a hacer una MM a esos ritmos ya exigentes. Te vas a salir en 2021
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  16. #6476
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ... Te vas a salir en 2021
    Con que le dejen salir,... ya es suficiente 😄😄😄 .

  17. #6477
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Estos dos últimos entrenos me recuerdan a la peli "El día de la marmota". Mas precisión que en la fórmula 1.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Casualidades, sumando salidas y kms.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joder...12 años y ya humillado por Fon, ese crio no levanta cabeza nunca mas, no se si podras vivir con ese remordimiento Aunque si dices que era del Barça y del Murcia creo que hasta lo gozaste dejarle tirado en la cuneta
    😂😂😂😂, es muy competitivo. Tiene que aprender que los seiscientos, no sabrá lo que es, si te descuidas te pueden adelantar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Se me habia pasado entrar por aqui......
    Necesitas preparar un plan de MM pero ya Fon!!!!........aunque esta claro que es complicado sin carreras😁😁😁.
    Pobrecillo el chaval......jejeje.

    Haber puesto en los 2 rodajes 138 pulsaciones para que quedase bonito......jijiji.

    Un saludo!!!
    Ufff que pereza un plan de MM. Solo prepare una media con plan de media. Fue la segunda utilicé el FIRST, con cuatro salidas y era cañero, la verdad es que fue al pelo con el tiempo que me presuponía el plan. Lo único que te fijaba salidas de hasta 25km, lo cambié por correr 2h. Y ya a partir de la siguiente me pillaron en periodo de planes maratonianos o a posterior de alguna maraton, no se prepararon específicamente.
    He sido demasiado precoz en lo de meterme en las pruebas. Primera carrera una San Silvestre, llevaba 1 mes corriendo y 5 meses andando. En enero una 10k, febrero una 14k y marzo una MM...
    Mi primer maratón, con 3 medias y de esas la tercera 4 semanas antes.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya máquina Fon! Mucha fuerza de voluntad ponerse a hacer una MM a esos ritmos ya exigentes. Te vas a salir en 2021
    El ritmo fue el de rodaje, además ese día fue el más fluido y con mejor pulso. La cosa será que podamos seguir así, al menos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Con que le dejen salir,... ya es suficiente 😄😄😄 .
    😂😂😂😂😂 exactamente!!!

  18. #6478
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    Domingo 15k senderistas y ayer y hoy rodajes habituales. Ayer empecé más lento de lo habitual,los primeros 45' a 5' o algo por arriba.
    Y luego se cerró bien.
    Hoy al revés, he empezado algo más rápido los primeros 45',sin pretenderlo y algo más lento el resto pero aún por debajo de 5.
    75' 15.10km r: 4'58 p: 138(147) cad: 170 t: 17°
    75' 15.31km r: 4'54 p: 139(173) cad: 170 t: 20°
    Hay una chica de la curva en el segundo tramo el resto no pasa de 150.
    Hemos adelantado la segunda sesión por posible cambios en la semana. Mañana haré elíptica muy suave y el jueves tengo pensado algo interesante, para mi, lo llamaremos Muerte o destrucción....puede quedarse en una carrera o en otra cosa. Algo muy diferente a lo que se ha vivido en este diario este año.... y hasta aquí puedo leer....
    P.D. voy a empezar a copiar el estilo Guaje, de lentorro a vende humos

  19. #6479
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    Pues dos rodajes más marca de la casa p'al saco. (no voy a decir nada más de ese pulso...). Intrigado con lo del jueves... 🤔

  20. #6480
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    Pero ese entrenamiento tienes que alargarlo 4 o 5 semanas para hacerlo.......

    Estaremos atentos el jueves!!!

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