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12 km + caminata jefa + agua hasta las rodillas y luego baño.
Fon como estas!!!!!!!
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Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
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12 km + caminata jefa + agua hasta las rodillas y luego baño.
Fon como estas!!!!!!!
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Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
Buen tute te has dado entre paseos y entrenoVacaciones bien aprovechadas
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Marcas personales y otros:
5k: 19'58''
10k: 41'16''
Media Maratón: 1hr36'03''
Maratón: 3hrs58'19''
Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''
Objetivos 2019:
Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'
Mi diario.
Mis rutas de entreno (Wikiloc).
LamadrequeVistas muy preciosas, caminata muy buena pero a mi lo que me deja asi
es lo de caminar por el agua hasta las rodillas despues de semejante tute...no se si por suerte o por desgracia pero se lo que es eso y cuesta mucho mucho MUCHO, entrenamiento de fuerza para las piernas del bueno
Vente pa' aca para el Cantabrico a bañarte que sales midiendo 20cm menos de lo fria que esta el agua
Menos mal que alguien mantiene este foro vivo porque no entrena ni Dios en estas fechas![]()
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Madre mia Fon, eso si que es no parar ni en vacaciones, y no solo no parar, sino meterse un tute importante!
Como a David, casi más que por esas combinaciones de paseo y rodaje, me impresiona más esos paseos con el agua por las rodillas....Eso si que es un entrenamiento de fuerza!!!
Eso si, da gracias a que no estas por el cantábrico
Las vistas preciosas.
Saludos
Aprovechando que estamos en casa de la suegra y hay más tiempo.
- - - Updated - - -
La verdad es que lo de pasear con el agua hasta las rodillas, al principio lo hice por ir entrando en situación para luego bañarme completo.... pero he ido viendo lo que iban doliendo los gemelos y he visto que puede ser un buen entreno de cara al verano.
Lo del cantábrico lo dejo para los norteños.... mis padres vivieron en Marín recién casados y siempre me han hablado de la playa de la Lanzada y como era como si se les clavaron agujas en las piernas..
- - - Updated - - -
Como le he dicho a DG, para acostumbrar el cuerpo y viendo sobre la marcha los beneficios que podía tener....
- - - Updated - - -
Y ahora os pongo el cierre de las vacaciones de semana santa.... hoy buenasalida sesiones, el día un poco peor y no hay playa, pero esta mañana parecido a ayer con una TL, para lo que hago actualmente..... a las 8 en la calle y como quería aguantar los 90 minutos intento poner ritmo crucero entre 5.15 y 5.20, el primer kilómetro sale en casi 6.... pero noto que a los 2 kilómetros me he ido como algo más de 100 metros con respecto a ayer...... y así he ido hasta el kilómetro 13 aproximadamente, me he metido por un paseo marítimo para evitar subir un puente que iba a picar y como iba sintiéndome cómodo he probado a ir los últimos 20 minutos en sub, saliendo esos km a 4.58-4.53-4.49-4.45 y los 240 metros finales a 4.42.
Al final han salido 17.24 km en 90 minutos.
Y al llegar a casa igual que ayer... le digo a mi mujer si sale a andar, me dice que si. Me he cambiado de ropa, iba chorreando, y he salido 9 km a andar con ella.
la próxima semana es de fiestas en Murcia, mañana día libre para gestiones con los críos, intentaré levantarme pronto y hacer algo de core. Martes día del Bando, fiesta grande los murcianos se visten de huertanos ese día.... yo algún año me disfrazada este año no. Quiero salir temprano al monte como preparación para el trail del domingo y luego a salir de fiesta con los amigos y la familia. Jueves intentaré cumplir en horario inglés, sábado salida tranquila precariedad y domingo primer trail como tal.
Vaya bien que te ha venido la Semana Santa, creo que te llevas el galardón a persona que mas ha entrenado con diferenciaEsta ultima tirada es cohonuda pero los 9k despues caminando
Me siento un flojeras cuando leo estas cosas...yo despues de mis TL's necesito mi horita y media para recuperar y ya poder salir mas o menos decente de casa pero 9k no los meto andando ni de blaS nada mas acabar
Semana durilla, la que viene, de entrenamientos cruzados
PD: Bañarse en La Lanzada no es de norteños es de VALIENTES, eso es Atlántico y doy fe que es como si te cortarán las piernas a medida que entras![]()
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Si, Si, concedido el galardon...
Que tio, has estado en todos los frentes posibles, playa, monte, familia, con la jefa, solitario, series, tirada larga, agua, natacion.....
Joder Fon!!!!
Eres una bestia!!!!
Y acabando a 4'23....!!!!
Veo que ya han repartido el galardón a la persona que más ha entrenado esta Semana Santa
Buenos entrenos y muy buena TL
Espero que los 9k de paseos con lano fuera solo cambiarte de ropa y te ducharas antes
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Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Tú antes molabas, lo sabes? cuando eras como los demás no ahora que eres un PRO
Pero esto qué es? Menuda semana santa te has metido, eres un profesional de los pies a la cabeza...
Y tocando todos los palos posibles. Esos paseos con el agua por las rodillas a la larga son muy buenos, pero hay que tener narices para hacerlo....
Esta semana Trail?
Saliste en la conversación con el Guaje, para futuras "liadas" jajajaja. Qué tiemble SS¡¡
"Mapoma, el sitio de mi recreo"
Muchas gracias Locomotora del Cantábrico, hay que hacer un poco de todo y aprovechar cuando se tiene más tiempo pero con un poco de cabeza.
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Hombre, ha vuelto el hijo pródigo de su periplo por las Asturias. Tampoco te pases, aprovechando para hacer entrenos cruzados que he estado dos semanas sin ir se gimnasio..... y buscando juntar familia y deporte...
Lo del agua al principio fue por ir aclimatano el cuerpo para bañarme y después vi los beneficios.
Trail, aprovechando los entrenos de Fortalezas y que este mes se quedaba un poco tonto... pues he visto uno el domingo 23 de 19km y voy a probar como va.
Las lindas estaré atento, que me quede con las ganas de Barcelona. Y SS pinta muy bien, Tendremos que prepararnos con cabeza para llegar lo mejor posible.
Y solo por tener las piernas pesadas no has salido... y luego hay quien te llama Pro![]()
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Pro no soy.... pero salir si he salido hoy entreno cruzado.... 13.5 km con 650 m positivos, lo mismo de jueves en 1.35 y domingo anterior en 1.37.30 y hoy en 1.40. Y luego todo el día de fiesta para sufrir con el fútbol..... mañana me pondré al día de los diarios...
¿Acaso querias ser superman? Ese tute en semana santa tiene que pesar, lo importante es que sigues sumando desniveles positivos por un tubo y ademas despues te vas de fiesta!![]()
Como os gusta dramatizar a los madridistas...a ver que decis ahora del arbitro de la expulsión del Bayern![]()
Diario del menda![]()
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Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Como dice David, lo importante es que sigues sumando volumen y desnivel. No todos los días se puede ir fino, más con la temporada de sesiones exigentes que llevas encima.
Por cierto, esto del futbol tiene que ser malo...Creo que me suben más las pulsaciones viendo al Madrid o a mi hermano que haciendo series![]()
Hay que estar a las duras y a las maduras..... aprovechando el tiempo disponible..
Lo del árbitro.... te voy a pasar lo de un amigo que ya es enfermizo.... al ritmo que vamos un día tendremos que rearbitrar el primer partido de la historia del fútbol...
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Esta semana supongo que mañana en hora inglesa haré una tirada tranquila, sábado 6km + 6*100 en progresivo precarrera con otra salida cruzada y el domingo el trail.
y lo que dices de las pulsaciones.... era para habermelas medido ayer..