Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a la alfombra azul que surca las aguas

Lo mas importante, sin duda para mi, vencer a la cabeza! Y bueno, el hecho de controlarte al principio estas viendo que te da muchas opciones de no perder durante el rodaje e incluso ir a mejor acabando con fuerza

Este tipo de días, en los que te sobrepones a la pereza, suman doble

Gran trabajo controlando sensaciones y fuerzas
Tienes el ritmo sub5 tatuado en la piel

Originalmente escrito por Sirius Black

Felicidades Fon!!!
Por tu control y porque va bajando tu ritmo facil!!!
Sub 5' como siempre y facil, bajo la lluvia!!!!!!

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Muchas gracias Sirius, y lo de la lluvia tb hay que entrenarlo porque en Donosti por lo que hoy el año pasado el tiempo fue muy bueno para correr. Pero allí puede llover más fácil que por el sur..

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Originalmente escrito por davidgonz

Lo mas importante, sin duda para mi, vencer a la cabeza! Y bueno, el hecho de controlarte al principio estas viendo que te da muchas opciones de no perder durante el rodaje e incluso ir a mejor acabando con fuerza

Si son cosas que tengo que entrenar mucho la cabeza y como hay días que se pone vaga. Lo de salir y los primeros km tener ganas de parar es normal pero que no vaya más allá. Y si lo de verte fresco al final de las tiradas y que puedes mantener o incluso apretar, es una pasada.

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Originalmente escrito por DiegoPS14

Este tipo de días, en los que te sobrepones a la pereza, suman doble

Gran trabajo controlando sensaciones y fuerzas
Tienes el ritmo sub5 tatuado en la piel

Muchas gracias, como le he dicho a David tb necesito entrenar eso, vosotros ya lo tenéis muy entrenado el vencer a la pereza. Y el ritmo como voy diciendo es una de mis objetivos... aprendermelo...lo siguiente arreglar la banda y controlar pulsaciones.

Originalmente escrito por Fon

Muchas gracias Sirius, y lo de la lluvia tb hay que entrenarlo porque en Donosti por lo que hoy el año pasado el tiempo fue muy bueno para correr. Pero allí puede llover más fácil que por el sur..

Jajajaj!!!!
A ver como entreno esto!!! me tendre que ir a hacer el stage a escocia!!!!
O a entrenar en un jardin y la mujer con una manguera tirandome agua!!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

Jajajaj!!!!
A ver como entreno esto!!! me tendre que ir a hacer el stage a escocia!!!!
O a entrenar en un jardin y la mujer con una manguera tirandome agua!!!!

😂😂😂😂😂😂 oye que a mi en Murcia me pasa lo mismo 3 días contados..... me apunto al stage en Escocia..... Destilerias &Running las rutas turísticas del futuro..... trabajas el hígado, el correr con lluvia, la cabeza por que entre cebollazo y cebollazo a ver quien corre.

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Bueno salida sábado a mis 7.30 habituales. Como el suelo esta muy mojado decido imponer ritmo fuerte pero sin riesgos para no caerme. Me he puesto las Glide que para este tipo de salidas me están gustando mucho. Si hago algún 10k van a tener todas las papeletas. Y me ha salido una tirada apañada con 10.5 km entre 4.40 y 4.50. Total 1 hora para 12.56 km. Salvo el primer km que ha salido a 5.01 y el segundo a 4.56, el resto en la orquídea antes mencionada. Muy contento porque no he ido vigilando a que ritmo iba solo he mirado 2 o 3 veces para tener una idea de donde tendría que parar a la hora. No me ha salido progresivo estricto pero si que han estado casi todos muy parejos. Mañana descanso que tengo comida de primos en Elche con ruta por la mañana y la idea es hacer unos 15 el lunes a ver como va. Ya os contaré.

Buena hora esa de salir a correr...yo suelo llegar a esa hora de farra

Y sobretodo buen "progresivo mantenido", esto es muy aburrido...no nos podemos meter contigo ni nada

Por cierto, las Glide son un zapatillón...ahora que mis Energy 2 no las fabrican(las 3 no me agradan demasiado) quizas me compre esas para entrenamientos mixtos y rodajes

Originalmente escrito por davidgonz

Buena hora esa de salir a correr...yo suelo llegar a esa hora de farra

Y sobretodo buen "progresivo mantenido", esto es muy aburrido...no nos podemos meter contigo ni nada

Por cierto, las Glide son un zapatillón...ahora que mis Energy 2 no las fabrican(las 3 no me agradan demasiado) quizas me compre esas para entrenamientos mixtos y rodajes

A esa hora es fácil salir, estas descansado no te da tiempo a pensar mucho.... bueno cuando estas en la cama y desde las 6 ves la hora y dices me levanto o no a las 7... para mi por la mañana mucho mejor.... no vas corriendo del curro a por los niños y todo lo que implica, o esperando a que llegue mi mujer para salir por la noche. Hoy he vuelto y seguían durmiendo, osea no cuenta 😂😂😂😂😂.
Con respecto a las Glide, aunque para mi peso van justas, cuando me las compré me salieron muy bien de precio y al principio iba con miedo para no fastidiarme, pero ahora voy encantado como que el correr es muy fluido con esas zapas.

VAYA entreno mas bueno, jolin y a las 7:30 ufffff!!!

Muy bien Fon!!!! Si hay un entreno entre 4:40 y 4:50, en una carrera de 10 Km no se que marca puedes sacar!!!
Ufffff!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

VAYA entreno mas bueno, jolin y a las 7:30 ufffff!!!

Muy bien Fon!!!! Si hay un entreno entre 4:40 y 4:50, en una carrera de 10 Km no se que marca puedes sacar!!!
Ufffff!!!

Creo que podría tener el sub45 que aún no lo tengo ....

Muy buen entreno Fon!

La verdad es que yo también prefiero salir prontito, (bueno, igual no tan prontito , pero si sobre 8:00/8:30). Me gusta mucho correr a esas horas y ver como la ciudad se va despertando poquito a poco. Disfruto mucho de mis rodajes domingueros a esas horas. Lo duro es cuando suena el despertador

Ese sub 45 lo tienes cuando quieras

Tiene el sub45' con la gorra viendo esos rodajes...es mas, me inclino a decir que un 43' tambien lo tienes en tus piernas y no es por meter presión ojo!

Llevas buenos entrenos y, como dice David, el sub45' lo tienes al alcance. Por cierto, me he leído en diagonal el diario, y no sé exactamente cuál es tu próximo objetivo.
En cuanto a la hora de las salidas, yo lo fines de semana salgo incluso antes, así que te entiendo. Esta gente que no tiene obligaciones tienen suerte de poder salir cuando quieren. Y ya no digo del que se levanta cuando quiere (aunque luego se casque 1:22 en MM)

Originalmente escrito por Vimac

Y ya no digo del que se levanta cuando quiere (aunque luego se casque 1:22 en MM)

Tengo que darme por aludido si o si...mira que sois mamones Bueno fue 1h22' larga, muy cerca de irme a la 1h23' asi que tampoco me viene tan bien lo de no madrugar

Originalmente escrito por davidgonz

Tengo que darme por aludido si o si...mira que sois mamones Bueno fue 1h22' larga, muy cerca de irme a la 1h23' asi que tampoco me viene tan bien lo de no madrugar

O si,... y si no durmieses tanto lo mismo el resultado era peor .

Originalmente escrito por DiegoPS14

Muy buen entreno Fon!

La verdad es que yo también prefiero salir prontito, (bueno, igual no tan prontito , pero si sobre 8:00/8:30). Me gusta mucho correr a esas horas y ver como la ciudad se va despertando poquito a poco. Disfruto mucho de mis rodajes domingueros a esas horas. Lo duro es cuando suena el despertador

Ese sub 45 lo tienes cuando quieras

Para mi es más duro salir de la cama, el despertador suelo apagarlo antes para no despertar a mi mujer....

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Originalmente escrito por davidgonz

Tiene el sub45' con la gorra viendo esos rodajes...es mas, me inclino a decir que un 43' tambien lo tienes en tus piernas y no es por meter presión ojo!

No si presión ninguna, todo ha sido por la pregunta de Sirius... pero es que no me apetece hacer ningún 10k... y como este año ya he mejorado marca, en la media maratón de Santa Pola pase el 10k en 45.09, ya no tengo que hacerlo 😂😂😂. Además para uno que me llamaba la atencion pilla en mayo un domingo que tengo un concierto de Stars Wars de la FSO, y encima para la zona del sur tienen la brillante idea de separar las carreras de 5k y 10k, siendo la 5k a las 10 y la 10k a las 11....

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Originalmente escrito por Vimac

Llevas buenos entrenos y, como dice David, el sub45' lo tienes al alcance. Por cierto, me he leído en diagonal el diario, y no sé exactamente cuál es tu próximo objetivo.
En cuanto a la hora de las salidas, yo lo fines de semana salgo incluso antes, así que te entiendo. Esta gente que no tiene obligaciones tienen suerte de poder salir cuando quieren. Y ya no digo del que se levanta cuando quiere (aunque luego se casque 1:22 en MM)

Objetivo actual ninguno, un par de carrerasemanas en julio cortas, y gran objetivo DonostI, por el camino ver que hacer porque las locuras que se me ocurren me pueden joder el especifico...como una 90k que haría andando. Y la que si tiene más opciones es la media de Hellin (casi la lio el predictivo quería poner Helsinki), que por lo que veo es 4 semanas antes de Donosti....

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Originalmente escrito por davidgonz

Tengo que darme por aludido si o si...mira que sois mamones Bueno fue 1h22' larga, muy cerca de irme a la 1h23' asi que tampoco me viene tan bien lo de no madrugar

😂😂😂😂😂

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

O si,... y si no durmieses tanto lo mismo el resultado era peor .

😂😂😂😂

Bueno pues después de un finde de excesos, hoy hemos salido a dar un paseito. Como el cuerpo tampoco está para muchas florituras a llevar un ritmo controlado, y alargar un pelin la tirada, decido ir a por los 15k.
Me voy ala río superficie de tierra, al final me ha salido una tirada apañada, he pasado los 7.5k a 5.10 aprox y entonces de vuelta, al final 15k en 1:16:45 a 5.07. Mañana reunión de padres por lo que no habrá salida inglesa... y luego hay que concentrarse ......

Los 45' en 10k los tienes cuando quieras, casi en un entrenamiento.

En cuanto a las TL, sigue haciendo, pero tampoco hay que obsesionarse, que el plan de verdad hasta finales de agosto no empieza

Si es lo que tienen los findes largos que al final nos execedemos siempre...
Y acabamos tocados!!!!

Buena salida!!!