Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #1981
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    Jul 2015
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    S13D3 60' + 4 progresivos. Poca historia, me recuerda a la crónica de hoy de DG. Tocado un pelín de fuerzas y que bien sientan los progresivos finales
    60' 10.81 km ritmo: 5'33 pulsaciones: 139
    Una sesión menos. Mañana descanso y a estar concentrado el sábado el 2*3000, cuando lo ves fácil mayor es el castañazo......

  2. #1982
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    Sensacion de volar cuando alargas la zancada y ves que vuelas....
    Que buena es esa sensacion!!!!

    el sábado el 2*3000, cuando lo ves fácil mayor es el castañazo......
    Que crack!!!
    Pues si yo soy un ejemplo vivo de esto....
    Pero tu las bordaras....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  3. #1983
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sensacion de volar cuando alargas la zancada y ves que vuelas....
    Que buena es esa sensacion!!!!



    Que crack!!!
    Pues si yo soy un ejemplo vivo de esto....
    Pero tu las bordaras....
    Ya te contaré mañana....

  4. #1984
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    Vamos, vamos, menos lágrimas que por aquí estamos que nos salimos. Qué poquito queda ya!!!
    Ya nos contarás como ha ido ese 2x3000

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  5. #1985
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vamos, vamos, menos lágrimas que por aquí estamos que nos salimos. Qué poquito queda ya!!!
    Ya nos contarás como ha ido ese 2x3000

    Saludos
    Pues en seguida lo pongo. En los tiempos que pedia el plan ha salido muy bien. Aunque no pedía mucho, lo mismo que el 3*4000. Han salido muy parejas hasta el punto que en 2 series de 3000, la segunda ha salido 7 centésimas en tiempo global que la primera..... hecho a propósito no sale. Mañana entrenamiento 14km de pago, me vendrá bien disfrutar mi Cartagena, espero controlarme, aunque el cuerpo lleva ya su desgaste y me controlará.

    - - - Updated - - -

    S13D4 2*3000 a 4'50-55. He salido a las 7.40 y un frío...
    1:02'25, 12.08 km, ritmo: 5'10, pulsaciones: 149
    1° 3000, 14'12"19, ritmo 4'44, pul 155, descanso 1' ca 1' co
    2° 3000, 14'12"12, ritmo 4'44, pul 156.
    Contento con la sesión, mañana a disfrutar y el lunes por la tarde a sufrir en el fisio..... Si me preguntan el nombre ese día, diré que me llamo David..... la gente entenderá cualquier lloro.
    Vamos a cambiar la definición de ese nombre.
    David, en jerga runner, dicese del llorón por antonomasia, lo puedes encontrar en varias versiones, asturiana, madrileña, canaria, etc.... La más peligrosa es el modo asturiano y sus obras maestras.... se rumorea que será legendaria su crónica epistolar acerca de la maratón de San Sebastián, aderezada por el arbitraje de un partido de fútbol.

  6. #1986
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    Ahora dinos la verdad...¿en cuanto fue la segunda serie? Porque menudo copy-paste nos endiñaste...si sale todo CLAVADO Estas llegando en pico, lo noto por tu forma de escribir

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    David, en jerga runner, dicese del llorón por antonomasia, lo puedes encontrar en varias versiones, asturiana, madrileña, canaria, etc.... La más peligrosa es el modo asturiano y sus obras maestras.... se rumorea que será legendaria su crónica epistolar acerca de la maratón de San Sebastián, aderezada por el arbitraje de un partido de fútbol.
    Yo soy un llorón pero comparado con el madrileño...canela en rama lo de el! De mi tocayo canario no digo nada que bastante tiene con tolerar los potajes y el cachopo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #1987
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ahora dinos la verdad...¿en cuanto fue la segunda serie? Porque menudo copy-paste nos endiñaste...si sale todo CLAVADO Estas llegando en pico, lo noto por tu forma de escribir


    Yo soy un llorón pero comparado con el madrileño...canela en rama lo de el! De mi tocayo canario no digo nada que bastante tiene con tolerar los potajes y el cachopo
    Ni hecho a propósito sacó 2 con esas diferencias. Porque siempre está el efecto pulsar el botón, pero al estar hechas en intervalo marcado en el Garmin le da él al botón por mi.
    Yo ahora me noto como en el mejor momento del plan, en ritmos estoy s años luz del año pasado, pero si me encuentro más resistente. Esperemos que esa parte marque.

  8. #1988
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    Un compañero del trabajo también va a correr mañana el Cross de Artillería, que me imagino que será la que vas a hacer. Suerte y a disfrutar en ese entreno de pago en casa, que ya no queda ná
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  9. #1989
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Un compañero del trabajo también va a correr mañana el Cross de Artillería, que me imagino que será la que vas a hacer. Suerte y a disfrutar en ese entreno de pago en casa, que ya no queda ná
    Exacto, es un recorrido muy chulo. La hice hace 2 años y me encanto, el año pasado no pude por coincidir con Valencia. Este lo vi como un entreno largo y ambiente para olvidarte de todo. Como RDLF, carrera para repetir y repetir.

  10. #1990
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    Muy bien Fon!! Esas series perfectas! Ya esta chupado!

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    La exigencia es el camino a la excelencia



    Objetivos Carreras 2018
    10k MMP en 44:43 (2013) -> Sub 40'?
    Medio Maratón MMP 1h37'13" (2017) -> Santander (Abril) y Bajo Pas (Septiembre) sub 1h35'
    Estreno en Maratón (Laredo- Junio) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  11. #1991
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    según se acerca el dia más nos parecemos todos al David asturiano , yo ya tengo un par de pañuelos al lado del teclado y empiezo a notar dolores en las rodillas de momento mañana por la mañana veremos el trance que pasan algunos mañana en Valencia , para la semana que viene en Donosti calculo según las predicciones unos 11grados a la hora de la salida , poco viento y nada de lluvia.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  12. #1992
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Muy bien Fon!! Esas series perfectas! Ya esta chupado!

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    Día a día, y controlar los nervios. Muchas gracias
    Úlima edición por Fon fecha: 19-11-2017 a las 08:20

  13. #1993
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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    según se acerca el dia más nos parecemos todos al David asturiano , yo ya tengo un par de pañuelos al lado del teclado y empiezo a notar dolores en las rodillas de momento mañana por la mañana veremos el trance que pasan algunos mañana en Valencia , para la semana que viene en Donosti calculo según las predicciones unos 11grados a la hora de la salida , poco viento y nada de lluvia.
    Si los nervios se empiezan a notar. Hoy para decirle a mi mujer el tiempo que podía hacer, he visto que los que igual se mojan son mis hijos con la txikimaraton del sábado.... me puede venir bien para no hacer la premaraton andando el sábado....

  14. #1994
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    S13D5 100' como ya dije lo he sustituido por una carrera en Cartagena a ritmo controlado. Al final entre carrera y calentamiento casi 80', no se ha quedado tan corta.
    Calentamiento 10' muuuuy suaves han salido a 6'3x. Desde que he llegado a las 9 a Cartagena iba acordándome de los valencianos y como el clima es parecido, creo que lo deben haber pasado mal con el calor. Yo antes de las 10, he dejado el machito en consigna, carrera era a las 11:30, y yendo de corto se estaba muy bien, bueno para esperar, pero no tan bueno para correr.
    Carrera 13.83 km 1:09'01 ritmo 5'00 pulsaciones
    Muy contento he sabido ir a ritmo controlado, no me he agobiandome con la salida y la aglomeración subiendo muy controlado los 3 o 4 repechos importantes que tiene esta carrera. Sobretodo uno que hay al poco de pasar el km.12 que ves a gente andando o parando volviendo a correr....
    Ya entramos en la última semana. Mañana fisio para llevar las piernas bien.
    Por cierto, como siempre se aprende las zapatillas que voy a llevar en la maratón las Saucony Triumph ISO 3, me notaba no del todo cómodo con ellas, y vi en un hilo algo del tema cordoneras. Yo desde el principio tomé como una religión lo de utilizar el último agujero. Pero este modelo es un pelín más ajustado que el ISO 2 Y desde que no utilizo el último agujero voy mucho más cómodo.

  15. #1995
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    Muy bien ese control sobre el ritmo Fon! Y lo de los cordones me lo apunto, que en algunas zapatillas también me molesta como a ti y no he sabido evitarlo salvo aplicando bien de vaselina jejeje

  16. #1996
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    Mira que es dificil controlarse en carrera...pero es que o te controlabas o habia riesgo para dentro de 7 dias que es el gran objetivo asi que chapeau por el carrerón en la forma de gestión

    En 6 dias nos vemos!
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #1997
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    Pedazo de series Fon! Parecen hechas con escuadra y cartabón!!
    Y de la carrera de hoy, poco que decir, que control de ritmos!

    Como dicen los compañeros, vas a llegar al día D a tope, en el pico más alto de todo el especifico, además de con un control adquirido muy bueno. Vas a volar

  18. #1998
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    Muy bien Fon!!!
    Menudas series te has pegado con la gorra!!!
    Tranquilas y faciles!!!

    David, en jerga runner, dicese del llorón por antonomasia, lo puedes encontrar en varias versiones, asturiana, madrileña, canaria, etc.... La más peligrosa es el modo asturiano y sus obras maestras.... se rumorea que será legendaria su crónica epistolar acerca de la maratón de San Sebastián, aderezada por el arbitraje de un partido de fútbol.


    Buenisimo!!!!!!!

    Hoy de pago y has sabido controlarte, si ayer fuiste con la gorra hoy debes haber ido saludando a los que te aplaudian mientras corrias....

    Felicidades...
    Mañana te haces un David y todo resuelto!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  19. #1999
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    Aug 2014
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    1.977
    Con esa series clavadas y el entreno de hoy de pago ya está casi listo para el domingo. También opino que vas a llegar en el mejor poco de forma a Donosti, así que allí te va a salir un buen maratón.
    Que sea leve lo del fisio mañana, si te sirve de consuelo yo también voy.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  20. #2000
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Muy bien ese control sobre el ritmo Fon! Y lo de los cordones me lo apunto, que en algunas zapatillas también me molesta como a ti y no he sabido evitarlo salvo aplicando bien de vaselina jejeje
    Muchas gracias y espero que te sirva

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mira que es dificil controlarse en carrera...pero es que o te controlabas o habia riesgo para dentro de 7 dias que es el gran objetivo asi que chapeau por el carrerón en la forma de gestión

    En 6 dias nos vemos!
    La verdad es que mi ciudad de origen resulta el sitio donde me controlo más. Me paso parecido en una media en marzo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Pedazo de series Fon! Parecen hechas con escuadra y cartabón!!
    Y de la carrera de hoy, poco que decir, que control de ritmos!

    Como dicen los compañeros, vas a llegar al día D a tope, en el pico más alto de todo el especifico, además de con un control adquirido muy bueno. Vas a volar
    Si muy contento con las series y con La carrera de hoy.
    El próximo domingo, planificare, pensaré, pero hasta que no den la salida no sabré lo que haré.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Fon!!!
    Menudas series te has pegado con la gorra!!!
    Tranquilas y faciles!!!





    Buenisimo!!!!!!!

    Hoy de pago y has sabido controlarte, si ayer fuiste con la gorra hoy debes haber ido saludando a los que te aplaudian mientras corrias....

    Felicidades...
    Mañana te haces un David y todo resuelto!!!
    Pues si que me he pasado algún momento aplaudiendo al público, así entre en meta y en algún momento.
    Tb reflexionas mucho, me he cruzado con el marido de mi prima que corría mucho, y le detectaron algo, y tiene que correr muy controlado Y con un par de huevos se hace carreras como está aunque tenga que ir a más de 6'30.
    O una abuela de unos 80 años que la vi ya en mi primera media maratón que se hace estas carreras aunque llegue la última.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Con esa series clavadas y el entreno de hoy de pago ya está casi listo para el domingo. También opino que vas a llegar en el mejor poco de forma a Donosti, así que allí te va a salir un buen maratón.
    Que sea leve lo del fisio mañana, si te sirve de consuelo yo también voy.


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    A ver cómo sale.
    Tu recuperate de tu resfriado y a por nuevos retos. Y creo que después de tu paliza de hoy te dolerá más que a mi.

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